53269 ответов в этой теме

[Jurik-11]

нормально , у нас сотка

Ради интереса, какая средняя зп в вашем городе? У нас согласно статистики ср.зп 320 $. Т.е. стоимость участия составляет 1/8 среднестатистической зп

[Jurik-11]

А вообще, конечно интересный опыт с сильным дефицитом...Скажу так, поедая 1-2 котлеты в день без ничего и протеин с льняным маслом я чувствовал себя вполне активно...уровень энергетики был хороший, взгляд трезвый, что говорит о том, что организм прекрасно умеет восполнять энергию (недостаток поступающего жира и углеводов) из своего подкожного жира и вицесрального. Самое главное - это конечно не читать всяких пидорских статеек, где могут советовать есть на сушке заслащенные булки и торты. Организм итак находится в состоянии недостатка пищи и если вы употребляете углеводы, жир - то это должны быть самые лучшие углеводы и жиры, которые только возможно, а никак не тот мусор, что находится в пончиках и тортах. То, что полезно, что поддержит здоровье в режиме пищевого ограничения. Белок и мясо (с аминокислотами) - для удержания мышц, льняное масло - еще там для чего-то В общем цель нормальной диеты  - это не ублажать вкусовые рецепторы и психику мусором, а кушать - лучшее. Тогда самочувствие - хорошее.

[Arik]

Ради интереса, какая средняя зп в вашем городе? У нас согласно статистики ср.зп 320 $. Т.е. стоимость участия составляет 1/8 среднестатистической зп

хз

[aid]

В общем цель нормальной диеты - это не ублажать вкусовые рецепторы и психику мусором, а кушать - лучшее. Тогда самочувствие - хорошее.

 

Это ты понял по четырехдневному голоданию?

[Dimik]

Это ты понял по четырехдневному голоданию?

Просто человек быстро учится!
Другим приходится торты жрать и считать их,чтоб понять - что к чему!

[Dimik]

Самое главное - это конечно не читать всяких пидорских статеек, где могут советовать есть на сушке заслащенные булки и торты.

Злые языки говорят что такое никто кроме Знатока Не "советует".
Да и тот - "советует" не по глупости или изза пидорства, а просто потому что никого хуже него нет во всех темах форума!

[Олег К]

В общем заявил 112,5кг на 1 подход (ведь хрен там знает, что будет после углеводно-жирового голода). Перед началом подогнали высоту стоек и страховок (5-3). Собственно я первый и начал (ибо меньше никого не было ). Снимать решил сам, ибо привычка с зала. Все нормально, снял, "Старт", опустил, подержал на груди паузу до команды "Жим", пошло вполне как обычно, потом держал на вытянутых до команды "Стойки". Вес взят. На 2-й заявил 117,5кг и как-то прощёлкал момент выхода, пошел, тоже сам снял, опустил, пауза, и потом на грудной фазе все отлично, сиськи свое дело делают, а вот на трицепсовой словил клина, еще и перекосило набок. На 3-й подход снова 117,5кг, но уже решил попросить снять, сняли, но как-то долго я ловил баланс дельтами перед тем, как начать, потом "Старт", опустил, пауза, "Жим" и снова грудная фаза ОК, а трицепс клином. Видимо голод дал о себе знать, за 8-9 дней примерно в зале с паузой 117,5кг хорошо шло (правда при весе 86,5кг), теперь после сгона до 80,2кг уже возникли проблемы...и вроде где-то рядом то усилие, может быть штанга на 0,5 кг легче -  то трицепс бы дожал, но увы...В общем такой опыт первого участия, естественно последнее 10-е место, до 9-го места целая пропасть в виде 20кг. Места с 1-го по 3-тье заняли люди с результатами 190...197,5кг. Такой вот уровень. В основном конечно люди существенно ниже ростом в категории 82,5кг. Мне нужно наверное в 100 закачиваться с салом, чтоб что-то среднее показать.   Такие дела

От баранки ушёл и то заебок. Считай, что для первого раза нормально.

Быстрый сгон 6 кило веса мог и ещё большим проёбом обернуться.

[Jurik-11]

хз

Так загугли по своему языку "Средняя зп и название твоей области" Уверен, что у вас в рамках ваших цен - участие совершенно недорогое по сравнению с нашим.

 

Это ты понял по четырехдневному голоданию?

Конечно. Это ж не 4 часа, это 4,5 дня, которые я активно тратил энергию при этом съедая каждый день мизер абсолютный, успел понаблюдать за реакциями организма. Выводы просты - на жестком дефиците всяким "пустым" продуктам вроде тортов и пончиков - места нет. Тогда мы имеем хорошее самочувствие и хорошую энергетику.

 

От баранки ушёл и то заебок. Считай, что для первого раза нормально. Быстрый сгон 6 кило веса мог и ещё большим проёбом обернуться.

Может и так, но все же почему-то голодавшие груди свое дело делали отлично (еще бы, после опыта отжиманий НСК), а вот трицепс совсем клинило...короче 2 подхода в пол-амплитуды, как только дело за трицепсами - клин. На 115...117,0 я думаю силы хватило бы дожать, но заявлять после уверенных 112,5кг только 115 - не было смысла. По сути что те мои зальные 122,5кг (в касание, без паузы) при весе ~86,5кг - это 1,415 своего веса, что 112,5 кг (с паузой) при заявке 80,2кг - это 1,403 своего веса. Результаты сопоставимые. Но кажется, что был способен на большее. Ладно, хрен с ним, как есть - так есть. Надо бомбить трицепс

[aid]

Может и так, но все же почему-то голодавшие груди свое дело делали отлично (еще бы, после опыта отжиманий НСК), а вот трицепс совсем клинило...короче 2 подхода в пол-амплитуды, как только дело за трицепсами - клин

 

Кстати, у тебя действительно очень низкие рабочие веса на трицепс.

[Jurik-11]

Кстати, у тебя действительно очень низкие рабочие веса на трицепс.

Да, есть пока такое. Но что именно имеешь ввиду, какое упражнение? Брусья +50кг на 3 повтора (после утомления жимом лежа, наклонкой и прямой скамьей). Жим гантелей на прямой скамье 2х35кг х 3. Если в отказ - то еще 1 повтор и там и там. Если на свежую - то еще чего-то добавится, но не делал эти упражнения первыми.

Сообщение изменено: Jurik-11 (08 мая 2017 - 10:27)

[AnatolyR]

Ну чё логично.
Стояк свидетельствует о подъёме тестостерона.
4 дня якобы голодания без учёта калорийности достаточно чтобы делать выводы о качественной и некачественной еде.

Сообщение изменено: AnatolyR (08 мая 2017 - 10:26)

[aid]

Да, есть пока такое. Но что именно имеешь ввиду, какое упражнение? Брусья +50кг на 3 повтора (после утомления жимом лежа, наклонкой и прямой скамьей). Жим гантелей на прямой скамье 2х35кг х 3. Если в отказ - то еще 1 повтор и там и там. Если на свежую - то еще чего-то добавится, но не делал эти упражнения первыми.

я про французский жим.

[Jurik-11]

Ну чё логично. Стояк свидетельствует о подъёме тестостерона. 4 дня якобы голодания без учёта калорийности достаточно чтобы делать выводы о качественной и некачественной еде.

Вполне логично. Почему без учета? Я отписывал в теме, что ел по дням - можешь подсчитать, но в любом случае там уже меньше некуда (ибо говорю, начался ацетон во рту от недоеда, что не очень радостный сигнал), только белок держал на уровне.

Не знаю, кто шарит, можете прикинуть что такое 2 котлеты в сутки без ничего практически + протеин грамм 100...130 (80/10/2 его БЖУ) + пол-столовой ложки льняного масла. Каково это для человека 186 см при том, что энергию активно тратил.

 

я про французский жим.

На французский можешь не смотреть, я его раньше и вовсе не делал, а сейчас обычно просто в "легкой" объемке делаю французский уже мертвыми волокнами и не в отказ. На легкой работаю обычно с весом 50-60% от макс., ибо отдых ограничиваю 1 мин. и подходов много (~50).

[Олег К]

Jurik-11,

У пивокишечников есть такие таблицы перспективного планирования категории в зависимости от роста, тогда типа можно максимально проявить силу.

Наша с тобой "идеальная" категория-свыше 100 кг, а ты 82.5 задержаться хочешь. Короче, набирай обратно и в следующий раз выходи в 90.

[Jurik-11]

Наша с тобой "идеальная" категория-свыше 100 кг, а ты 82.5 задержаться хочешь. Короче, набирай обратно и в следующий раз выходи в 90.

Я не собираюсь в 82,5кг задержаться Это вынужденная кратковременная мера, поскольку совсем рядом до соревнований болел 2 недели непонятной вялотекущей херней с гнойным насморком и бессоницей, в процессе которой слился в силе и мышцах, потом буквально 1 неделю до соревнований только был в боевом состоянии, а этого явно было недостаточно для хорошей подготовки. В общем идеальных ситуаций (особенно у неопытных) - не бывает, поэтому и решил временно согнаться по весу. Кстати, у нас в категории 90 там за 200 ребята жмут, скоро будут известны результаты. Но даже на 1 подход у самого слабого (а там вроде как заявлено было около 25 чел.) в категории 90 - 135кг.

[Jurik-11]

Кстати, сколько кг по вашему можно согнать обезвоживанием-потением (бег и т.п.) за сутки?

[Дмитрий Р]

Много если идти ва-банк)

[Дмитрий Р]

Много если идти ва-банк)

[Татар]

Кстати, сколько кг по вашему можно согнать обезвоживанием-потением (бег и т.п.) за сутки?

товарищу одному приспичило как-то в 82,5 влезть, а сам весил 90...

читернул мочегонкой и слабительным. И в итоге согнал аж 10 кг за сутки (на куя???), перебрал мал мал

но и не пожал ни хера толком))

[terminalX]

Кстати, сколько кг по вашему можно согнать обезвоживанием-потением (бег и т.п.) за сутки?

А зачем это нужно?

[OldBoy]

Кстати, сколько кг по вашему можно согнать обезвоживанием-потением (бег и т.п.) за сутки?

5% своего веса без особых проблем, если все правильно сделать (то есть не бегать и потеть, а провести водную загрузку), 10% - это уже экстрим.

[Arik]

Jurik-11,
У пивокишечников есть такие таблицы перспективного планирования категории в зависимости от роста, тогда типа можно максимально проявить силу.
Наша с тобой "идеальная" категория-свыше 100 кг, а ты 82.5 задержаться хочешь. Короче, набирай обратно и в следующий раз выходи в 90.

а для пиздюка 174-176 скока?

[Anatolii]

а для пиздюка 174-176 скока?

90-100

[Олег К]

а для пиздюка 174-176 скока?

Страница 12

Будет время, вообще всё почитай

Прикрепленные файлы

•  medvedev_sistema Копия.rar    2,88Мб   117 Количество загрузок

[Jurik-11]

товарищу одному приспичило как-то в 82,5 влезть, а сам весил 90... читернул мочегонкой и слабительным. И в итоге согнал аж 10 кг за сутки (на куя???), перебрал мал мал но и не пожал ни хера толком))

Охренеть, как просто Я-то сколько терпел, чтоб 4 кг убрать (правда видать и сальца с мышцами поджег).

Но по идее от мочегонных средств для такого применения наверное что-нибудь может нае.нуться вплане здоровья?

 

5% своего веса без особых проблем, если все правильно сделать (то есть не бегать и потеть, а провести водную загрузку), 10% - это уже экстрим.

А можешь вкратце описать суть правильного метода?

 

А зачем это нужно?

Чтоб знать, сколько лишних кг можно иметь сверх категории, в которую метишь на каких-нибудь силовых соревнованиях. Кстати, я заметил, что там вообще кабаны некоторые, никак не могут столько весить, сколько заявлено, видимо этими водо-сгонными способами активно пользуются.

 

Кстати, результаты по категории 90кг: 1место - 232,5кг, 2-е - 215, 3 - 200. 2 последних минимальных - 135, еще 2 - забаранили. Всего 20 участников. Т.е. как бы переход в в.к. 82,5 не имел наверное большого смысла, ибо у нас в 82,5 тоже последний 135. Но зато узнал, что такое жесткий дефицит калорий. По вашим методам смотрю был шанс и в 75 забраться   если бы начал за дней 10 до начала соревнований.

[OldBoy]

А можешь вкратце описать суть правильного метода?

Единоборцы гоняют давно и помногу. ММАшника вообще благодаря аццким сгонками выступают на 2 категории ниже своего настоящего веса.

 

Вот, например, статейка на эту тему.

 

http://mmatica.ru/ar..._vozvrat_k_boyu

 

Но тут важно за сколько взвешивание. Если за сутки-двое - то условные 5кг ты сгонишь и вернешь вообще без проблем и потери силовых. Если же за пару часов, то лучше этим не увлекаться особо.

[Arik]

Единоборцы гоняют давно и помногу. ММАшника вообще благодаря аццким сгонками выступают на 2 категории ниже своего настоящего веса.

Вот, например, статейка на эту тему.

http://mmatica.ru/ar..._vozvrat_k_boyu

Но тут важно за сколько взвешивание. Если за сутки-двое - то условные 5кг ты сгонишь и вернешь вообще без проблем и потери силовых. Если же за пару часов, то лучше этим не увлекаться особо.

теперь понятно, почему слоны в пл взвешивались за день до))
Пэсэ. Около 5кило можно просто за 3-4 дня низкоуглеводки согнать. Но силовые 'до' и 'после' ни разу не проверял

Сообщение изменено: Arik (09 мая 2017 - 01:37)

[Jurik-11]

Единоборцы гоняют давно и помногу.

Ну блин, спасибо, отличная статья, слов нет! Думаю когда-нибудь это попробую.

 

Пэсэ. Около 5кило можно просто за 3-4 дня низкоуглеводки согнать. Но силовые 'до' и 'после' ни разу не проверял

Так там в статье ОлдБоя помимо всех таинств с водой и солью еще надлежит кушать не более 50гр углеводов в день для того, чтоб побольше воды отдать - а это по-сути и есть низкоуглеводка вкупе с водосгонкой.

[Arik]

Ну блин, спасибо, отличная статья, слов нет! Думаю когда-нибудь это попробую.

Так там в статье ОлдБоя помимо всех таинств с водой и солью еще надлежит кушать не более 50гр углеводов в день для того, чтоб побольше воды отдать - а это по-сути и есть низкоуглеводка вкупе с водосгонкой.

по хорошему , это все ни к чему , если ты не готовишься поставить рекорд
Среди нас если и есть соревнующиеся, то в качестве хобби

[Dimik]

Единоборцы гоняют давно и помногу. ММАшника вообще благодаря аццким сгонками выступают на 2 категории ниже своего настоящего веса.
 
Вот, например, статейка на эту тему.
 
http://mmatica.ru/ar..._vozvrat_k_boyu
 
Но тут важно за сколько взвешивание. Если за сутки-двое - то условные 5кг ты сгонишь и вернешь вообще без проблем и потери силовых. Если же за пару часов, то лучше этим не увлекаться особо.

А почему, кстати, взвешивают не перед боем непосредственно?