30961 ответов в этой теме

[Хабар]

Не хотел фото лить, но тищером поднасушки поделюсь. В районе 87 кило пока))) свету нигде нормального нет, поэтому просто фото в разных местах.

Заскучал на работе)

[Grillmaster]

У меня нет зависимости от алко. ))

Все вы, алкаши, так говорите (с) :-)

У меня тоже. Я потому и взял слово зависимость в кавычки)

Не помню случая, чтобы бухнул с целью "чтобы зашумело в голове" или чтобы "словить кайф". )

Я именно с этой целью и пригубляю немного за ужином там или просто так) Ну и сам вкус алкогольного напитка тоже нравится, хотя мне многие не верят :-)))

Сообщение изменено: Grillmaster (31 января 2019 - 09:40)

[phaze]

А ты, Кирилл, как часто делаешь свои "мини-сушки"?


Аналогично. Наверное, заболел. ))

Первый раз такую стратегию применяю! Понравилось)))

[Andy_Two]

Все вы, алкаши, так говорите (с) :-) У меня тоже. Я потому и взял слово зависимость в кавычки)

 

Просто это не каждому дано. Что одному - хорошо, то другому - смерть. Я просто достаточно хорошо "знаю" свой организм, и знаю, что мне подходит, а что - нет. Или думаю, что знаю. ))

[Andy_Two]

Все вы, алкаши, так говорите (с) :-)

 

Кстати, что интересно, Александр... Вот все знакомые алкаши, все очень чётко осознают свою зависимость. Прямо так и говорят: я, мол, алкоголик.

 

И советы им давать бесполезно (проверено), ну типа "не пей каждый день, а хотя бы через день", "не бухай с утра, а только во второй половине дня". Смысла в этих советах никакого нет, тут или "подшиваться" или продолжать. Это болезнь, а возможно - просто распущенность.

[phaze]

Кирилл чем широчайшие бомбишь? У меня в них застой прям знатный. Уже в плечах добавил, в толщине спина растет, а в ширину хоть убей не в какую.

Привет! У меня их нет. Сейчас идёт первый этап первой в жизни специализации на спину, но основная работа начнётся через полторы недели. Надеюсь исправить этот недостаток ну и/или в целом подтянуть спину. Будет две тренировки спины в неделю, каждая наверно подходов по 20. По упражнениям пока не знаю даже.... будет пару каких нибудь вертикальных тяг, да пару нижних. Под всеми углами поработаем.

Сообщение изменено: phaze (31 января 2019 - 09:54)

[dazdnakot]

Кстати, что интересно, Александр... Вот все знакомые алкаши, все очень чётко осознают свою зависимость. Прямо так и говорят: я, мол, алкоголик.

И советы им давать бесполезно (проверено), ну типа "не пей каждый день, а хотя бы через день", "не бухай с утра, а только во второй половине дня". Смысла в этих советах никакого нет, тут или "подшиваться" или продолжать. Это болезнь, а возможно - просто распущенность.

Это страх и самовнушение, что без алко они НЕ СМОГУТ

[Andy_Two]

Это страх и самовнушение, что без алко они НЕ СМОГУТ

 

Значит - всё же распущенность. )

[phaze]

Просто на фоне широкой талии они не так выразительны. Это с генетикой не фортануло. У меня так же.

Я пробовал шарашить в отказ на спину. Таки тоже особо результата не дало. Нужен какой то другой подход.
Думал занятся чисто турником и больше никаких тяг не делать. Может так пробью. Таки лучше упражнения для спины еще не изобрели.

Конечно нужен подход.

Ну его этот турник, как же не изобрели, их миллион разных хороших, но если подтяни хорошо заходят - то можно и их, отличная вещь, конечно же. Самому мне лучше заходят подтяни параллельным хватом, но это далеко не единственное упро в моем арсенале.

В специализацию ещё планирую давно забытую мной тягу Ятса включить. В своё время прекрасно заходило, потом что-то забросил.

На счёт талии, она конечно не узкая, но и не брикет. Все же она у меня всегда более менее равна весу. И была даже 78 см на лютых сушках)

Сообщение изменено: phaze (31 января 2019 - 10:08)

[BleedingMind]

Значит - всё же распущенность. )

Зависимость от любого обьекта определяется легко- если без него тебе хуже чем с ним- она есть.
Если хорошо и с ним, и без него- ее нет. Вне зависимости от частоты и формата прибегания к обьекту.
Мастадонт, генетически если нет. То растут очень медленно.
Тяга гантели к поясу. Тяга двух лежа животом на наклонном скамье либо стоя ( но стоя одна трапеция будет небось). Тяга горизонтального блока с двумя ручками, ставишь стул напротив блока спинкой вперед, животом упираешься , ллкти прижал, плечи опустил и фигачишь максимально.. Тяга горизонтального блока одной рукой хорошо.
Вертикальные..так.
Подтчшивания да, но нормально и для спины их мало кто сделает. Попробуй те что я сказала.

[BleedingMind]

И талию не трогать никак. Ты наверное прямой и с животом. Тут трабл в том что по хорошему кор надо укреплять.
Но если часто долбить его, потолще станет там мяско и треугольник создать не получится.
Потенциально он способен сильно вырасти..но очень долго. Плечи бомбить, визуально будет больше расширение.

[dazdnakot]

Мастадонт, .
Тяга гантели к поясу. Тяга двух лежа животом на наклонном скамье либо стоя ( но стоя одна трапеция будет небось). Тяга горизонтального блока с двумя ручками, ставишь стул напротив блока спинкой вперед, животом упираешься , ллкти прижал, плечи опустил и фигачишь максимально.. Тяга горизонтального блока одной рукой хорошо.
Вертикальные..так.
Подтчшивания да, но нормально и для спины их мало кто сделает. Попробуй те что я сказала.

Если первое упро и второе еще спорно(большинство себе трапеции так качают, я не про верх трапов), то остальные - трапы пашут, ширы помогают)
Подтяги и вертикальные тяги - отлично, если четко знать механику движения)

[dazdnakot]

И талию не трогать никак. Ты наверное прямой и с животом. Тут трабл в том что по хорошему кор надо укреплять.
Но если часто долбить его, потолще станет там мяско и треугольник создать не получится.
Потенциально он способен сильно вырасти..но очень долго. Плечи бомбить, визуально будет больше расширение.

Насчет талии тут генетика решает (места креплений мышц, ширина таза, длина корпуса)

[BleedingMind]

Если первое упро и второе еще спорно(большинство себе трапеции так качают, я не про верх трапов), то остальные - трапы пашут, ширы помогают)

Анатомически да. Только он руками будет их делать и в итоге ни в какую часть спины не попадет.
Такой вариант хотя бы затронет спину и не будет травматичным. Широчайшие будут расти в соответствии с тем что там задано.
Смысла нет давать то что не работает.
Горизонт лучше поделать..

[Andy_Two]

Не. Шампиньоны по 150р. Я за 180р голеней кг возьму или желудков за 130 Грудку просто в специи либо в соевый соус кусками. Потом на сковороду/гриль. Изи. Но на вкус параша да. В кляре люблю, но по калориям не проходит.

 

Вот как раз сейчас делаю на вечер в мультиварке тушеные грудки кубиками, шампиньоны, лук, зелень специи. Что-то типа гуляша.

 

Полтора кг крудок, 250гр шампиньонов. Затраты на шампиньоны 70 рублей. Впрочем, не знаю, может для тебя 70 руб это критично, но шампиньоны дают сытость блюду.

[dazdnakot]

Вот как раз сейчас делаю на вечер в мультиварке тушеные грудки кубиками, шампиньоны, лук, зелень специи. Что-то типа гуляша.

Полтора кг крудок, 250гр шампиньонов. Затраты на шампиньоны 70 рублей. Впрочем, не знаю, может для тебя 70 руб это критично, но шампиньоны дают сытость блюду.

Да, грибы норм так "оседают".
Но возможно в Новосибирске цены немного другие, чем у тех, кто в ЦФО живет)

[Andy_Two]

Да, грибы норм так "оседают". Но возможно в Новосибирске цены немного другие, чем у тех, кто в ЦФО живет)

 

Они и здесь дорогие, 280 руб за кг. Но их же не надо килограммы. 250граммов вполне достаточно. Еще вешенки хорошо подходят вместо шампиньонов,.. цена на них вроде примерно такая же.

[dazdnakot]

Они и здесь дорогие, 280 руб за кг. Но их же не надо килограммы. 250граммов вполне достаточно. Еще вешенки хорошо подходят вместо шампиньонов,.. цена на них вроде примерно такая же.

Я боюсь представить, ЧТО будет, если разово съесть кг грибочков

[Andy_Two]

Я боюсь представить, ЧТО будет, если разово съесть кг грибочков

 

Что будет, что будет... Несварение. )

[BleedingMind]

Я боюсь представить, ЧТО будет, если разово съесть кг грибочков

Хорошее насыщение и счастливые сны)))

[phaze]

Резать, взвешивать, заворачивать задолбывает просто жутко, но в итоге это все становится вкуснейшими бутербродами с аводкадо, сыром и карпачо))) ай, красота!

Миниатюры

• 

[Мастадонт]

но в итоге это все становится вкуснейшими бутербродами с аводкадо, сыром и карпачо))) ай, красота!

Авакадо жир и сыр тоже жир. Карпачо думаю какое то мясо. А так прям калорийная тема выходит. 

 

но шампиньоны дают сытость блюду.

Мясо дает сытость блюду. Трава выветривается за полчаса. Да я грибы к траве отношу. Хотя там вроде и белок есть.

 

Я боюсь представить, ЧТО будет, если разово съесть кг грибочков

Все вздуется нах. 

 

От того что он сам говорит что толку от подтягиваний ноль. Попадать надо уметь.

Пока я на них акцент не делал. Обычно начинаю с них и заканчиваю какими нибудь тягами или трапецией.

А если всю треню посветить потягушкам с разным хватом. С доп весом там. В общем попробую. Один хрен ждать бычьего прогресса на дифиците не стоит. Но технику можно и нужно поставить или улучшить.

[phaze]

Мастадонт, ничего калорийного там вовсе нет. Я ж на диете. У меня ещё к этому всему тарелка риса с соевым соусом на обед.
Сегодняшний макрос: 2280 ккал

Миниатюры

• 

[Grillmaster]

Спёк булки из готовой смеси, которую купил недавно)

Из одного пакета выходит 6 булочек, каждая по 100 грамм. КБЖУ одной булочки:

225/15/13/2,2

[BleedingMind]

Grillmaster,это куски хлеба)))
Булочка была бы если б ты их все в одну слепил)))

[Grillmaster]

Grillmaster,это куски хлеба)))
Булочка была бы если б ты их все в одну слепил)))

Ну мне-же в разрезе надо было засветить))) А так...

Сообщение изменено: Grillmaster (31 января 2019 - 05:20)

[BleedingMind]

Аа, ясно.
Хороши?)

[Grillmaster]

Аа, ясно.
Хороши?)

Пойдёт) Но я ожидал бОльшего. Я в прошлом году сам такое тесто делал, нисколько не хуже. Только дешевле выходило раз в 5 :-)))) Эта смесь больше рассчитана на "лохОв", то-бишь на новичков-дилетантов) Кетобум, бляха, шагает по планете :-))))

[Saifer]

Всем привет!
Извините что не по теме, может кто подскажет как мне справится или что делать:
Была диета около 12 недель, не жёсткая.
По анализам проверил т3 свободный, оказался ниже рефа. Значит обмен веществ затормозился.
Решил сделать отдых на поддерживающей калорийности в течении 3 недель.
Прошло только 2 недели, и до сих пор нету чувства насыщения. Я могу скушать кг еды, а утоления чувства голода нет.
Кто что может подсказать что это может быть и как с этим справится?

[BleedingMind]

Saifer,никак. Наполнится организм- пройдет. Компенсация.