53269 ответов в этой теме

[FTAGN]

кстати талия и вес все по старому 90-91 вес и столько же талия  

[Jurik-11]

Он хотя бы планирует, что будет делать в зале

Это типо подъ..ал Я тоже планирую и чередую нагрузки.

 

 

Есть понятие накопленной травмы или усталостной.

Эти предварительные повреждения никак не чувствуются?

 

 

Странно что вообще тогда с грудным сухожилием такое случилось, тогда связки на трицепсах и бицепсах должны были бы уже вообще отлететь ) Т.к я на триц и биц делаю огромную нагрузку по 5-6 подходов тяжелым весом в 4-6 повторах франц жим стоя и лежа. 50 ком делаю франц жим на 6 -8 лежа и еще на болках триц убиваю, так же и с бицепсом, тоже помимо подтягиваний стал делать еще прямой штангой пшнб.

 

перестал кстати делать тяжелые брусья как тут советовали. Но итог- чему быть того не избежать. 

Может и в плане грудей есть понятие недостаточной нагрузки, чтоб лезть под тяжелую штангу...Трицепсы-бицепсы постоянно тренированы и вон что терпят, а грудь только унылым циклом нагружалась.

 

А вообще, может все ты нормально делал, просто карма в тот момент была не очень...Стоит иногда применять НСК для духовного очищения.

 

 

кстати талия и вес все по старому 90-91 вес и столько же талия  

На пиве, сникерсах и сигах - это нормально, а может даже очень хорошо

Сообщение изменено: Jurik-11 (05 мая 2017 - 12:44)

[Anatolii]

Эти предварительные повреждения никак не чувствуются?

Могут быть спонтанные незначительные боли, если они возвращаются периодически с одной и той же локализацией - это уже тревожный сигнал.  

[Anatolii]

Ясно, да может и в недовосстановлении дело. Но как тогда понять это черт знает..делаю как положено 2 жима в неделю и на грудь вообще больше ничего. Странно что вообще тогда с грудным сухожилием такое случилось, тогда связки на трицепсах и бицепсах должны были бы уже вообще отлететь ) Т.к я на триц и биц делаю огромную нагрузку по 5-6 подходов тяжелым весом в 4-6 повторах франц жим стоя и лежа. 50 ком делаю франц жим на 6 -8 лежа и еще на болках триц убиваю, так же и с бицепсом, тоже помимо подтягиваний стал делать еще прямой штангой пшнб. И главное кто бы что ни говорил именно такой тренинг дал результаты в виде увеличение объема руки до 41. 41.5 см. На полсантима прирост. А на грудь всего то жим лежа нарузка и тут растяжение..бред какойто

Вполне мог получить травму в наследство от тяжелых брусьев. Просто нужно понимать, что на умеренном весе с правильной техникой ничего просто так не рвется. 

[merQ]

А зачем вообще вы так усираетесь с этим жимом лежа? Уперлись в жиме лежа, поделайте жим гантелей, можно на наклонной, можно штангу на наклонной. Это же не пауэрлифтинг, нужно максимально нагрузить целевую мышцу, а не,пердя и воняя, высрать еще одно повторение или килограмм веса.

[Олег К]

Это типо подъ..ал Я тоже планирую и чередую нагрузки.

Не "типо". Он идёт от процентовки, другое дело, что мозгов не хватает правильно подсобку разложить, а у тебя то дрочь, то проходки каждую неделю,

иными словами "интуитивный тренинг", а не планирование )))

[ssg-70]

А зачем вообще вы так усираетесь с этим жимом лежа?

Меня оч давно это интересует... Но в "храме НСК"  не объясняют всяким "интересующимся" - зачем ЖЛ)))

Предположу - может, выступать товариЩ собирается?  

[merQ]

Меня оч давно это интересует... Но в "храме НСК"  не объясняют всяким "интересующимся" - зачем ЖЛ)))

Предположу - может, выступать товариЩ собирается?  

Это какая-то священная корова в НСК. Примерно как становая и присед в пивносисечном свинопрожильном тренинге спортсменов-кишечников.

[Death Star]

Занимался так же 2 раза в неделю, перестал кстати делать тяжелые брусья как тут советовали.

Брусья, скорее всего, поспособствовали, потом добил жимом.
Преднакопил травму короче.

[Jurik-11]

Не "типо". Он идёт от процентовки, другое дело, что мозгов не хватает правильно подсобку разложить, а у тебя то дрочь, то проходки каждую неделю, иными словами "интуитивный тренинг", а не планирование )))

Проходки у меня редко, к тому же даже на них я не всегда "вкладываюсь" на 100%.

А "дрочь" - это объемная "легкая" тренировка, которая связки не сильно грузит, зато по-полной уничтожает мышцы.

 

Меня оч давно это интересует... Но в "храме НСК"  не объясняют всяким "интересующимся" - зачем ЖЛ)))

НСК направлен в большей части на верхнюю часть тела, на ее проработку и силу. Так что хороший сильный жим - не помешает.

[Олег К]

Проходки у меня редко, к тому же даже на них я не всегда "вкладываюсь" на 100%. А "дрочь" - это объемная "легкая" тренировка, которая связки не сильно грузит, зато по-полной уничтожает мышцы.

То, что мышцы ты уничтожаешь-это верно

[r0mjk3]

это объемная "легкая" тренировка, которая связки не сильно грузит, зато по-полной уничтожает мышцы.

Тык это ж и есть НСК (((

[Jurik-11]

Тык это ж и есть НСК (((

Это отдаленный намек на НСК.

[Олег К]

НСК уже можно закопать глубоко-глубоко и сверху посрать большую кучу ))))

ибо познав пивокишечный тренинг в зале с нормальным оборудованием, Юра к матрасу и жести на нём не вернётся уже никогда.

Это реал (с)

[merQ]

НСК уже можно закопать глубоко-глубоко и сверху посрать большую кучу ))))

ибо познав пивокишечный тренинг в зале с нормальным оборудованием, Юра к матрасу и жести на нём не вернётся уже никогда.

Это реал (с)

Похоже на то. Свиные прожилки окутывают Юрика все сильнее, скоро они утянут его в бездонный кишечник пивного сисечинга.

[Честер]

ибо познав пивокишечный тренинг в зале с нормальным оборудованием, Юра к матрасу и жести на нём не вернётся уже никогда.

 

да, я тоже так подумал

1000 повторений - да нахуй надо, если для такого же эффекта можно сделать 10?)))

а Юрик явно не дебил )

[ssg-70]

Блин, уже изо всех углов - НСК, ДНБ... Надоело!!

Когда новые темы со свежими аббревиатурами появятся?!

[Честер]

Когда новые темы со свежими аббревиатурами появятся?!

все вопросы к Знатоку

неделю назад взял и на ровном месте забанил Шарпемота!

а там такая феерия могла бы быть!

[Jurik-11]

НСК уже можно закопать глубоко-глубоко и сверху посрать большую кучу )))) ибо познав пивокишечный тренинг в зале с нормальным оборудованием, Юра к матрасу и жести на нём не вернётся уже никогда.

Хрен тебе, НСК - нерушим, без него - никуда. У людей от игнорирования НСК вообще видухи нет, да и духовно не очистишься на свиной тренировке.

 

 

да, я тоже так подумал 1000 повторений - да нахуй надо, если для такого же эффекта можно сделать 10?))) а Юрик явно не дебил )

Такого же эффекта без НСК - не достичь. Резные, жесткие, проработанные, пиковые мышцы - это все то, о чем пивносисечники только могут мечтать, а адепты НСК получают это в полном объеме. Кроме того такого подъема тестостерона, который был в НСК я нигде в пивнухе не ощущал.

 

 

Сегодняшняя тренировка. Из ее особенностей то, что работаю почти "на сухую", уже 3 дня дефицита (только белок держу), об этом потом подробнее. Сегодня ел только меньше пол-котлеты с сыром внутри и пол-смажанки с мясом утром (и льняная омега ложка), и небольшой кусочек свинины под картошкой тертой и еще пол-смажанки перед тренировкой. Остальное - протеин (по многоповторной системе приема протеина НСК, его БЖУ 80/10/2). Всяческие сладости вообще убраны под ноль уже 3 дня.

Тренировка "легкая" объемная:

1) Жим лежа 10 подходов х 10 повторов  70кг (наконец-то смог вывезти, раньше не хватало сил)  1 мин. омп

2) Жим наклонный 10 х 10 (но 6 подходов 47,5кг, потом 45кг)   1мин омп

3) Жим гантелей сидя на скамье 10х10 (6 подходов 2х16кг, потом 2х14кг...оптимально было бы 2х15кг все подходы, но таких гантелей в зале нет)  1мин омп

4) Франзуский жим 25кг 4 подхода 10,10,9,9  1мин омп

 

Пока все, отдыхаю (и я и желудок без еды )

Сообщение изменено: Jurik-11 (05 мая 2017 - 08:23)

[r0mjk3]

Сегодняшняя тренировка. Из ее особенностей то, что работаю почти "на сухую", уже 3 дня дефицита (только белок держу), об этом потом подробнее. Сегодня ел только меньше пол-котлеты с сыром внутри и пол-смажанки с мясом утром (и льняная омега ложка), и небольшой кусочек свинины под картошкой тертой и еще пол-смажанки перед тренировкой. Остальное - протеин (по многоповторной системе приема протеина НСК, его БЖУ 80/10/2). Всяческие сладости вообще убраны под ноль уже 3 дня.

Какой то Рихадизм (((

[Олег К]

Какой то Рихадизм (((

Маврюканство (с)

[Arik]

Точно точно ,начались движения с пол котлетки ...потом пол натса , а дальше уже в пропасть рихадову

[M. Kvakin]

 Сегодня ел только меньше пол-котлеты с сыром внутри и пол-смажанки с мясом утром (и льняная омега ложка), и небольшой кусочек свинины под картошкой тертой и еще пол-смажанки перед тренировкой. 

Юрий, какое-то дежавю, картинка настоящего накладывается на пройденное в недавнем прошлом одним бакинским человеком...

[Jurik-11]

Подвиг Мастера безусловно заслуживает уважения, но у меня другие, более простые, краткосрочные цели. В РМБ вступать не собираюсь.

[Arik]

Подвиг Мастера безусловно заслуживает уважения, но у меня другие, более простые, краткосрочные цели. В РМБ вступать не собираюсь.

уж не говном ли ты его назвал ? Завуалировано

[Jurik-11]

Просто похвалил, я не готов пока на такие волевые постоянные голодовки, которые прошел Великий.

[FTAGN]

На пиве, сникерсах 

А с чего ты взял что я это употребляю постоянно? Сникерс ага раз в месяц. А пиво тоже не часто и знаю дозу, 1-2 литра не во вред при условии что нормально занимаешься и питаешься, на собственном опыте. Это крепкий алко реально ослабляет, ну или пиво кто ведрами пьет, это не ко мне. 

[Jurik-11]

А с чего ты взял что я это употребляю постоянно? Сникерс ага раз в месяц. А пиво тоже не часто и знаю дозу, 1-2 литра не во вред при условии что нормально занимаешься и питаешься, на собственном опыте. Это крепкий алко реально ослабляет, ну или пиво кто ведрами пьет, это не ко мне. 

Тогда откуда по-твоему талия 91см ? Там пиво с чипсами и отложено.

[Олег К]

Тогда откуда по-твоему талия 91см ? Там пиво с чипсами и отложено.

Это ты про Белкина? )))

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Олег К (06 мая 2017 - 03:18)

[FTAGN]

Тогда откуда по-твоему талия 91см ? Там пиво с чипсами и отложено.

Ерунда. Что пил что не пил как была талия такая и остается. Генетика брат, генетика. У кого пузо у того оно и без пива. У меня пуза нет, просто широкая талия, ну и лишняя жировая прослойка.

Ну а чипсы так я их вообще не люблю и никогда не ем, как закуску к пиву предпочитаю морепродукты в масле, или орехи арахис и фисташки.

Сообщение изменено: FTAGN (06 мая 2017 - 04:25)