3460 ответов в этой теме

[FLEXONLINE.RU]

Подскажите стоит ли в нетренировочные дни употреблять?
1. Trib 650
2. Сreatine Monogidrade
3. Glutamine
4. Elite 12 Protein

Эти добавки для ежедневного применения.
1. Принимайте 1–2 капс. в день вместе с пищей.
2. 5 г ежедневно , запивая чем-нибудь сладким.
3. 5г ежедневно на ночь.
4. 2-3 раза в день в промежутках между основными приемами пищи.

[FLEXONLINE.RU]

очень хочу услышать твое мнение о аминокислотном комплексе Amino Liquid от PowerSystem. Меня смущает дозировка, 1/3 ампулы в день при том что другие фирмы рекоммендуют пить по 4 таблетки 3 раза в день.

В одной ампуле этого продукта 11,5 г аминокислот. 1\3 ампулы - 3,8 г аминок. Дл яактивного спортсмена доза действительно скромная.
Дело в том , что производители в описании продуктов и рекомендациях применения ориентирутся на обывателей.
Вы , конечно, должны исходить из интенсивности Ваших занятий и массы тела. Дозировка для спортсмена может быть смело увеличена.

[FLEXONLINE.RU]

подскажите какие нибудь энергетики, "стимуляторы" активности для повседневной жизни\работы.
Работа активна физически, питание нерегулярное.
Ежедневные витамины и обычное питание не помогает уже)

2 основные группы энергетиков - мышечные (креатины) и нейростимуляторы(кофеин, кодеин).Последние входят в состав многих современных энергетических напитков , продающихся даже в палатках.
Перед любой физической нагрузкой можно принять креатиновую смесь, которая поможет "отработать" эффективно.
Как вариант
Посетить мою домашнюю страницу
Посетить мою домашнюю страницу
Посетить мою домашнюю страницу

[FLEXONLINE.RU]

Расскажите пожалуйста о карнитине. Читал, что карнитин больше работает как мощное аноболическое средство, увеличивает мышечную массу и силу. Почему же его относят всего-навсего к жиросжигателям???

Л-картнитин - подробное описание


Жировое депо человека и Л-Карнитин

Жировое депо есть у любого здорового человека. Это тот запас энергии, который необходим для обеспечения функционирования организма в краткосрочной перспективе. Организм создает некий резерв энергии для компенсации предстоящих энергетических затрат и по мере его расходования пополняет этот потенциал. При этом использование запасов жирового депо обеспечивает до 96% всех энергозатрат человека! Можно сказать, что нормальная жизнедеятельность человеческого организма практически целиком зависит от реализации этого механизма, в котором решающую роль играет Л-карнитин, обеспечивающий транспортировку жирных кислот в митохондрии клеток. Важно помнить, что питание необходимо не только скелетным мышцам. Известно, что человеческий мозг «сжигает» около 20% всей потребляемой человеком энергии. Питание также необходимо и мышцам, обеспечивающим работу сердца, легких, всем системам человеческого организма. При отсутствии в клетке достаточного количества энергии, жизненные процессы, либо не происходят, либо заметно нарушаются. Пониженное содержание Л-карнитина в организме не позволяет полностью использовать энергию жирового депо и несмотря на достаточное количество запасенных калорий, человек испытывает необходимость в дополнительной подпитке. Неиспользованные запасы энергии формируют излишнюю жировую ткань, провоцируя целый букет серьезных заболеваний, например такое грозное явление как сахарный диабет.

Борьба с излишней жировой тканью по своей интенсивности и материальным затратам может быть сравнима разве что с борьбой за освоение космического пространства. Выпускаются сотни лекарств, тысячи видов диетической продукции, однако количество толстых людей, несмотря ни на какие экономические потрясения, не только не убывает, но постоянно растет. Ожирение - слишком сложная проблема и заслуживает отдельного рассмотрения. Скажем лишь, что карнитин в данном случае открыл целую эпоху новых препаратов по борьбе с излишней жировой тканью.
Уникальная особенность карнитина в том, что он повышает проницаемость клеточных мембран для жирных кислот. Хе усиливая скорости распада жировой ткани, он повышает усвоение жира организмом на энергетические цели и, в результате, замедляет скорость синтеза молекул нейтрального жира в подкожно-жировых депо. С началом приема карнитина начинается стойкая потеря жировой ткани с постоянной скоростью, которая иногда достигает 10-15 кг в течение месяца без изменения диеты. При этом резко повышается эффективность окисления жиров в организме, т. к. теперь уже жирные кислоты дают не токсичные свободные радикалы, а энергию, запасаемую в виде АТФ. Способность карнитина разрушать жировую ткань во многом связана с наличием в его молекуле высокоподвижных метильных радикалов.

Воздействие Л-карнитина на сердечно-сосудистую систему

Особенно сильно улучшается энергетика сердечной мышцы, ведь сердце на 70% питается жирными кислотами. Усиление проникновения длинноцепочечных жирных кислот внутрь клетки с последующим окислением значительно повышает силу и выносливость сердечной мышцы. Увеличивается содержание в сердечной мышце белка и, особенно значительно, содержание гликогена. Карнитин незаменим в тех случаях, когда необходимо повысить общую и специальную выносливость в аэробных видах спорта (бег, плавание, гребля и т. д.). Замечательным свойством карнитина является, его способность снижать содержание в организме холестерина и замедлять образование в сосудах атеросклеротических бляшек. Под влиянием карнитина усиливается образование в печени лецитина. И здесь не обходится без высокоподвижных метильных радикалов, которые необходимы для синтеза в печени лецитина. Лецитин - вещество, вымывающее из атеросклеротических бляшек холестерин. Карнитин, таким образом, является одним из тех немногих соединений, применение которых позволяет достичь активного долголетия.

Воздействие Л-карнитина на печень

Энергизирующее действие карнитина вкупе с его анаболическим действием в высшей степени благоприятно сказывается на состоянии печени. Печень усиливает свою дезинтоксикационную и белково-синтетическую функцию. Увеличивается содержание в печени гликогена. Печень начинает более активно расщеплять молочную и пировиноградную кислоты, которые являются токсинами усталости. Таким образом, карнитин способствует повышению выносливости как в аэробных, так и в анаэробных (пауэрлифтинг, культуризм и т. д.) видах спорта.

Механизм действия Л-карнитина

Если мы рассмотрим действие карнитина на субклеточном уровне, то увидим, что он воздействует в основном на митохондрии, которые являются энергетическими станциями клетки. Именно митохондрии дают клеткам энергию, сжигают жиры, белки и углеводы. Особенно интенсивно работают митохондрии сердца, перерабатывая жирные кислоты, и митохондрии печени, которые снабжают весь организм энергией. Основным фактором, лимитирующим мышечный рост, считается белково-синтетическая функция мышц. Для адек-ватного мышечного роста необходимо достаточное обеспечение строительным материалом - аминокислотами.

Однако, не менее значительным является энергетическое обеспечение - поставка энергии, необходимой для белкового синтеза. В эволюционном плане митохондрии являются самыми молодыми органами клетки. Поэтому в любой неблагоприятной ситуации их работа нарушается в первую очередь. При любой болезни в первую очередь страдает энергетический обмен. Карнитин в данном случае является чем-то вроде философского камня, лекарства от всех болезней. Ведь улучшая биоэнергетику, можно лечить практически любое заболевание. Сильный организм сам справится со всеми болячками.

Анаболическое действие карнитина

Анаболическое действие карнитина проявляется в значительной стимуляции биосинтеза белка. Анаболическое действие карнитина по отношению к растущему организму проявляется в большей степени, чем по отношению к развившемуся. Анаболический эффект при введении карнитина в организм взрослого человека менее выражен по сравнению с его воздействием на детский организм, но все же он достаточно заметен. В эксперименте у взрослых при выраженном истощении карнитин вызывает стимуляцию аппетита и значительное увеличение массы тела.

В спортивной практике карнитин зарекомендовал себя как хорошее недопинговое анаболическое средство, приводящее к увеличению силы и мышечной массы, увеличению коэффициента усвояемости белка, витаминов и углеводов, повышению выносливости. Сочетание выраженного анаболического и общеукрепляющего действия карнитина с его абсолютной безопасностью делает его очень ценным средством спортивной фармакологии.

В спорте, болезни являются прямым следствием перегрузок, соревновательных стрессов. Знание лечебных эффектов карнитина позволяет решить две проблемы сразу: усилить анаболическую активность организма и скорректировать возникающую по ходу занятий спортом патологию.
Ишемическая болезнь сердца. Л-Карнитин может предохранять сердце от ишемии сердечной мышцы (сокращение потока крови при стенокардии, что может существенно ослабить механическое функционирование сердца и привести к сердечному приступу) и снизить продолжительность или серьезность сердечного приступа.
Хронический синдром усталости - это недомогание, которое характеризуется недостатком энергии, постоянной слабостью и при таком состоянии значительно снижается плазменная концентрация Л-Карнитина. Положительная роль Л-Карнитина в метаболизме энергии доказывается также и исследованием, в ходе которого было установлено, что употребление Л-Карнитина улучшает общее самочувствие людей страдающих синдромом хронической усталости.
Источники поступления л-карнитина в организм человека

Л-карнитин организм взрослого человека способен синтезировать в ограниченном количестве, не более 10% от биологической потребности. Но даже эта возможность может быть реализована только при наличии двух незаменимых аминокислот (лизин и метионин), витаминов В3, большинства населения России.
Потребность в Л-карнитине находится в прямой зависимости от интенсивности обменных процессов, которая у здоровых детей сравнима с аналогичными показателями профессиональных спортсменов.


Что дает регулярное применение Л- Царнитине:

· обеспечивает сжигание жиров
· повышает физическую выносливость
· сокращает период восстановления
· повышает насыщение клеток кислородом
· улучшает деятельность сердечной мышцы
· повышает иммунитет
· понижает уровень холестерина.

Формы выпуска карнитина

Первое, что необходимо отметить - эффективными являются лишь Л-формы карнитина. Поэтому, при выборе препарата необходимо учитывать процентное содержание Л-формы карнитина в конкретном продукте.

Лучше всего принимать карнитин натощак за 0,5-1 час до еды. Это необходимое условие, т.к. будучи принятым вместе с едой, карнитин частично связывается компонентами пищи. Однако, раствор карнитина допускается разбавлять такими напитками, как компот, кисель, соки, чай. Кислый на вкус раствор карнитина при этом своей силы не теряет.

Для стимуляции аппетита и прибавки массы тела больным хроническим гастритом и панкреатитом с пониженной секретной функцией карнитин назначают в разовой дозе 0,5 г 2 раза в день, в суточной дозе 1 г в течении 1-1,5 мес.

При задержке роста и тиреотоксикозе назначают в разовой дозе 0,25 г 2-3 раза в день, в суточной дозе 0,5-0,75 г. Курс лечения 20 дней. После 1-2-месячного перерыва курс повторяют.

Спортивная практика показала, что спортсменам карнитин необходим в относительно больших дозах - минимальная суточная доза карнитина - 2 г, максимальная - 8 г.

Если говорить о конкретных продуктах, то лучше усваивается л-карнитин в жидкой форме.Принимать его следует курсами ежедневно.
В нетренировочные дни - в первой половине дня за 2- мин доеды.
В тренировочные дни- за 15-20 мин перед тренировкой

Ожидать прироста мышечной массы от приема карнитина не стоит.Или этот прирост будет весьма незначительным.

Сообщение изменено: FLEXONLINE (03 декабря 2009 - 11:26)

[jevgenijs]

уважаемый консультант ! есть ли смысл в добавке инозин ? он же рибоксин , спасибо !

[FLEXONLINE.RU]

есть ли смысл в добавке инозин ? он же рибоксин , спасибо !

Смысл есть всегда, если четко знать, для чего предназначен тот или иной препарат и не ждать от него того, что он дать не может.
Повышает энергетический баланс миокарда, улучшает коронарное кровообращение, предотвращает последствия интраоперационной ишемии почек. Принимает непосредственное участие в обмене глюкозы и способствует активизации обмена в условиях гипоксии и при отсутствии АТФ. Активирует метаболизм пировиноградной кислоты для обеспечения нормального процесса тканевого дыхания, а также способствует активированию ксантин-дегидрогеназы. Стимулирует синтез нуклеотидов, усиливает активность некоторых ферментов цикла Кребса. Проникая в клетки, повышает энергетический уровень, оказывает положительное действие на процессы обмена в миокарде, увеличивает силу сокращений сердца и способствует более полному расслаблению миокарда в диастоле, в результате чего возрастает УОК. Снижает агрегацию тромбоцитов, активирует регенерацию тканей (особенно миокарда и слизистой оболочки ЖКТ).Это препарат, улучшающий метаболизм в сердечной мышце.

[санитар]

уважаемый консультант, стоит ли изменять рекомендуемый производителем прием натурального стерольного комплекса от юниверсал. если да, то как? вес 105 кг

[colmen]

добрый день! консультант подскажите пожалуйста. мне 32 .занимаюсь через день. делаю по 7 упражнений в треню. одни и теже упражнения. в один день 3 подхода по 12повторов. в другой 4по10 и третий 5по8. силовые жим лежа 100 пять по 8. присед со штангой на груди 90кг 5по12 повторов. вопрос такой правильно ли я занимаюсь для увеличения силы и мышечной массы?? и правильно ли я подобрал спортдобавки ? добавки вот эти протеин 100% Whey Gold Standard(4712 гр) витамины MultiPro 32X (100 таб ) глютамин Ultra Pure Glutamine Powder™ (700 гр) креатинсодержащие V-12Turbo(625г)

[anast007]

http://www.flexonlin...Aminobolic.html
Подскажите, пожалуйста. В теме тренинга Валерий Лактионов посоветовал на своей диете, обозначим ее как белково-жировую, дополнительно принимать ВСАА. Рекомендовал пить ВСАА до треировки, сразу после и перед сном, а в нетренировочный день- перед сном. Посоветуйте, имеет ли смысл купить эти аминокислоты, или лучше какие-то другие и как тогда рассчитывать дозу? И если эти аминки не подходят, то какие лучше взять. Цена у них не самая дешевая, хотелось бы чтобы и качество соответствовало цене. Спасибо.

[edush]

Добрый день!
Убрал жир, сейчас основная цель - плавный, устойчивый набор мышечной массы.
Как/когда правильно принимать Isopreme от Ультимейт Нутришин? Есть ли смысл принимать ежедневно, а не только в дни силовых тренировок (одна-две в неделю)? Какие аналоги посоветуете по цене/качество?

Пью жидкий Л-карнитин от Dymatize за полчаса до аэробных тренировок. Есть ли смысл в эти дни пить вторую дозу на ночь? Что посоветуете на будущее из аналогичных продуктов?

Спасибо.

[DanKeyk]

Подскажите, пожалуйста стоит ли покупать отдельные углеводы типа Carbo Plus от Universal Nutrition http://www.flexonlin...Carbo-Plus.html
или же это пустая трата денег?
1. Можно ли заменить Carbo Plus обычной овсяной кашей, молотой в кофемолке? будет ли обычная каша, добавленная в молоко, сок, и не обработанная термически, должным образом усваиваться?
2. Почему при достатке необходимого кол-ва белка и недостатке углеводов рост мышечной массы невозможен? Какую функцию они выполняют при наборе массы?
3. Рекомендуется 4-5 гр углеводов на кг веса, отличается ли потребление углеводов в тренировочные дни от дней отдыха? например в трен. дни приоритетнее углеводы, а в дни отдыха белки, можно ли применять такой способ питания? Заранее спасибо!!!

[Cowboyi]

Здравствуйте уважаемый консультант,
посоветуйте, возможно ли принимать до тренировки NO-Xplode,
а после тренировки Anabolic Halo"?
Какой протеин в сочетании работает лучше?
И нужно ли еще использовать Animal Pump.
Тренировки серьезные 4 до 6 раз в неделю
Заранее признателен.http://forum.steelfactor.ru/style_emoticons/default/olympic_games.gif

[FLEXONLINE.RU]

стоит ли изменять рекомендуемый производителем прием натурального стерольного комплекса от юниверсал. если да, то как? вес 105 кг

В описании рекомендуется:
Принимайте по 2 таблетки после каждого приема пищи (всего 6 таблеток), а также 2 таблетки за полчаса до тренировки.
В принципе, можно увеличить дозировку до 3-4 таблеток на прием, но нужно помнить , что этот препарат содержит достаточное количество кофеина.
При увеличении дозы возрастает потенциальный риск воздействия на сердце и сосуды . Если для Вас это не принципиально, то можно увеличить дозу.

[fiftar]

Здравствуйте, хочу получить консультацию по поводу выбора жиросжигателя.
Вы можете порекомендовать жиросжигатель, который очень хорошо принимать перед высокоинтенсивной тренировкой, и что бы эффект от него не был длительным по времени? Для того что бы брать энергию для тренировки из своих запасов Ну и хотелось бы не слишком жесткий по составу, так как только недавно исполнилось 18, и рост только в самом расцвете (если жиросжигатель конечно как то влияет на этот процесс) Спасибо за помощь.

[vovka49]

Здравствуйте уважаемый консультант.
Подскажите пожалуйста в каком количестве, как долго, и в какое время(с утра,до или после тренировки) принимать l-карнитин?И принимать ли его только в дни тренировок или же каждый день? Тренируюсь преимущественно вечером. 4 раза в неделю, 2 раза силовые и 2 кардио. Вес 110 рост 190.
Спасибо!

[FLEXONLINE.RU]

мне 32 .занимаюсь через день. делаю по 7 упражнений в треню. одни и теже упражнения. в один день 3 подхода по 12повторов. в другой 4по10 и третий 5по8. силовые жим лежа 100 пять по 8. присед со штангой на груди 90кг 5по12 повторов. вопрос такой правильно ли я занимаюсь для увеличения силы и мышечной массы?? и правильно ли я подобрал спортдобавки ? добавки вот эти протеин 100% Whey Gold Standard(4712 гр) витамины MultiPro 32X (100 таб ) глютамин Ultra Pure Glutamine Powder™ (700 гр) креатинсодержащие V-12Turbo(625г)

Хороший выбор добавок. Известные производители, проверенные продукты.
По системе тренировок , думаю, нужно внести изменения.
Этот раздел форума посвящен спортпиту.Но могу сразу сказать, что на массу это комплекс вряд ли подойдет.
Правило очень простое - для восстановления мышц требуется от 7 до 10 дней.В Вашем случае они у Вас просто не успевают восстановится.
Для получения консультации и составления подходящей программы тренировок лучше перейти в другой раздел форума.
Методик много. Опытных консультантов тоже.

[FLEXONLINE.RU]

В теме тренинга Валерий Лактионов посоветовал на своей диете, обозначим ее как белково-жировую, дополнительно принимать ВСАА. Рекомендовал пить ВСАА до треировки, сразу после и перед сном, а в нетренировочный день- перед сном. Посоветуйте, имеет ли смысл купить эти аминокислоты, или лучше какие-то другие и как тогда рассчитывать дозу? И если эти аминки не подходят, то какие лучше взять. Цена у них не самая дешевая, хотелось бы чтобы и качество соответствовало цене.

Принцип приема ВСАА простой. Минимальная рекомендуемая дозировка - 3-4 г на 1 прием.Максимальный - до 10-15г.
Рассчитать эту дозировку применительно к конкретному препарату просто - нужно в описании продукта найти вес 1 таблетки( капсулы).
ВСАА продукт недешевый, поэтому, лучше взять не самые дорогие , но принимать регулярно и длительное время.
Aminobolic - очень хорошие ВСАА с добавлением отдельных аминокислот в свободной форме.
Можно остановить свой выбор на любом известном производителе, но, повторюсь, принимать регулярно.

[FLEXONLINE.RU]

Убрал жир, сейчас основная цель - плавный, устойчивый набор мышечной массы.
Как/когда правильно принимать Isopreme от Ультимейт Нутришин? Есть ли смысл принимать ежедневно, а не только в дни силовых тренировок (одна-две в неделю)? Какие аналоги посоветуете по цене/качество?
Пью жидкий Л-карнитин от Dymatize за полчаса до аэробных тренировок. Есть ли смысл в эти дни пить вторую дозу на ночь? Что посоветуете на будущее из аналогичных продуктов?

Isopreme - протеин ( изолят сыворотки).Принимать его нужно регулярно, ежедневно , минимум 2 раза в день.
Дело в том, что мышцы после тренировки восстанавливаются в течении нескольких дней. И высокобелковая диета требуется постоянно , пока Вы занимаетесь .
Любой протеин по сути своей - высокобелковая, быстроприготавливаемая, легкоусваиваемая ЕДА.
Из изолятов могу порекомендовать
Посетить мою домашнюю страницу
Посетить мою домашнюю страницу

[FLEXONLINE.RU]

посоветуйте, возможно ли принимать до тренировки NO-Xplode,
а после тренировки Anabolic Halo"?
Какой протеин в сочетании работает лучше?
И нужно ли еще использовать Animal Pump.
Тренировки серьезные 4 до 6 раз в неделю

Конечно возможно.
Использовать можно любой протеин, который Ваш организм хорошо усваивает.Легче всего усваивается изолят сыворотки.
При использовании двух креатиносодержащих продуктов NO-Xplode и Anabolic Halo, в применении других аналогичных продуктов смысла нет.

Сообщение изменено: FLEXONLINE (08 декабря 2009 - 04:54)

[FLEXONLINE.RU]

Вы можете порекомендовать жиросжигатель, который очень хорошо принимать перед высокоинтенсивной тренировкой, и что бы эффект от него не был длительным по времени? Для того что бы брать энергию для тренировки из своих запасов smile.gif Ну и хотелось бы не слишком жесткий по составу, так как только недавно исполнилось 18, и рост только в самом расцвете (если жиросжигатель конечно как то влияет на этот процесс)

Длительность действия и мощность жиросжигателя часто зависит от содержания активных компонентов.
То есть выбрав эффективный сжигатель, нужно внимательно отнестись к дозировке. Это ОЧЕНЬ индивидуально.
Всегда нужно провести тестовый прием.Одну таблетку( капсулу) , и прислушавшись к ощущениям, определить дозировку.
Посетить мою домашнюю страницу
Посетить мою домашнюю страницу
Посетить мою домашнюю страницу
Посетить мою домашнюю страницу
это мощные.

Подскажите пожалуйста в каком количестве, как долго, и в какое время(с утра,до или после тренировки) принимать l-карнитин?И принимать ли его только в дни тренировок или же каждый день? Тренируюсь преимущественно вечером. 4 раза в неделю, 2 раза силовые и 2 кардио. Вес 110 рост 190.

Л - карнитин следует принимать только перед занятиями. Дозировка 1,5- 2 г на 1 прием.

[FLEXONLINE.RU]

Подскажите, пожалуйста стоит ли покупать отдельные углеводы типа Carbo Plus от Universal Nutrition http://www.flexonlin...Carbo-Plus.html
или же это пустая трата денег?
1. Можно ли заменить Carbo Plus обычной овсяной кашей, молотой в кофемолке? будет ли обычная каша, добавленная в молоко, сок, и не обработанная термически, должным образом усваиваться?
2. Почему при достатке необходимого кол-ва белка и недостатке углеводов рост мышечной массы невозможен? Какую функцию они выполняют при наборе массы?
3. Рекомендуется 4-5 гр углеводов на кг веса, отличается ли потребление углеводов в тренировочные дни от дней отдыха? например в трен. дни приоритетнее углеводы, а в дни отдыха белки, можно ли применять такой способ питания?

1. Да, можно
2. Углеводы стимулируют выработку инсулина
3. Да, можно.

[grouder]

Здравствуйте!
Всех с грядущин НГ!
Назрел вопрос такой. Хочу сделать так: перед тренировкой Xpand Xtreme Pump от Dymatize, после Cellmass от BSN. И можно еще при этом ZMA принимать? До этого принимал тока N.O.-Xplode от BSN (на мне работает офигенно, но охота чего-то нового).
Или так: перед тренировкой Xpand Xtreme Pump, после креатин (кре-алкалин), и глютамин на ночь. И опять же ZMA.
Что скажете?
Заранее благодарен. :-)

[БУЧ]

У меня вопрос, купил витаминный комплекс OPNI-VITES, хотел узнать мнение как препорат по качеству ? А то отзывав мало.
И еще одно, хотел подсушиться и сейчас , после тренировки бегаю на дорожке по 20 минут в одежде , потом в сауны, шибко не скинул но стал себя плохо чувствовать, Мне нужен совет , стоит ли вообще в зимнее время когда организм набирает скидывать , и надо ли кардио после тренировки, и отдельно сауна. Многие ходят после тренировки кто по два кто по пять раз, может ли быть вред от этого и стоит ли после каждой тренирвки ходить в сауну ?

Заранее спасибо.

[БУЧ]

ПОДОЖДЁМ

[FLEXONLINE.RU]

Хочу сделать так: перед тренировкой Xpand Xtreme Pump от Dymatize, после Cellmass от BSN. И можно еще при этом ZMA принимать? До этого принимал тока N.O.-Xplode от BSN (на мне работает офигенно, но охота чего-то нового).
Или так: перед тренировкой Xpand Xtreme Pump, после креатин (кре-алкалин), и глютамин на ночь. И опять же ZMA.
Что скажете?

Принимая любые креатиновые смеси, можно принимать zma. После тренировки , конечно, лучше принять восстановительный комплекс Cellmass, чем кре-алкалин.
Если на ночь Вы будете принимать глютамин ( с zma или без) восстановление будет идти быстрее.Вообще, пока Вы тренируетесь, глютамин можно принимать постоянно.

[FLEXONLINE.RU]

купил витаминный комплекс OPNI-VITES, хотел узнать мнение как препорат по качеству ? А то отзывав мало.
И еще одно, хотел подсушиться и сейчас , после тренировки бегаю на дорожке по 20 минут в одежде , потом в сауны, шибко не скинул но стал себя плохо чувствовать, Мне нужен совет , стоит ли вообще в зимнее время когда организм набирает скидывать , и надо ли кардио после тренировки, и отдельно сауна. Многие ходят после тренировки кто по два кто по пять раз, может ли быть вред от этого и стоит ли после каждой тренирвки ходить в сауну ?

Opti - Vites - ежедневные витамины от известнейшего производителя. Хороши тем , что легко варьировать дозировку (увеличивая количество принимаемых капсул в зависимости от интенсивности тренировок и Вашего веса).
Ваш организм сам Вам подсказывает - сердце перегружается , приходят "плохетки". Потом , сауна - достаточно мощная процедура, чтобы принимать ее ежедневно и бесконтрольно.Не всегда посещение сауны приводит к расставанию с запасами сала. Прежде всего организм теряет воду, которую легко потом набирает опять за считанные часы.
Попробуйте перед любыми занятиями принимать л-карнитин 1.5 - 2 г. Безопасно , стимулирует сердечную мышцу и достаточно эффективно.

Сообщение изменено: FLEXONLINE (14 декабря 2009 - 09:48)

[БУЧ]

СПАСИБО

[BENZ1N]

Цитата(fiftar @ 7.12.2009, 16:59)
Вы можете порекомендовать жиросжигатель, который очень хорошо принимать перед высокоинтенсивной тренировкой, и что бы эффект от него не был длительным по времени? Для того что бы брать энергию для тренировки из своих запасов smile.gif Ну и хотелось бы не слишком жесткий по составу, так как только недавно исполнилось 18, и рост только в самом расцвете (если жиросжигатель конечно как то влияет на этот процесс)
Длительность действия и мощность жиросжигателя часто зависит от содержания активных компонентов.
То есть выбрав эффективный сжигатель, нужно внимательно отнестись к дозировке. Это ОЧЕНЬ индивидуально.
Всегда нужно провести тестовый прием.Одну таблетку( капсулу) , и прислушавшись к ощущениям, определить дозировку.
Посетить мою домашнюю страницу
Посетить мою домашнюю страницу
Посетить мою домашнюю страницу
Посетить мою домашнюю страницу
это мощные.

Цитата(vovka49 @ 8.12.2009, 0:58)
Подскажите пожалуйста в каком количестве, как долго, и в какое время(с утра,до или после тренировки) принимать l-карнитин?И принимать ли его только в дни тренировок или же каждый день? Тренируюсь преимущественно вечером. 4 раза в неделю, 2 раза силовые и 2 кардио. Вес 110 рост 190.
Л - карнитин следует принимать только перед занятиями. Дозировка 1,5- 2 г на 1 прием.

Скажите пожалуйста, уважаемый консультант, надо ли обязательно принимать и жиросжигатели и Л - карнитин при сгонке веса? Или можно ограничиться чем то одним? Спасибо!

[krukoff]

Внимание , новогодняя акция!

В период с 15 декабря по 10 января при заказе до 3000 руб. - скидка 10%, при заказе от 3000 руб. - скидка 15%. Держателям карточек магазина - дополнительная скидка 5%!

[sub-zero]

Уважаемый консультант, подскажите пожалуйста, выбрал 2 вариата употребления добавок:

1. 5 раз в день по 30мл - Dymatize Nutrition. Liquid Super Amino 23000мг получается примерно 70гр белка в день.

2. 2 раза в день по 20мл - Dymatize Nutrition. Liquid Super Amino 23000мг и 2 раза в день матрикс 5.0 получается также примерно 70гр белка.

и там и там ВСАА после тренеровки.

Что предпочтительней? По цене получается примерно одинаковая. Можно ли протеин заменить аминокислотами?!