14892 ответов в этой теме

[Andy_Two]

Я знал, что мой комментарий про пульс черепахи сработает. ))

[Grillmaster]

Посмотрел в и-нете: пульс у черепахи составляет от 25 до 40 ударов в зависимости от вида. В период полного покоя (анабиоза) у некоторых видов сердечный ритм равен 1 удару в минуту.

Вывод -> реже пульс -> дольше живёшь. )

У меня 44-46 8)

[Grillmaster]

Я знал, что мой комментарий про пульс черепахи сработает. ))

Троль 8)

[sergei-777]

Троль 8)

Вот не надо... на эту должность меня назначили некоторые "авторитеты".)

[Grillmaster]

Вот не надо... на эту должность меня назначили некоторые "авторитеты".)

Тебя назначили, а Андрюха по призванию и убеждению

[sergei-777]

Тебя назначили, а Андрюха по призванию и убеждению

Тогда - да... не стоит против убеждений идти.)

[Andy_Two]

Андрюха по призванию и убеждению

 

А ты зато пивной алкаш. ))

[Grillmaster]

А ты зато пивной алкаш. ))

Йдейный алкаш, а не просто алкаш! 8)

[Andy_Two]

Йдейный алкаш, а не просто алкаш!

 

Тогда это даже приветствуется. )

[Виктор С]

Могли бы подождать до пятницы.)

[Grillmaster]

Могли бы подождать до пятницы.)

А я в отпуске 8) У меня каждый день пятница 8)

[Stas R]

У меня каждый день пятница

У Саши1967 каждый день пятница, у тебя каждый день пятница. Теперь понятно почему Робинзон назвал аборигена Пятницей. Жил в кайф, в свое удовольствие. Тоже так хочу!

[Grillmaster]

Жил в кайф, в свое удовольствие. Тоже так хочу!

На самом деле это не так уж и сложно имхо)

[Anatolii]

Всем по пятнице)

 

[Stas R]

На самом деле это не так уж и сложно имхо)

Кабы не четверг сегодня, опробовал бы методу)

[Andy_Two]

Всем по пятнице)

 

Справа реально какой-то Мэнз Физик. )) Так что не отклоняетмся от темы. )

[Stas R]

Так что не отклоняетмся от темы. )

Энди, иду с рюкзаком на пробежку, пять кг всякой ерунды в нем не так уж и далеко от истины)))

[Andy_Two]

Энди, иду с рюкзаком на пробежку, пять кг всякой ерунды в нем не так уж и далеко от истины

 

[Anatolii]

Справа реально какой-то Мэнз Физик. )) Так что не отклоняетмся от темы. )

Ладна, равнение налево)

 

[ROM256]

Готовлюсь к пробегу по Омской области.

Красная машина!

Миниатюры

• 

[Anatolii]

Вот и разделились на тех, кто слева, и тех, кто справа))

[Serhio Ulinado]

Всем по пятнице)

 

Эх, сколько пятниц с тех пор пролетело...

[sergei-777]

Готовлюсь к пробегу по Омской области.
Красная машина!

Главное, чтобы не получилось так - на старт вышел мэнс-физик, а на финиш пришёл сверхмарафонец.)))

[ROM256]

Главное, чтобы не получилось так - на старт вышел мэнс-физик, а на финиш пришёл сверхмарафонец.)))

Так я на разгрузочной неделе, если получиться и потренируюсь.

Надеюсь в крупных районных центрах есть "качалки".

Пока это только в планах.

[ROM256]

7:45 разминочный бег 3 км. Разминка.

8:15 силовая тренировка 1:09.19

Наименование/вес/кол-во повторов/время отдыха м/у упр-и/общее время упр-я:

1. Жим лежа на горизонтальной скамье 20 кг 20 40 кг 12 70 кг 5-5-5-6-6/0.00/15.50
2. Жим гантелей под 45 градусов 22 кг 7-7-7-6-6/2.01/9.56
3. Бицепс стол Скота 25 кг 8-8-8-7-7/1.56/8.35
4. Бицепс стоя 30 кг 7-7-6-6-6/1.57/8.41
5. Тяга штанги к животу с подставки 45 кг 8-8-8-8-8/1.56/8.26
6. Тяга блока сидя в кроссовере к животу 100 кг 10-10-10-10-10/1.58/8.05

9:33 заминочный бег 2 км.

Вес 65.6 кг. Брусиловский прорыв!   

Тяжесть тренировки 7 баллов.

 

Количество шагов вчера 24000.
 

Тренировку сделал легко и играючи. Последние 2 подхода в жиме красиво и до контролируемого отказа. 

Три недели назад были скептики. Мол не потяну такую интенсивность. Получите и распишитесь))

Как только добавил шаговую нагрузку, так сразу и попёр вес.

Наверное какие-то магнитные бури, приливы, отливы поспособствовали.

Завтра крайняя треня в данном интенсивно-гликолитическом макроцикле.

Что делать дальше пока нет ясного и четкого понимания.

Готов выслушать дельные предложения, но с учетом моей сверх марафонской специфики. 

[Andy_Two]

так сразу и попёр вес

 

Ел больше, вес стал больше. Вот и вся специфика. ))

[sergei-777]

ROM256,
А какие дельные предложения вы ждёте с учётом специфики сверхмарафона? Здесь мало, кто шарит в марафонах, да и вы вроде бы наметили себе ранее уже блок статодинамики...
Что тогда вам можно предложить в таком случае? Явно не тренинг ВПДЕ, он марафонцу ни к чему. По-Селуяновской модели остаются только вроде СДУ и работа на митохондрии в ГМВ. Ну или продолжать в том же качковском ключе, но это уже без сверхмарафонской специфики, зато в специфике менс-физика. Так что сами решайте, какие у вас приоритеты на данный момент. Отсюда и пляшите...

[ROM256]

Ел больше, вес стал больше. Вот и вся специфика. ))

Самое главное, что стал и есть легко))

Ранее 80 грамм гречки не мог в себя запихать, а сейчас 130 грамм залетает за раз.

Добавил шаговой нагрузки, организм ответил увеличением калоража.

[ROM256]

ROM256,
А какие дельные предложения вы ждёте с учётом специфики сверхмарафона? Здесь мало, кто шарит в марафонах, да и вы вроде бы наметили себе ранее уже блок статодинамики...
Что тогда вам можно предложить в таком случае? Явно не тренинг ВПДЕ, он марафонцу ни к чему. По-Селуяновской модели остаются только вроде СДУ и работа на митохондрии в ГМВ. Ну или продолжать в том же качковском ключе, но это уже без сверхмарафонской специфики, зато в специфике менс-физика. Так что сами решайте, какие у вас приоритеты на данный момент. Отсюда и пляшите...

С учетом сверхмарафонской специфики я имел ввиду то, что у меня достаточно высокий уровень по сравнению с обычным посетителем тренажерного зала, аэробной мощности и емкости, переносимость нагрузки, время восстановления и т.п.

Классическая схема:

Тренировка - метаболические изменения - "биологический сигнал", правильный в количественном и качественном отношении -

синтез новых белков - метаболические адаптации - спортивный результат.

[sergei-777]

С учетом сверхмарафонской специфики я имел ввиду то, что у меня достаточно высокий уровень по сравнению с обычным посетителем тренажерного зала, аэробной мощности и емкости, переносимость нагрузки, время восстановления и т.п.
Классическая схема:
Тренировка - метаболические изменения - "биологический сигнал", правильный в количественном и качественном отношении -
синтез новых белков - метаболические адаптации - спортивный результат.

Короче, на вас можно ставить любые эксперименты - всё сдюжите?)))
Заманчивое предложение...))