19760 ответов в этой теме

[Валерочка]

что такое НКК? скажите, пожалуйста. Это лучше, чем НСК? или все же надо по %?

[Честер]

что такое НКК?

 

что-то типа "национальный комфортный культуризм"

похоже на пампинг, но тренироваться не обязательно, как я понял

[MrCherdak]

"национальный комфортный культуризм"

натуральный

[MrCherdak]

похоже на пампинг, но тренироваться не обязательно, как я понял

тренироваться обязательно, но комфортно

[MrCherdak]

вообще лучше тренироваться дома, если есть возможность.

[Горец67]

вообще лучше тренироваться дома, если есть возможность.

а ели нет возможности то в лесу..

а еще есть аналогичные видео??

[Silovichok]

это видео взорвало интернет.. у вас был большой потенциал. почему остановились?

Потому что закона о валежнике ещё не приняли, а бревно тянуло на тяжёлую статью.

Сообщение изменено: silovichok (24 января 2019 - 08:13)

[MrCherdak]

а ели нет возможности то в лесу.. а еще есть аналогичные видео??

в парке у нас нормальную качалку сделали уличную. лучше уж там

[MrCherdak]

http://ttw.ru/ttw-rs....php?id=2d62b9e

протоколы последнего турнира

[MrCherdak]

24.01.19

ноги

1) фронт присед с гирями 24+24кг 4*10

2) разгиб ног 30кг 1*13; 1*14; 1*20 + сгиб ног 30кг 3*20

 

конец цикла по фронт приседам.

 

добавлю вес по 1.25кг к каждой гире, начну с  4*5

[Letxhik91]

24.01.19
ноги
1) фронт присед с гирями 24+24кг 4*10
2) разгиб ног 30кг 1*13; 1*14; 1*20 + сгиб ног 30кг 3*20

конец цикла по фронт приседам.

добавлю вес по 1.25кг к каждой гире, начну с 4*5

Аккуратней, прибавка не маленькая для ног, можно что-нибудь повредить

[MrCherdak]

В отличие от стандартных программ, моя методика практически безопасна

[MrCherdak]

А результаты в плане мышц предлагаю сравнить

[Letxhik91]

А результаты в плане мышц предлагаю сравнить

С чем сравнивать планируешь?

Сообщение изменено: Letxhik91 (25 января 2019 - 09:10)

[MrCherdak]

С твоими результатами например

[Very Fat Boy]

В отличие от стандартных программ, моя методика практически безопасна

Так ведь нет пока никакой методики. Она она еще до конца не оформлена . Сам говорил.

Что будешь делать, когда вес для приседаний будет недостоточен. А гири уже все облепленны скотчем с доп. блинами? Приседать 48 х 50 подряд, 48 х 100 ?  Это ж кардио получится.. Что говорит методика?

[MrCherdak]

Если прилепить по 1.25, получается уже 50.5

[Letxhik91]

С твоими результатами например

Сравнение получится не корректным. Разные программы, разный опыт, стаж и тд

[MrCherdak]

Методика есть. Она обкатывается на мне. Чтобы сформулировать и сформировать всё, как подобает, нужны конкретные результаты.

[Very Fat Boy]

Если прилепить по 1.25, получается уже 50.5

Ну сама ж цифра не очень важна. Допускаю, что налепить можно и до 60, и до 65...можно купить гири по 32 кг. И на них лепить до 80-ти. Ну а потом? Что делать будешь? Только увеличивать число повторений и сокращать отдых. Ну, или до бесконечности повышать число подходов.. Как то, вроде как, что-то не то? Не?

[Avaks]

Так ведь нет пока никакой методики. Она она еще до конца не оформлена . Сам говорил.

Что будешь делать, когда вес для приседаний будет недостоточен. А гири уже все облепленны скотчем с доп. блинами? Приседать 48 х 50 подряд, 48 х 100 ?  Это ж кардио получится.. Что говорит методика?

Методика известного московского фитнес-тренера Льва Гончарова говорит, что париться не надо.

При использовании всего 3 упражнений - приседа, подтягиваний или тяги гантели и отжиманий  от пола или брусьев без дополнительных отягощений дает прекрасные результаты.

Вот пример прекрасного Комфортного Натурального культуризма.

Да еще предлагается работать вполсилы.

Что вообще прекрасно!

На фото сам автор  системы Лев Гончаров.

 

Сообщение изменено: Avaks (25 января 2019 - 09:33)

[MrCherdak]

Хе хе. Попробуй хоть разок присесть хотя бы с 24ками. А потом говори про кардио с 32+32 и выше

[Very Fat Boy]

Avaks, это не методика Чердака! Чердак использует отягощения.

[MrCherdak]

С гирями 40+40на груди смогут делать приседания не только лишь все

[Very Fat Boy]

Хе хе. Попробуй хоть разок присесть хотя бы с 24ками. А потом говори про кардио с 32+32 и выше

Не смеши меня!!! У меня больная спина, и дважды пытались на инвалидность отправить. Но 60кг. на 4 х 12 делаю легко и с перерывом в 60 секунд. Хотя это вес анекдотичный для приседа. А 48 вообще ниочем.

 И речь, как бы не о том, что ты такой крутой. Я спрашиваю, что говорит твоя методика. Вот ты крутой и докачался до 80 кг. 4х10. В домашних условиях. Какие видишь пути дальнейшего прогресса? Сравнивать себя со мной не надо. Вопрос не об этом, а о твоей методике.

Сообщение изменено: Very Fat Boy (25 января 2019 - 09:39)

[MrCherdak]

Летксхик, я понял - результатов у тебя по твоей методике меньше минимума, поэтому ты отказываешься сравнивать

[Letxhik91]

Методика известного московского фитнес-тренера Льва Гончарова говорит, что париться не надо.
При использовании всего 3 упражнений - приседа, подтягиваний или тяги гантели и отжиманий от пола или брусьев без дополнительных отягощений дает прекрасные результаты.
Вот пример прекрасного Комфортного Натурального культуризма.
Да еще предлагается работать вполсилы.
Что вообще прекрасно!
На фото сам автор системы Лев Гончаров.

Не аргумент

[MrCherdak]

Как приседаешь? Со штангой на плечах?

[Letxhik91]

Летксхик, я понял - результатов у тебя по твоей методике меньше минимума, поэтому ты отказываешься сравнивать

Ну разумеется я дрищ. Да и методики у меня никакой нет
Различия в том, что я не пытаюсь доказать кому то, что я мистер олимпия. В зал я хожу, в первую очередь, для себя

Сообщение изменено: Letxhik91 (25 января 2019 - 09:40)

[MrCherdak]

Разумеется, летксхик, ты дрищ, потому что занмсаешьсы по чьей-то непонятной программе, которую я тебе однажды редактировал до приемлемого вида.