29775 ответов в этой теме

[Виктор С]

Александр_Белов, вариантов много:

1. http://forum.steelfa...929#entry961361

2. http://forum.steelfa...entry1056938773

3. http://forum.steelfa...=1#entry1330906

 

А здесь http://forum.steelfa...showtopic=36791 ещё больше

 

 

[zhizhaev]

язык не поворачивается так называть этот обруч жира

Буду абсолютно не оригинален. Тренировки это конечно здорово, но как следишь за рационом. В твоём случае питание это вопрос номер один, номер два и номер три по приоритету. А тренировки вторичны. Не научишься контролировать дневной калораж, держать его в дефиците, так и останешься с этим обручем. Также важны правильные процентовки БЖУ. На форуме информации и реального опыта - океан. Я, так думаю, половина (а может и больше) участников этой темы пришли в зал с точно такими же мыслями и желаниями в спортзал. Познавай и откроется тебе великая истина.

[IGOR68]

Виктор С, на дорожке хожу дома. Скорость не позволяет п..ть даже с женой, дыхалку собью. Тренируюсь с утра, в зале народа мало, СМТ делать легче. А дорожка по вечерам. Заметил особенность, вечером сброс веса веселей происходит. Ходил по утрам, эффекта ноль.

[renepjd]

Виктор С, на дорожке хожу дома. Скорость не позволяет п..ть даже с женой, дыхалку собью. Тренируюсь с утра, в зале народа мало, СМТ делать легче. А дорожка по вечерам. Заметил особенность, вечером сброс веса веселей происходит. Ходил по утрам, эффекта ноль.

эффекта ноль? С утра?
Такого не может быть, потому что не может быть никогда.
Натощак, с утреца, самое оно.

[Пуня]

Натощак, с утреца, самое оно.

Совсем натощак не надо бы.

[Виктор С]

Совсем натощак не надо бы.

Остапенко Л.А. и я поддерживаем.

http://ironman.ru/ph...hp3?article=290

[IGOR68]

renepjd, весы не врут.))) С утра, заряд бодрости, но после железа он лучше. А вечером после дорожки порцию протеина и больше ничего. И вес медленно, но верно идет вниз. Писал выше, за год дорожки (5 дней в неделю) и после 19.00 не ел, минус 30кг.

[IGOR68]

Возник вопрос, утренние тренировки с железом на голодный желудок? Варианты? Встаю в 7.00. Тренировка в 8.00. Что заточить?

[леди икс]

Возник вопрос, утренние тренировки с железом на голодный желудок? Варианты? Встаю в 7.00. Тренировка в 8.00. Что заточить?

 Я встаю в 5.30, тренируюсь в 6 -6.30. Только кофе перед треней пью, и то не всегда. После трени завтракаю. Полет нормальный, три года уже в таком режиме.

[Пуня]

Возник вопрос, утренние тренировки с железом на голодный желудок? Варианты? Встаю в 7.00. Тренировка в 8.00. Что заточить?

Греча с молоком.

[леди икс]

Остапенко Л.А. и я поддерживаем.

 Остапенко уважаю и пользуюсь его советами, но лично для меня ничего плохого в тренях натощак не обнаружилось. Кстати, он считает, что тренироваться после еды можно не раньше, чем через 1,5 часа. Автору вопроса это едва ли подойдет)

Сообщение изменено: леди икс (04 октября 2014 - 11:52)

[Виктор С]

Возник вопрос, утренние тренировки с железом на голодный желудок? Варианты? Встаю в 7.00. Тренировка в 8.00. Что заточить?

На выбор что-то одно:

1. 25 г творога (больше не надо чтобы не тошнить)

2. 2 печенки со сливочным маслом (да,да со сливочным, но не чаще 1-2 раз в неделю)

3. Бокал изолята (или комплексного протеина).

4. Да чего угодно ( но чуть-чуть).

 

Это мнение физкультурника, который за почти 5 лет нарастил мизер ММ и ПМ, но стачивать научился.)

 

леди икс, при всем уважении доводы Остапенко Л.А. мне представляются более убедительными.

[renepjd]

renepjd, весы не врут.))) С утра, заряд бодрости, но после железа он лучше. А вечером после дорожки порцию протеина и больше ничего. И вес медленно, но верно идет вниз. Писал выше, за год дорожки (5 дней в неделю) и после 19.00 не ел, минус 30кг.

весы, конечно, не врут. Если они не на рынке.
Но вот смотри, с утра куча часов голода, инсулин на нуле, гликоген тоже /хотя тут спорно/. Самое то поджечь жирок.

 Я встаю в 5.30, тренируюсь в 6 -6.30. Только кофе перед треней пью, и то не всегда. После трени завтракаю. Полет нормальный, три года уже в таком режиме.

я вот заметил, что днём резы хуже, чем вечером. Ну или с утра. Или еды мало или биоритмы.

[Виктор С]

«Дайте этой дополнительной порции время на то, чтобы она начала усваиваться (скажем, около получаса), и смело начинайте вашу тренировку. Не имеет значения, какой она будет – силовой или выносливостной (то есть «железо» или «кардио») – в любом случае вы не будете сжигать собственные трудно наработанные мышцы, не будете страдать от низкой энергетики, и уж наверняка сожжете больше «жировых калорий», чем на пустой желудок.»(с)

http://ironman.ru/ph...hp3?article=290

 

 

Весы- второстепенный метод контроля. Сантиметр - наше все. На одном примере: снижение на 1 кг не влияет на 1 см, а 2-3 кг влияет.

Мы же о внешнем виде говорим?

Сообщение изменено: Виктор С (04 октября 2014 - 12:00)

[Пуня]

я вот заметил, что днём резы хуже, чем вечером. Ну или с утра. Или еды мало или биоритмы.

Cкорее привычка

[леди икс]

доводы Остапенко Л.А. мне представляются более убедительными.

 именно он и не советует есть непосредственно перед тренировкой

[Пуня]

леди икс, за час - это не "непосредственно". 

А в контексте - он против тренировок натощак.

[Виктор С]

20 лет назад бегал утром только натощак. Ощущения не помню, но возобновлять не хочу.

У IGOR68 есть выбор, пусть организм решит, что ему больше нравится.)

[AnatolyR]

утренние тренировки с железом на голодный желудок? Варианты? Встаю в 7.00. Тренировка в 8.00. Что заточить?

фрукт

[medvedm61]

 Я встаю в 5.30, тренируюсь в 6 -6.30. Только кофе перед треней пью, и то не всегда. После трени завтракаю. Полет нормальный, три года уже в таком режиме.

30 лет в таком режиме , только кофе не пью уже лет десять .

[Александр_Белов]

Я тоже утром и тоже ничего не ем, мне сухо и комфортно)) после тренировки сок томатный пью, вкусно очень, памидор-мамидор все дела)))

[Архимед]

  лично для меня ничего плохого в тренях натощак не обнаружилось. 

 

Я, напротив, не представляю, как вообще можно тренироваться после завтрака? Сонливость же и тяжесть... Всю жизнь я тренируюсь натощак. Нету сил? Кофе. Совсем нету сил? ЭКА или предтреник хороший (только не каждый день, а именно когда совсем нет сил).

[Александр_Белов]

L-карнитин реально так хорош, как про него пишут?

• Обеспечивает переработку жиров и получение из них энергии.
• Способствует снижению избыточных жировых запасов.
• Повышает выносливость, понижает утомляемость.
• Ускоряет восстановление организма и мышц после физических нагрузок, и улучшает обмен веществ.

[zhizhaev]

L-карнитин реально так хорош, как про него пишут?

Не трать деньги, для тебя (как в прочем и для меня) он будет абсолютно бесполезен. И вообще не ищи "Волшебную таблетку". Реальность гораздо банальнее, чем нам кажется.

[Александр_Белов]

Не трать деньги, для тебя (как в прочем и для меня) он будет абсолютно бесполезен. И вообще не ищи "Волшебную таблетку". Реальность гораздо банальнее, чем нам кажется.

Вот так вот, одним постом можно убить веру в чудо

[zhizhaev]

убить веру в чудо

Веру убить нельзя. Хочу предупредить бесполезные расходы. 

[Александр_Белов]

Веру убить нельзя. Хочу предупредить бесполезные расходы. 

А клен по идее же тоже жиросжигатель? Я раньше жрал, вроде перло,хотя раньше я сток всего жрал, что и не поймешь от чего перло))

[montgomeri]

L-карнитин реально так хорош, как про него пишут?

• Обеспечивает переработку жиров и получение из них энергии.
• Способствует снижению избыточных жировых запасов.
• Повышает выносливость, понижает утомляемость.
• Ускоряет восстановление организма и мышц после физических нагрузок, и улучшает обмен веществ.

Не трать деньги,лучше пей чаще кофе.

[zhizhaev]

А клен по идее же тоже жиросжигатель? Я раньше жрал, вроде перло,хотя раньше я сток всего жрал, что и не поймешь от чего перло))

Ты похудей, что бы "обруч" хотя бы 95-96 см стал. А потом ни о каких препах и думать не будешь.

[Александр_Белов]

Попробовал сегодня сверхмощный тренинг, лучше бы я умер вчера))) Последний суперсет делал уже в почти полу безсознательном состоянии))