3571 ответов в этой теме

[Железякин]

, а чего там путаться то ?  хоть расскажите в чем ?

 

могу еще проще путь подсказать, есть тут тема Давлета, там есть табличка, если туда все забить, то все сразу становиться наглядным и понятным.

[Spine]

И щас хочу поменять режим питания ну и количество сьеденого

ИМХО, лучше кетогенной диеты, для сброса лишнего веса, человечество ещё ничего не придумало - рекомендую попробовать.

[Олег К]

ИМХО, лучше кетогенной диеты, для сброса лишнего веса, человечество ещё ничего не придумало - рекомендую попробовать.

Да ну 

[Spine]

Да ну 

Моё ИМХО - имею право) К тому же, я на кетогенке за месяц 8 кг скинул, особо не напрягаясь - знаю о чём говорю. 

[Олег К]

Моё ИМХО - имею право) К тому же, я на кетогенке за месяц 8 кг скинул, особо не напрягаясь - знаю о чём говорю. 

Молодец! Теперь форму засвети в подтверждение "самая лучшая" 

[Spine]

Молодец! Теперь форму засвети в подтверждение "самая лучшая"

Специально "До" и "После" не фоткался, но как-то так:

 

 

[Олег К]

Специально "До" и "После" не фоткался, но как-то так:

Ну так в чём преимущество кето, если для нижней формы достаточно просто меньше жрать?

[SerjVK]

я на кетогенке за месяц 8 кг скинул,

Это чем же создавался дефицит от поддержки в -2000кк в день?
Фото "до" сделано за месяц до фото "после"?

[Spine]

Фото "до" сделано за месяц до фото "после"?

Нет - сбрасывал вес два раза - первый (около 8 кг за месяц) с помощью банального дефицита калорий, второй (тоже около 8 кг за месяц) с помощью кето - с помощью кето получилось намного проще и приятнее) и мышцы меньше горят, из минусов кето - более дорогой рацион.

Это чем же создавался дефицит от поддержки в -2000кк в день?

Первая неделя на кето - 2600-2800 ккал (белки 200 гр, жиры 200 гр, углеводы 20 гр) в день.

В течении второй недели снижал до - 1100-1300 ккал (белки 90 гр, жиры 90 гр, углеводы 10 гр) в день.

Третья и четвёртая неделя - удерживал калорийность в районе 1100-1300 ккал.

[SerjVK]

Нет - сбрасывал вес два раза - первый (около 8 кг за месяц) с помощью банального дефицита калорий, второй (тоже около 8 кг за месяц)

То есть 2 раза по 8кг за 1 месяц, в итоге -16кг?

Антропометрия до и после? 

В течении второй недели снижал до - 1100-1300 ккал (белки 90 гр, жиры 90 гр, углеводы 10 гр) в день.

Энергорасход какой был?  

[Spine]

Энергорасход какой был?  

1 литр на 10 км)))

То есть 2 раза по 8кг за 1 месяц, в итоге -16кг? Антропометрия до и после? 

Было

Рост - 172 см

Вес - 90 кг

Талия - 105 см

Бицепс - 42 см

 

Сейчас

Рост - 172 см

Вес - 74 кг

Талия - 80 см

Бицепс - 37,5 см

[lesnoyslon]

Было Рост - 172 см Вес - 90 кг Талия - 105 см Бицепс - 42 см   Сейчас Рост - 172 см Вес - 74 кг Талия - 80 см Бицепс - 37,5 см

4,5 см в окружности руки... уж боюсь представить, сколько см потеряно в окружности бедра. для многих парней, которые тренируются без фармакологии, это результат нескольких лет труда. и всё это грохнуть за 2 месяца.

конечно, минус 20 см в талии - это отлично, но не такими же жертвами! и всё это похоже на систему крайностей: или масса, но с брюхом, или без брюха, но и без массы. или едим, растем, но жиреем, или худеем, не жрем и дрищаем. а где-же тут диета-то????!  когда и жир согнали и особо в массе не потеряли

[Spine]

4,5 см в окружности руки... уж боюсь представить, сколько см потеряно в окружности бедра. для многих парней, которые тренируются без фармакологии, это результат нескольких лет труда. и всё это грохнуть за 2 месяца.

С рук и ног ушёл жир.

[Сомбун]

Glori,

 

1. Можно поискать с рук, по объявлениям.

2. Пройти по старым брошенным качалкам, спортзалам если конечно таковые найдутся 

3. Заказать токарю .

[Шнапс]

Хочу взять домой силовую станцию.

Выбираю из этих двух:

http://fizkylt-yra.ru/products/2264/

http://fizkylt-yra.ru/products/2663/

 

Подскажите, кто сталкивался, какой получше и какой вес стека лучше брать, если жим лежа около 90 кг.

Вроде помимо грузов в таких тренажерах еще создают сопротивление тросы?

[Gjkmpjdfntkm]

Хочу взять домой силовую станцию.

Возьмите лучше силовую стойку или на худой конец что-то свободновесовое

http://fizkylt-yra.ru/products/2264/ http://fizkylt-yra.ru/products/2663/

это попс

[Шнапс]

Возьмите лучше силовую стойку или на худой конец что-то свободновесовое

Стойка, скамья, блоки, грифы и набор блинов на 100 кг мне серьезно дороже встанут.

Да и судя по опыту в зале мультистанция отлично экономит время.

[Gjkmpjdfntkm]

Да и судя по опыту в зале мультистанция отлично экономит время.

И сильно ограничивает кол-во выполняемых на ней упражнений причем не самыми нужными

Вам стека 100 хватит если о сведениях для грудных разговор, делите жим на 2 это примерно плюс минус сведения

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (24 декабря 2014 - 01:15)

[Denis_Vostrikov]

Шнапс,Купите для начала пару разборных гантелей по 20кг и турник - сильно экономит и место и деньги ;-)

[Шнапс]

Вам стека 100 хватит если о сведениях для грудных разговор, делите жим на 2 это примерно плюс минус сведения

Вот в том и дело, что стек 100 я хочу использовать для жима, т.к. при таком стеке заявлен жим до 135 кг. При моих 80 это надолго. Но я не совсем понимаю как это работает, если вес стека 100, а макс. жим 135. Боюсь купить тренажер и отжать максимальный вес))))

 

Купите для начала пару разборных гантелей по 20кг и турник - сильно экономит и место и деньги ;-)

Спасибо, но 20кг гантели мне разве что капусту квасить, другого применения я им не найду. На турнике занимаюсь постоянно.

[Gjkmpjdfntkm]

Боюсь купить тренажер и отжать максимальный вес))))

Поетому и грю вам купите с навешиваемыми блинами, а не со стеком. Тросы тока потолще выбирайте))

 

если вес стека 100, а макс. жим 135

Трение)) Не буити смазывать может до 250 дойти

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (24 декабря 2014 - 10:55)

[Железякин]

Купите гантели разборные по 45 кг и будет вам щастие9

[lesnoyslon]

для гантелей грифы берите удлиненные, а то стандартные на 3 блина и всё, больше не повесить, гайка не закручивается

[lesnoyslon]

для гантелей грифы берите удлиненные, а то стандартные на 3 блина и всё, больше не повесить, гайка не закручивается

в смысле стандартные гантельные грифы 36 см, а удлиненные 41

[EpIvIaK]

Извините если обсуждалось. Если брать для дома гриф для штанги (не более 140 см желательно), то оптимальнее взять прямой или EZ? Как я понял - желательно оба. Но первым какой разумнее взять, учтя что месяца 3-4 пришлось бы одним пользоваться.

[Airplane]

EpIvIaK,

тогда прямой.

[EpIvIaK]

Спасибо! Ещё вопрос маленький, есть пробел в понимание одного момента.

Если дома заниматься со штангой, а точнее жим лёжа, то одной скамьи же мало.

А тут человек писал:

"я купил ТРХ, турник на потолок, лавку с изменяемым углом наклона, прямой гриф и блинчиков к нему. Этот набор перекрывает всё, что только можно перекрыть."

Как он с одной лавкой жим лёжа делать будет, как со штангой быть в конце захода?Просто не один раз читал, что люди со штангой мутят имея одну лишь скамью, без стоек всяких.

[Airplane]

EpIvIaK,

Ну мало ли, что человек писал. У всех свое понимание

Этот набор перекрывает всё, что только можно перекрыть

Для нормального жима лежа нужны стойки. Хоть ты тресни. Ну, если найдешь напарника, который будет тебе подавать и забирать штангу...но стойки лучше.

[Архимед]

Шнапс,Купите для начала пару разборных гантелей по 20кг и турник - сильно экономит и место и деньги ;-)

Кстати, да. Если кому кажется, что отжимания от пола слишком лёгкие - так существует 100500 способов их усложнить - от отжиманий с выносом плеч вперёд (i la планш) до отжиманий в стойке на руках (ну тут нагрузка уходит с груди в плечи, но я как раз не сторонник гипертрофированных грудных - развитые плечи смотрятся выгоднее на мой взгляд), от плиометрических отжиманий до отжиманий с партнёром на спине, между табуреток, и т.д. и т.п. Вообще силовая рама, как у Зумика, - лучшее решение для дома, конечно, но если место или финансы не позволяют - тогда да - турник. Можно даже без гантелей - их на первых порах заменит база - отжимания с подтягиваниями. Потом уже торсист решит - а надо ли ему оно. Поскольку если бы было позарез надо - вопрос о зале бы не стоял - был бы уже абонемент...

[Voy]

само собой у меня есть стойка для жима и приседа)) Я её в лавку посчитал ))

 

Примерно такая: