37919 ответов в этой теме

[gerkula]

Локтионов Валерий,
30 кг на 150 раз - конечно впечатляет, но не вредно ли/опасно это, особенно для суставов?

[Дмитрий Беляев]

Жена у меня приседала 20 кг на 272 раза за 8 минут. (программа "8 недель ада")

 

Вреднее для связок будет, пожалуй, приседы на 2-3 повтора. Ну и разовые с предельными весами.

 

...хотя все это относительно, разъ..бать суставы можно и просто приседая со своим собственным весом "в отбив", поэтому правильная техника что в разовых, что во многоповторных приседаниях творит чудеса

[Локтионов Валерий]

Не совсем согласен с высказыванием. Звучит, как будто применение женщинами жиросжигателей и "витаминов" напрямую ухудшает их здоровье.

Грамотно составленная схема не вредит, а во многом даже и защищает суставы от чрезмерной нагрузки. Это доказанный факт.

Дима,моя практика показывает,что мои ученики и ученицы\некоторых из которых я тренирую уже много лет\ не применяя химии и жиросжигателей и делая многоповторки,никогда не врежили суставы ,а некоторые и излечивали свои травмы.Я не вправе рисковать здоровьем своих учениц и подсаживать их на фарму.Одной моей ученице уже под пятьдесят лет,занимаеться у меня почти десять лет и чувствует себя и выглядит отлично

Сообщение изменено: Локтионов Валерий (25 февраля 2013 - 07:42)

[Локтионов Валерий]

Локтионов Валерий,
30 кг на 150 раз - конечно впечатляет, но не вредно ли/опасно это, особенно для суставов?

я варьирую веса в тех же приседаниях,например Алена на одной тренировке приседает-30 кг на 70 раз,на другой-30 кг на 150 раз,на следущей-легкая тренировка-например-60 кг по 10 раз в шести подходах итд,насчет суставов я писал уже множество раз,если ты действительно прочитал мою тему,то слышать от тебя этот вопрос очень странно

Жена у меня приседала 20 кг на 272 раза за 8 минут. (программа "8 недель ада")

 

Вреднее для связок будет, пожалуй, приседы на 2-3 повтора. Ну и разовые с предельными весами.

 

...хотя все это относительно, разъ..бать суставы можно и просто приседая со своим собственным весом "в отбив", поэтому правильная техника что в разовых, что во многоповторных приседаниях творит чудеса

Дима,совершенно с тобой согласен

Результаты твоей жены очень впечатляют

[Дмитрий Беляев]

Нее, я не про подсаживать на химию - подсаживать точно нельзя.... 

 

Просто если девушка созрела головой, то нужно разъяснить ей чего и сколько, чем чревато и чего ожидать(чтобы не ждали сказочных результатов), прожевать все попутные аспекты - типа химичить собралась, а в питании не разобралась, или спит 4 часа в сутки и подобное....  или банально техника на место ещё не встала. Таких я обычно осаживаю фразой: "криво делаешь, криво и нарастешь от химии" тут же забывают на пару лет о своем желании побыстрее стать супертёлкой

 

А то вон есть тема, где я сказал правильные дозы, а они: "не нуачо, меня же прёт с дозы в 6 раз больше, чем Дима сказал, и никакой вирилизации" ... 

Сообщение изменено: Дмитрий Беляев (25 февраля 2013 - 07:49)

[Локтионов Валерий]

у каждого опытного тренера есть свои нюансы в тренировка,которые могут отличаться от общепринятых и свой творческий подход к каждому своему ученику и если это приносит результат и улучшает здоровье,то все ОК

[andersun]

Локтионов Валерий,Дмитрий Беляев, оно конечно круто, и правильно илеальная техника и оздоровление и т.д. Но ребятки хотелось бы от вас как от тренеров получить ответы на вопросы пиночета. А то есть ощущение что вы тренеруете на глаз а понятий о биохим процессах в организме особо и нет.

Дима если ты не тренеруешь то вопрос только к Валере.

[Локтионов Валерий]

Нее, я не про подсаживать на химию - подсаживать точно нельзя.... 

 

Просто если девушка созрела головой, то нужно разъяснить ей чего и сколько, чем чревато и чего ожидать(чтобы не ждали сказочных результатов), прожевать все попутные аспекты - типа химичить собралась, а в питании не разобралась, или спит 4 часа в сутки и подобное....

 

А то вон есть тема, где я сказал правильные дозы, а они: "не нуачо, меня же прёт с дозы в 6 раз больше, чем Дима сказал, и никакой вирилизации" ... 

Дима,я всегда своим ученицам-рассказываю реалии выступлений на соревнованиях,но для девушек-выступление на соревнованиях являеться просто дополнительным стимулом их вхождения в еще лучшую форму,Аня и Алена только недавно родили  и прекратили кормить грудью,а для молоденьких мам главное быть здоровыми и хорошо выглядеть

[Локтионов Валерий]

Локтионов Валерий,Дмитрий Беляев, оно конечно круто, и правильно илеальная техника и оздоровление и т.д. Но ребятки хотелось бы от вас как от тренеров получить ответы на вопросы пиночета. А то есть ощущение что вы тренеруете на глаз а понятий о биохим процессах в организме особо и нет.

Дима если ты не тренеруешь то вопрос только к Валере.

 

я уже ответил на этот вопрос сто раз,так как мне его задают постоянно,такой вопрос можно задать инструктору-новичку,но не мне-тренеру с 32 летним стажем,который тренировал в своей жизни тысячи мужчин и женщин.У меня был рпытный наставник и учитель-Виталий Асовский,который воспитал множество чемпионов по культуризму,но никогда от него я не слышал займных словечек

[gerkula]

Дмитрий Беляев
А можно поподроднее о 8 неделях ада???

Локтионов Валерий
Цитата: "если ты действительно прочитал мою тему,то слышать от тебя этот вопрос очень странно"

Таких впечатляющих цифр не было, поэтому и спросил!

Спасибо за ответ Вам и Дмитрию!

[Дмитрий Беляев]

andersun

я тренирую... но не увидел у Пиночета вопроса ко мне.

Отвечу, конечно, в силу своих знаний и понимания(пусть и не идеального) процессов.

 

Если вопрос о гормональном взрыве от приседов - так вообще не верю в него

Вопрос обмена веществ...    

 

Моё отношение к приседу: это просто офигенно энергоёмкое упражнение(если рассматривать сквозь призму сушки), в любом его исполнении.

 

gerkula

8 недель ада...  человек приседает 8 недель. Три раза в неделю по одному рабочему подходу на время. На каждой тренировке добавляется 20 секунд. И так доводится до 8 минут непрерывных приседов. Подробнее - роем инет. Программа довольно распространенная и имеет вариации.

Смысл - от банального роста силовой выносливости, до хорошего вложеня в сушку(тут, кстати, считаю это не совсем правильным подходом - такое длительное ебаш.лово на подсохших суставах и оголнных сушкой связок) и вложения в способность клетки запасать саркоплазму за счет истощения гликогеновых депо во время самого процесса длительного нахождения мышечной группы под нагрузкой.

 

 

 

 

p.s.:  похоже я щас тоже под замес попаду со своими знаниями

p.p.s.: готов учиться и выслушивать грамотные советы по методике и физиологии. серьезно.

Сообщение изменено: Дмитрий Беляев (25 февраля 2013 - 08:25)

[andersun]

Локтионов Валерий,Дмитрий Беляев, Спасибо за ответы, господа.

[Дмитрий Беляев]

andersun

Ну.. так может укажешь на ошибки в моем видении? Я это щас без сарказма говорю.

[Локтионов Валерий]

все чудесатее и чудесатее,как говорила Алиса из сказки Льюиса Кэролла.

Тогда отсюда вопрос номер 3:как можно бухтеть о эзотерике\а там заумных слов поболе будет\,не зная содержания школьного учебника по биологии?

Как можно расписывать подобное,не зная,чем это аукнется и какие будут последствия в дальнейшем?

Или с тебя взятки гладки?

Вопрос номер четыре:почему на тебе нет живого места?Весь порванный-разорванный?Не знаешь кинесиологию,злоупотребление сдв?

подобный вопрос ты мог бы задать новичку-инструктору,но не мне,особенно смешно читать вот это-

Как можно расписывать подобное,не зная,чем это аукнется и какие будут последствия в дальнейшем?

Или с тебя взятки гладки?

я тренирую с 1980 года,моей ученице Ане Фарапоновой скоро исполняеться-48 лет,но она выглядит как девочка и находиться в прекрасной форме,при том,что на протяжении 20 лет она была лучшей культуристкой,а затем БФ нашей Области ,чемпионкой Юга России и призеркой чемпионата России

[Локтионов Валерий]

а насчет моих травм я писал неоднократно-

!-переломы двух отростков позвоночника\лечение не проходил\в 13 лет-Бытовая травма

2-2007 год-травма правой коленной связки\хирурги предрекали мне инвалидность\ вылечил путем тренировок-Бытовая травма

3-остальные травмы перечислять лень-бытовые-перелом ребер,скулы итд

спортивные травмы-грудь,широчайшая,бицепсы-в результате моего пренебрежения к разминке

но главное,что я себя прекрасно чувствую,полон сил и энергии и так же интенсивно тренируюсь как и тридцать лет назад

[Рон-Слон]

мне-тренеру с 32 летним стажем,который тренировал в своей жизни тысячи мужчин и женщин

Не велико ли их число? )) Прямо таки тысячи? За 10 000 дней тренерской карьеры - как минимум раз в пять дней новый ученик )))

Сообщение изменено: Рон-Слон (25 февраля 2013 - 08:54)

[andersun]

andersun
Ну.. так может укажешь на ошибки в моем видении? Я это щас без сарказма говорю.

я без сарказма поблагодарил. Я согласен с тем что ты написал. Я не верю в гормональные взрывы, не верю в супертесто после 50, не верю в прозрение слепых и ицеление безногих многоповторными приседаниями в волшебном Смите , не верю во многие другие методики автора темы. Автора темы тренером не считаю, вернее считаю тренером уровня районой ДЮСШ, там тоже много подопечных, много глупостей и мало толковых результатов.
P.S.
Дмитрий Беляев, Очень рад что наши мнения совпали.
Локтионов Валерий, думаю мой пост принесет желаемые 1000 страниц

Не велико ли их число? )) Прямо таки тысячи? За 10 000 дней тренерской карьеры - как минимум раз в пять дней новый ученик )))

это показатель или звиздобольства маэстро или его тренерского таланта.


Валера кстати а где эти прошлогодние девочки бикинистки? Готовятся ли опять?

[Rostik]

Валера с прошедшим ДР!

[Локтионов Валерий]

Не велико ли их число? )) Прямо таки тысячи? За 10 000 дней тренерской карьеры - как минимум раз в пять дней новый ученик )))

в 1987году в мою качалку ходило около двухсот человек,а в 89 г в новую и большую по размерам качалку-300 челвек,на встрече с Валей Забиякой пришло множество моих бывших учеников и учениц,некоторым из них уже под полтинник лет\на видео посвященной этой теме\

[Локтионов Валерий]

andersun-мне и моим ученикам совершенно фиолетово,что ты и другие думают обо мне,они общаються и тренируються у меня в реале и довольны результатами своего тела и состояния здоровья

Валера с прошедшим ДР!

спасибо

[occasionale]

30 кг на 150 раз

можно увидеть? не верится

[Рон-Слон]

в мою качалку ходило около двухсот человек,а в 89 г в новую и большую по размерам качалку-300 челвек

Ходить в чей-то зал и заниматься под чьим-то руководством - немного разные вещи, не находите? Тренер в моем зале вряд ли заявит что он меня тренирует только потому что я с ним здороваюсь и прощаюсь ))

[gerkula]

Дмитрий Беляев

Цитата: "...Вреднее для связок будет, пожалуй, приседы на 2-3 повтора. Ну и разовые с предельными весами.
 
...хотя все это относительно, разъ..бать суставы можно и просто приседая со своим собственным весом "в отбив", поэтому правильная техника что в разовых, что во многоповторных приседаниях творит чудеса"

Локтионов Валерий
Цитата: "Дима,совершенно с тобой согласен
Результаты твоей жены очень впечатляют"

Я Вас правильно понял господа, поправьте если нет, что все повторения должны быть сделаны в точном соблюдении техники?
Иначе не избежать травматизма и других неприятностей для организма?

[Quake]

можно увидеть? не верится

а надо ли?

смотреть на это действо под монотонное "давай,давай,ягодицы сжимай"

занятие для сильных духом

[Sportius]

Quake,

Хочет хоть что-то,о чем говорится ,увидеть в подтверждение слов.

[Локтионов Валерий]

я не снимаю видео на каждой тренировки своих учениц,видео где Аня присела-30 кг на 102 раза я недавно размещал,а на этом видео Оксана присела-40 кг на 93 раза\ее лучший резултат-40 кг на 100 раз\

 

[Локтионов Валерий]

на этом видео Оксана и Таня делают подтягивание.а затем Таня жмет лежа-60 кг на 4 раза,при собственном весе-52 кг

[Sportius]

Это все 3х годичные видео

[Седьмой]

жим то будет, Валер?

[Sportius]

Седьмой,

Ответ на прошлой странице пост #28400