39336 ответов в этой теме

[ryabuji]

Я с 300мг 4х-эфирного нандролона за 8 недель со 100 на 111.4 ушел)) и скорей на сушку преждевременно))
Но это после отдыха от фармы и -7кг.

 

Название производителя!  

[Кирилл_Детков]

Жеребец,

Сильно залило?

[TaugeniX]

силовые в профиле...
К сожалению,да...

Коллега, предлагаю серьезно заняться поднятием силовых. Нее, я понимаю, щас набегут люди и расскажут, что здесь бодибилдинг, а не "этот ваш лифтинг" и веса не важны. Знаю я, что "не важны", но не до такой же степени! Не может здоровенный мужик - сто килогрмм весишь ведь? - имея такие веса на штанге, куда-то еще расти. Ну, ты представь себе просто, что штанга это как ложка, которой ты черпаешь. Так вот у тебя ложечка кофейная, - ты так хлебать будешь пока не остынет. 

[TII]

 Не может здоровенный мужик - сто килогрмм весишь ведь? - имея такие веса на штанге, куда-то еще расти. \

 

Имея 100 килограмм веса, надо думать не о том, чтобы расти, а о том, чтобы скидывать лишнее.

Если ты не соревнующийся профи, конечно

[brutallizer]

Коллега, предлагаю серьезно заняться поднятием силовых. Нее, я понимаю, щас набегут люди и расскажут, что здесь бодибилдинг, а не "этот ваш лифтинг" и веса не важны. Знаю я, что "не важны", но не до такой же степени! Не может здоровенный мужик - сто килогрмм весишь ведь? - имея такие веса на штанге, куда-то еще расти. Ну, ты представь себе просто, что штанга это как ложка, которой ты черпаешь. Так вот у тебя ложечка кофейная, - ты так хлебать будешь пока не остынет. 

Согласен полностью,поэтому и написал к сожалению.Ребята говорили что будешь расти чуть-ли не от пампа на химии.Да и тест+метан как бы не оксана соло.Вообщем я разочарован.

Имея 100 килограмм веса, надо думать не о том, чтобы расти, а о том, чтобы скидывать лишнее.Если ты не соревнующийся профи, конечно

У меня сушить еще нечего толком.На массе все равно заплыву.Зачем эти качели мне?

[Оxотник]

brutallizer,Когда сушить нечего тогда и терять нечего кроме жира. Но сухим ходить приятнее чем жирным, и вместе с жирком мясо лучше растет.

[TII]

Не понимаю, откуда это стремление "быть большим", наверно из детства... Иметь развитое тело - не значит быть большим... Даже наоборот. Очень правильный посыл в Менс физик по весовым ограничениям в этом плане.

[ryabuji]

Не понимаю, откуда стемление химичить, чтобы быть дрищем.

Тем более, что за 5 лет МАКСИМУМ любой может достичь своего предела в натуральном развитии и гонять по пляжУ сухим физиком

http://forum.steelfa...87&p=1057279360

[TII]

ryabuji,

форму физика в натуральную? Да ладно)

Может быть очень небольшому % людей это и достижимо.

[ryabuji]

TII,

 

Ну конечно, небольшому % людей.

Ибо намного бОльшая часть людей - ленивые жопы 

[TII]

А вообще говоря ты прав, зачем химичить, если можно сделать неплохую форму в натуральную.

[TaugeniX]

Ребята говорили что будешь расти чуть-ли не от пампа на химии.Да и тест+метан как бы не оксана соло.Вообщем я разочарован.

Коллега, этот "рост чуть не от пампа" - счастливый удел сильно продвинутых, обладающих уже порядочной массой товарищей на очень хороших дозняках. - Ну и силовые у них обычно соответствующие. Типа, когда "памп" это в жиме 5 х (130 х 20) практически без пауз, то и правда замечательно растут...

 

Я могу только посоветовать пересесть на именно "силовую" программу и пробивать веса, пока они не станут достаточными для нормальных уже билдерских тренировок. Иначе замкнутый круг получается. Херовые силовые - памп с детскими весами - ничего не меняется - херовые силовые - памп.

 

Вообще, если так худо с силовыми, надо бы технику посмотреть. Я много вижу здоровых мужиков, которые никак не могут выйти на нормальные рабочие веса, - чаще всего это отсутствие техники и "общего тонуса" что-ли, - со штангой на присед выходит человек, весь качается, - стабилизаторы не работают. Я Вас не знаю совсем, но это правда самая частая проблема у людей, - неумение "мышечно собраться" на подход. 

[ryabuji]

А вообще говоря ты прав, зачем химичить, если можно сделать неплохую форму в натуральную.

 

Тем более если цели "быть большим" нет

[TII]

TII,

 

Ну конечно, небольшому % людей.

Ибо намного бОльшая часть людей - ленивые жопы 

 

разные обстоятельства. Я 20 лет тренировался и не химичил. Потом мне врачи порекомендовали тест, поскольку свой упал с возрастом. И таких как я - ну треть, как минимум.

[Жеребец]

Название производителя!  

 

Мой любимый фармаком))

 

 

 

Жеребец,

Сильно залило?

 

 

Сильно конечно, как и в первый раз.

Но зная как нандролон на меня действует, именно его и начал колоть после отдыха, чтобы вес накинуть.

Итого получилось со 100 на 111.4, потом сушка до 101.2, итого за 8+8 недель я получил тот же вес что на старте, но абсолютно две разных формы.

 

В третий раз нандролон будут с треном ставить. 

Очень правильный посыл в Менс физик по весовым ограничениям в этом плане.

 

Это только у нас весовые ограничения.

[TII]

Это только у нас весовые ограничения.

 

да... у нас по другому наши судьи работать не смогли бы. Хотя вообще странно, что на западе нет такого критерия, он объективные рамки задает

[M. Kvakin]

И таких как я - ну треть, как минимум.

Пруф?

[brutallizer]

Закончу курс,сделаю пкт,возьму силовую прогу...И буду тренироваться в натуральную ибо чудес химия не творит.Другое дело что многие парни с хорошими силовыми даже сложены далеко не атлетически.Мой друг жмет 130 при весе 80 кг и росте 185-вид имеет соответственный.Т.е. для себя я сделал вывод что веса не всегда коррелируют с внешним видом,а пара лишних блинов на штанге вполне утешит мое самолюбие.

Сообщение изменено: brutallizer (03 мая 2015 - 03:39)

[ryabuji]

Мой друг жмет 130 при весе 80 кг и росте 185-вид имеет соответственный.Т.е. для себя я сделал вывод что веса не всегда коррелируют с внешним видом

 

Вывод крайне странный... Давайте назовем вещи своими именами. Дрищ жмет дрищёвый вес. Какой вывод тут вообще можно сделать??

 

Силовой курс на своем после ПКТ - идея тоже неудачная. На мой взгляд.

[byaka77781]

Закончу курс,сделаю пкт,возьму силовую прогу...И буду тренироваться в натуральную ибо чудес химия не творит.Другое дело что многие парни с хорошими силовыми даже сложены далеко не атлетически.Мой друг жмет 130 при весе 80 кг и росте 185-вид имеет соответственный.Т.е. для себя я сделал вывод что веса не всегда коррелируют с внешним видом,а пара лишних блинов на штанге вполне утешит мое самолюбие.

мои одноклассник в 16 лет при весе 50 жал 105 и сто проц. внатураху...за то приседал 60 на раз... ((((

Силовой курс, да отдохни на ПКТ

[brutallizer]

Вывод крайне странный... Давайте назовем вещи своими именами. Дрищ жмет дрищёвый вес. Какой вывод тут вообще можно сделать??
 
Силовой курс на своем после ПКТ - идея тоже неудачная. На мой взгляд.

Ну если для тебя его показатель,который соответствует кмс по жиму согласно нормативам,является дрищевым,то у меня нет слов просто)

[ryabuji]

Ну если для тебя его показатель,который соответствует кмс по жиму согласно нормативам,является дрищевым,то у меня нет слов просто)

 

Ничему он не соответствует. Разряды присваиваются на соревнованиях.

 

Лукавишь!)) Сам-то делал, и мне тоже подсунул)

 

Вкладку в нижней части экселевской таблицы прочитай. Как называется, "Силовая выносливость"? Еще вопросы? ))

И вообще, ты почему транцсляцию сорев по жиму не смотришь? Потом будешь мне потом опять говорить, что у жимовиков сисек нет.

Сообщение изменено: ryabuji (03 мая 2015 - 05:23)

[brutallizer]

Ок,пусть так.Посоветуй пожалуйста пользуясь случаем силовую жимовую прогу.

[ryabuji]

brutallizer,

 

Не смогу, к сожалению. Не моя специальность, я в ПЛ ноль без палочки. Мне тренер планы пишет.

Я по фитнесцу и псевдонаучному бодибилдингу больше могу посоветовать. Но в этом и без меня спецов на форуме хватает.

[Кирилл_Детков]

Но в этом и без меня спецов на форуме хватает.

 

Ты про маэстро? ))

[ryabuji]

Кирилл_Детков,

 

Маэстро у нас уже как минимум двое - один эстетический, другой преднакопленный ))

[TaugeniX]

Ок,пусть так.Посоветуй пожалуйста пользуясь случаем силовую жимовую прогу.

С прогой все просто по-началу.

 

1. день "присед + подсобка + плечи"

тяжелый присед 6 х 5

наклоны со штангой 4 х 6-8

жим ногами 4 х 8-10

я еще на ящик люблю попрыгать. Если траблы с коленями - лучше не надо наверное...

легкая подсобка на плечи 

пресс (я делаю подъем ног в висе на турнике, старомодно, но работает и хват укрепишь) набрать хотя бы 50 подъемов за произвольное кол-подходов. Ну и увеличивать по мере сил.

 

2. день - пауза

 

3. день "верх спины + легкий жим + бицепс"

разреваем широчайшие на верхнем блоке и идем подтягиваться. 5 х макс. (если макс. больше 10 повторов, то с доп. весом)

(Если подтягиваемся меньше 5-6 раз, то обратно на верхний блок)

тяга штанги в наклоне к поясу: 5 х 6-8

легкий жим 5 х 10 (не убиваться)

бицуха 5 х 10 

 

4 день - пауза

 

5. день "тяга"

тяга 6 х 5

наклоны со штангой 4 х 6 -8 (какого рожна опять наклоны со штангой? А хорошая весчь! На приседе плющить будет меньше. 

легкий присед 4 х 8 - 10 (если получается делай присед со штангой на груди, - для разнообразия)

пресс

Почему такая короткая тренька? Потому, что 1) тяга это Ад и 2) завтра тяжелый жим

 

6. день "тяжелый жим + подсобка"

тяжелый жим 6 х 5

отжимания от брусьев 5 х 8-10 (как только сможешь, с доп. весом)

жим гантелей на наклонной скамье 4 х 10

трицепс на блоке 3 х 15 (вспомнить счастливые билдерские деньки)

бицуха 5 х 10

 

7. день - пауза

 

Цели: 1. верная техника и контроль штанги 2. пробить веса.

 

Насухую, я не вижу уже смысла. Все уже, блин, как писала Ахматова гениальная "губ нецелованных, глаз неулыбчивых. Мне не вернуть никогда", т.е. поздняк метаться. Возьми лучше деки к силовому курсу, чтоб связки не болели. 

 

Вот. Вроде нормально так. 

[ryabuji]

TaugeniX,

 

мне кажется, 4 в неделю даже на курсе не вывезет...