40311 ответов в этой теме

[zeroq]

не может а ДОЛЖЕН.

но при сохранении вышеперечисленных условий.

в 99% случаях (по крайней мере их того что я видел) - тренирующиеся любыми способами стараются увеличить вес в станке для голени. При этом прямо пропорционально падает амплитуда и время под нагрузкой и общий выхлоп нивелируется. Рядом со мной ребятки подымают полный стек (180 кг), выполняя подпрыгивания в станке (по другому это не назвать) при полном отсутствии икроножных как класса 

И я не понимаю как при отказывании икры сохранять амплитуду, ну если ее уже свело...амба ей...как???)

[Domus]

исправлять надо изначально

ладно, коней на переправе не меняют

И я не понимаю как при отказывании икры сохранять амплитуду, ну если ее уже свело...амба ей...как???)

при отказе сет прекращается

[Domus]

sachados,

но видео все равно сними

надо хоть понять на каком ты свете

[Железякин]

исправлять надо изначально

вот это точно.  ну ща сними что бы ошибки выявить и слабые места.  а потом  нарабатывать технику и нарабатывать.... сам не раз " ломал" себя уходя на " детские" веса и ни чего, все на пользу пошло )))) . почти каждый раз оказывался в итоге в плюсе...

И я не понимаю как при отказывании икры сохранять амплитуду, ну если ее уже свело...амба ей...как???)

тут умерла ,так умерла... хренли ее еще шпинять ?   ну если скучно добей ее грифом.... пусть еще и в синяках будет ))))))

[sachados]

вот это точно. ну ща сними что бы ошибки выявить и слабые места. а потом нарабатывать технику и нарабатывать.... сам не раз " ломал" себя уходя на " детские" веса и ни чего, все на пользу пошло )))) . почти каждый раз оказывался в итоге в плюсе...

да знаем все ошибки, прошлый раз снимали же, исправить не удалось ввиду того, что в середине цикла заболел...

250 надо щас потянуть и со следующего цикла вставим, думаю, вспомогательные упражнения для слабых мест.

Мне все-равно что делать, все как Дима скажет, лишь бы продвигаться)))

[MikeKazakov]

завтра тренироваться. желательно с утра

Не. Я сейчас тягуном был. 192*10 сделал и с 30кг 6*6 подтягивания в удовольствие. Вес 86.5 кг без тапак.

[Железякин]

250 надо щас потянуть

точно надо ?   что бы соседа совсем зачмырить ? ))))))

[MikeKazakov]

250 надо щас потянуть

Для этого нужно сделать 220*6 вначале.

[sachados]

Для этого нужно сделать 220*6 вначале.

Да потянем, куда ж они денутся.

Иначе смысл ходить.. Ща ток движение почувствовать получше и сделаем.

[Domus]

Для этого нужно сделать 220*6 вначале.

ему еще до этого не близко

но достижимо

а с учетом его хренового во всех смыслах срыва ему ближе к 225 / 230 надо подходить

[Железякин]

sachados, не я про что :  если движение " кривое" нафга эти рекорды ?   если только что бы знать ... что можешь .  ты ж вроде еще и не лифтер ...  ну не знаю.  я б пошел другим путем )))  ( но в Диму верю, он из тебя человека сделает, это из меня ни чего не получиться ))))

Domus,sachados,  кста из интереса. а чего у вас с приседом ???  ( интересна зависимость )

[sachados]

к 225 / 230 надо подходить

На 6???? Не много повторений?

[MikeKazakov]

На 6???? Не много повторений?

На 8.

[sachados]

если движение " кривое" нафга эти рекорды ? если только что бы знать ... что можешь .

Да тут, знаешь, чисто психологический момент. Я знаю, что если щас те веса, что делал не сделать после большого перерыва и болезни, придется и их уже восстанавливать потом...
Поэтому точно щас лучше просто цикл как есть, а следующий уже с упражнениями на отстающие участки движения...

[Железякин]

sachados,ну как скажите.

пс. про присед все же интересно )

[MikeKazakov]

про присед все же интересно )

На следующей тренировке буду делать 140*10.

[Железякин]

На следующей тренировке буду делать 140*10.

дядь Миш, с вами то все понятно ))) мне на Вадиме интересна зависимость )

[Domus]

На 6???? Не много повторений?

Посмотрим по результатам
Ты только только на веса заходишь

sachados,ну как скажите.
пс. про присед все же интересно )

Все выстроено на тягу раз ему так впенотдирились эти 250 кг. Там ровно все идет. По детски

[sachados]

пс. про присед все же интересно )

Я не знаю, что ответить...

Последний раз делали к концу цикла 160(6), сегодня 125(10), но Дима говорит, что повышать нагрузку не стоит, так как двухдневный сплит и тяну на следующий день после приседа.
А именно в приседе очень давно не работал, чтоб продвинуться, поэтому сколько могу - не знаю...

[MikeKazakov]

Посмотрим по результатам

При 230*8 я поднимал 280*2.

[Domus]

У вас срыв мощный. У него - нет

[Железякин]

Я не знаю, что ответить...

Последний раз делали к концу цикла 160(6), сегодня 125(10), но Дима говорит, что повышать нагрузку не стоит, так как двухдневный сплит и тяну на следующий день после приседа.
А именно в приседе очень давно не работал, чтоб продвинуться, поэтому сколько могу - не знаю...

во это и хотел услышать. это понятно что ща вы не упраетесь в приседе иначе тяги не будет нормальной...

просто как я понимаю есть прямая зависимость между срывом и приседом ( могу ошибться, но это мои измышления ) .  вот и было интересно привязка  некого ПМ там и там ... теоретически.

[sachados]

Посмотрим по результатам

При 230*8 я поднимал 280*2.

Просто че-то повторения больше 5ти как-то не возбуждают(((

[MikeKazakov]

У вас срыв мощный. У него - нет

Не. Слабый у меня срыв. Дотягивал из под колена тогда же 300*6.

[Domus]

Не. Слабый у меня срыв. Дотягивал из под колена тогда же 300*6.

Тогда у него отрицательный срыв

[MikeKazakov]

как я понимаю есть прямая зависимость между срывом и приседом

Есть, с ПОЛУприседом.

[sachados]

Тогда у него отрицательный срыв

Я вот что-то не пойму...
Срыв слабый... Но реально ступор наступает в середине движения. Потом дотяг очень тяжело, для этого мы делаем тягу с плинтов.

В зале все говорят, что слабое место там, где после срыва жопа включается и бедро надо вставлять.
так где именно слабое место-то?(((

[Железякин]

Просто че-то повторения больше 5ти как-то не возбуждают(((

да вы вообще звери. я не знаю как становую в многоповторе делать ))) меня уже на 100 на 10 воротит от него как вампира от чеснока ))))

MikeKazakov,это какой фазы верхней 1/*3 ?   а в срыве ?

[Domus]

Я вот что-то не пойму...
Срыв слабый... Но реально ступор наступает в середине движения. Потом дотяг очень тяжело, для этого мы делаем тягу с плинтов.

В зале все говорят, что слабое место там, где после срыва жопа включается и бедро надо вставлять.
так где именно слабое место-то?(((

Вадим проблема у тебя одна. Корявое движение называется. в стартовом положении углы не оптимальны, рвешь (а не тянешь) вес за счет поднятия таза. за счет этого акробатического этюда пока штанга дойдет до колен тебе уже тянуть нечем. а потом перекладываешь на бедра и дотягиваешь. Говорю же - дури много )))

[Железякин]

Вадим проблема у тебя одна. Корявое движение называется. в стартовом положении углы не оптимальны, рвешь (а не тянешь) вес за счет поднятия таза. за счет этого акробатического этюда пока штанга дойдет до колен тебе уже тянуть нечем. а потом перекладываешь на бедра и дотягиваешь. Говорю же - дури много )))

я так понимаю что вместо срыва там подъем таза, а потом дурью и спиной .... так ?