39336 ответов в этой теме

[Кирилл_Детков]

Мне просто по кайфу побегать утром, бодрит. Я и на массе кардио делаю) а так то без него легко обойтись, конечно.

[Тачёный]

Мне просто по кайфу побегать утром, бодрит. Я и на массе кардио делаю) а так то без него легко обойтись, конечно.

ПОБЕГАТЬ утром?!да ну нах!я вешу 100и бегать для меня при таком весе-это пиндец!может ты на луне живёшь?

[Оxотник]

SerjVK,У меня тоже поддержка по ккал очень низкая, но без кардио обхожусь. На кето диете углеводы не нужны, это -1 нутриент. Белка тоже много не надо (150-200г) иначе тело делает из белка глюкозу (глюконеогенез) Жиры можно прижать до 0,5г/кг ниже нельзя. Лайл М. пишет что мозг через 3 недели кето переходит на питание кетонами на 2/3 и продолжает минимизировать использовать глюкозу как топливо. А мышцы сразу питаются кетонами. Поэтому и белок через 3 недели можно немного занизить если необходимо, главное жиры не глушить иначе пиздец гормоналке.

[SerjVK]

главное жиры не глушить иначе пиздец гормоналке.

Жиры можно прижать до 0,5г/кг

Это и так уже край, ниже уже некуда, я стараюсь держать уровень в 50г, и максимально разнообразить жировую корзину.

Белка тоже много не надо (150-200г)

150г белка и 50г жиров, 1000 калорий, это же пзц, это голодовка.

я вообще кардио не делаю, ключ в диете

В моем случае, если уберу кардио, то есть весь энергорасход, подвижность будет стремится к 0-лю, то есть весь день на жопе, обменка упадет до 1600 калорий, реально придется держать дефицит по бжуку,который написал выше.     

[Кирилл_Детков]

ПОБЕГАТЬ утром?!да ну нах!я вешу 100и бегать для меня при таком весе-это пиндец!может ты на луне живёшь?

 

Побегать образно это. Я в основном на элипсоиде или пешком под очень большим углом на дорожке со скоростью 6км/ч. Если бегать начинаю - колени сразу болят.

Сам сейчас 95 вешу.

[Оxотник]

SerjVK,Если на 1600 ккал вес стоит, тут или много двигаться или жрать белок с жиром.

[Тачёный]

Побегать образно это. Я в основном на элипсоиде или пешком под очень большим углом на дорожке со скоростью 6км/ч. Если бегать начинаю - колени сразу болят.

Сам сейчас 95 вешу.

так и говори!

[nozio]

Это и так уже край, ниже уже некуда, я стараюсь держать уровень в 50г, и максимально разнообразить жировую корзину.

 

150г белка и 50г жиров, 1000 калорий, это же пзц, это голодовка.

 

В моем случае, если уберу кардио, то есть весь энергорасход, подвижность будет стремится к 0-лю, то есть весь день на жопе, обменка упадет до 1600 калорий, реально придется держать дефицит по бжуку,который написал выше.     

150 белка и 50 жира - это разве кето?

[Кирилл_Детков]

150 белка и 50 жира - это разве кето?

 

Нет, это Освенцим-диета.

[nozio]

Нет, это Освенцим-диета.

это да, охуеть же можно)

[Тачёный]

А ну, как понадобится вора догнать или от банды убийц смыться, а бегать не можешь? 100 - это ж не много, в общем-то, каждый третий мужик столько весит... вот 150 - это да, это вес.

не много?!мой рост177нормальный вес максимум80!лишних20кг!побегай с 20кг гантелькой и говоря про бег я имел ввиду именно бег а не трусцу

[SerjVK]

150 белка и 50 жира - это разве кето?

углей нет, организм в кетозе - это кето. 

Нет, это Освенцим-диета.

Есть другие варианты?) тироксин? 

это да, охуеть же можно)

охуешь 100%, а что делать? 

[Кирилл_Детков]

Есть другие варианты?) тироксин? 

 

Вес стоит? Температура то нормальная? 

[SerjVK]

Вес стоит? Температура то нормальная? 

Процесс идет, но у меня была ходьба 10-12км в день, и 3 круговых с приседами в неделю, если я уберу ходьбу и приседы, расход упадет пзц, сейчас на 1800 калорий, придется резать.

Температура то нормальная? 

Давно не мерял, завтра утром померю, но до дефицита на профиците температура у меня была 36,2С утром.           

[zinid]

Давно не мерял, завтра утром померю, но до дефицита на профиците температура у меня была 36,2С утром.

Если во рту, то это мало.

[Кирилл_Детков]

SerjVK,

 

Давно сохнешь?

[SerjVK]

Если во рту, то это мало.

Нет, под мышкой, после пробуждения, в этот момент самая низкая температура тела теоретический должна быть (не считая ночи)

Давно сохнешь?

Нет, только начал 3 недели.    

[nozio]

Серж, я что-то не пойму... к чему такие жесткие условия?

или цель высушиться за месяц?)

или у тебя жира 40%?)

[SerjVK]

Серж, я что-то не пойму... к чему такие жесткие условия?
или цель высушиться за месяц?)
или у тебя жира 40%?)

жира думаю 20%, цель 15%, сроки 2 месяца, жесткие условия из-за того, что по другому плато.

[nozio]

f 

 

жира думаю 20%, цель 15%, сроки 2 месяца, жесткие условия из-за того, что по другому плато.

а ты грузишься хоть иногда?

 

тренировки есть или только ходьба?)

[SerjVK]

f
а ты грузишься хоть иногда?

Да, но снижается общий дефицит и жиротоп.

тренировки есть или только ходьба?)

Естественно ))
Но это не существенный расход который можно создать, объемы силового тренинга ограничены скоростью восстановления.

[nozio]

а у тебя было больше 20%?

 

если да, то тогда понятно, почему плато

 

я просто начинаю с 20 вот, потому не совсем отстреливаю зачем такие изощрения

[SerjVK]

а у тебя было больше 20%?

Когда то было больше 30% может 35%, талия была больше 110см

[pulsar-78]

Кстати...колем мы тест на жиротопе чтобы удержать мыш. массу на низкокалорийном питании на уровне обмена...Не включает ли организм замедление метаболизма...отчего тот самый жир будет хуже топиться?

[SerjVK]

Кстати...колем мы тест на жиротопе чтобы удержать мыш. массу на низкокалорийном питании на уровне обмена...Не включает ли организм замедление метаболизма...отчего тот самый жир будет хуже топиться?

На дефиците - естественно, но причем тут тестостерон?

[SerjVK]

Что касается вопроса по суставам есть смысл ставить TB-500 для восстановления/профилактики хрящя?  пептид TB-500 - фигня? Или же есть смысл проставить его?   

Сообщение изменено: SerjVK (21 апреля 2015 - 07:56)

[Кирилл_Детков]

пептид TB-500 - фигня?

 

Слышал много хороших отзывов о нём. Один из немногих пептидов, которые работают.

[Тачёный]

Слышал много хороших отзывов о нём. Один из немногих пептидов, которые работают.

можно подробней,адреса,фамилии,явки

[Кирилл_Детков]

можно подробней,адреса,фамилии,явки

 

В двух словах - на курсе + TB-500 забывают о больных суставах.