4906 ответов в этой теме

[Dlor]

Олег К,

Скорейшего выздоровления!

[sandwolf77]

Ну писец. Олег выздоравливай!

[Arik]

Хоть и запоздало , но присоединюсь к пожеланиям , а может , ты уже бодрячком ))

[ehdima]

  Растяжение , это  повреждение волокон, не в плане - "вытянулись", как рисуется "в голове" (Sprain), а именно разрыв. 

  То есть часть волокон из которых состоит связка порвались ( 1 -легкая степень 2- средняя 3- тяжелая) . 1 микроразрыв волокон  3 - полный разрыв связки.  Рентген не показывает степень растяжения- с помощью него убеждаются, что костная ткань, сустав - не повреждены.Обычный травмотолог не будет особо заморачиватся, если рентген показал все ок.  Самое точная диагностика степени повреждения связки- МРТ, а позднее физиолог. тесты у реабилитолога /спорт. травматолога . Связки заживают медленно, с  ними нельзя спешить, так как кровобращение в них минимально. 

 

 Говорить, что у "человека -растяжение, а не разрыв, это как -говорить, что у человека всего лишь -" трещина в кости, а не перелом". Трещина - это и есть неполный перелом. 

 Здоровья. 

[Vovan74]

Вот так выглядела моя рука в среду

Херня, бывало такое и не раз, НВПС, как ты сам знаешь + немного отдыха и потом забудешь через пару недель об этой ситуации.

 

Руку поменьше грузить.

 

Я как то шкаф перетаскивал полгода назад, никогда такого не видел.

По положению в офисе нужно было изрядно заморочиться, там сям переставлять и примеряться, потом наклонить и удержать,

удержал млять, ладонь вспухла в 2 раза по объему, быстро подвигал пальцами и куяк прошло...

я думал мне хана.

 

Здоровья.

[Михалы4]

травмотолог

 

Я читал, что при растяжении (надрыве, разрыве) связок иногда сустав гипсуют таким образом, чтобы "сблизить" надорванные концы. Нити связки сами найдут друг друга и срастутся.

 

Так что Олегу сейчас надо какое-то время стараться избегать растяжения травмированного места – а нужно наоборот, держать его в покое и "собранным", чтобы концы разорванных волокон были сближены.

 

А если, скажем, концы не сближать – то связка срастись-то срастётся, но может получиться по длине длиннее чем надо. И тогда сустав может начать болтаться. Так что по-грамотному, связку сначала надо страстить как короткую – и только потом вытянуть до нужной кондиции, а не наоборот.

Сообщение изменено: Михалы4 (02 мая 2023 - 07:19)

[Михалы4]

Читал так же, что при травме связок кисти организм резко снижает силовые не только близлежащих мышц предплечья, но и вышележащих мышц (бицепс, трицепс) – которые, казалось бы, совершенно никак не травмированы.

 

Снижает через органы Гольджи или типа того – ограничением прохождения нервного сигнала.

[Олег К]

В пятницу уже плавно мог согнуть пальцы. В субботу в разминочной зоне, пока товарищ готовился, попробовал подержать штангу.

Очень аккуратно получилось полуподсесть со 135 кг, потянуть 150 кг с пола, не дотягивая до конечного положения чуток. В жиме лёжа даже зауженным хватом, к сожалению, не мог завершить движение даже с пустым грифом. Последние 10 см дожима и включение локтя не давались никак. Но желание выйти на помост в воскресенье продолжало теплиться.

Потроллил немного местный бомонд своей микроболячкой.))) В общем, в воскресенье на помост все-таки выполз. Зарегался, а там думаю, пойдёт, так пойдёт, а не пойдёт, так снимусь. Для начала заказал скромно 175-140-215. 

В приседе штангу кое-как получалось придерживать на высокой закладке. 175 встал, 180 уже тяжелее. Дальше не пошёл.

В жиме пришлось заузить хват на 20 см. Размялся до 130 кг, вроде ничего... Самая проблема- на дожиме последних 10 см. 140 пожал легко. 150 пришлось немного потерпеть. На 3й подход рисковать не стал, надо оставить ресурс на тягу. 

На тяге поменял разнохват в другую сторону. Потому первый же подход на помосте пошёл как-то кривовато. Немного спазмировало спину. Вторым заказал 220 кг и вытянул легче, чем первый. На 3й подход снова забил. 

На итого вместо ожидаемых 580-585 кое-как получилось 550. Не скажу, что доволен, но могло и хуже получиться.

Ближайшие планы- восстановиться и немного покачаться в своё удовольствие. 

[Dlor]

Потроллил немного местный бомонд своей микроболячкой.))) В общем, в воскресенье на помост все-таки выполз. Зарегался, а там думаю, пойдёт, так пойдёт, а не пойдёт, так снимусь. Для начала заказал скромно 175-140-215.  В приседе штангу кое-как получалось придерживать на высокой закладке. 175 встал, 180 уже тяжелее. Дальше не пошёл. В жиме пришлось заузить хват на 20 см. Размялся до 130 кг, вроде ничего... Самая проблема- на дожиме последних 10 см. 140 пожал легко. 150 пришлось немного потерпеть. На 3й подход рисковать не стал, надо оставить ресурс на тягу.  На тяге поменял разнохват в другую сторону. Потому первый же подход на помосте пошёл как-то кривовато. Немного спазмировало спину. Вторым заказал 220 кг и вытянул легче, чем первый. На 3й подход снова забил.  На итого вместо ожидаемых 580-585 кое-как получилось 550. Не скажу, что доволен, но могло и хуже получиться. Ближайшие планы- восстановиться и немного покачаться в своё удовольствие. 

Ну ваще!

Надеюсь, обострения болячки не случилось?

[oscid]

Псих )

[Олег К]

С Владимиром, который выступал в кат 74. На заднем фоне фоткаются абсолютчики из всех весовых ( всего наверно, человек 30 было)

Миниатюры

• 

[Олег К]

Ну ваще!
Надеюсь, обострения болячки не случилось?

Я потом анестезирующего принял)))

[Олег К]

В категории всего 3 человека было. Зато 2 из них каких! (См. Фотку абсолютки выше) На шару еще и медальку зацепил))) Ухаха)))

Миниатюры

• 

[Fortnite]

В категории всего 3 человека было. Зато 2 из них каких! (См. Фотку абсолютки выше) На шару еще и медальку зацепил))) Ухаха)))

получается что медальки и в ФПР можно получить только приехав на старт

[Arik]

получается что медальки и в ФПР можно получить только приехав на старт

халява этот ваш паверлифтенг ! Чердак бы по нкк через 5.5 месяцев в призах был

[Олег К]

Fortnite,Fortnite, Интересно, что в 93й 7 человек было. И ребята там поднимали неплохо. Надо будет потом глянуть протоколы.

[Fortnite]

халява этот ваш паверлифтенг ! Чердак бы по нкк через 5.5 месяцев в призах был

чего то ты загнул , там просто одного цикла достаточно и на соревнования , он как раз секретом подготовки недавно с Яремой делился

[swistl]

халява этот ваш паверлифтенг ! Чердак бы по нкк через 5.5 месяцев в призах был

На самом деле Чердак так могуч, что достаточно будет просто купить комбез!

[Михалы4]

На самом деле Чердак так могуч, что достаточно будет просто купить комбез!

 

5.5 месяцев уйдёт на то, чтобы уговорить его этот комбез надеть. И то не факт, что получится.

[MrCherdak]

На самом деле Чердак так могуч, что достаточно будет просто купить комбез!

купить, но не надевать.

[Олег К]

https://vk.com/video...14477_456239139

17.45 присед

1.21.20 жим 

2.13.30 тяга

[Олег К]

Тренировка 03.05.2023

ЛФК

 

1.Тяга верх. блока 4х10 (50)

 

2.Жим стоя 3х10 (40)

 

3.Жим ногами 1х10 (130),3х10 (160)

 

4. Отжимания от пола на упорах 4х15 bw

 

5.Становая тяга 2х10 (80)

 

6.Сгибания ног 2х12 (40)

 

7.Бицепс молотки 3х12 (12.5+12.5)

Икры смит 3х25 (30)

 

8.Пресс скрутки 2х20

 

Велосипед 5 мин

 

Время 1ч. 20 мин.

[Олег К]

Тренировка 05.05.2023

ЛФК

 

1.Тяга верх. блока 1х10 (50), Подтягивания грав 3х10 (-30) получается пока только обезьяним хваком

 

2.Жим стоя 1х10 (45), 2х10 (40)

 

3.Присед 2х10 (60),1х10(70) более-менее комфортный хват нашёл, но вес сильно добавлять не рискнул

 

4. Отжимания от пола на упорах 4х20 bw

хорошо пампит

 

5.Становая тяга 1х10 (70),1х10(100)

 

6.Сгибания ног 3х12 (45)

 

7.Бицепс молотки 3х12 (12.5+12.5)

Икры смит 3х25 (30)

 

8.Пресс скрутки 2х20

 

9.Наклоны в бок 1х(20+20) гантеля 16 кг

 

"Бег" на дорожке 5 мин, скорость 8 км/час

 

Время 1ч. 30 мин.

[Олег К]

Тренировка 08.05.2023

ЛФК

 

1.Подтягивания грав 1х10 (-40), 3х10 (-30) обезьяний хват, чуть расширил для комфортности 

 

2.Жим стоя 1х10 (40), 3х10 (50)

 

3.Присед 1х10 (60),3х10(75) 

 

4. Отжимания от пола на упорах 4х20,20,15,15 bw (ноги на плинте 50 см)

 

5.Становая тяга 1х10 (70),1х10(100)

 

6.Махи в наклоне 1х12 (6+6 кг),2х12 (7+7 кг)

 

7.Сгибания ног 3х12 (45)

 

8.Бицепс молотки 3х12 (12.5+12.5)

  Икры смит 3х30 (35)

 

9.Пресс скрутки 2х20

  Шея 2х20 в кажд сторону

 

Велосипед 5 мин. 

Сообщение изменено: Олег К (08 мая 2023 - 07:53)

[Олег К]

"Тренировка" 09.05.23

Лениво пробежал 1 км на свежем воздухе

[Горец67]

"Тренировка" 09.05.23
Лениво пробежал 1 км на свежем воздухе

Лентяй!))

[Валерочка]

Читаю снизу и думаю че веса такие маленькие..
Скорейшего восстановления, Олег. И с праздником всех, кстати.

[Олег К]

Тренировка 10.05.2023

ЛФК

 

1.Подтягивания грав 1х10 (-40), 3х10 (-24) обезьяний хват 

 

2.Жим стоя 1х10 (40), 3х10 (50)

 

3.Присед 1х10 (60),3х10(75) 

"безопасный захвак" через лямки 

 

4. Отжимания от пола на упорах 4х20 bw (ноги на плинте 50 см)

Скоро на русский народный жим готов буду )))

 

5.Становая тяга 1х10 (70),1х10(100)

 

6.Бицепс молотки 3х15 (12.5+12.5)

  Икры смит 3х30 (35)

 

7.Молитва

 

8. Пресс скрутки 2х20

  Шея 2х20 в кажд сторону

 

Велосипед 7 мин. 

Время 1 ч. 40 мин.

[Олег К]

Тренировка 12.05.2023

ЛФК

 

1.Подтягивания грав 1х10 (-40), 2х10 (-24),1х10 (-18) обезьяний хват 

 

2.Жим стоя 1х10 (40), 3х10 (50)

Уже лучше обхватываю гриф

 

3.Присед 1х10 (60),3х10(80) 

"безопасный захвак" через лямки 

 

4. Отжимания от пола на упорах 4х20 bw (ноги на плинте 50 см)

Интересное упражнение

 

5.Гиперэкстензия 2х12 (+10 кг)

 

6.Махи в наклоне 3х12 (7+7 кг)

Сгиб ног 3х12 (50)

 

7.Бицепс молотки 3х15 (12.5+12.5)

  Икры смит 3х30 (35)

 

7.Молитва 3х20

  Шея 3х20 в кажд сторону

 

"Бег" 8 км/час на дорожке 5 мин, 0.6 км

Время 1 ч. 30 мин.

[Олег К]

Тренировка 15.05.2023

ЛФК

 

1.Подтягивания грав 1х10 (-40), 4х10 (-18) обезьяний хват 

 

2.Жим стоя 1х10 (40), 3х10 (50)

 

 

3.Присед 1х10 (65),3х10(85) 

"безопасный захват" через лямки 

 

4. Отжимания от пола на упорах 2х20 (bw),2х10 (+25 кг на спине) ноги на плинте 55 см

 

5. Становая тяга 1х10 (70), 2х10(100)

 

6.Махи в стороны по обезьяньи 3х12 (8+8 кг)

Сгиб ног 3х12 (50)

 

7.Бицепс молотки 3х12 (13.5+13.5)

  Икры смит 3х30 (35)

 

8.Молитва 3х20

  Шея 3х20 в кажд сторону

 

"Бег" 8 км/час на дорожке 5 мин, 0.6 км

Время 1 ч. 45мин.

Сообщение изменено: Олег К (15 мая 2023 - 09:57)