19760 ответов в этой теме

[MrCherdak]

нет. тут всё серьезно. английские ученые уже пишут диссертации

[Serhio Ulinado]

нет. тут всё серьезно. английские ученые уже пишут диссертации

Дык кто бы сомневался, тема то в серьёзном разделе.

[MrCherdak]

21.01.19

спина бицепс 

1) подтягивания обр хват. 1*8, +6.25кг 2*8

2) гор тяга 52.5кг 4*12

3) верт тяга 48кг 4*10

4) шраги с гирями 16+16кг 1*18 1*16 1*14

5) пгнб 12.5+12.5кг 2*10, 1*8 + разгиб на блоке 16кг 3*8

6) пгнб 7.5кг поочередно пампинг

[MrCherdak]

Время тренировки 36 минут.

[MrCherdak]

22.01.19

грудь трицепс плечи

1) жим лежа 65кг 3*10

2) жим гантелей наклонный 22.5+22.5кг 3*9

3) разгиб на блоке 16кг 3*13 + пгнб 10+10кг 3*8 + протяжка гантелей 10+10кг 3*15

4) разгиб на блоке из-за головы 16кг 2*15 + пгнб 10+10кг 2*8

5) разводка гант 4+4кг 

 время 40 минут. включая разминочные подходы в жиме.

 

 

перед тренировкой приклеил к 24-кам блины по 5кг

получились 2 по 29. закидываются на плечи нормально. 

делал чистый жим пару повторов, толчки, фронтальные приседания - держать на груди тяжеловато при приседе.

в принципе с этим весом можно работать, но всё равно завышен. для начала буду приклеивать по 1.25кг.

[Pandora]

Слабый жим

[MrCherdak]

2 по 29 - больше чем пандора с пистолетом. 

не думал, что смогу относительно легко жать стоя такой вес. вероятно НКК и в плане силы работает побочным эффектом

[Serhio Ulinado]

Слабый жим

Тебя то пожмёт, было бы обоюдное желание)))

[Pandora]

Тебя то пожмёт, было бы обоюдное желание)))

девушку надо не жать, а отжиматься на ней) ей богу, будто первый первый год замужем)

[Serhio Ulinado]

девушку надо не жать, а отжиматься на ней) ей богу, будто первый первый год замужем)

А если хочет сверху, но подустала?

И тренировка, и удовольствие, кста )))

Сообщение изменено: Serhio Ulinado (23 января 2019 - 09:02)

[Pandora]

А если хочет сверху, но подустала?

выдать скакалку и на тренировку выносливость развивать) а то срам какой-то

[dptm]

девушку надо не жать, а отжиматься на ней) ей богу, будто первый первый год замужем)

Да так жать он умеет, вон трое бегают на видео мелких)))

[Serhio Ulinado]

выдать скакалку и на тренировку выносливость развивать) а то срам какой-то

Вокруг теннисного стола напрыгаются )))

[MrCherdak]

2011 год ноябрь

Сообщение изменено: MrCherdak_. (23 января 2019 - 08:36)

[Silovichok]

2011 год ноябрь

«А Германа всё нет» ©

Ну никак народ не хочет в твою тему ... Может тебе на пилоне станцевать, глядишь и подтянутся ))))

[Олег К]

2011 год ноябрь

Кубиком тогда увлекался? )))

[MrCherdak]

Ну никак народ не хочет в твою тему ... Может тебе на пилоне станцевать, глядишь и подтянутся ))))

специально для тебя выложил. ты очень просил.

[Silovichok]

специально для тебя выложил. ты очень просил.

 

Фиолетово .... представь ) 

[MrCherdak]

Фиолетово .... представь ) 

в тебе говорит зависть и гнев

[MrCherdak]

Кубиком тогда увлекался? )))

макробертом

[Anatolii]

2011 год ноябрь

Прикольно) А удачных попыток не было?

[MrCherdak]

Нет. Для удачной попытки нужно было бы отпилить минимум полметра. Пилы с собой не было.

[Silovichok]

в тебе говорит зависть и гнев

Ты как всегда пытаешься объединить два несочетаемых качества. Закидывать мне тебе нечему, а гнев - это твоя фантазия. К тебе вообще никаких эмоций ... Вакуум.

[Anatolii]

Нет. Для удачной попытки нужно было бы отпилить минимум полметра. Пилы с собой не было.

Ну, что ж ты так. В лесу качацо, либо пила, либо ручной бобр) А вообще я люблю такие штуки.

[MrCherdak]

Ну, что ж ты так. В лесу качацо, либо пила, либо ручной бобр) А вообще я люблю такие штуки.

летом мы на этом бревне пиво пили

[MrCherdak]

а в тот день в ноябре просто мимо проходили

[MrCherdak]

сегодня должна была быть тренировка ног, но в НКК допускается не придерживаться никаких графиков. думаю что завтра будет тренировка

[dptm]

сегодня должна была быть тренировка ног, но в НКК допускается не придерживаться никаких графиков. думаю что завтра будет тренировка

Да можно и послезавтра, не спеши пусть цнс отдохнет..

А то от таких нагрузок и перетрен недалеко.

[Валерочка]

2011 год ноябрь

это видео взорвало интернет.. у вас был большой потенциал. почему остановились?

Сообщение изменено: Валерочка (24 января 2019 - 07:44)