57890 ответов в этой теме

[лектор]

ARB

у если чесно не доганяю што так все удивились

Получается:
35-30-26
32-28-24
30-26-24

а скока меж подходами отдых?
и к примеру 35 в тойже технике на скока раз сделаешь?

[ARB]

а скока меж подходами отдых?
и к примеру 35 в тойже технике на скока раз сделаешь?

Пару минут, бывает немного меньше.
В смысле в технике -куууяк?
Может раз 15-17 Хотя трудно сказать, мне как человеку рациональному жалко тратить время на эксперименты.

Сообщение изменено: ARB (06 января 2010 - 01:28)

[ARB]

и к примеру 35 в тойже технике на скока раз сделаешь?

Или ты имеешь ввиду после 35 еще раз 35?

[лектор]

ARB

Или ты имеешь ввиду после 35 еще раз 35?

вот ты делаешь дроп - первая ступень 35 кило как я понял на 10 раз, потом следущая...
вот в тойже технике скока сможешь, если без дропа, или 10 это отказ с 35 кило?

Сообщение изменено: лектор (06 января 2010 - 01:34)

[ARB]

вот в тойже технике скока сможешь или 10 это отказ с 35 кило?

Нет не отказ, зак тока темп начинает замедляться бросаю вес и беру сразу новый.
А так наверное еще 10 смогу.

Сообщение изменено: ARB (06 января 2010 - 01:36)

[лектор]

Нет не отказ, зак тока темп начинает замедляться бросаю вес и беру сразу новый.
А так наверное еще 10 смогу.

ну тогда мне ваще не понятно...
дроп в моем понимании : ступпень - отказ - ступень - отказ..
а у тебя выходит вес который ты можешь на 20 грубо гря, ты заканчиваешь на десятом и снижаешь вес.. ..смысл?
ты отказ в последний ступени достигаешь или тоже нет?

[AnatolyR]

А так наверное еще 10 смогу.

ну и для чего это надо?
берешь 55-60% делаешь далеко от отказа
бытрые не включаются вообще
потом бросаешь... опять далеко от отказа...
и после всего этого думаешь что у тебя что-то вырастет?

поэтому у тебя обьем тренировки по КПШ совершенно невообразимый
и частота 5 раз в неделю
и НС соответственно свежая - единственное преимущество

дроп в моем понимании : ступпень - отказ - ступень - отказ..

необязательно отказ, но близко к отказу
иначе туфта
дроп ради дропа

[MikeKazakov]

AnatolyR
Ты про ЦЕЛЕВУЮ АМПЛИТУДУ забыл.

[Disco]

Святомир

Ща мы его обманем, запакую в RAR и пришлю:

Апгрейд!

[AnatolyR]

про ЦЕЛЕВУЮ АМПЛИТУДУ забыл

сокращение амплитуды может включить быстрые раньше.
но насколько раньше?
неизвестно
если он делает скажем 20 повторов в отказ
то быстрые начнут включаться с 17-18 повтора в классическом исполнении
насколько раньше они включатся в сокращенной амплитуде?
скажем с 12 повторов(это спекуляция, но данных у меня нет)
а наш друг заканчивает на 10 повторах

если я беру 80-85% я гарантированно рекрутирую фсё
на меньших весах можно попробовать скоростную манеру и ограниченную амплитуду
но гарантировать рекрутирование невозможно
ограниченная амплитуда дает сходный с КААТСУ эффект но не на 100%

Апгрейд!

вспомнил сцену из 2 матрицы
"у... апгрейтс..."

Сообщение изменено: AnatolyR (06 января 2010 - 02:10)

[vazhko]

если я беру 80-85% я гарантированно рекрутирую фсё

берешь 55-60% делаешь далеко от отказа
бытрые не включаются вообще

Не очень понятна тада связь между 1ПМ и 14ПМ. Не все так просто...

но гарантировать рекрутирование невозможно

Отказ?

Сообщение изменено: vazhko (06 января 2010 - 02:25)

[MikeKazakov]

AnatolyR

сокращение амплитуды может включить быстрые раньше.
но насколько раньше?
неизвестно
если он делает скажем 20 повторов в отказ
то быстрые начнут включаться с 17-18 повтора в классическом исполнении
насколько раньше они включатся в сокращенной амплитуде?
скажем с 12 повторов(это спекуляция, но данных у меня нет)
а наш друг заканчивает на 10 повторах

если я беру 80-85% я гарантированно рекрутирую фсё
на меньших весах можно попробовать скоростную манеру и ограниченную амплитуду
но гарантировать рекрутирование невозможно
ограниченная амплитуда дает сходный с КААТСУ эффект но не на 100%

В сокращённой амплитуде, без доступа кислорода, медленный волокна быстро вырубаются. И ещё, нам важно не подключение ФСЕГО, а время нахождения ФСЕГО под нагрузкой в условиях гипоксии.

[MikeKazakov]

AnatolyR

как быстро

Как только заканчивается свободный кислород.

важно прежде всего первое(без первого нельзя говорить о втором)
потом второе

А кто тебе сказал, что ФСЁ можно подключить только увеличением веса?

[AnatolyR]

Как только заканчивается свободный кислород.

и когда он заканчивается?
к какому повтору(секунде)?

кроме того мы говорим о безукоризненной технике
расслабся на секунду - все - кислород прошел

А кто тебе сказал, что ФСЁ можно подключить только увеличением веса?

я описал все методы подключения всего(думаю что все)
включая и использование меньшего веса

в любом случае
сначала надо рекрутировать всё(1) а потом поддерживать это остояние(2)
как можно дольше

[STATHAM.72]

А так наверное еще 10 смогу.

ну и для чего это надо?

Действительно странно...

а у тебя выходит вес который ты можешь на 20 грубо гря, ты заканчиваешь на десятом и снижаешь вес.. ..смысл?

Сам не понимаю...У меня в каждой ступени один повтор до отказа примерно...

[vazhko]

во всех 1,2,3 мы не знем наверняка сколько повторов были эффективны(т.е. быстрые работали)

Быстрые будут работать всегда. Просто генерить разную мощность в единицу времени, зависит от нагрузки. В режиме подстраховки. Но в силу их быстрой утомляемости, при условии близости к отказу, успеют отработать по-полной.

[STATHAM.72]

...

ниже 80-85 - с условиями:
1)близко к отказу
или
2)делаем быстро(типа пытаемся двигать снаряд быстрее чем он двигается)
или
3)сокращенка
во всех 1,2,3 мы не знем наверняка сколько повторов были эффективны(т.е. быстрые работали)

Я все три варианта в синхроне использую!Иначе-никак!

...

В сокращённой амплитуде, без доступа кислорода, медленный волокна быстро вырубаются.

У них скорость АТФазы вдвое меньше быстрых,трата КрФта и гликолиза-то же!Они в бескислородье могут работать за минуту!

...

Как только заканчивается свободный кислород.

А его там не было-ибо резкая активация и гипоксия напряжением!

[STATHAM.72]

...

кроме того мы говорим о безукоризненной технике
расслабся на секунду - все - кислород прошел

Не пойдет!Кислород проскочит на нагрузках менее 30-35%ПМ!

...

на весах ниже 80-85
быстрые включатся только в конце

Не быстрые,а САМЫЕ "быстрые" ВПДЕ!И то-спорно...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (06 января 2010 - 02:48)

[ARB]

35 кило как я понял на 10 раз, потом следущая...
вот в тойже технике скока сможешь

Имел ввиду после отдыха смогу еще 10 в пару мин.
Отказа нету но как только замедляется темп бросаю, в последней спупени практически отказ, че тут непонятного
Можно-ж делать по разному или куяк или технично и вес тоды и там и там будет разный
и эффект!

[STATHAM.72]

ограниченная амплитуда дает сходный с КААТСУ эффект

Ограниченная амплитуда это-прежде всего ЦЕЛЕВАЯ зона тяжести по рычагу!А уж после-гипоксия...Для ВПДЕ эта самая гипоксия не критична вовсе!

...

Отказа нету но как только замедляется темп бросаю, в последней спупени практически отказ, че тут непонятного

Да чего то ,Андрюх,тебя никто не понял!

[ARB]

Ты про ЦЕЛЕВУЮ АМПЛИТУДУ забыл.

- видимо кто ни когда так не делал трудно это понять.

[ARB]

Да чего то ,Андрюх,тебя никто не понял!

видимо кто ни когда так не делал трудно это понять.

[STATHAM.72]

...

Не вполне согласен. Просто они ближе к концу генерят максимальную мощность. И в близости отказа гарантированно отработают.

Вам грят,что порог гравитационного сопротивления,выполненного в ДИНАМИКЕ позитива(не статика!)-80-85% АКТИВИРУЕТ ВСЁ в ПЕРВОГО ПОВТОРА!!!Активирует-значит тетанус!А вы все про полумощности,подергивания и пр..."ВСЕ или НИЧЕГО!!!"Иначе нет сокращения!!!

[vazhko]

А

Вам грят,что порог гравитационного сопротивления,выполненного в ДИНАМИКЕ позитива(не статика!)-80-85% АКТИВИРУЕТ ВСЁ в ПЕРВОГО ПОВТОРА!!!

А я с этим не спорю... Наоборот, согласен на все 200% и уже давно.

А вы все про полумощности,подергивания и пр..."ВСЕ или НИЧЕГО!!!"Иначе нет сокращения!!!

А что Великий Прист про генерацию различных усилий одним и тем же ДЕ не слыхал?

[AnatolyR]

А что Великий Прист про генерацию различных усилий одним и тем же ДЕ не слыхал?

после 80-85% дальнейшее увеличение веса влечет не вовлечение новых единиц(поскольку все уже и так рекрутированы)
а увеличение частоты пульсации

при 90% от 1пм работают теже волокна что и при 80%
но сокращаются они чаще

[STATHAM.72]

vazhko

А что Великий Прист про генерацию различных усилий одним и тем же ДЕ не слыхал?

Никогда! Знаю только,что есть зубчатый и гладкий тетанус...Но не "генерация услия"ДЕ!Перебой/бесперебой-вот и вся разница во времени!

[vazhko]

после 80-85% дальнейшее увеличение веса

Не совсем понял, зачем вес увеличивать после после 80-85% ?

после 80-85% дальнейшее увеличение веса влечет не вовлечение новых единиц(поскольку все уже и так рекрутированы)
а увеличение частоты пульсации

A зачем повышать частоту пульсаций? Не этим ли повышается усилие, генерируемое ДЕ?

при 90% от 1пм работают теже волокна что и при 80%
но сокращаются они чаще

Именно чаще включаются, больше среднее генерируемое усилие или мощность.

Сообщение изменено: vazhko (06 января 2010 - 03:59)

[AnatolyR]

vazhko
у быстрых есть нижняя граница частоты генерирования
если сигнал ниже по частоте они не сократятся
если вес 50% от 1пм чатота сигнала нс недостаточна для сокращения быстрых - пашут только медленные
нужно выше частоту либо подождать чтобы медленные устали (те идти близко к отказу)
и чтобы скомпенсировать эту усталость нс увеличивает частоту сигнала
и включает быстрые

[vazhko]

и чтобы скомпенсировать эту усталость нс увеличивает частоту сигнала
и включает быстрые

Блин вы меня запутали. Быстрые - кодируются более высокой частотой или наоборот?

[AnatolyR]

Быстрые - кодируются более высокой частотой

да