39336 ответов в этой теме

[Кирилл_Детков]

Болденон от GEONE очень крутой. Аппетит с него конский, по 800 углей в день залетают. Под вечер еще и легкое чувство голода остается. Из них медленных 500, быстрых около 300 вокруг тренировки утренней. Лучше, чем у фармакома субъективно. Кстати у них оксана инъекционная появилась )

[Жеребец]

800 углей??? мне кажется беременные бодибилдеры столько не съедают)))

[Кирилл_Детков]

Жеребец,

 

ХЗ у меня примерно так получается:

 

1) утром 150 грамм овсянки на молоке с бананом. Либо 150 грамм цельнозерновых хлопьев на молоке.

2) После этого ставлю инс и на тренировку иду. На тренировке 80 грамм глюкозы выпиваю.

3) После трени мультикомпонентный протеин грамм 80 и 80 грамм глюкозы.

4) ближе к обеду грамм 250 макарон или 200 грамм гречки.

5) Около полдника картошки грамм 800 или риса 200.

6) Ну и на ночь что-нибудь )

 

Выходит 150+80+80+200+200+ мелочи типа сахара из протеина или пару-тройку яблок. Так и выходит 700-800. Для себя заметил что если кушать угли с жирами - насыщение намного больше. Стараюсь жиры на ночь кушать как раз, так как утром под инс нельзя, а днем с углями аппетит надолго отбивает.

 

Восстановление после тренировок под инс нереальное просто. Утром позанимался, после обеда снова ебашить хочется.

Сообщение изменено: Кирилл_Детков (15 апреля 2015 - 01:53)

[ryabuji]

Кирилл_Детков,

 

Типа овсянка, рис, гречка и макароны на 100% из углей состоят )

Сообщение изменено: ryabuji (15 апреля 2015 - 01:54)

[Кирилл_Детков]

ryabuji,

 

Епт, я всё считаю же )

 

вторник, 14 апреля 2015 г.
Amount of water - 14
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
6:50, Гречка, 2.00 порция, 200.00 g
11:02, Pancake, 0.42 порция, 42.00 g
11:02, Choco Pie, 0.30 порция, 30.00 g
16:18, Молоко 0,5%, 4.00 порция, 400.00 g
20:09, Сухой Жареный Несоленый Арахис, 45.00 г, 45.00 г
20:09, Фундук Жареный, 0.15 порция, 15.00 g
20:09, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), 15.00 г, 15.00 г
20:02, Судак Отварной в Желе, 2.00 порция, 200.00 g
6:48, Сахар, 15.00 г, 15.00 г
6:48, Хлопья Овсяные, 1.50 порция, 150.00 g
6:50, Макароны Из Твердых Сортов Пшеницы, 2.50 порция, 250.00 g
6:49, Ананасы Кусочками, 2.70 порция, 270.00 g
12:45, Лечо Болгарское, 2.00 порция, 200.00 g
6:49, Multicomponent Protein, 0.80 порция, 80.00 g
6:50, Multicomponent Protein, 0.80 порция, 80.00 g
6:50, Сахар, 160.00 г, 160.00 г
6:55, Масло Тыквенное, 0.04 порция, 4.00 g
10:57, Яблоко Семеренко, 3.00 порция, 300.00 g
6:49, Молоко 1,5%, 4.00 порция, 400.00 ml

 

среда, 15 апреля 2015 г.

Amount of water - 9
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

7:18, Multicomponent Protein, 2.00 порция, 200.00 g
7:27, Молоко 1,5%, 3.70 порция, 370.00 ml
7:19, Сахар, 160.00 г, 160.00 г
11:24, Настоящие Макароны, 2.50 порция, 250.00 g
11:24, Зеленое Яблоко, 400.00 г, 400.00 г
7:27, Мультизерновые Хлопья Harmony, 1.70 порция, 170.00 g
11:24, Картошка Вареная, 800.00 г, 800.00 г
13:45, Лечо Болгарское, 2.00 порция, 200.00 g
15:27, Кефир 2,5%, 600.00 мл, 620.83 г
15:32, Multicomponent Protein, 0.40 порция, 40.00 g

 

Сахар - это глюкоза на тренировке имеется ввиду.

Сообщение изменено: Кирилл_Детков (15 апреля 2015 - 01:58)

[pulsar-78]

Кирилл_Детков,

Вот это ты питон! Когда-же я буду нормально кушать? Жру уже месяц почти одно мясо и макс. 100 гр медленных углей в день. Челюсть болит от постоянного жевания мяса уже .Когда-же слетит жир наконец... Меня уже конкретно задолбала эта вечная сушка

[pulsar-78]

Может каждый день проп колоть? А то 40 нмоль на 3-й день на курсе совсем кисло...Советуют ставить по 0,7 мл каждый день. Получается в неделю - 500 мг. теста. Можно конечно энантат ставить в понедельник и четверг+тот-же стан по 40 в день...но ещё не готов повторить эксперимент с длинными эфирами (болела простата на Омне после 10 дня)

[Sakhalinets]

Восстановление после тренировок под инс нереальное просто. Утром позанимался, после обеда снова ебашить хочется.

вот это особенно интересно... не понятно, почему нет ветки "Тренинг на курсе"? так чтобы не просто абстрактно: "ибашить в три раза больше и чаще", а прям конкретные планы тренипровок, в том числе - из личного опыта...

[Жеребец]

вот это особенно интересно... не понятно, почему нет ветки "Тренинг на курсе"? так чтобы не просто абстрактно: "ибашить в три раза больше и чаще", а прям конкретные планы тренипровок, в том числе - из личного опыта...

Да тут надо индивидуально и на своем опыте уже знать. Это не в натураху гантельками махать))). Вот я тебе дам кому-нибудь свою тренировку на ноги а человек отъедет потом)))

100риса=100 углей))) отличные рассчеты))

[Кирилл_Детков]

100риса=100 углей))) отличные рассчеты))

 

Ты посчитай угли из реального дня, увидишь сколько выходит )

 

250 грамм макарон - 180 углей ) +20ка кетчуп )

200 грамм гречки - 130 углей, плюс пара-тройка яблок, плюс кефир те же 180-200 выходят.

Сообщение изменено: Кирилл_Детков (15 апреля 2015 - 06:30)

[Кирилл_Детков]

Sakhalinets,

 

Я в на прошлом курсе ошибку совершил большую - старался до отказа работать на каждой тренировке. В итоге задрочил себя так что месяц в зал не ходил. Сейчас медленней веса повышаю и работаю каждую треню от тяжелых базовых упражнений на 8-12 повторов, до изоляции на 15-20. Больше супер-сетов и дроп-сетов на фарше делаю. Иногда устраиваю чисто силовую неделю 4-6 повторений.

5 дней сплит + 2 кардио (грудь+триц, спина+биц, кардио, ноги, плечи, руки+предплечья, кардио).

На каждую группу 3-4 упражнения, 3 рабочих подхода.

 

Но тут каждому своё, однозначно для меня многоповторка на фарше лучше, чем силовой стиль. Т.е. лучший диапазон 12-20 повторов

Сообщение изменено: Кирилл_Детков (15 апреля 2015 - 06:36)

[Боп]

Кирилл_Детков,

Вот это ты питон! Когда-же я буду нормально кушать? Жру уже месяц почти одно мясо и макс. 100 гр медленных углей в день. Челюсть болит от постоянного жевания мяса уже .Когда-же слетит жир наконец... Меня уже конкретно задолбала эта вечная сушка

 

иногда, что бы похудеть, нужно начать нормально есть.

Сообщение изменено: Bop (15 апреля 2015 - 07:11)

[Tsjuder]

Меня тут парень в вк озадачил, курса 4-5 у меня всего было а я получается ничего и не знаю, всегда полагаюсь на товарищей с опытом, и вот такой у нас диалог вышел

Дмитрий Королёв
"Провирон и гонада после курса".....мдее, атас советы у Юрия...
Мне нравитсядва часа назад|Ответить

Евгений Бойцов
Дмитрий, а что не так? я всегда выходил на провироне и товарищи тоже, все ок!
Мне нравится1час назад Дмитрию

Дмитрий Королёв
Евгений, а "не так" то, что провирон превращает состояние "вне курса" на состояние "на курсе". Провирон это по своей сути андроген....поэтому использовать его с целью восстановления после курса не совсем удачная затея... 
а так удачи вам и вашим товарищам в восстановлении провироном...анализы крови после курса сдавали когда нибудь?....
Мне нравится15 минут назад Евгению|Ответить

Евгений Бойцов
Дмитрий, нет не сдавал, вроде само все за месяц восстанавливается, по самочувствию все ок, в интернете много противоречивой инфы, по поводу пкт и каждый приводит свои доводы, нет единства и у профи!
поделитесь если не секрет как вы выходите из курса?!
Мне нравится12 минут назад Дмитрию

Дмитрий Королёв
Евгений, и еще - "выходить с курса" и восстанавливать гормональную систему - это разные вещи!!!!
Мне нравится12 минут назад Евгению|Ответить

Евгений Бойцов
Дмитрий, похоже я в этом вообще ничего не понимаю, как то само все восстанавливается............
Мне нравится11 минут назад Дмитрию

Дмитрий Королёв
Евгений, "за месяц все само восстанавливается")))))
Сдайте анализ через пару месяцев после курса и ахуейте от того, что происходит с вашей гормоналкой
Мне нравится10 минут назад Евгению|Ответить

Евгений Бойцов
Дмитрий, как это отражается на моем здоровье? если все хуего и мне должно быть хуего?
Мне нравится7 минут назад Дмитрию

Евгений Бойцов
Дмитрий, прочитал весь форум Любера и ничего об этом не было написано.. и на выход он мне токо проп по 50 прописал 2 недели и все
а это вроде как авторитетный мужик
Мне нравитсятри минуты назад Дмитрию

Дмитрий Королёв
Евгений, наша дискуссия ни к чему не приведет, читайте матчасть!
Мне нравитсятри минуты назад Евгению|Ответить

Евгений Бойцов
Дмитрий, заметьте я не спорю, а интересуюсь, если можно ссылку на мат часть, буду очень благодарен
Мне нравитсядве минуты назад Дмитрию

Дмитрий Королёв
Евгений, форум пауэрлифтинг.ру, форум доча.ком (ветка сашана про разбор анализов)

 

 

Судя из этого разговора я уже 3 месяца как чистый а состояние организма говно....

 

[nozio]

ну один провирон на пкт - это конечно пздц))

еще и независимо от препаратов, наверное?)

Сообщение изменено: nozio (15 апреля 2015 - 08:24)

[Tsjuder]

nozio, ну да, мне Любер на выход написал что в конце курса пропа по 50 в теч 2 нед поставить через день, еще кто то сказал витамины включить)))

В чем должна выражаться эта плохая гормоналка? кроме анализов?! 

[nozio]

ну если перерыв перед следующим курсом, то, я думаю, совет любера нормальный (хотя я не шарю в плане мостов)

 

но вот типа выйти с курса чтоб сделать длинный перерыв и ставить по 50 пропа... это бля конечно 5)))

 

 

гормоналка плохая не анализами) а тем, что собственный уровень тестостерона низкий и высокий эстроген... или пролактин... 

что в свою очередь вызывает всякие проблемы со здоровьем

 

у меня гино как-то было, например

[Tsjuder]

nozio, 50 пропа на выходе это как я понимаю,то что  нельзя резко обрывать курс,  было 1 гр а потом 0, плавный выход, 

планы семья поэтому перерыв долгий

[Оxотник]

но вот типа выйти с курса чтоб сделать длинный перерыв и ставить по 50 пропа... это бля конечно 5)))

Скорее это когда хвост от длинных эфиров, предлагают проп ставить, это все до ПКТ.

[nozio]

когда-то давно читал на этом же форуме что выходит с длинного на коротком безсмысленно

[Diabloawm]

что значит бессмысленно? это еще 2-3 недели полноценного курса выходит - ощущения на порядки лучше , чем жить 3 недели на хвостах от энантата

[nozio]

что значит бессмысленно? это еще 2-3 недели полноценного курса выходит - ощущения на порядки лучше , чем жить 3 недели на хвостах от энантата

я не утверждал, я читал об этом)

 

если цель восстановить собственную выработку - не растянет ли проп время на это?

[ryabuji]

это еще 2-3 недели полноценного курса выходит

 

кому 2-3, а кому и 6-7, которые, помимо прочего, после длинных эфиров как глоток свежего воздуха )

[Тачёный]

я не утверждал, я читал об этом)
 
если цель восстановить собственную выработку - не растянет ли проп время на это?

у пропионата2дня ходу!кого он растянет!?

[Diabloawm]

я не утверждал, я читал об этом)

если цель восстановить собственную выработку - не растянет ли проп время на это?

как он его растянет? ставишь проп пока фонит энка или декаонат например , стопаешь его в конце фона энки, ждешь дня 4 пока проп выветрится и начинаешь пкт .

может на 1 или 2 дня у тебя курс дольше выйдет , если перестрахуешься и поставишь проп лишний раз

пока все эфиры до конца не ушли - нету смысла начинать пкт

[Жеребец]

пока все эфиры до конца не ушли - нету смысла начинать пкт

 

Только через 4 дня проп еще незаметно да будет поигрывать хвостами. 

Думаю лучше перестраховаться, и уж точно чуть позже начать) Ну неделя скажем.

Сообщение изменено: Жеребец (16 апреля 2015 - 04:01)

[Капкан]

ставишь проп пока фонит энка или декаонат например , стопаешь его в конце фона энки, ждешь дня 4 пока проп выветрится и начинаешь пкт .

А не проще ли закончить ставить проп за 4 дня до того, как выйдут хвосты энки? Чтобы проп и энка одновременно покинули организм?

[Жеребец]

Del

Сообщение изменено: Жеребец (16 апреля 2015 - 04:36)

[nozio]

Только через 4 дня проп еще незаметно да будет поигрывать хвостами. 

Думаю лучше перестраховаться, и уж точно чуть позже начать) Ну неделя скажем.

а чем грозит начало ПКТ до выхода хвостов?

[Боп]

а чем грозит начало ПКТ до выхода хвостов?

 

ничем страшным не грозит, можешь начинать пкт когда тестостерон будет в референтах.

[Жеребец]

ничем страшным не грозит, можешь начинать пкт когда тестостерон будет в референтах.

Ну тогда получится что мы восстанавливаемся и тут же убиваем это, разве нет?