50287 ответов в этой теме

[hobat111]

K_A_V_B_O_Y

А "до" фотки?

Сообщение изменено: hobat111 (09 мая 2012 - 10:42)

[K_A_V_B_O_Y]

Предыдущее сообщение не могу отредактировать - поэтому вот фото текущего внешнего вида)))
К сожалению, фото "ДО" начала занятий нету

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: K_A_V_B_O_Y (09 мая 2012 - 10:52)

[Sokol72]

а разве максимумы не интересно было узнать?

У меня на тяге самая большая прибавка была кстати....

[dmitry2d]

С этими вопросами к Джустеру. Наверное он теперь раздаёт полезные рекомендации по "СМТ" вместо Майка. http://forum.steelfa...0

Граждане СМТшники, весьма странно видеть Ваше безучастие, в ответ на бан Майка Казакова.
Могли бы хотя бы зайти и высказать мнение по теме, ну или поставить плюс, дабы администрация видела, что Вам не плевать на то, что происходит с Вашим-же тренером.

[Челентана]

Согласен. Поддержим Майка! Сам впервые за несколько дней на форум зашел, а тут опять...







Ветка создавалась Майком как он-лайн дневник занимающихся по СМТ.
Сообщения не по теме перенес в ЧАТ.
Disco.

Сообщение изменено: Disco (09 мая 2012 - 02:21)

[DeadMoroz]

Всех с Днем Победы!

Сделал проходку после СМТ3. Результаты:
СМТ2 / СМТ3
жим лежа: 105 / 80х10 (по таблице ПМ-1 107, небыло кому подстраховать, решил сделать 8х10)
присед: 100 / 100 (планировал 100х2, но после первого приседа не решился)
становая: раньше не делал / 120 (начал разжиматься хват)

В целом СМТ3 шла тяжелее первых двух.

Майк (или модераторы), прошу выслать СМТ4 на dmitrobox(sobako)mail.ru. Спасибо!

[Teac]

DeadMoroz, а вес собственный какой?

[SkillzTeam]

Дядя Миша у меня осталось 2трени спецухи,можно продолжение на SkillzTeam@yandex.ru для ознакомления и подготовки к проходке.Спасибо

[Александр71]

Диско а откуда вы знаете для чего создавалась ветка?
Хрен ли вы переносите в чат?




Это пожелание неоднократно высказывалось еще в прошлом году.
Если оно более не актуально - пишите. Топик не будет модерироваться.
Disco.

Сообщение изменено: Disco (09 мая 2012 - 06:42)

[renepjd]

Граждане СМТшники, весьма странно видеть Ваше безучастие, в ответ на бан Майка Казакова. Могли бы хотя бы зайти и высказать мнение по теме, ну или поставить плюс, дабы администрация видела, что Вам не плевать на то, что происходит с Вашим-же тренером.

Я хоть и не СМТшник, но за Дядю Мишу могу подписаться.
Куда зайти и поддержать?

[SkillzTeam]

После спецухи идет СМТ 1.2 ????

[Александр71]

Диско,пока Майк в бане,не корректно вещать для чего ветка,ваша позиция давно понятна
И ещё не очень корректно не писать на форуме,а пописывать свои мысли к чужим сообщениям.
Насчёт 10000сообщений правда?Кем возомнили?

Сообщение изменено: Disco (11 мая 2012 - 11:48)

[Balalaika]

SkillzTeam, да

[dmitry2d]

Я хоть и не СМТшник, но за Дядю Мишу могу подписаться.
Куда зайти и поддержать?

Spoiler

http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=98&view=findpost&p=2215052

[SkillzTeam]

Еще вопрс,в СМТ 1,2 есть упро разгибание гант в наклоне(как я понимая это для трицепса).Его делать для каждой руки отдельно или вместе?И приблизительно кто сколько отдыхает на первой трене между подходами и упрами?Суперсетов как я понимаю нет

Сообщение изменено: SkillzTeam (09 мая 2012 - 07:17)

[Balalaika]

Еще вопрс,в СМТ 1,2 есть упро разгибание гант в наклоне(как я понимая это для трицепса).Его делать для каждой руки отдельно или вместе?И приблизительно кто сколько отдыхает на первой трене между подходами и упрами?Суперсетов как я понимаю нет

вместе.
я отдыхал секунд 30, но было даже много)

[MikeKazakov]

Парни, остыньте, все разборки на фейсбуке, с самим биг босом. Без радостного повизгивания второстепенных личностей. 11 вернётся в Москву и примет решение, а после этого и я сам решу, чё-как.

[DeadMoroz]

DeadMoroz, а вес собственный какой?

Собственный вес до СМТ1 (начал в июле) был 78, теперь 80, держится стабильно, начиная с Нового года. Рост 177.
Калории не считаю, но стараюсь не есть быстрые углеводы.

[renepjd]

dmitry2d, тему закрыли на которую Вы дали ссылку.

[Апостол]

renepjd, http://forum.steelfa...dpost&p=2215979 некипишись

Сообщение изменено: Апостол (10 мая 2012 - 08:23)

[Alexander111]

СМТ-1, МКЦ-2, Треня-8:

Жим 4x8 47,5
Жим узким 4x12 35
Присед 4x8 57,5
Жим стоя 4x12 25
Подтягивания 4x8 44,45
Бицепс 4x12 26
Время 15
Тоннаж 8910,4
Мощность 594,027

[FadYuri]

anaksanamun

а зачем 2 жима на плечи делать?

Сидя со спинкой 80 градусов не раскачивает и не кренит в сторону.

[renepjd]

Подтягивания 4x8 44,45

А что значят цыфры 44,45?

[Alexander111]

А что значят цыфры 44,45?

98 фунтов=44,45 кг

[stm]

СМТ2.2 определенно нравится... собственный вес растет что-то, талия на месте... за время СМТ уже набралось +10кг, столько никогда не было, точно...
веса рабочие растут слегка, тренировки не сахар, но восстановление радует... самочуйка тоже нормальная... приседания с середины цикла идут тяжело, справляюсь пока.

[hobat111]

Добрый день.
Сегодня был приятно удивлен. Начал чередование (1-4 мкц). Провел первую тренировку (10-15) и мощность получилась 1660 Самая большая мощность на 1 мкц был 1000 ,тоесть разница в 660
И еще,в 1 мкц подтягивался с помощью.Сейчас даже не устал.
Во как

Сообщение изменено: hobat111 (10 мая 2012 - 04:24)

[sk16rus]

Фейсбук у всех глючит, или у меня одного?

[vervel2009]

Да,что-то там непонятное

[Fusil]

Фейсбук у всех глючит, или у меня одного?

Фейсбук наверное забанили вместе с Казаковым, что бы в обход супервайзерского бана здесь не всплывал.

[adambereg]

фэйсбук и ЖЖ вчера и сегодня блокируют мобильные операторы, билайн в первую очередь.. в стационарном инете доступ есть