40311 ответов в этой теме

[sachados]

220*6

Ну я просто боюсь, что трудно подниматься будет...
В прошлом цикле как стали спаренные подходы такие делать, так продвижение стало сразу, потому, что на один подход тяжелый получалось настроиться только

[MikeKazakov]

В прошлом цикле как стали спаренные подходы такие делать, так продвижение стало сразу, потому, что на один подход тяжелый получалось настроиться только

Ну так и настраивайся сразу... на 220*6 

[sachados]

Ну так и настраивайся сразу... на 220*6

Да я о том, что 220(2), например после 200 я потяну, а вот после 210(4) чет сомневаюсь. А хочется ж на каждой тренировке установку коуча выполнять))))

[MikeKazakov]

Да я о том, что 220(2), например после 200 я потяну, а вот после 210(4) чет сомневаюсь. А хочется ж на каждой тренировке установку коуча выполнять))))

А тебе о чём говорю? НЕ делай 210*4, а сразу 220*6.

[sachados]

А тебе о чём говорю? НЕ делай 210*4, а сразу 220*6.

Не смешная шутка, дядь Миш(((

[MikeKazakov]

Не смешная шутка, дядь Миш(((

Это не шутка. В данном случае, просто разминка и один основной, тяжёлый подход. Это становая, бейби. Здесь лишние подходы только вредят на интенсификации.

[sachados]

В данном случае, просто разминка и один основной, тяжёлый подход.

Дядя Дима не разрешает)))

Это не шутка.

Вот это шутка:

220*6.

)))

[MikeKazakov]

Вот это шутка:

Это не шутка, а продолжение цикла, а один подход на два повторения, это уже его окончание.

[Железякин]

Смотри в содержание то бишь суть, а не склонения то бишь форму

смотрю и то и то .. но что за суть без форменная ? 

не расстраивайся)... тут шутки катят из разряда "ты- хомяк!... сам ты- кот!" или "отдай шоколад! (проценты)", в обязательной программе картинки с хомячком или котэ... остальное не по регламенту! смотрют с укоризной))

что то ты еще про " нимб " забыл и про " молодца" ну и "  ..... " 

[Domus]

Суть не имеет форму вообще то
Ну да ладно.

Возвращаясь к вопросу о голени. У меня два варианта: либо вы все икроножные монстры или у меня очень слабая голень. Сегодня делал голень унилатериально. Первый подход без веса. В среднем 3 секунды на повтор. Общее время подхода 38 секунд. 12 повторов и умер. Второй подход после хорошего отдыха (делаю вложенные подходы) с гантелькой 5 кг. 10 повторов 30 секунд. Реально до судорог.

А жим очень туго идет. Судя по всему польстил себе с прогрессией весов. 155х4; 160х3 с запасом не более одного повтора. Вес держу 91,5 кг. Уотакуот вобщем )))

[zeroq]

Суть не имеет форму вообще то
Ну да ладно.

Возвращаясь к вопросу о голени. У меня два варианта: либо вы все икроножные монстры или у меня очень слабая голень. Сегодня делал голень унилатериально. Первый подход без веса. В среднем 3 секунды на повтор. Общее время подхода 38 секунд. 12 повторов и умер. Второй подход после хорошего отдыха (делаю вложенные подходы) с гантелькой 5 кг. 10 повторов 30 секунд. Реально до судорог.

А жим очень туго идет. Судя по всему польстил себе с прогрессией весов. 155х4; 160х3 с запасом не более одного повтора. Вес держу 91,5 кг. Уотакуот вобщем )))

После икр, кстати, мне очень не приятно делать пресс на римском стуле....болят. После судорог ходишь, как в первый раз)

[Железякин]

Суть не имеет форму вообще то

форму имеет все, не всем дано ее постичь )))). но это совсем др. история.

 

про голень.  а кто тут монстр ?   я так вообщее ее не делаю. а когда померил на досуге так вообще  сразу понял, что с тобой рубиться без мазы...

пс. я с гн. больше 10 кг ни когда и не делал. на одной ноге.  кста судорог ни разу не было . надо будет по твоей системе попробовать .

 

пс2. про присед.  понял почему потею уже после приседа.))) .  до этого организм офигивает и ему не до потения, потом отрывается , да и подсобка в относительном многоповторе. 

[Domus]

Чойта? Голень всего 44,5?

[Железякин]

Чойта? Голень всего 44,5?

 

так бы я сказал что тебе рубиться без мазы и тоже не стал ))) .

только при оносительно равных начальных даных ( а у меня даже чуть меньше )

у тебя стоит задача  восстановить былое

а у меня будет  вообще наростить хоть что то, без вякого " было"  ) .

 

разные ж задачи, а я не Михалыч,  монстром тренинга себя не считаю. и камболовидную мне растить нечем.. только если с гн. на колене делать )))

[zeroq]

Переходите господа на предплечья)))

[MikeKazakov]

Переходите господа на предплечья)))

Самая халявная мышца. Сама растёт.

[Железякин]

Переходите господа на предплечья)))

чего там переходить... бицепс делаешь и все растет )) . а если еще и спину ... то ващщщеееее.

 

 

пс. если не растет при выше написанном , то там воощще хуже голени все и расти нечему просто ))))) 

[zeroq]

чего там переходить... бицепс делаешь и все растет )) . а если еще и спину ... то ващщщеееее.

 

 

пс. если не растет при выше написанном , то там воощще хуже голени все и расти нечему просто ))))) 

у нас в зале некоторые только и делают, что бицепс)))) кажется я теперь знаю, кто им дал такой посыл)))

Самая халявная мышца. Сама растёт.

не знаю, единственная часть помимо запястья где все было неизменно за год тренировок 

[Domus]

так бы я сказал что тебе рубиться без мазы и тоже не стал ))) .
только при оносительно равных начальных даных ( а у меня даже чуть меньше )
у тебя стоит задача восстановить былое
а у меня будет вообще наростить хоть что то, без вякого " было" ) .

разные ж задачи, а я не Михалыч, монстром тренинга себя не считаю. и камболовидную мне растить нечем.. только если с гн. на колене делать )))

Отмазки принимаются. Голени 45 у меня никогда не было. 43,5 было
А камбаловидная объем не дает. Визуально форму икроножной чуть улучшает. И то зависит от изначальной формы мышцы.

[sachados]

чего там переходить... бицепс делаешь и все растет ))

Даж тренировать не надо, просто нужно есть шпинат!!!

Сообщение изменено: sachados (09 октября 2013 - 02:48)

[Domus]

чего там переходить... бицепс делаешь и все растет )) . а если еще и спину ... то ващщщеееее.


пс. если не растет при выше написанном , то там воощще хуже голени все и расти нечему просто )))))

Какой там бицепс? Тяги надо делать!
И за год ниче не вырастет существенного. Годика 3-4

[MikeKazakov]

не знаю, единственная часть помимо запястья где все было неизменно за год тренировок 

Делаешь 40 подтягиваний или 12 раз становую с весом тела помноженное на 2 и всё будет.

[MikeKazakov]

Теперь я знаю почему Железякин не требует у Руста шоколадку. Кот просто не по этим делам.

[Domus]

[Domus]

Даж тренировать не надо, просто нужно есть шпинат!!!

860825377764526a1bc3_29766_l.jpg

Чойта я не понял - у тебя ж вроде тренировка сегодня, а ты папаев постишь?

[Железякин]

А камбаловидная объем не дает.

да ну ..  ели она вырастет хоть куда то это отразиться на объеме по любому.

и вообще ты меня уже на пару недель в этом деле опережаешь ...

так что ни каких отмазок )

 

Какой там бицепс? Тяги надо делать!

а я чего  там сказал )))

а вообще кто тут про амплитуду говорил )))  и вообще у армов глянь предплечье))) они им работают ))) .

у меня кста именно предплечье в свое время расло от сгибинаний всяких ни чуть не хуже бицепса ( хотя чего там моего бицепса то ... )

[sachados]

у тебя ж вроде тренировка сегодня

Кто стуканул на меня уже?

а ты папаев постишь

Эт для Железякина пример самых развитых мышц предплечий и запястий...

[Domus]

Какие 2 недели. 2 тренировки. Одна в субботу одна сегодня. Если быть точным то я тебя опережаю на 5 подходов

Кто стуканул на меня уже?
Эт для Железякина пример самых развитых мышц предплечий и запястий...

У меня память хорошая. Я помню по каким дням ты мне отчеты шлешь

да ну .. ели она вырастет хоть куда то это отразиться на объеме по любому.
и вообще ты меня уже на пару недель в этом деле опережаешь ...
так что ни каких отмазок )
а я чего там сказал )))
а вообще кто тут про амплитуду говорил ))) и вообще у армов глянь предплечье))) они им работают ))) .
у меня кста именно предплечье в свое время расло от сгибинаний всяких ни чуть не хуже бицепса ( хотя чего там моего бицепса то ... )

Вот и надо было спину качать а не бицопсы всякие

[zeroq]

Делаешь 40 подтягиваний или 12 раз становую с весом тела помноженное на 2 и всё будет.

и всего-то...тю)))

[Железякин]

Какие 2 недели. 2 тренировки. Одна в субботу одна сегодня. Если быть точным то я тебя опережаю на 5 подходов

вы мастер передергивания и занижения\завышения в зависимости от ситуации )