32834 ответов в этой теме

[Grillmaster]

[Валерочка]

А что за учоный на фото?

[Grillmaster]

Приехали)

[Grillmaster]

А что за учоный на фото?

УчОный, в брэнди мочОный.

[Мастадонт]

Я на массе, и мне надо кушать постоянно!

Как ты заебал чес слово. Неопределенная мери)

[Grillmaster]

Как ты заебал чес слово. Неопределенная мери)

Хуери.

[Горец67]

Приехали)

не думал что у вас самолёты едут)))
Мы обычно прилетаем))))

[Grillmaster]

не думал что у вас самолёты едут)))
Мы обычно прилетаем))))

Полетели! 8)

[Grillmaster]

Плывём 8)

[Grillmaster]

Не. Не передаёт фото реальной картинки(

[Анаболий Метанович]

Привет, коллега Grillmaster!

Есть вопрос......

Вы реально гриль-мастер?

Вопрос не праздный. Я у себя в деревне давно уже что-то там готовлю на открытом гриле на чугунной решетке.... В принципе, вроде неплохо получается. Но всегда есть стремление научиться готовить лучше.

Конечно, не так, как готовит друг Макс Савельев (см. фото), который работает шеф-поваром в RFR Grill  http://rfrgrill.ru/team/

Так точно не научишься, но стремиться надо

Может есть какие-то форумы интересные, сайты, секреты, хитрости..........

 

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 

[rechedo]

Короче, вчера была последняя тренировка третьей недели. На трене почувствовал усталость, железо казалось каким-то тяжелым. Даже дорожка далась с трудом. Не было той легкости, что раньше. Напомнило мне симптомы надвигающегося перетрена. Вопрос что делать?

 

Неделя ещё не закончилась, впереди выходные дни. Как сегодня проснулся, встал на весы, не натощак, потерял за неделю 0.4-0.5 кг.

 

Есть два варианта:

 

1. Проблема в рационе, КБЖУ 1800 калорий 180/60/110. Я от природы худой. Обычный мой вес это 60-65 кг. То есть, у меня не та ситуация, как у гриль мастера, когда он весил 100 и ел 1800. Калорийность поддержки была в районе 2200-2400. И сам я всю жизнь жрал в районе 1.5к-2к.

 

2. Проблема в программе. Вызывает у меня сомнения. 3 подхода по 15-20 повторений. 2-3 базовых упражнения. За три недели делал по сути с одним и тем же весом упражнения. Только в жиме ног накинул 5 кг.

 

Что делать дальше не знаю. phaze советует сделать эти два дня загрузку углеводную и грешит на нехватку калорий. Я планировал сделать два свободных приема пищи. сегодня и завтра. Но я думаю, что проблема кроется в чем-то ещё.

[Анаболий Метанович]

Короче, вчера была последняя тренировка третьей недели. На трене почувствовал усталость, железо казалось каким-то тяжелым. Даже дорожка далась с трудом. Не было той легкости, что раньше. Напомнило мне симптомы надвигающегося перетрена. Вопрос что делать?

Неделя ещё не закончилась, впереди выходные дни. Как сегодня проснулся, встал на весы, не натощак, потерял за неделю 0.4-0.5 кг.

Есть два варианта:

1. Проблема в рационе, КБЖУ 1800 калорий 180/60/110. Я от природы худой. Обычный мой вес это 60-65 кг. То есть, у меня не та ситуация, как у гриль мастера, когда он весил 100 и ел 1800. Калорийность поддержки была в районе 2200-2400. И сам я всю жизнь жрал в районе 1.5к-2к.

2. Проблема в программе. Вызывает у меня сомнения. 3 подхода по 15-20 повторений. 2-3 базовых упражнения. За три недели делал по сути с одним и тем же весом упражнения. Только в жиме ног накинул 5 кг.

Что делать дальше не знаю. phaze советует сделать эти два дня загрузку углеводную и грешит на нехватку калорий. Я планировал сделать два свободных приема пищи. сегодня и завтра. Но я думаю, что проблема кроется в чем-то ещё.

Дорожку уберите, коллега, а там видно будет.

Нафига дорожка, если 15-20 повторений?! 

Сообщение изменено: Анаболий Метанович (13 сентября 2020 - 03:27)

[rechedo]

Дорожку уберите, коллега, а там видно будет.

Нафига дорожка, если 15-20 повторений?! 

Интересно...

[Мастадонт]

Вы реально гриль-мастер?

Не он водка маэстре у нас. А гриль это прикрытие)

[rechedo]

Дорожку уберите, коллега, а там видно будет.

Нафига дорожка, если 15-20 повторений?! 

То есть у меня не должно быть кардио или нужно снижать повторения?

[Анаболий Метанович]

Не он водка маэстре у нас. А гриль это прикрытие)

Но готовит-то он получше вас, коллега?

[Pandora]

1. Проблема в рационе, КБЖУ 1800 калорий 180/60/110. Я от природы худой. Обычный мой вес это 60-65 кг. То есть, у меня не та ситуация, как у гриль мастера, когда он весил 100 и ел 1800. Калорийность поддержки была в районе 2200-2400. И сам я всю жизнь жрал в районе 1.5к-2к.

ешь меньше, чем я на похудушках. Откуда силы брать будем?

2. Проблема в программе. Вызывает у меня сомнения. 3 подхода по 15-20 повторений. 2-3 базовых упражнения. За три недели делал по сути с одним и тем же весом упражнения. Только в жиме ног накинул 5 кг.

тренировка лайтовая совсем. 4-9 подходов за треню? Не серьезно.

Только в жиме ног накинул 5 кг.

еще и вес увеличить пытаешься?

Ты худеешь или набираешь? У мебя мешанина в питании и тренировках.

[Анаболий Метанович]

То есть у меня не должно быть кардио или нужно снижать повторения?

Я не знаю целей программы и хотя бы вкратце методики тренировок и питания.

Я просто отреагировал на это: "...Напомнило мне симптомы надвигающегося перетрена. Вопрос что делать?..."

[Анаболий Метанович]

P.S. Я. как только чувствую что-то похожее, просто пропускаю тренировку, ибо потом оно себе дороже встаёт....

[rechedo]

Я не знаю целей программы и хотя бы вкратце методики тренировок и питания.

Я просто отреагировал на это: "...Напомнило мне симптомы надвигающегося перетрена. Вопрос что делать?..."

Ах, вот оно что. Я на дефиците калорий. Цель сброс веса.

 

ешь меньше, чем я на похудушках. Откуда силы брать будем?
тренировка лайтовая совсем. 4-9 подходов за треню? Не серьезно.

Брал от своей калорийности поддержки и вычитал 500... Калорийность поддержки где-то 2200-2400. Так вы и занимаетесь больше, чем я) Тем более у меня был перерыв большой от зала. Сколько мне - дрыщу нужно есть?

 

Не 4-9, а 15 подходов не считая ещё 5 подходов на пресс.

 

еще и вес увеличить пытаешься?

Я накинул в жиме ног, потому что слишком много поснизил в начале диеты. Только поэтому. Цели наращивать веса нет. Я понимаю, что это перебор на дефиците.

 

 

Ты худеешь или набираешь? У мебя мешанина в питании и тренировках.

Худею

 

Сообщение изменено: rechedo (13 сентября 2020 - 04:30)

[Grillmaster]

Есть вопрос......
Вы реально гриль-мастер?

Да не) Просто люблю мясо на углях, потому такой ник.

[Мастадонт]

Но готовит-то он получше вас, коллега?

Я грудку варю. Много кто лучше меня готовит)

[swistl]

Я грудку варю. Много кто лучше меня готовит)

Доведет тебя эта грудка до цугундера, вот запомни мои слова!

[Grillmaster]

Не он водка маэстре у нас. А гриль это прикрытие)

Сегодня выпил 300г брэнди, вина сухого белого 200г, пива литр, плюс сейчас сижу в ожидании очереди в душ, дую поллитровку)

[swistl]

Сегодня выпил 300г брэнди, вина сухого белого 200г, пива литр, плюс сейчас сижу в ожидании очереди в душ, дую поллитровку)

У тебя подпись какая-то малость устаревшая

[Grillmaster]

У тебя подпись какая-то малость устаревшая

Упс... Забыл поменять на радостях

[Pandora]

Тем более у меня был перерыв большой от зала. Сколько мне - дрыщу нужно есть?

какой сейчас вес, рост, возраст и сколько хотелось бы весить?

[rechedo]

какой сейчас вес, рост, возраст и сколько хотелось бы весить?

81,~178, 27. Планировал до 70-75 (меньше вряд ли получится за 10-12 недель). Но мне главное не вес, а то чтобы у меня не было живота и задница с ногами была поменьше. Потерял в талии за эти 3 недели 3-4 см. В обхвате талия становится меньше и даже со стороны подмечено, что стал стройнее, сзади меньше складки стали, но живот как был пока, так и остается.

 

А после диеты хотел на массонабор.

Сообщение изменено: rechedo (13 сентября 2020 - 05:14)

[Анаболий Метанович]

Ах, вот оно что. Я на дефиците калорий. Цель сброс веса.....

Тогда тем более, на дефиците перетрен приходит, не предупреждая.

А живот скорее всего из-за висцерального жира (так называемый "белый жир" вокруг внутренних органов).

Он трудноубираемый.

Требует длительного сидения на дефиците либо с помощью фармподдержки убирать надо.

А так только подкожный пожжёте,

Тут ведь какая фишка......

Когда включают дефицит, особенно, если ещё с ограничением углеводов, поначалу сливается вода.

Потом начинает постепенно уходить подкожный жир.

Причём, уходить он начинает с периферии организма - кисти, стопы, предплечья, голень, морда, бедро, плечо, шея, грудь, спина, живот....

И только потом медленно и неохотно начинает уходить с внутренних органов и из межкишковья.

К этому времени вы уже реально дрищара, но животик всё равно остаётся, печалька.......

Тут нужна фармподдержка....

Но это тема отдельная, длинная, мутная....

Тут, как я посмотрю, химики-то в дефиците, настоящих буйных мало.....

В основном натуралы-практики, типа "натуралы" и теоретики....

Не с кем за жизнь-то поговорить, за химическую.........