14875 ответов в этой теме

[Skobyelena]

Какая то хрень, ебучие рога )) Шарик урана 9см весит 50кг = критическая масса. ))

Шарик мышц диаметром 4см весит 1кг? )

Он вообщето написал мяча, а не шарика.

Сообщение изменено: Skobyelena (16 февраля 2020 - 04:16)

[Andy_Two]

Он вообщето написал мяча, а не шарика.

 

Ну да, получается ошибся, ща посмотрел - теннисный мяч почти 7см. ))

Сообщение изменено: Andy_Two (16 февраля 2020 - 04:22)

[Anatolii]

Ну да, получается ошибся, ща посмотрел - теннисный мяч почти 7см. ))

Примерно 200 гр.))

[Serhio Ulinado]

1 кг мышц в размере будет выглядеть чуть больше теннисного мяча.

Ну да, получается ошибся, ща посмотрел - теннисный мяч почти 7см. ))

 

 

Примерно 200 гр.))

Если Анатолий не прав, и шарик мяса кило весит, то плотность в пять с ху*м раз выше плотности воды ...

[Andy_Two]

Если Анатолий не прав, и шарик мяса кило весит, то плотность в пять с ху*м раз выше плотности воды ...

 

Стальные бицепсы, хуле. )) Урановые. Вот только интересно, это сарко или мио. ?

[Serhio Ulinado]

Стальные бицепсы, хуле. )) Урановые. Вот только интересно, это сарко или мио. ?

(С) Гвозди б делать из этих людей

[Serhio Ulinado]

Примерно 200 гр.))

Стакан гранёный )))

Опять ...

[Skobyelena]

Если постной говядины, то примерно 350 грамм.

[Anatolii]

Если постной говядины, то примерно 350 грамм.

Не, там объем 180 см³ примерно. Вряд ли мясо имеет плотность 2, это уже плотность кости.

[Andy_Two]

Это вообще пипец. Обсуждают плотность говядины, вместо того, чтобы качаться. ))

[Anatolii]

Это вообще пипец. Обсуждают плотность говядины, вместо того, чтобы качаться. ))

Пока не выставлены ориентиры качаться даже и начинать не нужно. Как планы строить? 

[Andy_Two]

Пока не выставлены ориентиры качаться даже и начинать не нужно.

 

Ты не прав, дядя Толя. )) Ориентир в заголовке темы: из сверх -> в сверх. ))

[Skobyelena]

Не, там объем 180 см³ примерно. Вряд ли мясо имеет плотность 2, это уже плотность кости.

Сырая постная говядина близка в плотности к 2 единицам. 

  Посмотрел в гугле высший сорт, почти 2 единицы.

Сообщение изменено: Skobyelena (16 февраля 2020 - 09:15)

[Andy_Two]

Посмотрел в гугле высший сорт, почти 2 единицы.

 

Ну так и ешь её, кто тебе запрещает? ))

[Skobyelena]

Ну так и ешь её, кто тебе запрещает? ))

Не понял?

[Anatolii]

Ты не прав, дядя Толя. )) Ориентир в заголовке темы: из сверх -> в сверх. ))

Надо указать сколько мячиков какого мяса надо набрать, а то нипанятна

[Andy_Two]

Не понял?

 

Skobyelena, стёб в том, потому что херня всё. Накачаться за 3 месяца невозможно, хоть по науке, хоть не по науке. Чуть-чуть, чтобы было заметно можно за полтора года... чтобы было заметно. И не далее того.

 

Надо указать сколько мячиков какого мяса надо набрать, а то нипанятна

 

Можете продолжать катать шарики. ))

[Serhio Ulinado]

Сырая постная говядина близка в плотности к 2 единицам. 
  Посмотрел в гугле высший сорт, почти 2 единицы.

Я бы мышцы уважаемого топикстартера с мясом крупного огатого скотота не стал бы сравнивать.
Хотя выражение "бараний вес" существует...

[ROM256]

7:44 разминочный бег 2 км. Разминка.

8:11 силовая тренировка 1:07.23

Наименование/вес/кол-во повторов/время отдыха м/у упр-и/общее время упр-я:

1. Жим лежа на горизонтальной скамье 20 кг 20 40 кг 12 67 кг 6-6-6-6-6/0.00/14.18
2. Жим гантелей под 45 градусов 22 кг 6-6-6-6-6/1.54/9.44
3. Бицепс стол Скота 25 кг 8-8-8-7-7/1.52/8.43
4. Бицепс стоя 30 кг 6-6-6-6-6/2.01/8.32
5. Тяга штанги к животу с подставки 45 кг 8-8-8-8-8/1.53/8.36
6. Тяга блока сидя в кроссовере к животу 100 кг 8-8-8-8-8/1.50/8.00

9:26 заминочный бег 1 км.

Вес 64.4 кг. Повторение.

Тяжесть тренировки 8 баллов.
Нарушил заповедь сделал 5х6))
С небольшим запасом. Сила растёт. Факт.

Сообщение изменено: ROM256 (17 февраля 2020 - 06:57)

[Tauker]

Вес пока неколебим. Стоит как скала.

 

Начнем с того, что с твоим МПК вообще набрать вес проблематично (на эту тему есть современные исследования, показывающие, что чем выше МПК, тем труднее набирают люди вес), а ты еще и бегаешь для восстановителения. Ты спроси любого бодибилдера, он скажет, что если и бегает, то в период сушки для потери веса. А на массе он только качается, ест и спит, а внетренировочная активность нулевая. Я по себе знаю, что если бы бегал каждый день по полчаса, то терял бы вес довольно быстро. Никакого набора бы точно не было.

 

Что касается твоей программы. Известно, что к одному и тому же результату можно идти разными путями. И если у тебя есть пока прогресс, то можно ее и не менять. Я-то смотрю со своей колокольни. Я бы уже делал минимум три варианта тренировки, а то и четыре, обязательно тяжелый присед, жим, тягу. А гантелькам я как-то не очень доверяю. Это подсобка после хорошей, тяжелой базы. Хотя я и не бодибилдер, конечно. Мне нравится все в силовом стиле делать. Тренировки в стиле статодинамики допускаю, как поддерживающие, восстанавливающие, не считаю, что ими можно заметно накачать мышцы.

Сообщение изменено: Tauker (17 февраля 2020 - 12:33)

[phaze]

Увы, если свести внетренирлвочную активность к нулю - это будет провал в плане роста. Пробовал и так и так.

[Anatolii]

Увы, если свести внетренирлвочную активность к нулю - это будет провал в плане роста. Пробовал и так и так.

Профессионального?)

[phaze]

Профессионального?)

Если философом работаешь, то наоборот попрет - смотришь на лампочку круглые сутки, просветляешься))) ещё б за это платили!

[Anatolii]

Если философом работаешь, то наоборот попрет - смотришь на лампочку круглые сутки, просветляешься))) ещё б за это платили!

Оплата вперед. Пиздишь деньги, прячешь, несколько лет смотришь на лампочку, просветляешься, выходишь, тратишь деньги))

[ROM256]

Начнем с того, что с твоим МПК вообще набрать вес проблематично (на эту тему есть современные исследования, показывающие, что чем выше МПК, тем труднее набирают люди вес), а ты еще и бегаешь для восстановителения. Ты спроси любого бодибилдера, он скажет, что если и бегает, то в период сушки для потери веса. А на массе он только качается, ест и спит, а внетренировочная активность нулевая. Я по себе знаю, что если бы бегал каждый день по полчаса, то терял бы вес довольно быстро. Никакого набора бы точно не было. 

Что есть, то есть! А вне тренировочная активность у меня будет, наоборот, всё увеличиваться и увеличиваться.

Да разве это бег? 30 км в неделю! С весом я не заморачиваюсь. Медленно, но верно набор идет.

 

Что касается твоей программы. Известно, что к одному и тому же результату можно идти разными путями. И если у тебя есть пока прогресс, то можно ее и не менять. Я-то смотрю со своей колокольни. Я бы уже делал минимум три варианта тренировки, а то и четыре, обязательно тяжелый присед, жим, тягу. А гантелькам я как-то не очень доверяю. Это подсобка после хорошей, тяжелой базы. Хотя я и не бодибилдер, конечно. Мне нравится все в силовом стиле делать. Тренировки в стиле статодинамики допускаю, как поддерживающие, восстанавливающие, не считаю, что ими можно заметно накачать мышцы.

Приседания и становая без вариантов. У меня пока два вида тренировок:

1 - на ГМВ 70% от общего объема тренировок

2 - на ОМВ 30% 

[Anatolii]

Можете продолжать катать шарики. ))

Продолжаем))

 

[Andy_Two]

Продолжаем))

 

[ROM256]

8:35 разминочный бег 3 км. Разминка.

 

9:06 Силовая тренировка 1:00.37.

 

Наименование/вес/кол-во повторов/время отдыха м/у упр-и/общее время упр-я:

 

1. Жим ногами 80 кг 20 110 кг 12 160 кг 6-6-6-6-6/0.00/12.11
2. Разгибание ног 80 кг 8-8-8-8-8/1.56/7.37

3. Тяга штанги стоя к середине груди 33 кг 8-7-6-6-6/2.00/8.10
4. Жим гантелей сидя на скамье 18 кг 6-5 14 кг 8-8-8/1.57/8.27
5. Жим штанги лёжа узким хватом 50 кг 7-6-6-6-6/1.55/8.18
6. "Косичка" в кроссовере (разгибание вниз) 50 кг 10-10-10-10-10/1.52/6.32

 

10:14 заминочный бег 2 км.

 

Вес 64.6 кг. Новый максимум.

 

Тяжесть тренировки 8 баллов.

 

Идет третья неделя развивающих тренировок. Постепенно начинает накрывать.

Дальше 10 дневный блок статодинамики могу не вытянуть.

Вырисовывается два варианта:

 

1 - сделать разгрузочную неделю с тонизирующими тренировками по 2-3 подхода;

2 - сделать разгрузочную неделю с тренировками на ВПДЕ 5-10 подходов на два упражнения (жим лежа и жим ногами) на 2-3 повторения

 

Склоняюсь больше ко второму варианту.

Во-первых, разгрузка гормоналки;

Во-вторых, наработать нейро-мышечные связи с новым наращенным мясом

[Andy_Two]

сделать разгрузочную неделю

 

Ничего это не даёт. В отпуске неделю не занимался, только сдулся и всё. )

[ROM256]

Ничего это не даёт. В отпуске неделю не занимался, только сдулся и всё. )

Так я же заниматься буду.

Почувствуй разницу))