4623 ответов в этой теме

[DimaSem]

Можно и на соревах 225 недосесть и тебе засчитают.

[MrCherdak]

Думаю, что рок2 жал не 130, а 110 . блины перепутал.

[Олег К]

Тобишь под интенсивность ты понимаешь только вес штанги? Однобоко как-то))

А ты ещё %% от МПК ? )))

Каким боком это к силовому спорту будет?

Недоприсесть гораздо проще, ибо не видно со стороны.

Ахуенно, когда рассказываешь об этом судье международной категории 

[Олег К]

Можно и на соревах 225 недосесть и тебе засчитают.

Отличная шутка 

[crossfitmen]

а есть мнение рока-2(сохранять интенсивность.)

Это твоё мнение, моё мнение по разгрузке ЭС ближе к Абаджиеву

Моё ИМХО- вид разгрузки будет зависеть от того зачем это делается. Т.е. можно уменьшать как объём, так и интенсивность. Или и то, и другое. Всё зависит от цели.

Метод снижения подходов, повторов, веса что тренирует?
Разгрузится можно с пользой для нейромышечной связи, а можно на пикник сходить. Это лучше, чем непонятные лёгкие трени, ничего не тренирующие

[AnatolyR]

отличие легких тренировок от их отсутвия тем что первое поддерживает наработанные результаты

[Rus72]

Кстати не все так однозначно. Я между блоками и легкую неделю ставил и просто неделю дома сидел, разница очень большая.

Кирилл, объясни, пожалуйста, эту разницу.

Мне интересно. 

[crossfitmen]

там неоднозначно получилось , потому что вес тела ушёл /гулял

Именно, что гулял, за счёт воды в основном. Еслиб это была ММ, то разница на штанге измерялась бы десятком кг.

Думаю, что рок2 жал не 130, а 110 . блины перепутал.

Ты лучше про свои блины думай и как будешь бить рекорд Виктора

А ты ещё %% от МПК ? )))

Каким боком это к силовому спорту будет?

Не надо заниматься приписками. Я про мпк не упоминал вообще

Ахуенно, когда рассказываешь об этом судье международной категории 

Присед 120х5х5 был перед судьёй мк? Тогда вопросов нет))

[sandwolf77]

Выскажи своё по прибавке 1 повтора за пол года.

немного,что тут думать. бывает что и нечего не прибавляется, люди не роботы.

В силовом тренинге, в первую очередь, нужна разгрузка для эндокринной системы. Можно разгружать

я понял твое мнение. мое - разгрузка ,не в первую очередь,  а вообще, от того, чем загружался. иначе это не разгрузка, а новая загрузка другим режимом. может будет и легче,может будет и тяжелее. 

[Arik]

отличие легких тренировок от их отсутвия тем что первое поддерживает наработанные результаты

дак по науке , откат же после 2 недель , если память не изменяет

[crossfitmen]

отличие легких тренировок от их отсутвия тем что первое поддерживает наработанные результаты

А тренировки ВПДЕ на 1-2 повтора улучшают, а не поддерживают результаты и так же разгружают ЭС

[Rus72]

отличие легких тренировок от их отсутвия тем что первое поддерживает наработанные результаты

а я вот замечал такое, что когда на одну неделю отставишь какое-нибудь упражнение в сторону, то когда через неделю к нему возвращаешься - то оно идёт свежо и бодро, и без потери результата. Но это касаемо только одной недели. Про более длительный период не скажу.  Хотя вот  года два назад в отпуске три недели не тренировался, так вообще ничего по ощущениям и по рабочим  весам не потерял.  Крепатурил только сильнее первую неделю после возобновления тренировки. 

[Silovichok]

дак по науке , откат же после 2 недель , если память не изменяет

 

откат только после курса бывает, а тут - растренированность. 

[Виктор С]

Что-бы прибавить 1 повторение достаточно повысить адреналин. Для лифтеров может быть, но в многоповторе адреналин вредит. На адреналине 50-60 повторов сделать не получится, а 100-150 повторений - это для продвинутых флегматиков.

 

по щекам уебать Как у лифтеров не знаю, но когда после 60 повторений штанга застревает в 10 см от верхней точки, то что-то ничего не помогает ни МСМК ни разрядникам преодолеть этот отрезок. Даже если наидобрейший судья терпит 6-7 сек.

 

или нашатыря нюхнуть.) Лучше коньячную клизму. И без закуски.))

[crossfitmen]

немного,что тут думать. бывает что и нечего не прибавляется, люди не роботы

Почему конкретно прибавка незначительная. Про андроидофф я понял. Т.е твои не эффективные тренировки для конкретного человека тут не причём?))

я понял твое мнение. мое - разгрузка ,не в первую очередь,  а вообще, от того, чем загружался. иначе это не разгрузка, а новая загрузка другим режимом. может будет и легче,может будет и тяжелее. 

Т.е по твоему можно постоянно закисляться, но в разных режимах и это даст прирост? Мнение Гальцова похоже на твоё. На ком-то срабатывает, но большинство топчится на месте.

ВПДЕ да, это другой режим загрузки, но для других систем организма, а ЭС в это время восстанавливается

[crossfitmen]

Для лифтеров может быть, но в многоповторе адреналин вредит. На адреналине 50-60 повторов сделать не получится, а 100-150 повторений - это для продвинутых флегматиков.

Вить, речь про 11 повторов. Завязывай уже с коньячно-винной дегустацией))

Лучше коньячную клизму. И без закуски.))

[Олег К]

Это твоё мнение, моё мнение по разгрузке ЭС ближе к Абаджиеву

Абаджиев не был экспертом в физиологии. Так же как и "разгрузка эндокринной системы" не имеет значения, когда твои атлеты нафаршированы по самое немогу. Если ты не про ПКТ конечно.

Метод снижения подходов, повторов, веса что тренирует?

Тренировки на разгрузке не являются развивающими. Их смысл- параллельно восстановлению систем организма (эндокринной, иммунной, суставно-связочного аппарата) удержать то качество, которое понадобится в дальнейшем. 

[Anatolii]

Почему конкретно прибавка незначительная. Про андроидофф я понял. Т.е твои не эффективные тренировки для конкретного человека тут не причём?))



 

Я просил пример системы, работающей на всех, включая самостоятельно тренирующихся, молодых андроидофф, натуралов поздней зрелости... Просто интересно, существует ли в мире настоящая работающая система. Может твоя? Виктор вот на ней когда-то прогрессировал, а раньше, наверное, вообще без всякой системы прогрессировал. Но ведь нет никакой разницы двинуть вперед новичка или стажного атлета, находящегося на длительном плато, и увы, не молодеющего) 

[Rus72]

Их смысл- параллельно восстановлению систем организма (эндокринной, иммунной, суставно-связочного аппарата) удержать то качество, которое понадобится в дальнейшем. 

То есть за неделю отдыха можно это всё (качества) потерять?

Я имею в виду нормальный здоровый отдых, а не недельную пьянку ))

[Gjkmpjdfntkm]

А тренировки ВПДЕ на 1-2 повтора улучшают, а не поддерживают результаты и так же разгружают ЭС

Можно пример?

То есть за неделю отдыха можно это всё (качества) потерять?

Нет. За 2е можно потерял максимальную силу, умение вложиться в 1,2,3 повтора

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (04 мая 2019 - 01:37)

[Олег К]

Не надо заниматься приписками. Я про мпк не упоминал вообще

Других значений у этого спортивного термина нет

Либо интенсивность- вес на штанге, либо относительная- вес в %% от 1ПМ, либо %% от V02мах

Присед 120х5х5 был перед судьёй мк? Тогда вопросов нет))

Видимо перед тем же, у которого ты 130 кг жал )))

[Rus72]

Нет. За 2е можно потерял максимальную силу, умение вложиться в 1,2,3 повтора

Видимо потому что  я никогда на такое кол-во повторов не работаю, то и не замечу.

 

Мне гораздо интереснее, что полезнее  между блоками - совсем отдохнуть от железа одну неделю или всё-таки эту неделю тренироваться в разгрузочном  режиме.

Всё-таки не возможно же постоянно тренироваться годами, циклами. Перерывы же должны  возникать или быть.)

[Gjkmpjdfntkm]

совсем отдохнуть от железа одну неделю или всё-таки эту неделю тренироваться в разгрузочном режим

Вы разницы почти не заметите, это в очень долгосрочной перспективе чисто теоретически может тренировки вместо отдыха что-то дадут.

Мне чисто психологически отдыхать больше нравится например

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (04 мая 2019 - 01:49)

[Олег К]

То есть за неделю отдыха можно это всё (качества) потерять?

Я имею в виду нормальный здоровый отдых, а не недельную пьянку ))

Нет, не потеряешь. Немного энергетики (ЭОС) уйдёт. 

[aid]

куда уж конкретнее. есть организм, есть общее накопленное утомление и снижение общих ресурсов к адаптации.

чтобы не утомлялось из этих 12 систем, то само утомление "зашито" внутри проделываемой работы, ее объема, интенсивности и направленности. Соответственно снижая сочетания объема и интенсивности и сохраняя направленность, и разгружаем любые перегруженные системы. 

Кстати, такой вопрос - разгрузочные тренировки делаются на повторах прошедшего или будущего цикла?

[crossfitmen]

Абаджиев не был экспертом в физиологии. Так же как и "разгрузка эндокринной системы" не имеет значения, когда твои атлеты нафаршированы по самое немогу. Если ты не про ПКТ конечно.

Тренинг ВПДЕ не нагружает ЭС, но стимулирует нейромышечную проводимость. Это и тренировка и разгрузка гормоналки, эффективнее чем простое снижение интенсивности

Тренировки на разгрузке не являются развивающими. Их смысл- параллельно восстановлению систем организма (эндокринной, иммунной, суставно-связочного аппарата) удержать то качество, которое понадобится в дальнейшем. 

Тогда они бесполезны, лучше на пикник))
Качество можно не только удержать, но и развить, делая ВПДЕ. Скорость подъёма снаряда в тренировке ВПДЕ 1-1,5 сек, это не перегрузит с-связ.аппарат

Я просил пример системы, работающей на всех, включая самостоятельно тренирующихся, молодых андроидофф, натуралов поздней зрелости... Просто интересно, существует ли в мире настоящая работающая система. Может твоя? Виктор вот на ней когда-то прогрессировал, а раньше, наверное, вообще без всякой системы прогрессировал. Но ведь нет никакой разницы двинуть вперед новичка или стажного атлета, находящегося на длительном плато, и увы, не молодеющего) 

Нет такой системы и не будет. Прогрессировать можно по любым методам. Постоянство прогресса зависит от постоянного высокого гормонального фона, своего или извне, не суть.
У меня нет никай системы, есть определённые наработка и практика. То, что кому-то не нравится Селуянова рекомендации, так Саша Грачёв улыбается им всем)) Виктор бы и дальше прогрессировал, еслиб не менял проги/упры так часто.
Плато это всего лишь низкий гормональный фон, полученный из-за неправильного подхода к тренировочному процессу.

Можно пример?

Странный вопрос))

Либо интенсивность- вес на штанге, либо относительная- вес в %% от 1ПМ, либо %% от V02мах

И чего у меня не так, кроме того, что я описал своими словами, а ты взял из гугла?))

[Gjkmpjdfntkm]

Странный вопрос))

Чего же странного? Интересно как вы это видите.

Допустим ПМ 100 кг, как выглядит тренировка? Вес, частота, объем, отдых между подходами?

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (04 мая 2019 - 02:17)

[crossfitmen]

Немного энергетики (ЭОС) уйдёт. 

ЭОС в мышце это митохондрии, а вы их не тренеруете, так что и терять нечего))

[Олег К]

Тренинг ВПДЕ не нагружает ЭС, но стимулирует нейромышечную проводимость. Это и тренировка и разгрузка гормоналки, эффективнее чем простое снижение интенсивности

Тренинг ВПДЕ? Что-то не помню, чтобы Абаджиев обозначал свой тренинг, как тренинг ВПДЕ.

Но если ты о проходках  или работе с весами за 90% от 1ПМ, то ничего глупее таких "разгрузок" не придумать.

Т.к.

а) ЦНС не отдыхает

б) добавляем микротравм в соединительные ткани. Коих итак с избытком после периода загрузки.

Тогда они бесполезны, лучше на пикник))

Вообще любые т.н. "тонизирующие тренировки" бесполезны, верно? Ведь они ничего не развивают. Лучше на пикник (с)

И чего у меня не так, кроме того, что я описал своими словами, а ты взял из гугла?))

Не знаю чего у тебя не так, видомо со знаниями.

А я взял не из гугла, а из учебников. Да, они в свободном доступе. Но учебник не равно любая помойка в гугле. 

[Олег К]

ЭОС в мышце это митохондрии

А так же запасы гликогена и КрФ