178233 ответов в этой теме

[tamara]

tamara, не, я за видухинг. А бабы... они на голову смотрят, а видухой можно быть 95%-ником. Для чего мне свободные веса если я подтянуться ни 20 ни даже 30 раз не могу. Или брусануться 60 раз. Пока это не сделано все дополнительные довески или веса и не нужны - рабочий вес эффективен.

Вы в районе Гянджлик ведь живёте? Там у вас сейчас как совместные залы имеются смешанные? Ходят много девицы?

[tamara]

tamara, не, я за видухинг. А бабы... они на голову смотрят, а видухой можно быть 95%-ником. Для чего мне свободные веса если я подтянуться ни 20 ни даже 30 раз не могу. Или брусануться 60 раз. Пока это не сделано все дополнительные довески или веса и не нужны - рабочий вес эффективен.

лицо у Вас и так симпатичное. Без брусьев)

Сообщение изменено: tamara (13 апреля 2019 - 09:37)

[swistl]

Слыхал, что есть методика, чтобы качаться вообще без изменений позы. Сидишь в кресле в офисе и последовательно напрягаешь антагонисты. 4-5 подходов по 12-15 секунд
Говорят, что от этого мощный тонус мышечный.. 

это какие-то бездарности украли мою авторскую методику Диванного Комфортного Бодибилдинга

[tamara]

Дубль 3)

Сообщение изменено: tamara (13 апреля 2019 - 09:35)

[rihad]

Вы в районе Гянджлик ведь живёте? Там у вас сейчас как совместные залы имеются смешанные? Ходят много девицы?

Я в своем районе не ходил, дорого, не знаю есть ли в Москве понятие центра города но у нас оно есть )) так вот, в центре есть труъ зал по демократической цене как ни странно, ходил много лет туда до недавнего времени. Бабы иногда бывали, отдельного времени для них не было насколько знаю. Я мог ходить утром в 10:30-12 когда все на работе, людей было мало. Вечерами там как в метро )

Сообщение изменено: rihad (14 апреля 2019 - 07:03)

[rihad]

лицо у Вас и так симпатичное. Без брусьев)

Альфовость детектед Знаете, это имеет значение когда (почти) все бабы относятся как к альфачу. Случайные такие сбои программы не в счет - они у каждого второсорта бывают.

Сообщение изменено: rihad (14 апреля 2019 - 07:05)

[Олег К]

tamara, давай так- про альф и центавр пишешь в Баре, в тренировочном дневнике- о брусьях. Смотри не перепутай. 

Или буду просто сносить твои посты отсюда, равно как и других фанатов альфовой туалетной любви.

[rihad]

60.6кг! Какое же это счастье, после дня дефицита и когда ни на одну минуту он не дает о себе забыть )) старания не проходят бесследно - вес 61.9->60.6, ровно на 0.1кг меньше чем предыдущий лучший раз! Позавчера просто был завтраковый загруз (вся еда на день) и вчера весил 61.9кг. Поэтому вчера только поел два куробедра, одну сушку, и 4 стакана чая или кофе с чайной ложкой сгущенки.

[rihad]

Вот только я сегодня полностью обезгликован, сейчас то у меня мужская сокращенка и сильно заметно не будет, но в целом лучше наверное такого режима питания избегать, свиной зажор в один день и следующий день почти ничего не есть чтобы сбросить. А как его избегать, если буфетные ланчи - не пропускать же жизнь. Просто надо их на пятницу совать, тогда два дня для обычного умеренного дефицита будет и все сбросится.

Сообщение изменено: rihad (15 апреля 2019 - 08:23)

[oscid]

Загрузка, она по науке вроде как структурированная должна быть, а не "сожрал с утра все что было в холодильнике, а потом закончились деньги"

[rihad]

oscid, у меня загрузка традиционно в дни подтягов и брусьев и следующий день дефицитный, правда она смешанная, бжуковая, т.е. по реалу, а не как робот, избегая жиров. Да, стараюсь жирное не есть, но не всегда получается, особенно когда в завтраке сливки, масло, сыры.

[oscid]

oscid, у меня загрузка традиционно в дни подтягов и брусьев и следующий день дефицитный, правда она смешанная, бжуковая, т.е. по реалу, а не как робот, избегая жиров. Да, стараюсь жирное не есть, но не всегда получается, особенно когда в завтраке сливки, масло, сыры.

 

А какой смысл в загрузке жирами?

[Pandora]

60.6кг! Какое же это счастье, после дня дефицита и когда ни на одну минуту он не дает о себе забыть )) старания не проходят бесследно - вес 61.9->60.6, ровно на 0.1кг меньше чем предыдущий лучший раз! Позавчера просто был завтраковый загруз (вся еда на день) и вчера весил 61.9кг. Поэтому вчера только поел два куробедра, одну сушку, и 4 стакана чая или кофе с чайной ложкой сгущенки.

сушиться когда будешь? А то я тоже почти до 60кг отожралась(( давай со следующей недели на сушку чтоб по 4-5кг скинуть? Будем стройные и красивые!

[Dimik]

А какой смысл в загрузке жирами?

Рихад - заложник реала

[sandwolf77]

60.6кг! Какое же это счастье, после дня дефицита и когда ни на одну минуту он не дает о себе забыть )) старания не проходят бесследно - вес 61.9->60.6, ровно на 0.1кг меньше чем предыдущий лучший раз! Позавчера просто был завтраковый загруз (вся еда на день) и вчера весил 61.9кг. Поэтому вчера только поел два куробедра, одну сушку, и 4 стакана чая или кофе с чайной ложкой сгущенки.

рихада опять с довольствия сняли

[rihad]

А какой смысл в загрузке жирами?

Были исследования, что насыщенные жиры поднимают сильно Т, особенно если его 20-25% от рациона. Этим фактом умело пользуются стронги. Для видухи смысла никакого.

[rihad]

Pandora, у меня как раз сейчас сушка вперемешку с днями реала, до 60.0кг.

[Pandora]

Pandora, у меня как раз сейчас сушка вперемешку с днями реала, до 60.0кг.

ну вот, не удалось найти компанию для похудушек(

[oscid]

Были исследования, что насыщенные жиры поднимают сильно Т, особенно если его 20-25% от рациона. Этим фактом умело пользуются стронги. Для видухи смысла никакого.

 

Подмена понятий. Для Т разве нужна "загрузка жирами", а не их присутствие в достаточном количестве?

[Serhio Ulinado]

Pandora, у меня как раз сейчас сушка вперемешку с днями реала, до 60.0кг.

Выглядит как безсистемное питание студента.

[oscid]

Выглядит как безсистемное питание студента.

Желудочная загрузка

[sandwolf77]

Выглядит как безсистемное питание студента.

школьника

Этим фактом умело пользуются стронги.

стронги для этого пользуются ААС. а если ты опять под "строгнами" толстяков подразумеваешь, то им наоборот от Т не тепло не холодно.

[Serhio Ulinado]

школьника

Ну там мама/бабушка или кто еще покормят )))

По сему настаиваю - студента!

Сообщение изменено: Serhio Ulinado (15 апреля 2019 - 09:37)

[rihad]

Выглядит как безсистемное питание студента.

Так в этом и весь интерес, а не в белковосолдатиковости. Тем не менее, за 80гр животного белка уже стараюсь следить.

[rihad]

Подмена понятий. Для Т разве нужна "загрузка жирами", а не их присутствие в достаточном количестве?

В обычные дни у меня жиров немного, уж точно меньше 20-25%, просто заметил, что такие жировые завтраки могут иногда быть "полезны" в лифтеро-абсолютниковом и стронговом смысле.

[Serhio Ulinado]

Так в этом и весь интерес, а не в белковосолдатиковости. Тем не менее, за 80гр животного белка уже стараюсь следить.

Serhio Ulinado, это был самый большой животный белок по отношению к весу тела который я ел, и он приносил видимые глазу рекомпозные плоды. Но это было читно, белосолдатиково и неинтересно. Сейчас будем покорять вершины рекомпоза на 60кг питаясь можно сказать обычно, с куробедрышками + горох и/или гречка.

Т.е. делать через жопу - это не славянская национальная черта, это интернационально )))

[rihad]

Подтягивания 30сек 6x4 (24)
Брусья 30сек 8x4+3 (35)

Хорошо, вес 60.6кг. На безуглеводке. Завтрачных углей + треня через час-полтора недостаточно чтобы угли все размазались и ощущения безуглеводности не было. Возможно с читными гейнерами они быстрее размажутся, но неинтересно, только реалом и смешанной едой. Вот и весь реал, почти чистые, но полные повторы. Теперь только так, чтобы прогрессировать реалом, а не увеличенным темпом работы или переходом в эффективную зону амплитуды.

[rihad]

Т.е. делать через жопу - это не славянская национальная черта, это интернационально )))

Мы с вами все до сих пор сссряне ))

[Pandora]

сссряне ))

как-то не оч. Звучит. Ощущение будто от слова "сссрать"

[rihad]

Pandora, так и задумывалось изначально )))