2990 ответов в этой теме

[Kaчок]

Разводка в тренажере 77*20, 72*18 отказ, 66*15 отказ

Разводка на наклонной 25*15, 14 отказ, 11 отказ

Жим гантелями на наклонной 30*12, 9 отказ, 6 отказ

Жим наклонный 62,5*10, 10, 9 отказ

Жим в тренажере 15+15*12, 13,75+13,75*11 отказ, 12,5+12,5*9 отказ

Разгибания блока кривая ручка 79*15, 14 отказ, 9 отказ

Разводка в тренажере 77*15, 15, 12 отказ

Разводка на наклонной 27,5*12, 25*13, 22,5*15

Жим гантелями на наклонной 32,5*8, 30*10, 27,5*12

Жим наклонный 65*10, 60*10, 55*11

Жим в тренажере 15+15, 12,5+12,5, 10+10*12

Разгибания блока кривая ручка 81*15, 76*15, 71*14 отказ

 

Форма продолжает радовать...

[Kaчок]

Горизонтальная тяга 76, 73, 70*15

Вертикальная тяга к ключице широким хватом 61, 58, 55*15

Рычажная тяга 42,5+42,5, 41,25+41,25, 40+40*12

Тяга в наклоне 82,5*12*3

Разводка лежа в наклоне 9*15*3 в суперсете с

Разводка сидя 9*15*3

Горизонтальная тяга 77, 74, 71*15

Вертикальная тяга к ключице широким хватом 62, 59, 56*15

Рычажная тяга 43,75+43,75, 41,25+41,25, 38,75+38,75*12

Тяга в наклоне 87,5, 82,5, 77,5*10

Разводка лежа в наклоне 9, 8, 7*20 в суперсете с

Разводка сидя 9, 8, 7*20

[Kaчок]

Жим узким хватом 77,5, 75, 72,5*10

Французский жим сидя 39*15, 12 отказ, 9 отказ

Разгибания блока шнуром из-за головы 37*15*3

Разгибания блока шнуром 37, 34, 31*12

Бицепс стоя ровный гриф 60, 55, 50*10

Бицепс сидя с доворотом 25, 22,5, 20*10

Молоток сидя 25, 22,5, 20*12

Подъем обратным хватом 40*15*3

Сгибания кистей стоя 40*25, 15 отказ, 9 отказ

После очередных сдач анализов два дня болела и ныла левая рука.

К тренировке оказался абсолютно не готов. Вчерашний день был слишком тяжел, сна и еды слишком мало.

На тренировке ощутил боль на французском жиме в левом трицепсе и резко пропало и упало все. И желание и силы и мотивация.

Жим узким хватом 80, 75, 70*10

Французский жим сидя 41,5*12, 39*11 заболело в трицепсе, дальше решил ничего серьезного уже не делать.

Разгибания блока шнуром 34*15*2

Разгибания блока кривой ручкой 43*15*3

Бицепс стоя ровный гриф 62,5, 57,5, 52,5*10

Бицепс сидя с доворотом 20*12*2

Молоток сидя 20*15*2

 

Вот и все... перезагрузится как-то надо и физически и морально.

[renepjd]

Вот и все... перезагрузится как-то надо и физически и морально.

неделю отдохнуть и немного подбухнуть

[sergei-777]

и немного подбухнуть

Евгений, ты позавчера в теме РЖ сфоткался с початой бутылкой коньяка, а вчера весь день и вечер тебя видно не было... усугубил?))

[renepjd]

Евгений, ты позавчера в теме РЖ сфоткался с початой бутылкой коньяка, а вчера весь день и вечер тебя видно не было... усугубил?))

вчера нет
Только пивасик
Сегодня уже тренил

[Kaчок]

неделю отдохнуть и немного подбухнуть

Я алкоголь не употребляю, от слова совсем.

[Анаболий Метанович]

Я алкоголь не употребляю, от слова совсем.

Миниатюры

• 

[Kaчок]

[Олег К]

Я алкоголь не употребляю, от слова совсем.

В "не употребляю" нет слова "совсем", может ты, чего куришь, братиш?

Сообщение изменено: Олег К (21 сентября 2024 - 11:28)

[aid]

"Не курю, от слова совсем".

[Alex6]

вчера нет
Только пивасик
Сегодня уже тренил

 

День, выходит, зря прожил, коли не буханул коньячку бутылочку

[Kaчок]

В "не употребляю" нет слова "совсем", может ты, чего куришь, братиш?

Спекциально для таких, как ты.

Очевидно, что это выражение используется для эффекта усиления сказанного так, чтобы человек понял, что раз уже чего-то нет, то и не будет никогда.

[Анаболий Метанович]

.

Миниатюры

• 

[Kaчок]

Спасибо за положительные эмоции! 

Прикольная картинка!

[montgomeri]

[Kaчок]

Как-то без меня... пусть пьют и трезвенники и язвенники... и за любой счет.

У меня организм и сам вырабатывает достаточно алкоголя. Мне хватает!

[Мастадонт]

У меня организм и сам вырабатывает достаточно алкоголя. Мне хватает!

Так и скажи что на курсе нельзя

[Alex6]

Так и скажи что на курсе нельзя

 

Побочка синьки - отторжение синтола

[Kaчок]

Так и скажи что на курсе нельзя

Спасибо! День удался!

[КОРНЕР11111]

Kaчок,
Мы с тобой одной крови. Тоже ни грамма алкоголя и ни капли никотина. )

Сообщение изменено: КОРНЕР11111 (22 сентября 2024 - 12:42)

[Мастадонт]

Kaчок,
Мы с тобой одной крови. Тоже ни грамма алкоголя и ни капли никотина. )

 

Миниатюры

• 

[Kaчок]

перезагрузится как-то надо и физически и морально.

Понеслась...

Заодно и с рельефом поиграемся!

 

Разводка на наклонной 15*15*3 в супесете с

Жим гантелями на наклонной 15*15*3

Разводка в тренажере 43*20*3 в суперсете с

Жим под наклоном в хаммере 5+5*15*3

Жим наклонный 40*15*3

Разгибания блока шнуром 27*15*3 в суперсете с

Разгибания блока обратным хватом 27*15*3

 

Очень приятненько... Ляпота-а!

Сообщение изменено: Kaчок (24 сентября 2024 - 10:40)

[Kaчок]

Вертикальная тяга узким обратным хватом 43*15*3 в суперсете с

Горизонтальная тяга 43*15*3

Пуловер с гантелей поперек лавки 12,5*15*3 в суперсете с

Рычажная тяга 25+25*15*3

Тяга в наклоне обратным хватом 45*15*3

Разводка на заднюю дельту в тренажере 23*15*3 в суперсете с

Жим сидя в тренажере обратно без упора 0*15*3

Разводка сидя в стороны 3*20*3

 

Нашел что именно болело и где подвижность из-за этого начала страдать и очень приятненько все потянул и нагрузил.

[montgomeri]

Kaчок,
 Тоже ни грамма алкоголя и ни капли никотина. )

Вы не болеете чем то серьёзным случайно?
 

[КОРНЕР11111]

Вы не болеете чем то серьёзным случайно?
 

Здоровье в порядке, спасибо зарядке. Ежедневной.
Отношение к приëму алкоголя, это убеждение, как и атеизм.

[montgomeri]

Здоровье в порядке, спасибо зарядке. Ежедневной.
Отношение к приëму алкоголя, это убеждение, как и атеизм.

Понятно, каждому свое.

[Kaчок]

Приседания 50*15*2 в суперсете с

Мертвая тяга 50*15*2

Разгибания ног 43*20*2 в суперсете с

Сгибания ног сидя 43*15*2

Горизонтальная гиперэкстензия 5*20*2 в суперсете с

Сгибания ног лежа 30*15*3

Подъем на носки сидя 50*30, 25

Подъем на носки стоя 100*30, 25

[Kaчок]

Бицепс лежа с доворотом 7*15*3 в суперсете с

Молоток лежа 7*15*3

Бицепс стоя ровный гриф 30, 25, 20*15 в суперсете с

Подъем обратным хватом 20*15*3

Разгибания блока шнуром 34*15*3 в суперсете с

Разгибания обратных хватом 34*15*3

Жим узким хватом 40*15*3 в суперсете с

Сгибания кистей стоя 25*30*3 в последнем отказ

 

Пока нравитсо... может еще день спины добавлю.

Сообщение изменено: Kaчок (26 сентября 2024 - 01:19)

[renepjd]

Бицепс лежа

Бицепс стоя

Пресс забыл