29775 ответов в этой теме

[Александр Черепанов]

Вариантов выполнения данного упражнения - сонм. Подбираются они в зависимости от целей и задач. Как и используемые веса.

[калыван]

Можно подтягиваться, приседать - да что угодно - лишь бы на месте не стоять (в смысле "шевелиться"), а если удастся прогрессировать, то, вообще, здорово!

Вчера пробежал 17,5 км (правда медленно - за 2 часа) первый раз на шестом десятке - мелочь, а приятно!

[калыван]

Позавчера краем уха услышал по радио в каких-то новостях: 99-летняя ЖЕНЩИНА (ну, просто не могу писать о ней с маленькой буквы!) выиграла забег на 100 метров в своей возрастной категории (старше 90 лет, кажется) пробежав дистанцию за минуту. 

Сообщение изменено: калыван (27 августа 2014 - 09:19)

[Виктор С]

Вчера пробежал 17,5 км (правда медленно - за 2 часа) 

 

...  на шестом десятке 

А вот это зря упомянул...парниша..

[калыван]

А вот это зря упомянул...парниша..

Ну, ладно - поправлюсь: в самом начале шестого десятка!

[Александр_Белов]

Все эти карнитины, протеины и т.д реально обязательны? Я просто не хаваю, мне кажется что меня и так прет не по децкий)) хотя может мне просто кажется. Вес не уходит, но тело меняется, преобретает вид человека разумного))

[Пуня]

Первые годы кроме жратвы нормальной ничего не надо.

...Да и "вторые" годы тоже можно обойтись.))

[Александр_Белов]

Первые годы кроме жратвы нормальной ничего не надо.

...Да и "вторые" годы тоже можно обойтись.))

С нормальной жратвой тоже проблы,куры улетели на юг а те что остались требуют за свою грудь как проститутки за час)) Жру чего дают))

[Пуня]

Гречу жри. Яйцы (если их куры с собою не забрали))))

[Александр_Белов]

Гречу жри. Яйцы (если их куры с собою не забрали))))

организьм хочет мяса)) Вообще интересно, хлеб-который всему голова, его лучше вообще исключить из рациона? Проблемное место-пузо(а когда то был живот), ну очень маленькими темпами уменьшается(или опять же мне так этого хочется) или хлеб в разумных дозировках не влияет? Вообще как узнать сколько за тренировку убил каллорий? Ну эллипс понятно, там все показано, а на штангах и гантелях никаких датчиков нет)))

[Пуня]

Есть портняжный сантиметр - самый заипатый счётчик калорий.))

организьм хочет мяса))

Эва, батенька... Тут на всех мордатых и прожорливых - коров не напасёшься!)))

[Александр_Белов]

Есть портняжный сантиметр - самый заипатый счётчик калорий.))

 

Его вешаешь на штангу и...?)) Хотелось бы каждый день знать сколько убитых врагов)

Сообщение изменено: Александр_Белов (29 сентября 2014 - 12:15)

[Пуня]

Так не бывает.

Это - спорт терпеливых.

[Александр_Белов]

Так не бывает.

Это - спорт терпеливых.

Понимаю, что после трехгодовалой спячки и жрачки за три месяца здоровым и стройным как кипарис не станешь, поэтому и купил абонемент на год))

[Пуня]

Вот и сантиметр - из той же оперы.))

[Виктор С]

Александр_Белов, от яиц некоторых ровесников разносит в ширину,  а творог с изюмом - вещь..

От хлеба отказываться не стоит, но не батонами, а кусочками.

.. Проблемное место-пузо(а когда то был живот), ну очень маленькими темпами уменьшается

У всех так, быстрые темпы неполезны..

 

 Ну эллипс понятно, там все показано, ...

Эллипс не для всех. Если есть непонятки со спиной, то может быть не полезно как и бег.

Полистай "Азы железного спорта". Полезно, я до сих пор листаю иногда. И про жиросжигание там есть.

 

После операций здесь многие. Но занятия через боль исключены. Т.е. до границы бо-бо...

 

К тебе вопросы тоже имеются:

- Ты большой (по размерам) или мелкий как я? (при весе за 100 с бегом и эллипсом надо крепко подумать)

- Судя по профилю, просто очень скромный?))

- Свой пульс покоя, давление знаешь?

 

[Железякин]

вот когда наращиваю см на пузе, не кто не считает прогресса ))) а в братку хотят ),

на самом деле на полгодика забудьте об измерениях . работайте ,работайте, работайте в зале.  зато потом результат будет виден сразу и серьезный. 

а считанные тренажером каллории  это как точный прогноз погоды на полгода. обовсем и не о чем. 

изменения будут происходить ,и это главный показатель.

[Александр_Белов]

Александр_Белов, 

 

Эллипс не для всех. Если есть непонятки со спиной, то может быть не полезно как и бег.

Полистай "Азы железного спорта". Полезно, я до сих пор листаю иногда. И про жиросжигание там есть.

 

После операций здесь многие. Но занятия через боль исключены. Т.е. до границы бо-бо...

 

К тебе вопросы тоже имеются:

- Ты большой (по размерам) или мелкий как я? (при весе за 100 с бегом и эллипсом надо крепко подумать)

- Судя по профилю, просто очень скромный?))

- Свой пульс покоя, давление знаешь?

непоняток куча) эллипс потому что травма ноги имеет место быть( отрезало кое-что из нужного), поэтому мне надо чтобы стопа была не подвижна,эллипс и вело, беговая никак) Рост 180, вес 124

 на эллипсе чувствую себя очень комфортно, мой рекорд 8 км за час) дискомфорта во время тренировки нет, уже работаю с весами, присяд 90 кг на 8 раз,жим штанги 80 кг на 8-10 раз, становую не делаю, пока боюсь, был перелом позвоночника и как-то лет 5 назад в зале меня выщелкнуло)) гиперэкстензию делаю, но это как на эшафот,знаю что надо чаще, но пока никак))) Пульс и все остальное не знаю, стучит значит ништяг)) так что вот, не такой уж я и скромный))) у меня так, если после трени живой,значит все хорошо)))

[Виктор С]

непоняток куча) эллипс потому что травма ноги имеет место быть( отрезало кое-что из нужного), поэтому мне надо чтобы стопа была не подвижна,эллипс и вело, беговая никак) Рост 180, вес 124

 на эллипсе чувствую себя очень комфортно, мой рекорд 8 км за час)

Об этом и речь. Дорожку - нах.

Тоже становую не делаю, но по другим причинам. Ну и ничего страшного - микропрогресс есть, микро, но есть...

[Александр_Белов]

Об этом и речь. Дорожку - нах.

Тоже становую не делаю, но по другим причинам. Ну и ничего страшного - микропрогресс есть, микро, но есть...

Иду к цели медленной но верной дорогой, товарищи))) Кстате после операции хапнул еще межреберную невралгию, ходить, спать вообще проблемно было, начал заниматься, сейчас даже и не помню где болело)) Я вот чего сказать хочу, тем кто на распутье, сомневается, стесняется и т.д, надо идти, ползти,бежать в зал,это железо и оно реально лечит, а когда видишь, чувствуешь результаты-это такой кайф, вообще ни с чем не сравнить, ну или как секс, только без партнерши да не, лучше, намного лучше)))

[Виктор С]

Кстате после операции хапнул еще межреберную невралгию, ходить, спать вообще проблемно было, начал заниматься, сейчас даже и не помню где болело))

Пробовали, знаем это г...Прикольные ощущения, когда не можешь дыханием управлять)))

 

Я вот чего сказать хочу, тем кто на распутье, сомневается, стесняется и т.д, надо идти, ползти,бежать в зал,это железо и оно реально лечит, а когда видишь, чувствуешь результаты-это такой кайф, вообще ни с чем не сравнить,

100%! 

 

это такой кайф, вообще ни с чем не сравнить, ну или как секс, только без партнерши да не, лучше, намного лучше)))

Ну это ты перегнул...

Хотя..

"Петрович, помнишь нам в армии 50 лет назад таблетки давали, чтобы на баб не тянуло?

- Кажись начинают действовать..."(с))))

[Chan]

Кое-что о питании.

 Ellen_Koleman_Pitanie_dlya_vyinoslivosti (1).pdf    5,17Мб   497 Количество загрузок

[Александр_Белов]

Кое-что о питании.Ellen_Koleman_Pitanie_dlya_vyinoslivosti (1).pdf

Там написано, что каждый день заниматься не рекомендуется, так как может наступить перетренированость. Я стараюсь заниматься каждый день, тренировка занимает около часа, воскресенье выходной, потому что зал не работает)) тут дело в том, что в день,когда я не занимаюсь, чувствую себя ужасно. Какова вероятность того, что перетренировка все же наступит?

[Виктор С]

Александр_Белов, пожалуйста почитай "Азы...http://forum.steelfa...showtopic=36791 всего две основных страницы и ссылки по многим вопросам+готовые схемы тренировок для разных уровней и возрастов.

Да и первые посты этой темы информативны.

Пока собираешься, осмелюсь со своей физкультурной "колокольни":

1. Тренироваться каждый день не надо.

2. Хоть живи в спортзале, но без налаженного питания заметных результатов не будет - ни в силе, ни в салотопе.

3. Перетрен - серьезное слово спортсменов, его ещё надо заслужить, а просто заипаться - запросто ( к этому ты идешь).

. что в день,когда я не занимаюсь, чувствую себя ужасно.

 "Если после каждой тренировки болят мышцы - лечи голову"(с)

4. С повышенным давлением, температурой в зал - ни ногой. Это не каторга, а храм здоровья.

 

Зал от тебя не уйдет. Мазохистов (в зале) уважаю, но до определенного предела.

 

 

 

[montgomeri]

в день,когда я не занимаюсь, чувствую себя ужасно.

Это  уже наркомания от бодибилдинга.

[Александр_Белов]

в день,когда я не занимаюсь, чувствую себя ужасно.

Это  уже наркомания от бодибилдинга.

не,не-это просто здоровья нет нихрена)

[Chan]

Если нет здоровья, его надо беречь.

Каждый день можно делать зарядку, легкую разминку.

Более серьезные занятия через день или два.

[Александр_Белов]

Если нет здоровья, его надо беречь.

как можно сберечь то, чего нет?))) Я вот сегодня с утра пошел, думал на эллипсе только побегаю, но не выдержала душа поэта, дельты таки качнул)) Я по состоянию смотрю, когда уже совсем в тягость, я отдыхаю, а так, пока прет надо пользовать момент))

[Виктор С]

........Я по состоянию смотрю, когда уже совсем в тягость, я отдыхаю, а так, пока прет надо пользовать момент))

Т.е. тренируешься "по самочувствию", "по настроению", т.е. бессистемно? 

Если не прет, то спокойно, а если прет, то до подыху?)

 

Александр_Белов, пока тебе не надоело и ты меня не послал буду долбить тебя правильными банальностями (может дойдет):

1. Не имея плана, ты планируешь провал.

2. Тренироваться бессистемно(т.е. не по программе) почти бесполезно (какая-то польза от активности будет)

3. Сравнивать свои и чужие болячки бесполезно "нерентабельно" - у кого-то их больше, а у кого-то меньше, но они разные. Добрался до зала не на носилках? Всё, никаких скидок - пахать. В меру возможностей и без травм.

 

Поищи в сети видео и фото на тему "Ты думаешь тебе тяжело?" О-о-чень мотивирует.

 

Пару лет назад в зале один ровесник попал в неприятность и несколько недель ходил в зал хромая и приволакивая ногу. Упивался своей оху... целеустремленностью. Тренировался в полсилы, а на ногу вообще ничего не делал, берегся, хотя бывалые советовали ему качать её многоповтором с малым весом. А потом он увидел в зале даму лет 60, после инсульта. Левая рука у неё вообще не поднималась, но она делала тяги на блоках, поднимая эту руку  другой рукой для захвата. Этот крендель почувствовал какое он г... по сравнению с ней и резко занялся многоповтором. Быстро восстановился. Сейчас встречаемся в зале - он в порядке. 

 

Но той дамы в зале давно не видно...Может переехала куда...(

[Мозголомная Брага]

Хе)

Меня в зал привозили с 9 сквозными  спицами в левой ноге , на костылях, нога не гнулась и носила на себе несколько кг в виде аппарате Илизарова.

И ниче, вполне себе занимался.