8712 ответов в этой теме

[леди икс]

.Проверенные иодные сорта в количестве не более 150-200 гр./сутки

 Ну да, хотя бы так) я тоже это количество стараюсь не превышать. Хотя самим делать - нормально, вообще-то) это несложно...

 Рыбу я жирную ем, но не каждый день) там "омеги"))) 

[dazdnakot]

 А какая связь с Лингейнзом?Поджелудочная и мини-голод???

леди икс,

 Совсем Вы меня расстроили с творогом "Ростагроэкспорт"...Сегодня купил "Вкуснотеево"...Иод-всё нормально...Рассыпчатый...)))Какие Ваши любимые проверенные сорта творога?

 Сегодня час гонял на велике...Лёгкость в теле...Втянулся я походу в Лингейнз.)))

если вы из Тулы, то тульский творог проверен мною лично, обезжирен

 

 

 Ну да, хотя бы так) я тоже это количество стараюсь не превышать. Хотя самим делать - нормально, вообще-то) это несложно...

 Рыбу я жирную ем, но не каждый день) там "омеги"))) 

я вот йогурт сама делаю,достаточно густой получается. а как Вы творог делаете?

[STATHAM.72]

если вы из Тулы, то тульский творог проверен мною лично, обезжирен

Я,сестричка,не с Тулы...Рядышком...Но глядя на твой аватар-накачал велик и тренинг силовой 6 раз в неделю!)))Был бы у меня такой животик-ходил бы в феврале в майке!Шутко...Щас ровно на Лингейнз и не более 2000 кал./сутки...Белок под 200...

[dazdnakot]

Я,сестричка,не с Тулы...Рядышком...Но глядя на твой аватар-накачал велик и тренинг силовой 6 раз в неделю!)))Был бы у меня такой животик-ходил бы в феврале в майке!Шутко...Щас ровно на Лингейнз и не более 2000 кал./сутки...Белок под 200...

а откуда,если не секрет,конечно)

[СОЛНЫШКО]

не более 150-200 гр./сутки

Я сегодня 1 кг опрокинул))))

[леди икс]

а как Вы творог делаете?

 Два варианта:

 1. На литр молока ложку сметаны или полстакана кефира или простокваши для закваски. Если молоко с рынка, то надо заранее прокипятить и остудить. Ставим в теплое место ( просто в кухне) и ждем сутки или чуть больше. Молоко скиснет, получится простокваша. Ставим простоквашу в кастрюле( нержавеющей или антипригарной) подогревать, лучше на водяной бане, но я ленивая, я прямо на плиту ставлю) Греем почти до кипения, если совсем закипит, то будет жесткий и крошкоообразный творог. Когда видим, что сгусток творога отделился от сыворотки, то снимаем с огня и отцеживаем через марлю или сито. Я проще делаю - вынимаю творог шумовкой в миску, лишнюю сыворотку сливаю, но если кто любит посуше, то лучше отцедить. Всё.

2. Доводим литр молока почти до кипения и выливаем в него литр кефира. Дальше все то же. Это быстрый способ, но тут риск, что в кефире крахмал или ещё что-нибудь окажется)

 

А для йогурта обязательно нужна йогуртница или и так получится? Читала, что для него как будто температуру надо постоянную поддерживать?

 

тульский творог проверен мною лично, обезжирен 

 а тульский творог к нам не возят(

Сообщение изменено: леди икс (17 апреля 2013 - 08:16)

[dazdnakot]

 Два варианта:

 1. На литр молока ложку сметаны или полстакана кефира или простокваши для закваски. Если молоко с рынка, то надо заранее прокипятить и остудить. Ставим в теплое место ( просто в кухне) и ждем сутки или чуть больше. Молоко скиснет, получится простокваша. Ставим кастрюлю ( нержавеющую или антипригарную) подогревать, лучше на водяной бане, но я ленивая, я прямо на плиту ставлю) Греем почти до кипения, если совсем закипит, то будет жесткий и крошкоообразный творог. Когда видим, что сгусток творога отделился от сыворотки, то снимаем с огня и отцеживаем через марлю или сито. Я проще делаю - вынимаю творог шумовкой в миску, лишнюю сыворотку сливаю, но если кто любит посуше, то лучше отцедить. Всё.

2. Доводим литр молока почти до кипения и выливаем в него литр кефира. Дальше все то же. Это быстрый способ, но тут риск, что в кефире крахмал или ещё что-нибудь окажется)

 

А для йогурта обязательно нужна йогуртница или и так получится? Читала, что для него как будто температуру надо постоянную поддерживать?

я просто раскладываю йогурт активия по баночкам(у меня они по 250гр) в равных количествах. и потом заливаю в эти баночки уже остывшее,доведенное до кипения молоко(литр его берется изначально). потом эти баночки ставлю на батарею часов на 6

[dmitry2d]

 Когда начал считать каллораж,то понял-ПОЧЕМУ желтки в мусор

[STATHAM.72]

Я сегодня 1 кг опрокинул))))

Для чего такие изьёбы?Есть еще мясо-рыба-яица-кальмары-курица-чечевица-горох?

[СОЛНЫШКО]

,Это помимо рыбы и яиц)))))))

[леди икс]

потом эти баночки ставлю на батарею часов на 6

 То есть тепло ему все же немалое надо... Попробую, интересно. Спасибо за совет)

[STATHAM.72]

Яичница из 4 яиц и 10 грамм масла=460(!!!)калориям!1/4 суммарки дня!Только белки яиц!Грудка-кальмары-хек-тиляпия-минтай-творог 0%-хлебцы...

Это помимо рыбы и яиц)))))))

 Ты курицу не ешь(помню)...Ты не ответил-ты на чистой белковке?Окромя капсул рыбьего жира...

[СОЛНЫШКО]

,Хек и Минтай в мусор,они замороженые,белка 5 гр на 100((((

[леди икс]

белка 5 гр на 100

 Что, правда? Знала, что белок уменьшается при заморозке, но не думала, что так сильно( 

[dmitry2d]

Яичница из 4 яиц и 10 грамм масла=460(!!!)калориям!1/4 суммарки дня!

Ну и что? разве в пище важен только объем? Ну можно пшеничных отрубей съесть и салат из пекинской капусты, раз нужен объем.

Чем выкидывать добро. Полезные жиры...

Сообщение изменено: dmitry2d (17 апреля 2013 - 08:45)

[СОЛНЫШКО]

,Я же писал,что полный Хардкор!!!

[леди икс]

Чем выкидывать добро. Полезные жиры...

 а в желтках не только жиры, там ещё и весь набор аминокислот. В белке яиц в основном коллаген... Но я все равно больше 1-2 желтков в день не ем.

[STATHAM.72]

Ну и что? разве в пище важен только объем? Ну можно пшеничных отрубей съесть и салат из пекинской капусты, раз нужен объем. Чем выкидывать добро. Полезные жиры...

Ну, а как ещё?Капусту и салаты с томатами можно нарубить...Причём тут "обьём"?У меня 2000 пива каждый день!Поэтому и изьёбываюсь!180 гр.белка-остальное как бох на душу покладёт!Не более 2000 кал/сутки.

Я-единственный в мире сушусь на пиве...

[СОЛНЫШКО]

Я-единственный в мире сушусь на пиве...

Главное,чтоб результат был!!!

[A.Ts]

не  знаю насчёт голодания, но у меня целая проблема. я спокойно обхожусь 2-3 мя приёмами пищи в день. утром до часу не ем. в час обед, после 6 с работы иду на тренировку (не поев), тренируюсь, и ем ещё раз. причём этот раз еле лезет. в дни без тренировок полегче, потому как можно при приходе домой, поесть.. причём это касается правильной пищи - каши, курица, мясо, яйца и т.п... но вот шаурма, пицца и прочее как нечего делать. даже сейчас - 2 приём пищи я еле доедаю. после UD 2.0 такая тема пошла.. очень быстро наедаюсь и довольно мало требуется для сытости. может кто подскажет, как можно усилить аппетит?

[Freiheit]

Rihad, в приведенной вами таблице, левый показатель это вес а правый объем талии, я правильно понял?

 

Извините, написал не в ту тему)

Сообщение изменено: Freiheit (18 апреля 2013 - 12:16)

[dmitry2d]

как можно усилить аппетит?

 

В*еби апперитиву.

шутко.

Мне бы Ваши проблемы, например...

[rihad]

Rihad, в приведенной вами таблице, левый показатель это вес а правый объем талии, я правильно понял?

Ага. Вот еще, последнее наверху:

Spoiler

20130418 92.5cm 74.5
20130417 92.5cm 74.1
20130416 93.3cm 74.8
20130415 93.0cm 74.6
20130414 93.4cm 75.0
20130413 93.5cm 75.4
20130412 93.5cm 75.4
20130411 94.0cm 75.5
20130410 94.5cm 75.5
20130409 94.9cm 76.3
20130408 95.0cm 76.3
20130407 95.0cm 76.0
20130406 95.3cm 76.4
20130405 95.3cm 76.3
20130404 95.5cm 76.4
20130403 95.5cm 76.6
20130402 96.0cm 76.8
20130401 96.0cm 76.8 (после ESE)
20130331 96.5cm 77.4
20130330 97.0cm 77.7
20130329 96.5cm 77.3 (после ESE)
20130328 97.0cm 77.6 (обхват на линии пупка)
20130314 100см 80 (14-25 не тренировался и игрался с лингейнз 14/10)

Из творога мне нра Савушкин зернистый.

Сообщение изменено: rihad (18 апреля 2013 - 06:20)

[Днем]

причём это касается правильной пищи - каши, курица, мясо, яйца и т.п... но вот шаурма, пицца и прочее как нечего делать

А не в этом ли проблема? Может надо учится готовить правильную пищу со вкусом не правильной? Ту же пиццу можно сделать идеальной по "чистоте". Было бы время и желание. Но и золотую серидину найти всегда можно - вкусно и не очень трудо- и времени-емко

Сам временами страдаю волчим апетитом, но в сторону аскетично  отваренной грудки  в такие моменты не посмотрел бы)))

[леди икс]

Может надо учится готовить правильную пищу со вкусом не правильной? Ту же пиццу можно сделать идеальной по "чистоте". Было бы время и желание. Но и золотую серидину найти всегда можно - вкусно и не очень трудо- и времени-емко

 Отлично сказано!

[dazdnakot]

 Ту же пиццу можно сделать идеальной по "чистоте". 

рецептов тьма. краст,состоящий из цветной капусты,рикотты и белков яичных - мой любимый вариант)

[A.Ts]

А не в этом ли проблема? Может надо учится готовить правильную пищу со вкусом не правильной? Ту же пиццу можно сделать идеальной по "чистоте". Было бы время и желание. Но и золотую серидину найти всегда можно - вкусно и не очень трудо- и времени-емко

Сам временами страдаю волчим апетитом, но в сторону аскетично  отваренной грудки  в такие моменты не посмотрел бы)))

пора вообще учиться готовить, походу)))

[tigerforce]

пора вообще учиться готовить, походу)))

Это точно, раньше была проблема как впихнуть еду, теперь,когда научился нормально готовить, как усвоить все что съел )))

[dmitry2d]

Сковорода гриль и мультиварка рулят не по-детски.

[tigerforce]

Сковорода гриль

В чем прелесть девайса?