8874 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

renepjd

rihad извините за наглость, что с Вами спорю, но имеется ввиду, что пока белковая хрень восстанавливается

А кто сказал, что белковая или всякая другая "хрень" должна полностью востанавливаться между тренировками?

[renepjd]

А кто сказал, что белковая или всякая другая "хрень" должна полностью востанавливаться между тренировками?

Селуянов.

[MikeKazakov]

Селуянов.

Кому и где?

[renepjd]

вот

Кому и где?

http://muscles.pp.ua...etes/#more-1106

Третья часть

[MikeKazakov]

renepjd
И шо? Ты считаешь, что одна и таже нагрузка на тебя действует одинаково?
Я говорю, что нет. Казаков, моё фамилие.

[renepjd]

И шо? Ты считаешь, что одна и таже нагрузка на тебя действует одинаково?

Дядь Миш, немного не понял вопроса (можете разжевать, для особо одарённых)?

[MikeKazakov]

renepjd

можно проводить трени с лёгким весом

[renepjd]

можно проводить трени с лёгким весом

А, это.
Белок восстанавливается очень долго (ну из моей скромной практики - две недели).
Но туканить две недели, это бред. За это время надо провести несколько треней с лёгким весом.

[MikeKazakov]

renepjd

а это время надо провести несколько треней с лёгким весом.

Не надо с лёгким весом, одинаковая нагрузка, у одного и того же индивида, будет стимулировать только то, чего не хватает, а не то чего тебе хотелось бы. Поэтому цели ваших тренировок НЕ СОВПАДАЮТ с результатами.

Сообщение изменено: MikeKazakov (22 января 2011 - 07:04)

[Сергій Тур]

MikeKazakov

Не надо с лёгким весом

А с каким надо?

[MikeKazakov]

Сергій Тур

А с каким надо?

С запланированным, не беря в расчёт всю эту бадягу с востановлением чего то там. Недовостановление, это тоже дифицит, стимулирующий прогресс.

[Сергій Тур]

MikeKazakov
С Ваших позиций процентовки H S T верные или нет? Там веса все запланированые, но тяжелеют раз в две недели...

[rihad]

тяжелеют раз в две недели...

[MikeKazakov]

Там веса все запланированые, но тяжелеют раз в две недели...

В моём варианте веса тяжелеют на каждой тренировке, без привязки к ПМ.

[renepjd]

Недовостановление, это тоже дифицит, стимулирующий прогресс.

Дядь Миш, и все остальные.
Я ж не для того кинул ссылку, что бы начался левый спор.
А для того, что бы люди поняли, что весь этот HST был продуман хрен знает когда, и причём – нашими людьми!
А Хейкок просто подрихтовал тему Сергеева для ББ.

[MikeKazakov]

renepjd
Ничего нового ВООБЩЕ нет, всё давно придумано.

[Сергій Тур]

тяжелеют раз в две недели...

rihad
В смысле становяться близкими к 100%. То есть травматичная тренировка раз в 2 недели, энергетические 3 раза в неделю. Где то так... Если неправ- поправьте...

[renepjd]

Дядь Миш, хоть тут мы с Вами согласны.
Но, самое главное: не когда, а КЕМ!

[Сергій Тур]

самое главное: не когда, а КЕМ!

Главное, чтоб работало

[renepjd]

Не надо с лёгким весом, одинаковая нагрузка, у одного и того же индивида, будет стимулировать только то, чего не хватает, а не то чего тебе хотелось бы. Поэтому цели ваших тренировок НЕ СОВПАДАЮТ с результатами.

Дядь Миш, опять немного не понял (ну Вы знаете, что у меня каша в голове)
Если будет время, объясните, пожалуйста, что Вы имели ввиду.

[renepjd]

А вообще, HST - это тот же Ментцер (я имею в виду, что между тяжёлыми тренями - две недели перерыва)
Просто Ментцер не допёр, что для супервосстановления гликогена нужны трени с лёгким весом.

[iGod]

MikeKazakov Не могли бы вы мне помочь? Занимаюсь 4 месяца, особых результатов нет. Скинули ссылку на эту тему, сказали почитать.
Много непонятностей. С прцоентовкой весов и т.д.
Мне бы хотелось програмку от вас, именно по этой схеме HST.
Тренеруюсь 3 дня в неделю, ПН/СР/ПТ. Если нужны какие-то индивидуальные данные, всё распишу.
Заранее спасибо

[MikeKazakov]

iGod
Есть поинтересней тема. Сюда глянь.
http://forum.steelfa...w...c=30274&hl=

[rihad]

А для того, что бы люди поняли, что весь этот HST был продуман хрен знает когда, и причём – нашими людьми!

Можете привести подтверждение этих слов? С линка который вы привели (Супертренинг) ничего подобного не вытекало.

[renepjd]

А для того, что бы люди поняли, что весь этот HST был продуман хрен знает когда, и причём – нашими людьми!

Можете привести подтверждение этих слов? С линка который вы привели (Супертренинг) ничего подобного не вытекало.

rihad
Я, так понимаю, что линк - это ссылка (по аналогии с языком хтмл).
Ссылку я давал не на "Супертренинг" (тут и без сопливых скользко, т.е. и без меня все читали). По идее, ссылка была на систему профессора Сергеева, с комментариями В. Протасенко, и хоть она была разработана для гребцов (извините за выражение), но сам принцип остаётся тот же - убойная треня раз в две/три недели, а между ними - лёгкие.
К чему я клоню?
К тому, что мы говорим "О, Хэйкок разработал классную прогу", а на самом деле, вся эта хрень, была разработана НАШИМИ учёными, очень давно.
Процитирую В. Протасенко по поводу этой статьи: "Пророка нет в отечестве своём..."
P.S. Когда я говорю НАШИМ, я имею в виду бывший Союз. А так, понятно, Вы в Баку, я на украине.

[AnatolyR]

сам принцип остаётся тот же - убойная треня раз в две/три недели, а между ними - лёгкие.

это не имеет отношения к принципам системы HST

[renepjd]

Не надо с лёгким весом, одинаковая нагрузка, у одного и того же индивида, будет стимулировать только то, чего не хватает, а не то чего тебе хотелось бы. Поэтому цели ваших тренировок НЕ СОВПАДАЮТ с результатами.

Дядь Миш, я начал заниматься на брусьях что-бы увеличить грудь
Занимался каждый день, по десять подходов до упора.Отдыхал не больше минуты. Накинул на грудь 6-8 сантимов, но потом всё застопорилось (типичная хрень для новичка, как я сейчас понимаю).
Теперь я, методом проб и ошибок, и читания всякой умной хрени, пришёл к тому, что: одна отказная треня в две недели, а между ними лёгкие для супервосстановления гликогена.
НАДО С ЛЁГКИМ ВЕСОМ, об этом даже Ваш Хэйкок говорит.

[rihad]

это не имеет отношения к принципам системы HST

Вот вот. Там идет сравнение с методикой HIT Менцера, не с HST. Видите как одна буква все меняет?

[renepjd]

это не имеет отношения к принципам системы HST

Анатолий, для начала: я читал Ваши посты в разных темах, и очень ценю Вас, и Ваше мнение.
Объясните, пожалуйста, дрыщу, что Вы имели в виду?
Как я понимаю, в HST получается одна тяжёлая тренировка в две недели, а остальное время с более лёгким весом.

[MikeKazakov]

renepjd
Ты утомил.