50287 ответов в этой теме

[adambereg]

это нормально ,что первую половину СМТ2 нарузку слабо вообще чувствуешь

так все и задумано....
чтобы далеко кинуть - нужно хорошо размахнуться...

[Focus_you]

dmitry2d,лучше бы не спорили мы тут с друг другом, а услышали ответ на мой простенький вопрос. СМТ с кардио это не СМТ, это понятно, но почему? Я не могу найти именно почему это нежелательно делать!

С уважением! Спасибо!

[Oleg fon Xaoc]

dmitry2d,лучше бы не спорили мы тут с друг другом, а услышали ответ на мой простенький вопрос. СМТ с кардио это не СМТ, это понятно, но почему? Я не могу найти именно почему это нежелательно делать! С уважением! Спасибо!

СМТ заставляет эндокринную систему вырабатывать гормоны способствющие набору мышечной масы, улучшать энергетические возможности клеток, т.е. все для адаптации организму к интенсивным нагрузкам смт. Кардио все делает наоборот, изменяет гормональный фон крови в сторону катаболизма. По-этому после СМТ кардио нельзя. ДА и вобще СМТ наиболее эффективно когда делаешь только СМТ+метаболику. Все остальное будет ухудшать его эффект. Если никаких целей кроме набора мышечной массы или/и сушки, или/и просто хорошего самочувствия то в остальном смысла и нету, СМТ и так с головой хватит.
Надеюсь я все правильно понял. Это мое мнение, основаное частично на своем опыте.

Всем спасибо за ответы.

Сообщение изменено: Oleg fon Xaoc (23 апреля 2012 - 02:37)

[dmitry2d]

dmitry2d,лучше бы не спорили мы тут с друг другом, а услышали ответ на мой простенький вопрос. СМТ с кардио это не СМТ, это понятно, но почему? Я не могу найти именно почему это нежелательно делать!

Вы с кем то спорите? Я - нет.
Я не делаю кардио, потому что я взял программу, взял рекомендации и делаю её.
А все Ваши "почему", коих может быть миллион, останутся без ответа.
Ибо это тоже все мллион раз обсуждалось.
Ищите поиском. И не только в это теме.

Сообщение изменено: dmitry2d (23 апреля 2012 - 02:57)

[Teac]

Закончил СМТ-1 со становой, проходка в среду. Сегодня пропущу тренировку, все выходные просто *башил не переставая, мне и проходка то уже до фени, ощутил как выросла выносливость, не ожидал такого результата ! Работать приходилось часто и много, пульс сильно не поднимался, задышки вообще небыло, как сцука робот фигачил. Очень доволен Спасибо !!!

[hobat111]

Спасибо Майк за программу.
Закончил 3 мкц СМТ 1.Небольшой фотоотчет.

До СМТ (вес 85)




После 3 мкц (вес 75)


Обе фотки сделаны после тренировки.

Сообщение изменено: hobat111 (23 апреля 2012 - 06:36)

[Diabloawm]

Закончил 3 мкц СМТ 1.Небольшой фотоотчет.

за 3 микроцикла минус 10кг?
реально круто
подхимичил , не?

[hobat111]

подхимичил , не?

Да нет,всё сам

[YARA]

Да нет,всё сам

Молодец Ждём ещё фоток ( после чередований ).

[anaksanamun]

hobat111
Вся инфа,которую ты спрашивал явно пошла на пользу - результат заметен и даже очень

[Focus_you]

Oleg fon Xaoc,а если сушиться?

hobat111, красавчик!

[dmitry2d]

В хорошем вопросе - половина ответа!

Oleg fon Xaoc,а если сушиться?

То

hobat111, красавчик!

[dmitry2d]

Spoiler

Тут по еде подсказали, что на СМТ можно есть быстрые угли, но только вот при таком условии:
http://media-cache5...._R6ashk56_f.jpg

[adambereg]

hobat111, отличный прогресс!

на СМТ можно есть быстрые угли, но только вот при таком условии

))) нет, так можно быстро есть медленные угли - ставишь тарелку с гречкой и поехал ее выедать!....

[Первый]

так все и задумано....
чтобы далеко кинуть - нужно хорошо размахнуться...

Но не будет противоречить смт-шному принципу,если буду в период этого разгона меньше отдыхать между подхами?(Анаксанамун вроде писал что так и делал и выносливость неспала на смт2)

[adambereg]

Но не будет противоречить смт-шному принципу,если буду в период этого разгона меньше отдыхать между подхами?

естественно не будет и даже наоборот будет всецело соответствовать смт-ному принципу - отдых должен быть минимально возможный... можешь отдыхать меньше на этих весах - сокращай отдых...
а также чуть увеличивай амплитуду, более качественно выполняй упры пока это возможно... вырастут веса - где то, может быть, придется схалявить на качестве чтобы вытянуть последние подходы...

Сообщение изменено: adambereg (24 апреля 2012 - 08:27)

[Первый]

естественно не будет и даже наоборот будет всецело соответствовать смт-ному принципу - отдых должен быть минимально возможный... можешь отдыхать меньше на этих весах - сокращай отдых...
а также чуть увеличивай амплитуду, более качественно выполняй упры пока это возможно... вырастут веса - где то, может быть, придется схалявить на качестве чтобы вытянуть последние подходы...

Спасибо, так и сделаю!

[kubaruba]

Вчера состоялась моя первая тренеровка
12х15 на 4 подхода:
- заменил только подтягивания на тягу блока, т.к. с подтягиванием не очень гуд;
- веса старался брать минимально возможные.
Итог: Время - 16 мин, Мощность - 409
Впечатления просто супер состояние отличное (никаких головокружений и тошноты) давно я так не потел в зале...кое как переоделся...рук не чувствовал
Самое тяжкое для меня оказался жим стоя и биц...уж сильно забиваются...
Пришел домой успел только поесть и меня просто вырубило)))
Сегодня состояния отличное...только в мышцах приятная боль
Пасиб за тренинг...просто супер
Жду сведущей трени среда когда же ты наступишь

[Oleg fon Xaoc]

Oleg fon Xaoc,а если сушиться?

Сушка или набор, все зависит от питания. Быстрые угли убираются в любом случае. Я так понял, если на сушку то больше белка, меньше медленых углеводов. Если набор массы, то количество медленных углеводов можно увеличить. Про сушку можешь спросить у hobat111, вон как хорошо подсушился.

[hobat111]

ро сушку можешь спросить у hobat111, вон как хорошо подсушился.

Это даже не низкоуглеводка была

[dmitry2d]

hobat111, заканчивай с интригами, внеси уже ясность по жратве.

[hobat111]

hobat111, заканчивай с интригами, внеси уже ясность по жратве.

Даже не знаю что внести
Убрал полностью быстрые углеводы,кушал только после тренировки их в виде банана или пары.
Питаюсь примерно 6-8 раз в день.
Вот моя рацион на день (+- 100ккал). Иногда менял каши,а так постоянно одно и тоже.
Не знаю что еще добавить

Прикрепленные файлы

•  WinRAR ZIP archive.zip    19,15К   367 Количество загрузок

[dmitry2d]

Ок, спасибо.

[hobat111]

Ок, спасибо.

Вспомнил,пью еще льняное масло,как не забываю.

[Andrew1113]

В данный момент нахожусь между СМТ-1 и СМТ-2))) небольшой отдых с лёгкими тренировками.
Решил тут попробовать жим на разы с собственным весом и сделать проходку становой.
Собственный вес 87.
Жим лёжа : 90 кг x 20 раз (до этого при весе 83.5 было 85 кг х 20 раз)
Становая: 180 кг (без лямок и пояса)
Был приятно удивлён.

[mvald]

Вот моя рацион на день (+- 100ккал). Иногда менял каши,а так постоянно одно и тоже.

Чё-то у меня с тел не открывается(( большой размер?

[dmitry2d]

mvald, там zip файл

[mvald]

mvald, там zip файл

эт значит несудьба?))
может расскажите что там, эт у меня ща главный вопрос)

[Leo_need]

Закончил СМТ-2, сделал паузу 4 дня перед проходкой (во время паузы один раз играл в футбол и один раз греб в лодке).
Проходка (в скобках после СМТ-1) :
жим лежа 120 (120), жим узким 95 (90), приседания 125 (120), жим стоя 60 (60), подтягивания свой вес (92)+40 кг (+35 кг), бицепс 55 кг (55).
Результатами удовлетворен, так как 120 в жиме лежа пошли лучше, чем после СМТ-1. К тому же я практически не делал метаболику (сорри, Майк).

Ребят, подскажите - СМТ-3 можно брать с фейсбука или надо просить дядю Мишу выслать на почту ?

[MikeKazakov]

или надо просить дядю Мишу выслать на почту ?

Бери на фейсбук.