103732 ответов в этой теме

[Army]

 

Ой и не говори Саша... сколько "порожняка" у людей в головах.... а всего делов то... Взял железку по тяжелее и поднимай ее... домой пришел, хавчиком закинулся....И пошла пруха.     

А то народ.... штангу еще в руках не держал, а всякой херней моцг "грузят"... б.ж.у. жирозжигатели и тому подобный "силос".

 

 

Ой и не говори Саша... сколько "порожняка" у людей в головах.... а всего делов то... Взял железку по тяжелее и поднимай ее... домой пришел, хавчиком закинулся....И пошла пруха.     

А то народ.... штангу еще в руках не держал, а всякой херней моцг "грузят"... б.ж.у. жирозжигатели и тому подобный "силос".

 

А считать бжу и следить за своим питанием это разве плохо?)

[Fisherman1]

А считать бжу и следить за своим питанием это разве плохо?)

 

Это хорошо.... Но.... это все для новичков не главное.

Изменения в теле идут от тренеровок... а питание, бжу, добавки... это в помошь... Но главное в зале как следует вьябывать.

[Silovichok]

А считать бжу и следить за своим питанием это разве плохо?)

Скажи, зачем тебе при росте 181 и весе 72 кг следить сколько ты чего то съел?? Твоя задача в питании: чем больше тем лучше .. А пока не наберешь хотя бы 95 кг при своем росте подсчеты оставь для девочек ... Набрать сухую массу сразу ты не сможешь никак ... 

Сообщение изменено: silovichok (12 июля 2013 - 07:59)

[Fisherman1]

Ладно, мужики.... усе.... я поехал в Баффало бухать..... вернее выступать на чeмпионате штата Нью-Йорк.
Как протрезвею.... в смысле выступлю, отпишу !!!     

Сообщение изменено: Fisherman1 (12 июля 2013 - 08:01)

[Silovichok]

Ладно, мужики.... усе.... я поехал в Баффало бухать..... вернее выступать на чeмпионате штата Нью-Йорк.
Как протрезвею.... в смысле выступлю, отпишу !!!     

Желаем победы в литр .. в жиме вобщем )))) 

Сообщение изменено: silovichok (12 июля 2013 - 08:02)

[Fisherman1]

Желаем победы в литр .. в жиме вобщем ))))

 

Спасибо Братуха !!!!!    

[Александр71]

Ладно, мужики.... усе.... я поехал в Баффало бухать..... вернее выступать на чeмпионате штата Нью-Йорк. Как протрезвею.... в смысле выступлю, отпишу !!!     

Успехов и удачи!!!!!!!!!!!!!!

Кстати Андрей ,ты ведь за НХЛ мало-помалу интересуешься,твоё отношение к уходу Ковальчука.

[Железякин]

Я с телефона, не могу всех процитировать. Нет, я не спрашивал про рост только сухой массы. Я спрашиваю про одинаковое питание. Имеем 2000 калорий, их хватает для роста и массы и жира, но наступит ведь момент когда рост встанет. Вот в этот момент, с дальнейшим ростом мышц, не начнет ли сжигаться жир? Т к питание все те же 2000 калории и бжу прежний? Итог: расту с жиром с мышцами, питания перестает хватать, жир уходит на поддержание роста, происходит сушка, а значит пора добавлять питания. Или все просто встанет на месте, и рост мм и накопление жира?

тут знаеш ли просто все сложнее, теория теорией, а практика показывает что надо и усвоить скушанное, и скорость метаболизма несколько разниться , и уровень нашрузок разный, и почему рост встал еще надо разобраться, может ты себя просто психологически загнал, тут ешь не ешь.....

[Messiah1]

тут знаеш ли просто все сложнее, теория теорией, а практика показывает что надо и усвоить скушанное, и скорость метаболизма несколько разниться , и уровень нашрузок разный, и почему рост встал еще надо разобраться, может ты себя просто психологически загнал, тут ешь не ешь.....

понял, занимаюсь, думаю дальше)

[Army]

Скажи, зачем тебе при росте 181 и весе 72 кг следить сколько ты чего то съел?? Твоя задача в питании: чем больше тем лучше .. А пока не наберешь хотя бы 95 кг при своем росте подсчеты оставь для девочек ... Набрать сухую массу сразу ты не сможешь никак ... 

 

Скажи, зачем тебе при росте 181 и весе 72 кг следить сколько ты чего то съел?? Твоя задача в питании: чем больше тем лучше .. А пока не наберешь хотя бы 95 кг при своем росте подсчеты оставь для девочек ... Набрать сухую массу сразу ты не сможешь никак ... 

 

Нет, я не спорю, мне сейчас надо жрать всего и побольше, но раньше я хавал тоже много, но вес не шел, начал подсчитывать и понял, что медленных углеводов получаю мало, а белка много лишнего съедаю.

Точным подсчетом лично я не занимаюсь, "на глаз" как говорится 

Если быть откровенным, я считаю сейчас только белок, а углеводы жру сколько хочу даже быстрые.

Сообщение изменено: Army (13 июля 2013 - 04:44)

[renepjd]

мне сейчас надо жрать всего и побольше

Не совсем так. Белков - два грамма на кило веса (что бы уже точно), жира - около грамма на кило. Ну и играться углями. Тут нормы нет. Каждому своё.

[Army]

Не совсем так. Белков - два грамма на кило веса (что бы уже точно), жира - около грамма на кило. Ну и играться углями. Тут нормы нет. Каждому своё.

 

Не совсем так. Белков - два грамма на кило веса (что бы уже точно), жира - около грамма на кило. Ну и играться углями. Тут нормы нет. Каждому своё.

Так я и говорю, белков я раньше больше 2 грамм хавал, сейчас практически ровно два, хотя , что интересно везде по разному пишут... где-то 2 грамма, где-то 3, где-то 1.5...

А жир я практически не ем, ничего жареного кроме омлета.

А гречку кастрюлями стал потреблять...

 

Кстати, а можно ли верить творогу?

200г -36 грамм белка судя по составу, я 400 грамм творога съедаю в день  (утром и вечером чтобы "долгоиграющий белок" всегда был).

Выходит 72 грамма белка , половина моей суточной нормы, остальное добираю мясом, рыбой, яйцами и т.д

 

Или все же не стоит так в творог верить?)

Сообщение изменено: Army (13 июля 2013 - 09:29)

[renepjd]

больше 2 грамм хавал, сейчас практически ровно два, хотя , что интересно везде по разному пишут.

Где такое разное пишут?

 

А жир я практически не ем

Это только так кажется.

Ибаните свой рацион сюда. Интересно позырить, как без жиров дело обходится.

[Milik]

Где такое разное пишут?

От 1,5 до 3 точных данных быть не может, так как важен баланс БЖУ и если добавить белка, в другом значении надо будет уступить.

[CrAsssH]

Купил креатин on 2кг. через бобик. Под крышкой бумажный диск не был приклеен к банке, это норм? Плюс не нашел совочка, и сама верхняя крышка имеет трещину 4см. В принципе на трещину же пофиг должно быть?

[renepjd]

От 1,5 до 3 точных данных быть не может, так как важен баланс БЖУ и если добавить белка, в другом значении надо будет уступить.

Вов, об этом я и грил, только у тя лучше получилось

И без ошибок  Ты чё там, втихаря русский учишь?

Купил креатин on 2кг.

Не забудтье рассказать как всё пошло

[Milik]

И без ошибок Ты чё там, втихаря русский учишь?

Подъёб засчитан

[CrAsssH]

По делу ответить в состоянии? Форум кишит мега остроумными типами. Писюн от этого больше становиться? 

[Huger]

Купил креатин on 2кг. через бобик. Под крышкой бумажный диск не был приклеен к банке, это норм? Плюс не нашел совочка, и сама верхняя крышка имеет трещину 4см. В принципе на трещину же пофиг должно быть?

Это конечно не норм, но вполне возможно, что были повреждения при транспортировке. Хотя как тогда отклеился бумажный диск?
Разведи креатин щас в хододной воде. Если он настоящий, то растворяться НЕ будет, вода будет иметь горьковатый привкус, а после опустошения емкости, в которой ты его разводил, на её стенках должен остаться белый осадок.
P.S.: бобик это bb.com?

Сообщение изменено: Huger (13 июля 2013 - 03:40)

[renepjd]

По делу ответить в состоянии? Форум кишит мега остроумными типами. Писюн от этого больше становиться? 

Прикольно Вы загнули вопрос.

Повторите, а то я не помню. Отвечу за весь форум и Азы.

[Huger]

Кто-нибудь из знающих подскажите, чем круговые трировки преимущественнее перед обычными силовыми и в чем их недостатки! Будут ли круговые десятиповторные тренировки (например приседания на 10 раз, потом сразу брусья широким хватом с грузов на 10 раз, жим платформы лежа на 10, жим штанги лежа на 10, икроножные со штангой на 10 и пресс на 10, отдых 3-5 минут и на следующий круг) способствовать наращиванию мышечной массы в больше степени, нежели обычный тренинг с 2-3 минутами отдыха между подходами?

[Domus]

Круговые тренировки используются в большей степени для похудения на начальных этапах тренированности

[renepjd]

Круговые трини дают понять мышцам, что их столько не надо.

Вывод: при похудении только силовые трени

[Domus]

Для это они (мышцы) должны быть. Так что можешь смело пробовать

[Huger]

Круговые тренировки используются в большей степени для похудения на начальных этапах тренированности

Так а в чем отличие круговых тренировок с точки зрения биомеханики? Больший стресс мышцам? Работа на выносливость?
И почему при похудении рекомендуют использовать именно их? Вследствие интенсивности возрастает расход калорий и ускоряется метаболизм?

Сообщение изменено: Huger (13 июля 2013 - 05:36)

[renepjd]

Так а в чем отличие круговых тренировок с точки зрения биомеханики?

Отличный вопрос.

Ждём ответа от опытных

[Domus]

Первый пост темы о круговых тренировках "Программы для похудения..." в Тренинге

Ссылка - в АЗАХ

[Milik]

Так а в чем отличие круговых тренировок с точки зрения биомеханики? Больший стресс мышцам? Работа на выносливость?
И почему при похудении рекомендуют использовать именно их? Вследствие интенсивности возрастает расход калорий и ускоряется метаболизм?

Круговые тренировки - Максимальный расход энергии за минимальный период времени.

[Руст]

По делу ответить в состоянии? Форум кишит мега остроумными типами. Писюн от этого больше становиться? 

Бумажный диск мог прилипнуть к крышке, изнутри.

 

З.ы. Это серьёзный ответ, если что. У самого так было с каким-то предтренником, пока продавец не обьяснил, где его искать. 

[Jormungand]

Круговые тренировки неплохо развивают силовую выносливость, часто использую их в тренировках, а худеть необязательно только на круговых, можно увеличить плотность тренировки, например фулбади или двухдневки+ добавить кардио, тоже будет

Максимальный расход энергии за минимальный период времени.