60405 ответов в этой теме

[Vits]

Ну а для меня дрочильня - это заниматься несколько лет и не иметь огромных рельефных венозных рук, которые трогают соски в зале и на работе. У меня раньше при отдельном дне рук был обхват 44,5 в нежирном состоянии, а с месяц назад намерил себе 39,8 - я думал ёбнусь с горя, это уровень восьмилетней давности. А я всего то стал качать их после верха.
А по поводу кол-вк трен дней - не все работают тренерами. Я выбираю карьеру и не более 4х раз в неделю по 70 минут (в идеале). Хоть я м диву около зала и работы, тренировочный день - это минус три часа времени (сборы, доррга, переодевашки, разминка, тренинг, душ)
А все остальное время - работа.
А если ритм жизни будет сильно бить по форме - то сяду на курс.

Так, если ты выбрал карьеру, науя такая форма? Я же говорю, мало времени - физкультурником тогда будешь. А курс ради чего? Всем пох будет, если ты будешь просто с хорошей формой и при бабках, не обязательно быть гориллой

[Disco]

Когда я увлёкся «наукой» я стал сомневаться во всем, что я делаю и совершать глупейшие ошибки от которых окружающие были в ахуе. Я получил все свои травмы на умных тренировках и стал слабее процентов на 30-50%

 

Наука - зло ... давно предлагал топик прикрыть.

[aid]

Сетов 6 на биц и триц, где то

 

на каждую группу  по 6 или в сумме?

[phaze]

Так, если ты выбрал карьеру, науя такая форма? Я же говорю, мало времени - физкультурником тогда будешь. А курс ради чего? Всем пох будет, если ты будешь просто с хорошей формой и при бабках, не обязательно быть гориллой

Что ты какие то глупости говоришь, прямо пиздец.
Мне не подходит такой компромиссный уступчивый подход.
Выбрал карьеру, чтобы зарабатывать.
Качалку - чтобы охуенно выглядеть. Люблю внимание. А на всех мне похуй, я люблю самосовершенствоваться в тех хобби, которые выбираю. Вот хочу так выглядеть , как хочу с эффективным минимумом вложений и пробую в эту сторону копать.

[phaze]

на каждую группу по 6 или в сумме?

6 на биц + 6 на триц в неделю «примерно»

[Dimik]

на каждую группу  по 6 или в сумме?

Я уже 4й месяц на каждую МГ всего по 3-4 рабочих подхода (но тяжелых и почти в отказ) делаю, раз в неделю
хз пока не замечаю что мышцы от этого страдают да и рабочие, предельные на момент начала такой поддержки держатся без просадок все это время
Ну еще одна фулбадя предуглезагрузочная раз в неделю но там не в счет на мышцы там слабая нагрузка, скорее это общую тренированность держит.
Для меня на этом фоне прям дикость что можно просто переставить МГ местами больше ничего не меняв и слить 4 см с рук на поддержке (да даже на дефиците)

[Vits]

Что ты какие то глупости говоришь, прямо пиздец.
Мне не подходит такой компромиссный уступчивый подход.
Выбрал карьеру, чтобы зарабатывать.
Качалку - чтобы охуенно выглядеть. Люблю внимание. А на всех мне похуй, я люблю самосовершенствоваться в тех хобби, которые выбираю. Вот хочу так выглядеть , как хочу с эффективным минимумом вложений и пробую в эту сторону копать.

Я тебя понял.

[Vits]

6 на биц + 6 на триц в неделю «примерно»

Как то по детски с таким стажем. Надо было минимум 12

[AnatolyR]

Я уже 4й месяц на каждую МГ всего по 3-4 рабочих подхода (но тяжелых и почти в отказ) делаю, раз в неделю
хз пока не замечаю что мышцы от этого страдают да и рабочие, предельные на момент начала такой поддержки держатся без просадок все это время

И тебя это удивляет?

[phaze]

Как то по детски с таким стажем. Надо было минимум 12

Вот и я об этом. Просел объём - слил. В результате детские руки. Вышеназванный сплит этой проблемы лишён. Там можно долбить по 12+ из за отдельного дня.
А после верха 12 сетов на одни руки (6+6) не шли. Там 3+3 и то еле еле.(((

Сообщение изменено: phaze (10 июля 2018 - 04:24)

[Dimik]

И тебя это удивляет?

Удивляет скорее:

У меня раньше при отдельном дне рук был обхват 44,5 в нежирном состоянии, а с месяц назад намерил себе 39,8 - я думал ёбнусь с горя, это уровень восьмилетней давности. А я всего то стал качать их после верха.

[phaze]

Удивляет скорее:

Честно говоря сам охренел. Ну кто виноват то? Я, снизил нагрузку

[sandwolf77]

Ну факт-то, что Кирилл слил. Значит в его случае, отдельность тренинга рук имеет значение. 

[AnatolyR]

Форум это не место для серьезных выводов

[OldBoy]

Честно говоря сам охренел. Ну кто виноват то? Я, снизил нагрузку

А за какой временной отрезок это произошло и какой при этом был собственный вес?

[phaze]

А за какой временной отрезок это произошло и какой при этом был собственный вес?

Ну допустим с апреля или мая по июнь. Рука тогда была 41,5, вес тела одинаковый. Еду всю записывал, чтобы не просаживаться по калориям. Ну тут ещё переезд был и максимум дней пять без трен. Но и в том году был переезд и месяц без трен, тогда то не слил.

Короче мне на руки нужен объём. Девушка сказала мудрую вещь «ты удивляешься, что руки уменьшились, при этом я не помню, чтобы ты их качал!». Взгляд со стороны иногда гениально проницателен.

[Dimik]

Ну допустим с апреля или мая по июнь. Рука тогда была 41,5, вес тела одинаковый. Еду всю записывал, чтобы не просаживаться по калориям. Ну тут ещё переезд был и максимум дней пять без трен. Но и в том году был переезд и месяц без трен, тогда то не слил.

Короче мне на руки нужен объём. Девушка сказала мудрую вещь «ты удивляешься, что руки уменьшились, при этом я не помню, чтобы ты их качал!». Взгляд со стороны иногда гениально проницателен.

А рабочие веса просели?

[phaze]

А рабочие веса просели?

Неа. Как на бицуху делал 40 3х8 с прямым, так и делаю. На триц, правда каждый раз что то потвк сказал делал, но там новый зал, новые упражнения, пока придрочишься

[OldBoy]

Ну допустим с апреля или мая по июнь. Рука тогда была 41,5, вес тела одинаковый. Еду всю записывал, чтобы не просаживаться по калориям. Ну тут ещё переезд был и максимум дней пять без трен. Но и в том году был переезд и месяц без трен, тогда то не слил.

А, я-то криво прочитал и подумал что у тебя рука на 5см ушла.

[phaze]

Что тут гадать, ребят? Упал объём, вот и слив

[Dimik]

Неа. Как на бицуху делал 40 3х8 с прямым, так и делаю.

Может какая-то "монтажная пена" тогда которая у тебя неплохо генерится и также быстро слетает?

[phaze]

Может какая-то "монтажная пена" тогда которая у тебя неплохо генерится и также быстро слетает?

Не генерится ничего.», в том то и дело. Рука уже года полтора одинаковая, даже на сушке не уменьшалась, ну может на 0,5 см. Походу раньше был минимальный объём, а стал недостаточный вообще.

[Dimik]

А, я-то криво прочитал и подумал что у тебя рука на 5см ушла.

не криво, там же написано ранее - что было 44.5 стало 39 с чемто

[phaze]

не криво, там же написано ранее - что было 44.5 стало 39 с чемто

Нет это вообще за годы)))
Если бы так было, я бы тогда ещё прямо в мозг вколол себе самый мощный протеин.

Когда было 44,5 я тупо ебашил руки в один день часа два, подходов 12 на триц и столько же на биц, укатывая локти и мышцы в лохмотья.

[Честер]

Когда было 44,5 я тупо ебашил руки в один день часа два, подходов 12 на триц и столько же на биц, укатывая локти и мышцы в лохмотья.

 

и жрал небось на 2000 ккал больше )

[Честер]

Может какая-то "монтажная пена" тогда которая у тебя неплохо генерится и также быстро слетает?

 

руки базуки!

[Vits]

Нет это вообще за годы)))
Если бы так было, я бы тогда ещё прямо в мозг вколол себе самый мощный протеин.
Когда было 44,5 я тупо ебашил руки в один день часа два, подходов 12 на триц и столько же на биц, укатывая локти и мышцы в лохмотья.

Шо качаешь, то и растет. Логично? Логично)

[phaze]

Шо качаешь, то и растет. Логично? Логично)

Я с этого и начал, вроде)

[Олег К]

На лёгких тренировках можно расти ТОЛЬКО при условии тяжёлого цикла до них. Подозреваю что именно так и было

Так и написано ж было русским по-белому-

В блоке РЕАЛИЗАЦИИ 

[Олег К]

Я уже 4й месяц на каждую МГ всего по 3-4 рабочих подхода (но тяжелых и почти в отказ) делаю, раз в неделю хз пока не замечаю что мышцы от этого страдают да и рабочие, предельные на момент начала такой поддержки держатся без просадок все это время Ну еще одна фулбадя предуглезагрузочная раз в неделю но там не в счет на мышцы там слабая нагрузка, скорее это общую тренированность держит. Для меня на этом фоне прям дикость что можно просто переставить МГ местами больше ничего не меняв и слить 4 см с рук на поддержке (да даже на дефиците)

Типа по Мартину пиздячишь что ли?