29894 ответов в этой теме

[ole]

У нас на работе один мужик (лет 50-ти), умер в туалете, прямо во время акта дефекации. Как рассказал нам констатировавший смерть врач скорой помощи, смерть во время дефекации – не такая уж и редкая вещь. Причина – натуживание. (Сама поза приседа сдавливает живот и грудную клетку, плюс напряжение). Присед там был не на унитаз, а на очко такое, в полу сделанное. Как в армии туалет. Возможно, это повлияло тоже.

 

Если верить тому врачу, то сравним натуживание во время такого какания и во время приседа со штангой на спине. Так сцать, для оценки рисков – что прямо сейчас всё может и закончиться.

++а не хрен было в приседаниях натуживаться,  да и в других движениях . тем более  на каждой тренировке и за работой кишечника следить было бы не плохо.

[aid]

имя им Легион. 

Двое - Юра и Денис Борисов

[montgomeri]

какая ментальная концентрация с полтора центнерами на плечах?

Да хоть 200, посыл идёт с головы в тело, голова командует, тело исполняет, я только об этом.

[Stas R]

++а не хрен было в приседаниях натуживаться,  да и в других движениях .

Походу без Осцида не разобраться). Хочу всё знать(С) и Давайте разбираться(С). Натуживание это бесконтрольное предельное увеличение внутрибрюшного давления(не моё определение). Озвучьте признаки этого явления.

[Александр Черепанов]

Походу без Осцида не разобраться). Хочу всё знать(С) и Давайте разбираться(С). Натуживание это бесконтрольное предельное увеличение внутрибрюшного давления(не моё определение). Озвучьте признаки этого явления.

Внутрибрюшное давление может Геморой выдавить. С этим живут и долго живут. А вот внутричерепное давление - это серьезно. Тут инсульт, с этим не надо шутить.

[Stas R]

Денис Борисов

красавчик! Специалист всего и вся. От биткоинов и финансовых инвестиций до личностного роста. 

[Михалы4]

присед мне нравится и нравится

 

Многим нравится то, что вредно для здоровья. В эту тему вспоминается случай, тоже в какой-то степени классический. Одна бабушка любила покопаться в огороде. Хотя никакой проблемы с едой давно не было – могла бы легко покупать всё это в магазине. Но вековая традиция горбатиться на огороде – стала второй натурой. И вот лето, жара. А она на огороде, на грядке – в положении ВНИЗ ГОЛОВОЙ. Согнутое тело, опять же, в тему сдавливания брюшных и грудных сосудов. Работа.

 

Итоги – преждевременная смерть. Лопнул сосуд в голове – и привет.

 

А сидела бы в шезлонге попивая коктейли – могла бы ещё жить и жить. Как мог бы жить и жить тот любитель становых тяг – если б не было несчастья быть их любителем; или любитель приседа со штангой на горбу; или любитель корячиться в наклоне.

Сообщение изменено: Михалы4 (24 ноября 2024 - 06:02)

[КОРНЕР11111]

 VID_20241124_183712.mp4    96,42Мб

Да куда ж деться от этих натуживаний. Вот щас на работе. Два часа назад с ломом тужился час наверно. Сейчас в тренажëрке тужусь.)

[Stas R]

Внутрибрюшное давление может Геморой выдавить. С этим живут и долго живут. А вот внутричерепное давление - это серьезно. Тут инсульт, с этим не надо шутить.

так я без сарказма.  Интуитивно понимаю, что внешние признаки натуживания схожи с натуживанием на горшке. С инсультом спорить также бессмысленно. Согласен, что ещё возраст 50+ сдвигает нас в группу риска. Печаль.(

[aid]

Я не приседаю, но в жиме ногами стараюсь при подъеме выдыхать без задержки дыхания - получается с криком-рыком. Вроде помогает несколько.

[Stas R]

А сидела бы в шезлонге попивая коктейли – могла бы ещё жить и жить. Как мог бы жить и жить тот любитель становых тяг – если б не был их любителем; или любитель приседа со штангой на горбу; или любитель корячиться в наклоне.

Долгожителей у отца в роду нет, уж не знаю по каким причинам. Но это не мешает ему ишачить на огороде круглый год. Спасибо богу,  в здравом уме, самостоятельно обслуживает свои потребности и приближается к отметке 90+. 

[Михалы4]

Да куда ж деться от этих натуживаний. Вот щас на работе. Два часа назад с ломом тужился час наверно. Сейчас в тренажëрке тужусь.)

 

Некоторые американские тренеры по бодибилдингу советуют делать упражнения сверхмедленно – для максимального снижения рабочего веса, а дыхание во время упражнения – ни в коем случае не задерживать, а делать мелко-дробным.

 

Вот атлет и тренер Doug McGuff демонстрирует на собственном примере.

 

[Stas R]

Натуживание – (выдох при закрытой голосовой щели), приводящее к фиксации мышц туловища спортсмена и создающие прочную основу для преодоления поднимаемого веса.

а чем это определение отличается?

-фиксация мышц туловища спортсмена  создающая прочную основу для преодоления поднимаемого веса приводящая к выдоху при закрытой голосовой щели. 

[aid]

дыхание во время упражнения – ни в коем случае не задерживать, а делать мелко-дробным.

 

да, вроде интуитивно тоже иногда к такому приходил.

[Stas R]

Михалы4,в моё давнее время тренировок по плаванию успешно сбивали пульс длинным выдохом в воду. Учили не дышать, а выдыхать . По причине того что лёгкие не опорожняются полностью и не используют свой потенциал в полной мере. Возможно с 80-х годов всё изменилось.

Сообщение изменено: Stas R (24 ноября 2024 - 06:18)

[aid]

а чем это определение отличается?

-фиксация мышц туловища спортсмена  создающая прочную основу для преодоления поднимаемого веса приводящая к выдоху при закрытой голосовой щели. 

Мне кажется, сама по себе фиксация мышц туловища не приводит к выдоху при закрытой голосовой щели.

Не нашел такого определения в яндексе.

[Stas R]

Мне кажется, сама по себе фиксация мышц туловища не приводит к выдоху при закрытой голосовой щели. Не нашел такого определения в яндексе.

поменял местами причину со следствием.)

[Виктор С]

Михалы4,в моё давнее время тренировок по плаванию успешно сбивали пульс длинным выдохом в воду. Учили не дышать, а выдыхать . По причине того что лёгкие не опорожняются полностью и не используют свой потенциал в полной мере. Возможно с 80-х годов всё изменилось.

Сейчас осваиваю похожий довыдох по видео урокам плавания Дениса Тараканова. Его объяснения аналогичны твоим.

По его урокам за 4 месяца почти освоил двухударный кроль.

[Grillmaster]

Просто побольше слабительного надо.

Можно по Сашо есть траву вёдрами. Он сам хвастался, что после этого гадит, как из пулемёта.

[Grillmaster]

Походу без Осцида не разобраться). Хочу всё знать(С) и Давайте разбираться(С). Натуживание это бесконтрольное предельное увеличение внутрибрюшного давления(не моё определение). Озвучьте признаки этого явления.

Я вот сейчас создал небольшое давление в брюхе, и чувствую, как в башку отдаёт.

[ole]

Натуживание ведь характерно при запоре, самое оно)) там и сосуд легко лопнет.

[КОРНЕР11111]

Сейчас осваиваю похожий довыдох по видео урокам плавания Дениса Тараканова. Его объяснения аналогичны твоим.
По его урокам за 4 месяца почти освоил двухударный кроль.

А я что то в последнее время к брассу пристрастился. На другие стили и не перехожу, в лом.)

[Star4e]

спасибо за советы! тоже думаю, что малораспространенность изометрии говорит сама за себя .... думаю на работе, после долгого сидения за компом можно попробовать сие занятие в легком режиме, чередуя с ходьбой и обычными упражнениями из детской утренней зарядки .....  

[Александр Черепанов]

спасибо за советы! тоже думаю, что малораспространенность изометрии говорит сама за себя .... думаю на работе, после долгого сидения за компом можно попробовать сие занятие в легком режиме, чередуя с ходьбой и обычными упражнениями из детской утренней зарядки .....

Изометрии в легком режиме быть не может. Это максимальное усилие в определенном положении без движения мышц, только тогда она сможет оказать хотя бы какой то эффект.

[Михалы4]

Изометрии в легком режиме быть не может.

 

На самом деле может. Есть книга по изометрии, залил в библиотеку форума – Steve Justa 2014 - Iron Isometrics – там, например, автор периодически исполняет в том или ином упражнении подход на 10 000 (десять тысяч) повторений. Смысл такой, что тело человека – в общем-то жидкое, поэтому чисто неподвижного усилия в изометрике не бывает, всё равно есть микродвижение.

 

Любители изометрики даже специально в "цепь сопротивления усилию" вставляют пружину – чтоб создать микродвижение. Считается, что оно более естественно для организма, чем полностью неподвижное что-то. Опять же, даже металлическая цепь при растяжении даёт некую эластику, это не литая арматура. Не говоря уж про растягивание шнуров (верёвки, каната) или брезентовых фал (лент).

 

Например, в изометрическом жиме стоя есть микродвижение – прожимается мясо ладоней, упирающихся в гриф. И вот таких микроповторов он десять тысяч набивает.

 

В общем, по разному можно изощряться. Статика на время тоже считается как изометрика. Какое-нибудь удержание предмета, или положения тела. 

Сообщение изменено: Михалы4 (28 ноября 2024 - 01:37)

[Сергеев]

спасибо за советы! тоже думаю, что малораспространенность изометрии говорит сама за себя ....

Вообще то распространенность некоторая есть, только не по Зассу. Например в гиревом спорте делают  такую статику:

1. Давить косяк одной и двумя руками( можно просто держать гирю вверху)

". Держать две гири на груди даже большего веса чем толкаешь

3. Удержания в висе

Все это хорошо совмещать с ходьбой фермера или какими нибудь поворотами, но основная мышечная группа остается в статике. Обычно никто не пишет, что этим сила огромная развивается, но сами эти продавливания улучшают конечные стойки и позволяют потом на соревнованиях меньше забиваться при удержаниях и даже наоборот немного отдыхать в конечной стойке.

[ehdima]

спасибо за советы! тоже думаю, что малораспространенность изометрии говорит сама за себя .... думаю на работе, после долгого сидения за компом можно попробовать сие занятие в легком режиме, чередуя с ходьбой и обычными упражнениями из детской утренней зарядки .....

   Поищи тему "бендинга", сгибание сертифицированных стержней, разгибание сертифицированных подков, узлы из гвоздей и т.д. Все это андеграунд силовых видов спорта, но это тема "реально работающей изометрии", там много специфики своей. Да, ноги оттуда же от А. Засса, просто получила современное развитие.  Посмотри как эти ребята - реально тренируются, если интересно. Там просто чудовищная сила, в некоторых углах и малых амплитудах.  Это не имеет отношение - к статике ( удержание планки и т.д.) Заинтересовался, когда один МС по борьбе куреш, порекомендовал для борцов. Лет 10 назад переписывался с одним из сгибателей железа, мирового уровня, даже две заметочки сделал и некоторые вещи для себя - оттуда взял. Очень специфичная тема,- не влияющая на внешний вид никак, но классно сочетающаяся с динамикой, да и  если есть слабые места в организме ( склонность к гипертонии, проблемы с сетчаткой, ССА... эта штука- это все проявит). 

Сообщение изменено: ehdima (29 ноября 2024 - 07:08)

[aid]

Например, в изометрическом жиме стоя есть микродвижение – прожимается мясо ладоней, упирающихся в гриф. И вот таких микроповторов он десять тысяч набивает.

 

как он их посчитал, интересно.

[aid]

и  если есть слабые места в организме ( склонность к гипертонии, проблемы с сетчаткой, ССА... эта штука- это все проявит). 

 

Да, у Блуда многие сильные люди, говорили, что в голову дает сильно такое натуживание при ломании железа.

[Олег К]

Коллеги, зачем заниматься какой-то экзотической хуйнёй сомнительной пользы, когда есть вполне рабочие традиционные методы силового тренинга?