103732 ответов в этой теме

[Huger]

Подпись не в профиле а внизу поста пользователя. Как правило это гиперссылка на тему Азы железного спорта

А почему я, к примеру, тебе не могу написать в ПМ? Написано, что нет прав на это.
Тоже действует правило 50 сообщений?
P.S.: При расчете БЖУ целесообразно использовать кухонные весы? Гречку, макароны и прочее вешать ДО варки, дабы избежать поправки на воду?
И совсем уж смешное: каллории из рыбьего жира и бронхолитина тоже считать или такое извращение можно и опустить?

[Silovichok]

разве их нет в свободной продаже или был какой-то особый запрос?

 

в спортмагазинах их не видел ... только через интернет магазин  заказ делал ...

[Domus]

Да. После 50 постов
Считать ВСЕ что попадает в рот
А бронхолитин (понятно с какой целью ты его используешь) - настоятельно не рекомендую.
Все в сухом виде взвешивать

По весам. Я допустим очень редко их использую так как давно уже все доведено до автоматизма. На первых порах точно используй

[Huger]

Да. После 50 постов
Считать ВСЕ что попадает в рот
А бронхолитин (понятно с какой целью ты его используешь) - настоятельно не рекомендую.
Все в сухом виде взвешивать

По весам. Я допустим очень редко их использую так как давно уже все доведено до автоматизма. На первых порах точно используй

Чем так плох бронхолитин?
Или ты имеешь ввиду нежелательность использования эфедрина, как его компонента?

[Domus]

Во первых фарма в разделе для новичков не обсуждается
Во вторых диета сама по себе - прекрасный жиросжигатель
В третьих новичку использовать фарму просто глупо

[zeroq]

в спортмагазинах их не видел ... только через интернет магазин  заказ делал ...

1. Я так понимаю есть смысл брать только кожу?

2. Как ты поступаешь если тяга в этот же день с приседами?

3. 130 это был рабочий вес?

[Huger]

О необходимости рассчитывать калории и БЖУ на сушке сказано много, но насколько сильно резать калораж неясно, если цель планомерное жиросжигание примерно по кило в неделю без большого вреда мясу.
Слышал про 1500 ккал, но это же относительно. У какой-нибудь девочки весом в 40 кг дневная потребность в ккал меньше этой цифры!
Кто подскажет?

Сообщение изменено: Huger (12 июля 2013 - 04:55)

[Silovichok]

1. Я так понимаю есть смысл брать только кожу?

2. Как ты поступаешь если тяга в этот же день с приседами?

3. 130 это был рабочий вес?

 

1. кожаные дышат.

2. Не понял вопроса ...  

3. Рабочий.

[Messiah1]

Ответьте мне, пожалуйста, чуть выше вопрос, в курсе кто-нибудь?

[Железякин]

Huger, считается на кг веса в день.  уменьшает соотв. пропорционально в% 

А вот такой вопрос. Понятно что набирать массу и худеть не получится. А вот при одинаковом питании, хорошем и занятиях- будет ли с ростом мышц и показателей уменьшаться жировая? Или просто роста не будет никакого с определенного момента? Как индикатор использовать процесс жиросжигания, что пора добавить калорий по питанию для дальнейшего роста?

расматриваем в пропроциях роста мышц ( а у новичков они растут даже на  неком дефиците ) и талии.  ну и зеркало\фото тебе в помощь . всегда видно за счет чего прибавляется

[Huger]

А вот такой вопрос. Понятно что набирать массу и худеть не получится. А вот при одинаковом питании, хорошем и занятиях- будет ли с ростом мышц и показателей уменьшаться жировая? Или просто роста не будет никакого с определенного момента? Как индикатор использовать процесс жиросжигания, что пора добавить калорий по питанию для дальнейшего роста?

У тебя как-то всё сумбурно. Сначала говоришь "понятно, что набирать массу и худеть не получится", а потом спрашиваешь будет ли с ростом мышц уменьшаться жировая.
С ростом мышц потребности организма в ккал возрастут, тем паче, что мышечная масса потребляет больше ккал, чем жировая. Естественно, если ты не увеличишь калораж, то твой вес встанет, тем более, что орагнизм стремится к гомеостазу (постоянство внутренней среды) и чтобы начать набирать/худеть порой нужно увеличить/уменьшить рацион в 1,5-2 раза.
Поэтому, если не располагаешь спортивными витаминками ставь себе одну цель: либо набор массы, либо жиросжигание.

[Domus]

Ответьте мне, пожалуйста, чуть выше вопрос, в курсе кто-нибудь?

Я вообще не понял че ты хотел спросить?
Можно ли растить только сухую мышечную массы совсем без жира? Если вопрос в этом - то если откинуть эффект новичка - теоретически можно (наверно), практически - ни разу не видел вживую. Речь конечно идет о натуральном тренинге

О необходимости рассчитывать калории и БЖУ на сушке сказано много, но насколько сильно резать калораж неясно, если цель планомерное жиросжигание примерно по кило в неделю без большого вреда мясу.
Слышал про 1500 ккал, но это же относительно. У какой-нибудь девочки весом в 40 кг дневная потребность в ккал меньше этой цифры!
Кто подскажет?

Походу ты плохо читал пост Милика. Там привязка к весу

[Huger]

Huger, считается на кг веса в день.  уменьшает соотв. пропорционально в% 
расматриваем в пропроциях роста мышц ( а у новичков они растут даже на  неком дефиците ) и талии.  ну и зеркало\фото тебе в помощь . всегда видно за счет чего прибавляется

Всё же неясно: а как же уровень активности?
Если я пашу как бык 3 раза в неделю, а совершенно такой же по параметрам человек сидит на заднице целыми днями, то логично предположить, что и потребности в ккал у нас будут разные!

Я вообще не понял че ты хотел спросить?
Можно ли растить только сухую мышечную массы совсем без жира? Если вопрос в этом - то если откинуть эффект новичка - теоретически можно (наверно), практически - ни разу не видел вживую. Речь конечно идет о натуральном тренинге
Походу ты плохо читал пост Милика. Там привязка к весу

Можно подробнее про него? Что за Милик и что конкретно читать.

[Domus]

Азы. Пост о питании при похудении
Пост о сбалансированном питании

[Huger]

Случайно продублировал вопрос.
Domus, спасибо и с Днем Рождения!

Сообщение изменено: Huger (12 июля 2013 - 05:33)

[Domus]

3 раза в неделю ты бегаешь марафон?
Или тренируешься в зале? Это далеко "не пахать как бык". Это уровень активности чуть выше среднего

[Messiah1]

Я с телефона, не могу всех процитировать. Нет, я не спрашивал про рост только сухой массы. Я спрашиваю про одинаковое питание. Имеем 2000 калорий, их хватает для роста и массы и жира, но наступит ведь момент когда рост встанет. Вот в этот момент, с дальнейшим ростом мышц, не начнет ли сжигаться жир? Т к питание все те же 2000 калории и бжу прежний? Итог: расту с жиром с мышцами, питания перестает хватать, жир уходит на поддержание роста, происходит сушка, а значит пора добавлять питания. Или все просто встанет на месте, и рост мм и накопление жира?

[Huger]

Я с телефона, не могу всех процитировать. Нет, я не спрашивал про рост только сухой массы. Я спрашиваю про одинаковое питание. Имеем 2000 калорий, их хватает для роста и массы и жира, но наступит ведь момент когда рост встанет. Вот в этот момент, с дальнейшим ростом мышц, не начнет ли сжигаться жир? Т к питание все те же 2000 калории и бжу прежний? Итог: расту с жиром с мышцами, питания перестает хватать, жир уходит на поддержание роста, происходит сушка, а значит пора добавлять питания. Или все просто встанет на месте, и рост мм и накопление жира?

Встанет и рост мышц и накопление жира, а чтобы запустить процессы жиросжигания, нужно в первую очередь поменять рацион, порезав углеводы, полностью отказавшись от простых, и изменить программу тренинга.

Сообщение изменено: Huger (12 июля 2013 - 06:03)

[Fisherman1]

Читаю..... и охуеваю.... Мужики что вы так всякой хуетой "грузетесь" ????? Тренеруйтесь тяжело по простым и проверенным схемам... Питайтесь нормальной, здоровой пищей и будет вам счастие !!!!!

[zeroq]

1. кожаные дышат.

2. Не понял вопроса ...  

3. Рабочий.

тягу в штангетках не поделаешь

[Пуня]

тягу в штангетках не поделаешь

Да ладно?!

[Олег К]

Да ладно?!

Но с тонкой-то подошвой лучше.

Штангисты тянут в штангетках, дак у них тяга как подсобка, а не основное упражнение

[Silovichok]

тягу в штангетках не поделаешь

 

Есть ботинки сразу для тяги и приседа ... В штангетках тянул , но немного некомфортно ..вперед заваливаюсь ...

[Fisherman1]

В штангетках тянул

 

Ярымбаш в штангетках тянет... они у него старые шопиздец !!!!

[Silovichok]

 

Ярымбаш в штангетках тянет... они у него старые шопиздец !!!!

 

А в каком спортзале он тренируется?? трава средь досок пробивается и ничто не мешает мировые рекорды ставить ...

[Александр71]

Читаю..... и охуеваю.... Мужики что вы так всякой хуетой "грузетесь" ????? Тренеруйтесь тяжело по простым и проверенным схемам... Питайтесь нормальной, здоровой пищей и будет вам счастие !!!!!

Андрей,а куда интернет то денется?Горе от ума.

[Silovichok]

Читаю..... и охуеваю.... Мужики что вы так всякой хуетой "грузетесь" ????? Тренеруйтесь тяжело по простым и проверенным схемам... Питайтесь нормальной, здоровой пищей и будет вам счастие !!!!!

 

Нельзя Андрей, надо супервыежистую прогу придумать ..да такую шоб враги от злобы померли .... По простым только лохи топчатся ...

[Fisherman1]

Андрей,а куда интернет то денется?Горе от ума.

 

Ой и не говори Саша... сколько "порожняка" у людей в головах.... а всего делов то... Взял железку по тяжелее и поднимай ее... домой пришел, хавчиком закинулся....И пошла пруха.     

А то народ.... штангу еще в руках не держал, а всякой херней моцг "грузят"... б.ж.у. жирозжигатели и тому подобный "силос".

[Fisherman1]

Нельзя Андрей, надо супервыежистую прогу придумать ..да такую шоб враги от злобы померли .... По простым только лохи топчатся ...

А в каком спортзале он тренируется?? трава средь досок пробивается и ничто не мешает мировые рекорды ставить ...

 

Так я про то и говорю.... У меня где-то фотки были нашего подвала в Кургане... если не стер пришлю... Я тут местным показывал, народ в охуе был... все ржавое... пол земляной, с труб вода капает (зимой не капает, сосульки висят)... все железо самодельное. И ничо.... КМС и МС пацаны делали.

Я помню в первый раз на самбо в фазане пришел... курток ни у кого не было... так бабуля мне из вафельных полотенец cшила.... и после каждой тренеровки штопала, так как рукава каждый раз отрывали.

А ща, интернет... все умные стали, вьябывать с тяжелыми предметами в руках никто не хочет, все золотую "систему" ищут... шобы ни хрена не далать... и бицуха росла !!!!

Сообщение изменено: Fisherman1 (12 июля 2013 - 07:55)

[Silovichok]

Так я про то и говорю....