40311 ответов в этой теме

[Железякин]

Ну я вообще то про тему крайнюю ))))
Но в зале ты то же быстрый рычун)))

[Domus]

Ну дык... Пальцы все таки а не сардельки

[MikeKazakov]

Ну дык... Пальцы все таки а не сардельки

Я тоже видел каке то пальцы... возле тебя. 

[Domus]

Подбираются. Заманить хотят.
Но я живым не дамся
На шоколад не поведусь
Привет Русту

Сообщение изменено: Domus (06 октября 2013 - 10:28)

[Железякин]

Ну дык... хомо-когти все таки а не сардельки

Но я живым не дамся


Ну как скажешь....

[леди икс]

Но я живым не дамся

 А на фига нам дохлый хомяк??? сами не возьмем 

Сообщение изменено: леди икс (07 октября 2013 - 07:59)

[Domus]

А я вам и не предлагаю

Но я живым не дамся


Ну как скажешь....

Врагу не сдается наш гордый Варяг!!

[Oblako]

Врагу не сдается наш гордый Варяг!!

 

хомяк-революционер

Варяга хватит или таки Аврору возьмешь на прокат?)))

Сообщение изменено: Oblako (07 октября 2013 - 08:05)

[Апостол]

краткое содержание:
хомяяк!))
кот
хооомяк))
кооот)
а вот хомяк...
о вот у котов...
не то что у некоторых... хомяков)
ну мыж не коты!))

старый больной хомяк
толстый кот
проценты
шоколад
халявчики
гыгыгы)


 

[Domus]

От блин
Взял всю интригу испортил

[Железякин]

Взял всю интригу испортил

да какая интрига...  размышлять ни кто не хочет, вон даже Вадим жалуется ... 

осталось только томидежрить , ну не методику развития приводящих большого пальца обсуждать ....

 

хотя вот Дима может рассказать методу развития мышц голени....

я вот до сиих пор так и не понял как их лучше... давайте поделимся опытом ))) или его отсутствием ))

[Старичок]

Привет всем! 

Железякин,

Лёша, последний пост в "Азах" .....

1. Название как то надо изменить, а то выглядит не очень ...... КУРС. Может заменишь это слово.

2. Ошибки исправь в первом абзаце, а то не понятно как то. 

[MikeKazakov]

да какая интрига... 

[Железякин]

Привет всем! 

Железякин,

Лёша, последний пост в "Азах" .....

1. Название как то надо изменить, а то выглядит не очень ...... КУРС. Может заменишь это слово.

2. Ошибки исправь в первом абзаце, а то не понятно как то. 

 

1. посмотрю. есть предложения ???

2. вроде проверял. ща еще раз гляну...

MikeKazakov,конечно добра. зло не наш путь ...

[Oblako]

есть предложения ???

 

вводный тренинг

[Железякин]

ну я пока чуток " более лучше " сделал .   назвал Подготовительной работой.     ну и чуток подправил великий и могучий ( мой ))

появиться что то отражающее лучше, изменю. ( все варианты рассматриваются )

[sachados]

хотя вот Дима может рассказать методу развития мышц голени....

Голень? Что это?)))
Я тоже хочу послушать...

вон даже Вадим жалуется ...

Ну хочется как раньше, интересного, конструктивного диалога))

[Oblako]

Ну хочется как раньше, интересного, конструктивного диалога))

 

да здесь в каждой теме такой диалог..сейчас особенно в Лактионове конструктивней некуда...

должен же народ где-то выдыхать...да и не только ж о железе и тренинге говорить и серьезными быть как сфинксы...

[Железякин]

Ну хочется как раньше, интересного, конструктивного диалога))

так видишь , ни кто не хочет... вот мы с Супером и упражняемся в словоблудии и тонком одесском юморе. 

 

Голень? Что это?))) Я тоже хочу послушать...

так и я )) .

я вообще заметил что у меня вот голень лучше всего реагирует либо на какие то статические долгие нагрузки , либо на бег в чем то тяжелом )))  ( а этого я не люблю ). 

мнение др. мне тоже интересно.

да здесь в каждой теме такой диалог..сейчас особенно в Лактионове конструктивней некуда...

должен же народ где-то выдыхать...да и не только ж о железе и тренинге говорить и серьезными быть как сфинксы...

у Лактионова не диалог, там вечный срач и стеб.

[Oblako]

либо на какие то статические долгие нагрузки , либо на бег в чем то тяжелом )))

 

бег с золотой цепью с того дуба?

[Апостол]

вводный тренинг

это ко мне! люблю такскать вводить!

[Железякин]

бег с золотой цепью с того дуба?

с дубом !!!

 

 

это ко мне! люблю та_скать _водить!   ( может так ? )))))

[Domus]

хотя вот Дима может рассказать методу развития мышц голени....

спросил у больного здоровье. я до этой субботы крайний раз качал голень в начале 2003 года
честно говоря никогда не был любителем расскачки ног
но голень тренировал, выдающихся результатов не достиг, но на фоне ног она не выпадала. Так как голень и дельты всегда на мой взгляд были у меня самыми слабоотзывчимыми МГ, то здесь мой опыт действительно может быть полезен.
сама "методика" очень проста с учетом некоторых нюасов:
1. Голень надо качать. Долго и упорно. Редкими наскоками и специализациями врядли дело поправишь. По крайней мере вживую я не видел
2. Размер и форма голени. Либо оно (длинные брюшка, размер и длина сухожилий) есть (без всяких тренингов, от природы), либо его нет. В последнем случае каких либо выдающихся результатов ждать неоправдано. Но на мой взгляд подавляющее большинство тренирующихся имеет средний (нормальный) потенциал развития голени. В этом случае вступает в силу пункт 1.
3. Исходя из контекста рассматриваемой мышечной группы, на мой взгляд это чуть ли не единственная МГ где оправдано использование на перманентной основе различных приемов повышения интенсивности (работа до отказа, форсы, стриптиз и т.д.). опять таки эти методы стоит подключать не сразу, а по мере роста тренированности. Принцип от простого к сложному здесь работает в полной мере
4. Критическим на мой взгляд являются две вещи - работа в полную амплитуду (растяжение как можно больше и пиковое сокращение в маскимально возможной верхней точке) и TUT подхода - по крайней мере 30 секунд. В среднем режиме 2-3 секунды на повтор это дает нам повторный ряд 10-15 повторов.
5. Веса должны быть максимально возможными при обязательном выполнении пункта 4. И естественно должен расти. В качестве просто примера - давеча сделал голень стоя в станке в трех подходах. Первый без веса 15 раз и два подхода по 12 раз с весом 10(!!!) кг. TUT вышел по 45 секунд в среднем.
6. Как правило голень нагружал(ю) два раза в неделю. Первая тренировка - голень стоя в станке или поочердно с гантелью. Первый подход без веса на 15-20 повторов, потом еще два подхода с весом. Опять таки не забываем пункт 4. Вторая тренировка - голень сидя в станке (камбаловидная). Здесь всего два подхода. Разминочно-подводящий и рабочий. Тот же повторный ряд.

вот мы с Супером и упражняемся в словоблудии и тонком одесском юморе.

не льсти себе...)))

Сообщение изменено: Domus (07 октября 2013 - 12:08)

[sachados]

должен же народ где-то выдыхать...да и не только ж о железе и тренинге говорить и серьезными быть как сфинксы...

Да вроде и раньше здесь не только о железе были разговоры, но как-то пободрее все было)))

[Domus]

Да вроде и раньше здесь не только о железе были разговоры, но как-то пободрее все было)))

Вадим в тренировочном процессе все уже давно придумали до нас. Смысл 100500 раз одно и тоже из пустого в порожнее

[Oblako]

Да вроде и раньше здесь не только о железе были разговоры, но как-то пободрее все было)))

 

так теперь тут некоторые маленькие и старые )))

[sachados]

Вадим в тренировочном процессе все уже давно придумали до нас.

не только о железе были разговоры, но как-то пободрее все было

 

так теперь тут некоторые маленькие и старые )))

вот это уже похоже на правду)))))

[Железякин]

не льсти себе...)))

так я тебе льстил .. себе если видишь, я оставил словоблудие ... но раз ты так самокритичен. то ладно ...

[Domus]

так я тебе льстил .. себе если видишь, я оставил словоблудие ... но раз ты так самокритичен. то ладно ...

Это был тоже тонкий одесский юмор?

[Oblako]

Железякин,Domus,может хватит уже?

чот мне не нравится ваш тон