Вход
Регистрация
Тема закрытаЯ после обычного приседа делаю пока только лишь 60 3х12, несложно, только очень скучно. Может в одной из трен вес поднять, а повторы понизить...
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
АРХИВ: ЧАТ-БАР "МАЭСТРО РИХАД" (ЦИТАДЕЛЬ ПРЕДНАКОПА)
41 голосов
Автор темы:
rihad
, ноя 13 2013 01:02
Наверх
VID-20180414-WA0012.mp4
#277533
Отправлено 15 апреля 2018 - 03:15
rihad
-
- Участник форума
-
- 77 158 сообщений
Мужской подход
-
Имя: Рихад -
Пол: Мужчина -
Город: Баку
Я после обычного приседа делаю пока только лишь 60 3х12, несложно, только очень скучно. Может в одной из трен вес поднять, а повторы понизить...
Don't fix it if it ain't broken. Скорее некоторым другим здесь надо после обычного приседа делать 60 3х12, а не повышать веса понижая повторы ))
Сообщение изменено: rihad (15 апреля 2018 - 03:16)
#277534
Отправлено 15 апреля 2018 - 03:35
phaze
-
- Модератор
-
- 15 699 сообщений
Завсегдатай
-
Имя: Кирилл -
Пол: Мужчина -
Город: Москва
#277535
Отправлено 15 апреля 2018 - 04:03
Игорек!
-
- Привилегированный пользователь
-
- 14 142 сообщений
Ленивый физкультурник
-
Имя: Игорь -
Пол: Мужчина -
Город: Москва
rihad, тогда надо бы помедленнее делать, у меня ноги лучше расли от присед + жим ногами, чем от присед + фронталка, нужна закись. А то 12 повторов фронта у меня вполне могут выйти примерно под 20 секунд. это ни о чем.
Да ты делай многоповторным веерным преднакопом в односетовой объемке и ноги будут как надо. Билдерные и мясные.
Смайл маэстро))
#277543
_Emraer_
Отправлено 15 апреля 2018 - 05:04
_Emraer_
_Emraer_
-
- Гость
Ребят, хотите что-то новое попробовать и получить какой-никакой прогресс по ногам, узнать их генпредел по объёмам? Делайте раз в неделю 20 приседаний с максимально возможным для этого весом и увеличением нагрузки каждую неделю. В остальное время придётся лежать и жрать. По возможности крутить велик с иппучими рогами.
#277544
Отправлено 15 апреля 2018 - 05:07
swistl
-
- Участник форума
-
- 22 291 сообщений
Бодипозитивен
-
Имя: . -
Пол: Не определился -
Город: Мск
Ребят, хотите что-то новое попробовать и получить какой-никакой прогресс по ногам, узнать их генпредел по объёмам? Делайте раз в неделю 20 приседаний с максимально возможным для этого весом и увеличением нагрузки каждую неделю. В остальное время придётся лежать и жрать. По возможности крутить велик с иппучими рогами.
Вот что-то такое, да на верх бы. Ноги то и так от каждого чиха растут))
#277545
_Emraer_
Отправлено 15 апреля 2018 - 05:18
_Emraer_
_Emraer_
-
- Гость
Вот что-то такое, да на верх бы.
Дельточки? Четырежды в неделю разводки с умеренным весом и чёткой техникой -- на боковые, вертикальный жим с выносом локтей вперёд -- на передние и разведение рук с длинным канатом на верхнем блоке -- на задние.
#277546
Отправлено 15 апреля 2018 - 05:21
phaze
-
- Модератор
-
- 15 699 сообщений
Завсегдатай
-
Имя: Кирилл -
Пол: Мужчина -
Город: Москва
Смысл?
Тут все люди опытные, у кого что выросло то выросло, больше не вырастет, сколько ни корячься.
Лучше прогресс в 1 мм в год, чем стояние на месте, делая почти все тоже самое.
#277547
Отправлено 15 апреля 2018 - 05:28
M. Kvakin
-
- Участник форума
-
- 20 219 сообщений
Турист
-
Имя: Антон -
Пол: Мужчина -
Город: Колыбель русской демократии
Ребят, хотите что-то новое попробовать и получить какой-никакой прогресс по ногам, узнать их генпредел по объёмам? Делайте раз в неделю 20 приседаний с максимально возможным для этого весом и увеличением нагрузки каждую неделю. В остальное время придётся лежать и жрать. По возможности крутить велик с иппучими рогами.
Витальич, ты сам то таким образом что то накачал запоминающееся кроме живота? )
#277549
Отправлено 15 апреля 2018 - 05:36
Горец67
-
- Привилегированный пользователь
-
- 32 915 сообщений
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
-
Имя: Александр -
Пол: Мужчина -
Город: Сакартвело
Может нагрузка пока мелкая?
Это ж надо привыкнуть вначале держать штангу, потом тока ноги начинают вменяемо включаться в работу.
С жимами то конечно - лег и долби одними ногами не отвлекаясь. Стоя тоже так получатся но надо вначале перестать ощущать вес верхом)
хорошо сказано...сука не получается пока..
#277553
_Emraer_
Отправлено 15 апреля 2018 - 05:48
_Emraer_
_Emraer_
-
- Гость
кроме живота?
Но это ты верно подметил, с наработкой "формы" такой вариант не сочетается, чисто отрастить на превозмогалке ляхи помощнее. Впрочем, не исключаю, что если вовремя удачно подобрать выход из этого цикла, то можно сохранить мясо.
#277554
Отправлено 15 апреля 2018 - 05:48
rihad
-
- Участник форума
-
- 77 158 сообщений
Мужской подход
-
Имя: Рихад -
Пол: Мужчина -
Город: Баку
Кто тут муж?
Гугл.
Муж — мужчина вообще, женатый мужчина, свободный мужчина (то есть не раб, а даже знатный; социальное старшинство), взрослый, полноправный человек (в отличие от мальчика, парня — «возрастное» старшинство)[1], деятель на каком-нибудь общественном поприще[2].
В современном литературном языке «муж» (не в значении «супруг») окрашено высоким стилем, проявляется как поэтизм[1].
«Наконец я слышу речь не мальчика, но мужа» — А. С. Пушкин
#277557
_Emraer_
Отправлено 15 апреля 2018 - 05:57
_Emraer_
_Emraer_
-
- Гость
Лучше прогресс в 1 мм в год, чем стояние на месте, делая почти все тоже самое.
Прогресс 1 мм в год равен отсутствию прогресса) Ты его не заметишь, а значит и мотивировать он не будет. Я тоже годами думал, что у меня прогресс по 1 мм в год, ну или там преднакапливается тренированность и вот-вот выстрелит, но это всё попытки оправдать никчёмные траты времени в зале. Проще уж так: есть желание -- сделал форму, хочется -- поддерживаешь, надоело -- забил. Растерял форму, захотелось снова быть красивым -- возвращаешь, вот тебе и прогресс.
#277558
Отправлено 15 апреля 2018 - 05:58
M. Kvakin
-
- Участник форума
-
- 20 219 сообщений
Турист
-
Имя: Антон -
Пол: Мужчина -
Город: Колыбель русской демократии
Конечно. Ноги 80+ у меня тогда были, правда жирноватые.
Эмро, как ноги могут быть 80+?!! ) у меня 70 были при свиномассе 105 кг! приседал я думаю не меньше твоего ) давай ка фотку своих 80+ ))
13 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 12 гостей, 0 скрытых
-
Google (1)
