349875 ответов в этой теме

[M. Kvakin]

Вредный ты какой сегодня.

Наоборот ) я выспался) к выступлению готовлюсь )

Как успехи в бизнесе Эмро? Коле-ебания курса рубля тебя не покосоёбило случайно? ) Как думаешь развивать свою сталеварню? )

[Dj Riga]

Что-то накачанные все, тоже чтоль качаться начать...

Нахуя ?))

[Dj Riga]

M. Kvakin,

К какому выступлению ? Ты стал рок звездой ?))

[M. Kvakin]

Ну как-как, что-то молчат про свой заказ два перспективных клиента, которые просили партию золотых пробок!)) Не буду показывать пальцем, но все здесь отлично знают, о каких двух джентльменах речь!))

эт хто? кто эти джентельмены удачи?   я че то пропустил? )

[M. Kvakin]

M. Kvakin,

К какому выступлению ? Ты стал рок звездой ?))

зачем рок? хип-хоп делать пора.

[Dimik]

надколенные видушные образования )

Если хочешь чтоб это преобладало - замени обычные приседы на приседы фронтально с широкой постановкой ноги на 45 градусов, и еще болгарские приседы в разножке мощно туда бьют.

[phaze]

Если хочешь чтоб это преобладало - замени обычные приседы на приседы фронтально с широкой постановкой ноги на 45 градусов, и еще болгарские приседы в разножке мощно туда бьют.

Никогда раньше фронтальные приседы не делал. Сейчас начал - не чувствую какого-то особого прикола от них, вот жим ногами был - это была тема...

[rihad]

Если хочешь чтоб это преобладало - замени обычные приседы на приседы фронтально с широкой постановкой ноги на 45 градусов, и еще болгарские приседы в разножке мощно туда бьют.

Эх, приседы, сейчас в зале никакие, только сегодня попробовал дома тендинитовые с медленным опусканием и статикой, с опорой жгута от двери вокруг поясницы чтобы колено вообще вперед не уходило и голень оставалась вертикальной. Проработаю немного глубину.

[rihad]

Не видел пока исследований что форма, амплитуда, углы и т.д. способны повлиять на форму мышцы, это пока неподтвержденная часть бросаенса. Мышца просто сокращается и растягивается. Она не знает приседаем мы сейчас или просто кто-то на лицо запрыгнуть пыталась и мы убегаем.

Сообщение изменено: rihad (15 апреля 2018 - 12:41)

[Dimik]

Никогда раньше фронтальные приседы не делал. Сейчас начал - не чувствую какого-то особого прикола от них, вот жим ногами был - это была тема...

Может нагрузка пока мелкая?
Это ж надо привыкнуть вначале держать штангу, потом тока ноги начинают вменяемо включаться в работу.
С жимами то конечно - лег и долби одними ногами не отвлекаясь. Стоя тоже так получатся но надо вначале перестать ощущать вес верхом)

[terminalX]

Судя по распределению крепатуры, фронтальный действительно хорош для "надколенных образований". Но я с обычной постановкой ног делаю, даже скорее узкой.

[rihad]

Можно и со штангой на спине приседать с почти вертикальной спиной. Дело не в положении штанги на груди или сзади. Вперед ставят по большому счету чтобы не иметь возможность быдлить весами и превращать технику приседа в лифтерную ради весов, т.к. со штангой на груди всегда вынужден вставать прямо.

[Dimik]

Да сказки журнальные всё это. Форма мышцы заложена природой.

Форма заложена но напрягаться они могут по разному. Иначе не было бы такого сложного строения у разных мышц, по несколько головок итд везде бы просто - брюшко и два крепления.
Насчет фронта - хз, возможно вся разница в постановке ног, а вот болгарский присед в разножке - каплю аж сводило прям во время упра от перегруза, причем именно каплю.
Ну и на пампе после трени в зависимости от упра было видно как она раздувалась или не раздувалась

[phaze]

Может нагрузка пока мелкая?
Это ж надо привыкнуть вначале держать штангу, потом тока ноги начинают вменяемо включаться в работу.
С жимами то конечно - лег и долби одними ногами не отвлекаясь. Стоя тоже так получатся но надо вначале перестать ощущать вес верхом)

нагрузка пока однозначно мелкая .может потом, если его оставлю в арсенале - подниму. но фронтальный для меня это такая тема - нужны штангетки со временем, чтоб пятка была приподнята. так гораздо удобнее будет.

а держать штангу кстати легко, я делаю олимпийским хватом. просто как-то несколько месяцев назад взялся так за гриф так и само получилось, ничего никуда не скатывается и тд.

Сообщение изменено: phaze (15 апреля 2018 - 12:56)

[Dimik]

нагрузка пока однозначно мелкая .может потом, если его оставлю в арсенале - подниму. но фронтальный для меня это такая тема - нужны штангетки со временем, чтоб пятка была приподнята. так гораздо удобнее будет.
а держать штангу кстати легко, я делаю олимпийским хватом. просто как-то несколько месяцев назад взялся так за гриф так и само получилось, ничего никуда не скатывается и тд.

Держать легко но веса за сотку - начинают напрягать спину в момент седа, если с непривычки, короче концентрация теряется.
А с легкими я и вовсе вынужден был начинать в свое время сразу с 10х10 чтобы чувствовать ноги, иначе либо дыхалка не вывозит (многоповтор) либо ноги не чуют нагрузку

[OldBoy]

Если хочешь чтоб это преобладало - замени обычные приседы на приседы фронтально с широкой постановкой ноги на 45 градусов, и еще болгарские приседы в разножке мощно туда бьют.

Бьют-то мощно, только не факт что вырастет именно там. У меня надоколенная внешняя часть мощно работает в любых упрах, где акцентированно развожу колени (даже в становой), а капля - если сильно выдвигать колени вперед. Однако ноги все равно - морковки. С внешней части там у колена тупо сухожилие, как при коротком бицепсе.

[terminalX]

а держать штангу кстати легко, я делаю олимпийским хватом. просто как-то несколько месяцев назад взялся так за гриф так и само получилось, ничего никуда не скатывается и тд.

Я тоже таким. Другим и не получается. Перешел на него с довольно продолжительного увлечения трастерами. Но их больше не делаю, а фронтальный - теперь любимое упро на ноги.

[Dimik]

Бьют-то мощно, только не факт что вырастет именно там. У меня надоколенная внешняя часть мощно работает в любых упрах, где акцентированно развожу колени (даже в становой), а капля - если сильно выдвигать колени вперед. Однако ноги все равно - морковки. С внешней части там у колена тупо сухожилие, как при коротком бицепсе.

Но у Рихада вроде не так, низко посаженные мышцы, прям от колена, просто плохо развитые, на фоне средней части, наскока я помню

[Олег К]

Научитесь приседать на полную кочергу обычным приседом и капли будут не хуже, чем от фронта.

[Олег К]

Всегда так делал. Но нет. Ни от кочерги, ни от фронта.

Смайл Олдбоя забыл прикрепить 

[M. Kvakin]

Научитесь приседать на полную кочергу обычным приседом и капли будут не хуже, чем от фронта.

вот именно, всегда приседал полностью, и ещё жим лёжа делал и всё - достаточно для непретендера.)

[Игорек!]

Научитесь приседать на полную кочергу ГВОЗДИКОМ обычным приседом и капли будут не хуже, чем от фронта.

Смайл хиляка)

[Мозголомная Брага]

Вчера приседал фронт 90, 3х6, после 6 повтора сила встать ещё есть, но штанга начинает съезжать

[AnatolyR]

Не видел пока исследований что форма, амплитуда, углы и т.д. способны повлиять на форму мышцы, это пока неподтвержденная часть бросаенса

Скажем так: кое какие данные есть.
Насколько они применимы к физкультульнегу это большой вопрос