53269 ответов в этой теме

[Олег К]

Олег К,

подожди тралить, почему гири не отличаются от штанги? там ведь движение идет импульсное, а не растянуто во времени. время под нагрузкой меньше, если брать за расчет 1 повтор. 

Погугли на тему "Плиометрика", "плиометрическая работа", "ударный метод". ну и вспомни, что читал когда-то про ДДУ у Симмонса.

К любому отягощению можно приложить взрывное усилие- будь это гиря, гантеля, штанга или ядро. Характер "взрывности" мышечной работы будет лимитироваться лишь %% от статической силы на данном участке приложения силы к снаряду.

[medvedm61]

после выпадов ноги забитые просто пестец...
 
сделали выпады, потом начинаешь прыгать и чувствуешь, что все, ноги как вата и можно пиздануться вперед. но делаю через не могу. 

Сначала прыжки, потом выпады. Если запрыгивать некуда , используй лестницу, прыгай вверх через ступени, я , когда ещё начинал та заниматься , пролёт в подъезде за два прыжка перепрыгивал, то есть мог через пять ступеней вверх прыгать .

[Злодей]

подожди тралить, почему гири не отличаются от штанги? там ведь движение идет импульсное, а не растянуто во времени. время под нагрузкой меньше, если брать за расчет 1 повтор. 

Даже со жгутами можно работать как в силовой манере, так и в дрочке; давай еще и гантели противопоставь гирям.

[Берсенев]

Погугли на тему "Плиометрика", "плиометрическая работа", "ударный метод". ну и вспомни, что читал когда-то про ДДУ у Симмонса. К любому отягощению можно приложить взрывное усилие- будь это гиря, гантеля, штанга или ядро. Характер "взрывности" мышечной работы будет лимитироваться лишь %% от статической силы на данном участке приложения силы к снаряду.

Все верно, но в случае со штангой, если речь идет о базовых движениях - взрывная сила проявится в самом начале движения, а далее будет уже возрастать медленно и дольше будешь находиться под нагрузкой. 

в случае с гирями - меньше времени под нагрузкой. 

[Берсенев]

Сначала прыжки, потом выпады. Если запрыгивать некуда , используй лестницу, прыгай вверх через ступени, я , когда ещё начинал та заниматься , пролёт в подъезде за два прыжка перепрыгивал, то есть мог через пять ступеней вверх прыгать .

понял! спасибо!

 

буду прыжки делать в начале тренировки. 

[Берсенев]

Погугли на тему "Плиометрика", "плиометрическая работа", "ударный метод". ну и вспомни, что читал когда-то про ДДУ у Симмонса.

К любому отягощению можно приложить взрывное усилие- будь это гиря, гантеля, штанга или ядро. Характер "взрывности" мышечной работы будет лимитироваться лишь %% от статической силы на данном участке приложения силы к снаряду.

 

в любом случае к бессоннице это слабо можно привязать. Но именно вечерние тренировки с железом приводят к ней. 

[Олег К]

в любом случае к бессоннице это слабо можно привязать. Но именно вечерние тренировки с железом приводят к ней.

Так ты и от гирь будешь хуёво засыпать, как только начнёшь с ними нормально тренироваться.

[Злодей]

Все верно, но в случае со штангой, если речь идет о базовых движениях - взрывная сила проявится в самом начале движения, а далее будет уже возрастать медленно и дольше будешь находиться под нагрузкой.  в случае с гирями - меньше времени под нагрузкой. 

Так от упражнений будет зависеть, и от используемого веса. А TUT гири/гантели тоже увеличивается, за счет более длинной траектории, чем жесткая конструкция штанги.

[Берсенев]

Так ты и от гирь будешь хуёво засыпать, как только начнёшь с ними нормально тренироваться.

я попробую летом, посмотрим на состояние. 

[Pandora]

Так ты и от гирь будешь хуёво засыпать, как только начнёшь с ними нормально тренироваться.

Тогда продаст их и купит себе крутой тренажерчик, чтобы для пробежки было необязательно выходить из дома

 

[Берсенев]

чтобы для пробежки было необязательно выходить из дома

именно выходить из дома и был совет Олега, как способ достичь большей концентрации на занятиях. 

 

так что твой тралинг не в тему. Давай лучше про свою тугую вагу загоняй. 

[Znatok Ne]

в любом случае к бессоннице это слабо можно привязать. Но именно вечерние тренировки с железом приводят к ней.

А если тренить с железом утром, а не вечером?

[Олег К]

Давай лучше про свою тугую вагу загоняй.

Колян, ты же аристократ потомственный?

[Pandora]

именно выходить из дома и был совет Олега, как способ достичь большей концентрации на занятиях. 

 

так что твой тралинг не в тему. Давай лучше про свою тугую вагу загоняй. 

Я теперь великая спортсменка и мне не пристало вести разговоры о тугих вагах )

[Берсенев]

Колян, ты же аристократ потомственный?

женщины не умеют шутить. Им, в принципе, не свойственна философия, логика и чувство юмора. Исключения - крайне редки. 

[Злодей]

А если тренить с железом утром, а не вечером?

Вот не надо Коляна сейчас в искушение вводить, шепчет тут как лукавый))) У Коли теперь стальные шары, сказал бегать, прыгать, и печень пробивать - не свернет с пути, кремень человечище!

[Берсенев]

Я теперь великая спортсменка и мне не пристало вести разговоры о тугих вагах )

чемпионат по высасыванию кальяна на скорость? 

[Dimik]

компактнее, удобнее лежит на груди, позволяет придумать кучу собственных никому ненужных оригинальных движений (вращение вокруг тела, вставание с гирей из седа/положения лёжа, махи, подбрасывания и прочее). В плане развития силы - ничем.

Тогда лучше уш месок с песком.

[Берсенев]

А если тренить с железом утром, а не вечером?

нужно еще раньше вставать, жрать, потом ждать, когда переварится, потом начинать тренироваться. 

я так пробовал, начинаешь засыпать под штангой. потом просто начинаешь проёбывать утренние тренировки. 

[Pandora]

чемпионат по высасыванию кальяна на скорость? 

Чемпионат по высасыванию вишневого пива через розовую трубочку))

[Берсенев]

Тут я полностью соглашусь с Олегом К, идти нужно в зал, выходить из дома, сменять обстановку, где будешь настраиваться на работу, а не на отдых. 

 

тренироваться с гирями я тоже буду утром на площадке. 

[Znatok Ne]

Вот не надо Коляна сейчас в искушение вводить, шепчет тут как лукавый))) У Коли теперь стальные шары, сказал бегать, прыгать, и печень пробивать - не свернет с пути, кремень человечище!

ПРИМЕРНО©Емраер

[Руст]

Здесь уже стало опасно появляться. Можно ненароком отхватить хороших тестовых пистюлей. 

[Znatok Ne]

тренироваться с гирями я тоже буду утром на площадке.

Не боишься, что сахар упадет, на утреннем стакане воды то, и заснешь под гирей?

[Pandora]

Здесь уже стало опасно появляться. Можно ненароком отхватить хороших тестовых пистюлей. 

Да тут уже все текстово огребли по полной

[Arik]

Скоро Колян начнет вскрывать е#льники всем курящим москвичам

[Берсенев]

Вот не надо Коляна сейчас в искушение вводить, шепчет тут как лукавый))) У Коли теперь стальные шары, сказал бегать, прыгать, и печень пробивать - не свернет с пути, кремень человечище!

не, я к железу охладел. Зря потратил время, мышц не построил, силу не развил. Только зря казаны плова перевел. да людей намешил.