349875 ответов в этой теме

[TУТси]

а помоему куй! не?

Колега да конечно важен
Но с етим тож веть напряг
Тела ты погляди не хайфай веть
Даж в зале
И в душе бани погляди - не разглядеть
Мне повезло и с етим
Хотя не нужен он мне совсем
Я подарил бы кому веть
Он нужнее
На двадцать третее
Нуу например
Веть февраля

[Олег К]

Ну я стараюсь приседать "в квадрицепс" т.е. штанга максимально лежит высоко и спина почти не наклонена + ноги узко ставлю и почти параллельно ступни... без отказа, да и это бабьи сеты, там же написано, 135 3х10 а не 135х10. Не вижу для себя смысла в лифтоседе с низкой штангой ради вкорячивания больших весов, от этого ноги не растут особо (если нет дикой предрасположенности), а тока гробиться и цнс ушатывать (тем более дома, без страховки) можно и наебнуться.

Не оправдывайся перед долбоёбом, который и просто на раз этот вес не присядет. Чтобы приседать 135 3х10,надо только мотор иметь для прокачки крови в 2 раза больше чем у этого бакинского таракана,а мяса на на ногах так во все 3...

[rihad]

У Фейза норм ноги)
У Олдбоя (на 110кг) - огромные, но посмотри в линеечке что с ними происходит на поднасуше.
ЗЫ у меня кста ноги постоянно сухие, вот пример где я сам уже дико заплывший а ноги нет:

 

Они не то чтобы сухие, просто не приняли в себя заметно еды от переедания на фоне акцентированного верха. Чтобы в ноги откладывалось больше надо весами/кпшшкой быдлить. Т.е. либо поднимать низкоповтор, либо 135х30. Плюс тяга. ОлдБоя пример как раз показал как оно туда все размазалось на 110кг - не просто от переедания, тогда бы большинство в типичном для мужчин случае в живот и бока пошло. А именно прогрессив оверлоад.

Сообщение изменено: rihad (13 апреля 2018 - 06:37)

[rihad]

Ну я стараюсь приседать "в квадрицепс" т.е. штанга максимально лежит высоко и спина почти не наклонена + ноги узко ставлю и почти параллельно ступни... без отказа, да и это бабьи сеты, там же написано, 135 3х10 а не 135х10.
Не вижу для себя смысла в лифтоседе с низкой штангой ради вкорячивания больших весов, от этого ноги не растут особо (если нет дикой предрасположенности), а тока гробиться и цнс ушатывать (тем более дома, без страховки) можно и наебнуться.

135 3х10 - это 3 подхода по 10 раз? Это все равно не 135х30 нонстопных.

Я не про лифтовый присед даже, не про синглы. Посмотрите видео высокоповтора ОлдБоя. Смотрите видео высокоповтора Платца. Они просто быдлят большие веса повтор за повтором в одном длинном сете

[Dimik]

135 3х10 - это 3 подхода по 10 раз? Это все равно не 135х30 нонстопных.
Я не про лифтовый присед даже, не про синглы. Посмотрите видео высокоповтора ОлдБоя. Смотрите видео высокоповтора Платца. Они просто быдлят большие веса повтор за повтором в одном длинном сете

Ну это (оба варианта) мягко говоря уже за гранью полезности)
Я то физкультурю.
А у Беркхана что по приседу?

Сообщение изменено: Dimik (13 апреля 2018 - 06:40)

[TУТси]

Не оправдывайся перед долбоёбом, который и просто на раз этот вес не присядет. Чтобы приседать 135 3х10,надо только мотор иметь для прокачки крови в 2 раза больше чем у этого бакинского таракана,а мяса на на ногах так во все 3...

Я ноги отростил себе не преседая
Я первым упром его не делал не когда
В сердки или в завершении
И то вот не всегда а иногда
Я присядал недавно в смите фронтик
Там вес был Толи сорок
Толи педсдесят чтоль кг
За квадры я свои схватился
Я думал лопнут выскочут они
По лестнице схватился я за человека
Ну чтоп меня довоел
А то ходил
Я словно как пингвин
Все муть чт ты все пишеш
Ну паурлифтинг ето веть
Все ваши жимы тяги приседанья
Убийцы только упры ети
Для костей
Чем гак тебе вот хуже
Иза спины упора
Чтоли вот тебе
Коленки чувствуюш ты в нем
Вот если
Перебентуй ты не стыдись
И даж
Если веть
На нем висит не много ж блинов

Сообщение изменено: TУТси (13 апреля 2018 - 06:44)

[Олег К]

Это все равно не 135х30 нонстопных.

сказал пиздюк с 20 кг на 30 раз "нон-стопных" 

[Олег К]

Я ноги отростил себе не преседая
Я первым упром его не делал не когда
В сердки или в завершении
И то вот не всегда а иногда
Я присядал недавно в смите фронтик
Там вес был Толи сорок
Толи педсдесят чтоль кг
За квадры я свои схватился
Я думал лопнут выскочут они
По лестнице схватился я за человека
Ну чтоп меня довоел
А то ходил
Я словно как пингвин
Все муть чт ты все пишеш
Ну паурлифтинг ето веть
Все ваши жимы тяги приседанья
Убийцы только упры ети
Для костей
Чем гак тебе вот хуже
Иза спины упора
Чтоли вот тебе
Коленки чувствуюш ты в нем
Вот если
Перебентуй ты не стыдись
И даж
Если веть
На нем висит не много ж блинов

Когда ты будешь натуралом

в тренинге, дружище,

тогда рассказывай про качку ног

не приседая... 

[Dimik]

Они не то чтобы сухие, просто не приняли в себя заметно еды от переедания на фоне акцентированного верха. Чтобы в ноги откладывалось больше надо весами/кпшшкой быдлить. Т.е. либо поднимать низкоповтор, либо 135х30. Плюс тяга. ОлдБоя пример как раз показал как оно туда все размазалось на 110кг - не просто от переедания, тогда бы большинство в типичном для мужчин случае в живот и бока пошло. А именно прогрессив оверлоад.

Уговорил!
Прогрессив оверлоад!
Теперь только так!
Олдбой - держись!

[rihad]

Ну хз, иногда китайских атлетов смотришь и окуеваешь, они мелкие а жмут и приседают (причем фронтом) по несколько своих весов (чтото за 200 при весах по 60кг)

 

Мелкие не мелкие, ноги офигенные, мы же не просто в см. мерим, а о видухе ног говорим, о пропорциях? Девка с 4.5х тяги весит вообще 56кг, но какие огромные ноги относительно тела. Или тот же Ляо Хуй, совсем неХуевые ноги.

[aid]

дленно возможно туда и дойдет. НО. У меня в такие моменты сытости нередко возникает NEAT/fidgeting - непроизвольные движения, которых не бывает обычно - либо дрыгать коленями сидя, либо просто больше ходить, в противовес этому желание организма ничего не делать или лежать на дефиците. На профите не только TEF от еды часть сжигает, но также ускоряется всякая гормоналка - все это вместе образует собой "окно" поддержки с разницей грубо говоря 150-200ккал. Организм пытается таким образом сохранить гомеостаз. Поэтому поддержка веса - это одно, а повысить вес до него - (усвоенный, не ЖКТ-шный) - возможно немного другое. Быть может нужно преодолеть это окно поддержки, чтобы у организма не оставалось выбора - насильный профицит )

 

Наконец дошло? А то легко обещал набрать с 58 до 80 за пару месяцев.

[TУТси]

Когда ты будешь натуралом
в тренинге, дружище,
тогда рассказывай про качку ног
не приседая... 

Не вырастит веть мясо
За год у новичков оно ростет
Потом всё всё забыть вот можно
И жиром только можно
Без органиченья свинячиться
И кабанеть

[максиммм18]

[aid]

Мля, это кабан был? Я думал носорожчик )

 

Кабан - это же маленький носорог, выходит дело!

[aid]

Т.е у Вас не получается и мышцы иметь и кубики?

 

Ну так это же надо родителей продавать.

[TУТси]

Олег не вериш зря
Ты выростил себе приседом мощным
Ну сять ты просуши и посмотри
Увидиш
Сколько было у тебя на них веть раньше мясо
И щас вот столько
См останется на них

[aid]

Мясо - никуя не значит для меня с видухой золотоэровца

 

Это ты про Зейна? Ну-ну...

[Татар]

Когда ты будешь натуралом

двусмысленно) 

[aid]

Да ну, у него просто освещение и больше восстановленного мясожира.

У тебя тоже просто освещение по сравнению с Миннесотой.

[aid]

ssg-70, открыл фотки, это же кимик, зачем это приводить в качестве ориентира? Он выглядит офигительно на обоих фотках и точка.

Это же золотоэровец!

[Олег К]

Не вырастит веть мясо За год у новичков оно ростет

Ты серьёзно тренером на фитнесе работал где-то? 

[Олег К]

Ты выростил себе приседом мощным

У меня присед очень слабый. Не просто слабый, а вообще отстой.

[Dimik]

Мелкие не мелкие, ноги офигенные, мы же не просто в см. мерим, а о видухе ног говорим, о пропорциях?

Рихад, нам с тобой, не шибко широким в плечах парням, широкие индюшачьи ляхи - очень комично будут смотреться, по-бабьи.
Нам надо ориентироваться на классические пропорции, мощные но поджарые, без перегруженного низа

[Олег К]

Рихад, нам с тобой, не шибко широким в плечах парням,

 

Лизнул, так лизнул 

[м-а-э-с-т-р-о]

У тебя тоже просто освещение по сравнению с Миннесотой.

Не может быть!
При схожей диете, участники того эксперимента просто ходили, а Рихад в зале куячил и дома Результаты как говорится на лицо.

Миниатюры

• 

[aid]

Ладно я бы понял 135х30 нон-стопных.

 

Ничего себе! Кто на форуме так может?

[Олег К]

Ничего себе! Кто на форуме так может?

дядя Валера если только (смайл Галактионова)

[aid]

Он их кажется не фоткал. Они не смогут быть обычными с такой тягой, каким бы рычажником он ни был.

 

Видел ноги Константинова? А он поболее Беркхана тянет.

[rihad]

Рихад, нам с тобой, не шибко широким в плечах парням, широкие индюшачьи ляхи - очень комично будут смотреться, по-бабьи.
Нам надо ориентироваться на классические пропорции, мощные но поджарые, без перегруженного низа

Да все ок, конечно, просто я это все к тому почему возможно у вас 5.5% при рост-98 не наблюдались )