349875 ответов в этой теме

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

хорошо прорабатывает зону ниже лопаток и выше поясницы.

 

.........частичка от Маэстро ( четверть-становая со стоек )

[rihad]

меня бы такая форма устроила на 1000%))

Легко, надо было попросить родителей костяк плечей сделать шире, костяк таза более узким, а дальше ешьте на +25 и качайтесь.

[rihad]

А чего тренировки опять пошли в данной теме ? Зачем так долго воевали чтобы сделать свой дневник тренировок ?

Там не должно быть баб, запаха алкоголя, пятен либидо на стенах, наркотиков, трансов, и всеобщей зависти, а здесь можно разбавлять сие преднакопом чтобы что-то осталось от названия темы.

[rihad]

Ага, как и успех у женщин

Свыше.

 

уверенность в себе

Наживное, но вытекает из первого пункта.

 

и мышечная гипертрофия)

Перееданием/тренингом.

[jacktorsee]

Всем привет! Раз уж пошли разговоры о тренировках, подскажите, пожалуйста, что хорошо прорабатывает зону ниже лопаток и выше поясницы.

Рыбка,имеются ввиду "стобы" или широчайшие? Если столбы, то всё, что хорошо нагружает нижнюю часть спины. Гиперы, обратные гиперы, румынка та же и наклоны со штангой или в жилете. Hip thrust по моему тоже. имхо

[Фельдфебель]

Всем привет! Раз уж пошли разговоры о тренировках, подскажите, пожалуйста, что хорошо прорабатывает зону ниже лопаток и выше поясницы.

 

любые горизонт.тяги на блоках

и тяга штанги в наклоне в определ.технике

[swistl]

Легко, надо было попросить родителей костяк плечей сделать шире, костяк таза более узким, а дальше ешьте на +25 и качайтесь.

Слишком просто, не наш путь))

[Рыбка]

Не знаю точного названия этой зоны, широчайшие выше, а это ниже, на рёбрах. Гиперы там не помогают. У меня столбы довольно хорошо развиты. Широчайшие мне тоже не нужны больше чем есть, а вот эта зона...какая-то то невнятная, не знаю чем её задействовать.

[Anatolii]

Не знаю точного названия этой зоны, широчайшие выше, а это ниже, на рёбрах. Гиперы там не помогают. У меня столбы довольно хорошо развиты. Широчайшие мне тоже не нужны больше чем есть, а вот эта зона...какая-то то невнятная, не знаю чем её задействовать.

Сделай татуировку))

[jacktorsee]

а это ниже, на рёбрах

Наверно всё таки широчайшие))

Они ж и на рёбрах

Сообщение изменено: jacktorsee (12 апреля 2018 - 09:42)

[Рыбка]

Да, получается, что это широчайшая, самый низ её. Делаю я и горизонтальные тяги и в наклоне, спина вся хорошая в целом, но вот именно эта часть, мне не нравится(((

[Anatolii]

Хорошо когда энергии вагон.

Когда в семье нет денег и все не благополучно, но хочется полноценной жизни, а сливаться говном по сточным трубам неприемлемо, энергии находится столько, сколько нужно. Правда, теперь очень ценит сон и вкусную еду из тарелок)

[rihad]

Не знаю точного названия этой зоны, широчайшие выше, а это ниже, на рёбрах. Гиперы там не помогают. У меня столбы довольно хорошо развиты. Широчайшие мне тоже не нужны больше чем есть, а вот эта зона...какая-то то невнятная, не знаю чем её задействовать.

Некоторые женщины для получения этой вашей невнятности готовы ребра удалить )

[jacktorsee]

Да, получается, что это широчайшая, самый низ её. Делаю я и горизонтальные тяги и в наклоне, спина вся хорошая в целом, но вот именно эта часть, мне не нравится(((

Ну может пулловер в тренажёре поможет) Ещё вертикальная тяга обратным узким или со специальной рукоятью с параллельным хватом...и там , и там тянем ниже груди или к нижней части. Если в наклоне тяга, то в доль тела с гантелью. Снова имхо)

[Мозголомная Брага]

Любые тяги узким параллельным хватом ( пофигу,  горизонтальные или вертикальные) , даже т-гриф

[Рыбка]

Некоторые женщины для получения этой вашей невнятности готовы ребра удалить )

Мне придётся,половину практически их убрать))) и что там останется? мясо на коже висеть?

Я не про талию, для того, что бы её сделать тоньше рёбра убирают. Я про спину.

[ssg-70]

Рыбка,

Блин, ну чё ты придираешься так к себе! Хорошо у тебя всё, и даже талия - она есть, и нормальной ширины!

А про твой низ - тяни спиной, и во главу угла ставь чувство мышцы, чтоб именно там работало, где нужно тебе.

[Рыбка]

Рыбка,

Блин, ну чё ты придираешься так к себе! Хорошо у тебя всё, и даже талия - она есть, и нормальной ширины!

А про твой низ - тяни спиной, и во главу угла ставь чувство мышцы, чтоб именно там работало, где нужно тебе.

ну я вот это место не чувствую. Ни во время работы, ни пост болей нет. Именно там. Я технику вроде давно уже отработала. Ни разу нареканий по ней не было.

[Рыбка]

Рыбка,

 Хорошо у тебя всё

Сережа,хорошо,это не отлично) Я ж перфекционист)

[ssg-70]

ну я вот это место не чувствую.

оххх..

выходи на связь, расскажу идеи)

[Marika]

Да, получается, что это широчайшая, самый низ её. Делаю я и горизонтальные тяги и в наклоне, спина вся хорошая в целом, но вот именно эта часть, мне не нравится(((

Обратный пуловер тоже не то?

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Marika (12 апреля 2018 - 11:00)

[ssg-70]

Обратный пуловер тоже не то?

Как раз то примерно. Главное, чтоб попадало!

[Рыбка]

Обратный пуловер тоже не то?

Я такое делаю. Там почему-то спину хуже чувствую. давно, кстати его не делала. Надо попробовать.Спасибо!

[rihad]

Рыбка, не выходите на связь, он вам бро-обхватов туда накидает.

[Dimik]

Да, получается, что это широчайшая, самый низ её. Делаю я и горизонтальные тяги и в наклоне, спина вся хорошая в целом, но вот именно эта часть, мне не нравится(((

Значит там крепления длинные, и там получается что основное мясо на ширах идет в верху.

[Рыбка]

Рыбка, не выходите на связь, он вам бро-обхватов туда накидает.

Что такое бро-обхват?