Отслеживать, что бы случайно не съесть.
Логично перестать употреблять сахар в чистом виде, добавлять его куда либо, а также исключить продукты, в которых содержится много сахара, к примеру пирожные или колу.
Тем сахаром, который содержится в натуральных продуктах (лимоны, бананы и тп) можно пренебречь.
В сё просто)