27800 ответов в этой теме

[Олег К]

ну там такое пояснение
<Если вы действительно набрали 50, вес был слишком небольшим.>

С 10пм за 5 минут раз 30 максимум получится
50 это они написали наверно чтоб человек не халявил

Написали абы брякнуть чего-нибудь )))

На самом деле и 30 КПШ тоже дохера, особенно если такой тренинг предлагается дважды в неделю, особенно атлетам-любителям после 40-ка.

[Александр Черепанов]

Предлагаю тебе ник подкорректировать , вместо ROM 256 писать Красавчик ROM .

Ром - это по цыгански мужчина. Цыгане же, как и их предки индусы (вспомним их фильмы с АЧА-АЧА...), по определению все красавчики...)))

[renepjd]

Кстати вот про 5 минут долбежки отдых паузы
В этом исследовании https://dzen.ru/a/Yt...t2aev7728568024 одни делали три по шесть с двухминутным перекурами другие просто набивали те же самые 18 повторений отдых паузы
Может конечно не 5 минут получалось но при равном КПШ и весе отдых пауза конкретно победила традиционную тренировку в росте мышц

[Very Fat Boy]

Кстати вот про 5 минут долбежки отдых паузы
В этом исследовании https://dzen.ru/a/Yt...t2aev7728568024 одни делали три по шесть с двухминутным перекурами другие просто набивали те же самые 18 повторений отдых паузы
Может конечно не 5 минут получалось но при равном КПШ и весе отдых пауза конкретно победила традиционную тренировку в росте мышц

Жека, да какое там конкретно победила? Никакой статистически значимой разницы , за исключением мышц бедра. Ни грудь, ни руки разницы не показали. По бедру автор сам пишет нечто, типа, "хз что такое... смотреть надо... может случайность, может закономерность"...

[КОРНЕР11111]

Третье упро на спину. Тяжеловато. Но в кайф.)

 VID_20241114_184321.mp4    58,8Мб

А понял почему. Поработать физически пришлось. На работе сейчас.)

Сообщение изменено: КОРНЕР11111 (14 ноября 2024 - 05:49)

[renepjd]

Жека, да какое там конкретно победила? Никакой статистически значимой разницы , за исключением мышц бедра. Ни грудь, ни руки разницы не показали. По бедру автор сам пишет нечто, типа, "хз что такое... смотреть надо... может случайность, может закономерность"...

ну ваще на руки в 2 раза 8% против 4%
На грудь в 7раз больше
Это на 200% и 700%
Не совсем нет разницы

[renepjd]

Написали абы брякнуть чего-нибудь )))
На самом деле и 30 КПШ тоже дохера, особенно если такой тренинг предлагается дважды в неделю, особенно атлетам-любителям после 40-ка.

а как вообще узнать с каким весом сколько КПШ надо?

[renepjd]

Жека, да какое там конкретно победила? Никакой статистически значимой разницы , за исключением мышц бедра. Ни грудь, ни руки разницы не показали. По бедру автор сам пишет нечто, типа, "хз что такое... смотреть надо... может случайность, может закономерность"...

и даже если там на копейки разница то всё равно тебе ради этих копеек ничего не надо делать и дополнительно тратить времени денег или идти куда-то. Делаешь то же самое и даже по времени получится меньше

[Very Fat Boy]

ну ваще на руки в 2 раза 8% против 4%
На грудь в 7раз больше
Это на 200% и 700%
Не совсем нет разницы

Может, я где не там читал... но вот итоговое заключение..

 

Честно говоря, при попытке разобраться в графиках понял, что там хня какая-то... поэтому сразу полез в итоги. А итоги в скриншоте выше..

[Very Fat Boy]

и даже если там на копейки разница то всё равно тебе ради этих копеек ничего не надо делать и дополнительно тратить времени денег или идти куда-то. Делаешь то же самое и даже по времени получится меньше

Ну, так люди разные.. и растут по разному.. наверняка, у кого-то выстрелит и "отдых-пауза". У меня вот, просто, по конкретно этой статье не сложилось впечатление, что это такой прямо "грааль" накачки.

[Олег К]

а как вообще узнать с каким весом сколько КПШ надо?

Нахера ты умные исследования постишь, если в низовом уровне не разобрался?

[Александр Черепанов]

и даже если там на копейки разница то всё равно тебе ради этих копеек ничего не надо делать и дополнительно тратить времени денег или идти куда-то. Делаешь то же самое и даже по времени получится меньше

Для простого любителя стремящегося в возрасте сохранить и улучшить "видуху" все эти высосанные из пальца исследования "не в коня овес". Если к своему возрасту вы не сумели побороть природу и что то существенно накачать или улучшить, то ориентироваться на выводы "ученых" - это просто тратить время. 

Не майтесь дурью и просто планомерно тренируйтесь по самым простым схемам и планам, отрегулируйте режим восстановления и чуть улучшите питание, все одно результат будет практически идентичным. Что вы просто будете "качать железо", что примите как директиву к действию самые вычурные схемы предложенные "учеными". Разницы не будет ни какой.

[renepjd]

Может, я где не там читал... но вот итоговое заключение..
Screenshot_20241114_190447_Chrome.jpg
 
Честно говоря, при попытке разобраться в графиках понял, что там хня какая-то... поэтому сразу полез в итоги. А итоги в скриншоте выше..

вот в процентах прирост мышц
Первая цифра

[renepjd]

Ну, так люди разные.. и растут по разному.. наверняка, у кого-то выстрелит и "отдых-пауза". У меня вот, просто, по конкретно этой статье не сложилось впечатление, что это такой прямо "грааль" накачки.

ну и там ни один человек был
Хоть всего девять в каждой группе но в скобках показано худший лучший результат кто-то да в минуса ушел ну в среднем рука выросла на 8% а отдых паузы и на 4% от традиционной а это в два раза больше
200% лучший прирост ну это конечно не грааль но все же

[renepjd]

что примите как директиву к действию самые вычурные схемы предложенные "учеными". Разницы не будет ни какой.

и почему у людей по этой схеме разница была а у меня не будет?

[renepjd]

Нахера ты умные исследования постишь, если в низовом уровне не разобрался?

для обмена
Я тебе про отдых паузы а ты мне про КПШ

[AnatolyR]

Нет разницы по эффекту от той или другой "системы" тренировки. Есть более или менее эффективные по соотношению время/эффект.
Но сет это сет, если он доведен до сильного утомления то можно его принять за единицу воздействия как бы ты его не крутил

[Александр Черепанов]

и почему у людей по этой схеме разница была а у меня не будет?

Да потому что не дано Богом... Если бы было дано, то опять же без всяких исследований давно бы уже выросло. Причем не благодаря, а вопреки.

Тренировка - это маленькая вершинка огромного айсберга. Как бы вы не пыхтели на тренировках и не изощрялись, пока не будут отрегулированы режим восстановления и не будет адекватным задачам питание результат будет тот, который сейчас имеете. Эти две составляющие самые сложные в комплексе мероприятий, и именно они не достижимы по прозаическим причинам: мало свободных средств,  мало свободного времени, большое количество стрессов и т.д. Но самая главная причина, точнее две: первая - жесточайшая дисциплина, вторая - определенной степени самопожертвование. При чем тут самопожертвование? Если вам Бог не дал талант в виде "видухи", значит надо от многого отказаться ради цели приобретения оной. Вам это надо? 

[aid]

ну и там ни один человек был
Хоть всего девять в каждой группе но в скобках показано худший лучший результат кто-то да в минуса ушел ну в среднем рука выросла на 8% а отдых паузы и на 4% от традиционной а это в два раза больше
200% лучший прирост ну это конечно не грааль но все же

Так тут скорее всего выводы в статистическую значимость упираются. У кого-то на отдых-паузе руки не выросли, у кого-то на традиционной тренировке руки выросли на 17 %. 

И хотя в среднем прирост был в 2 раза больше, сделали вывод, что статистически не значимо. Нет никакой гарантии, что у тебя вырастут руки больше от отдых-паузы.

[renepjd]

Так тут скорее всего выводы в статистическую значимость упираются. У кого-то на отдых-паузе руки не выросли, у кого-то на традиционной тренировке руки выросли на 17 %. 
И хотя в среднем прирост был в 2 раза больше, сделали вывод, что статистически не значимо. Нет никакой гарантии, что у тебя вырастут руки больше от отдых-паузы.

гарантии нет но зато на отдыхе паузе хоть и в минус не уйду а на традиционный человек в минус 8% ушел

[ole]

Отдых пауза весьма рабочая фишка, постоянно пользуюсь.

просто не по классике с цифрами , а например одноруко попеременно, ПГНБ 10 одной- 10 другой и так 3 беспрерывных подхода, у Хита излюбленный стиль.

 На уличном станке для жима сидя, сначала одной рукой, потом другой и так поочередно, как раз и получается свободно , не связаны руки , легко отклоняться в бок, для прямой работы на дельту.

Ну и отличная экономия времени, чтобы не растягивать тренировку, а всё как один подход.

Поднимая одной рукой не задышишь как конь , не упашешься ( если не жать усираясь конечно, в общий отказ).

 Вообще не понимаю, как 2 гантели можно эффективно на бицепс делать одновременно. умереть можно от страдания.

Сообщение изменено: ole (14 ноября 2024 - 08:24)

[Very Fat Boy]

вот в процентах прирост мышц
Первая цифра

IMG_1767.jpeg

Жека, вот именно это я хней и посчитал. Не выдерживает никакой попытки разобраться...

Для рук 8 плюс/минус 10 % ... 8 чего?  Тоже процентов? Тогда почему не написать от 7,2% до 8,8%.. А что там в скобках? От 0 до 16% .. это что, разброс крайних значений? Что за хня, реально? Кто так пишет? И что-то дофига 16% роста при озвученных первых цифрах 8 плюс/минус 10%

А для обычных тренировок, кстати до 17% доходило.. т.е. больше

В общем, ты читаешь этот пост раза в три дольше, чем нужно времени, чтоб понять, что разбираться в этих цифрах точно не стоит. И стоит сразу читать заключение.)

Сообщение изменено: Very Fat Boy (14 ноября 2024 - 08:25)

[Александр Черепанов]

Это «марафон головного мозга», так же как бывают «бодибилдинг…пауэрлифтинг…видухинг…русский жим… и еще множество тараканов головного мозга», вот к примеру «бокс головного мозга»…
К постулату - все хорошо в свое время. Соревнования молодым…

Еще раз о тараканах в голове... Это тоже к "марафону головного мозга"

Миниатюры

• 
• 

[ALEX 130]

Смотрю и слёзы льются.... Жалко деда...

Настойчивость ли, сумасшествие ли, непонимание или вообще одержимость у деда...? Чем он отличается от Ронни, который вовремя не остановился и пытался чего о больше доказать?

Сообщение изменено: ALEX 130 (14 ноября 2024 - 11:02)

[Александр Черепанов]

Настойчивость ли, сумасшествие ли, непонимание или вообще одержимость у деда...? Чем он отличается от Ронни, который вовремя не остановился и пытался чего о больше доказать?

Ну хотя бы тем, что деду лет на 25 больше, а он пусть и плохонько, но бежит. А вот дотянет ли Ронни до такого же возраста и будет ли в силах сам просто шевелиться - это вопрос.

[ALEX 130]

Ну хотя бы тем, что деду лет на 25 больше, а он пусть и плохонько, но бежит. А вот дотянет ли Ронни до такого же возраста и будет ли в силах сам просто шевелиться - это вопрос.

Я вообще в целом как пример. Естественно как гробил своё здоровье Рон и этот дед в сравнение не идет.

[Александр Черепанов]

Два сильнейших ветерана - 84-летний Герман Барабанов и 80-летний Владимир Плешков выступят на чемпионате мира WRPF в жиме лежа!

Миниатюры

• 

[КОРНЕР11111]

В белой футболке товарищ достаточно атлетичен. Похож на спортсмена, бывшего. А вот в зелëной что то совсем ни как. (

[medvedm61]

В белой футболке товарищ достаточно атлетичен. Похож на спортсмена, бывшего. А вот в зелëной что то совсем ни как. (

В зеленой футболке мало того , что выступающий спортсмен , но даже еще и мировой рекордсмен в свой возрастной . А похож или не похож -это дело десятое .

[montgomeri]

Настойчивость ли, сумасшествие ли, непонимание или вообще одержимость у деда...? Чем он отличается от Ронни, который вовремя не остановился и пытался чего о больше доказать?

Был в моей практике один случай. На одной из улиц города, рано утром, был обнаружен труп пожилого человека, возраст сейчас уже не помню, без следов насильственной смерти. Во время опроса родственников выяснилось, что старик практиковал джоггинг. И умер внезапно, во время утренней пробежки. Ну в принципе, ничего примечательного, многие так заканчивают жизнь, на ходу. Но когда я брал в морге заключение  о причине смерти, то судмедэксперт, сказал мне, ты представляешь, у него практически не было сердца, одна соединительная ткань, тотальная изношенность органа. Как он жил, вообще непонятно.