103732 ответов в этой теме

[zeroq]

А если они разорваны то всё?

Ну будут постоянно рваться, а на закачку проблемного места уйдет времени куда больше, чем время на игнорирование сигналов организма

[Domus]

А если они разорваны то всё?

Если бы не дай Бог они были разорваны - поверь, ты бы это почувствовал.
Так что тебе или на битву эксрасенсов или к врачу. Рекомендую второе

это особенности твоего тела и биомеханики твоего движения?

Наверно в совокупности

[Раян Феткулов]

Если бы не дай Бог они были разорваны - поверь, ты бы это почувствовал.
Так что тебе или на битву эксрасенсов или к врачу. Рекомендую второе


Наверно в совокупности

А хотя бы заниматься чуть можно с маленькими весами?И само по себе не пройдёт например через месяца 2-ва?

Просто я раньше когда в качалку приходил года 4 назад так я там без разогрева сразу большой вес накидывал разрывался что то делал ,а в этот раз с маленьких начал и разогрелся и бац накрылось плечо.

[zeroq]

А хотя бы заниматься чуть можно с маленькими весами?И само по себе не пройдёт например через месяца 2-ва?

Просто я раньше когда в качалку приходил года 4 назад так я там без разогрева сразу большой вес накидывал разрывался что то делал ,а в этот раз с маленьких начал и разогрелся и бац накрылось плечо.

Вот тебе твое "раньше" и передало привет.

[Раян Феткулов]

Вот тебе твое "раньше" и передало привет.

Ппц ,как же так я и после же тоже ходил каждое лето ,но такого не было.

[zeroq]

Ппц ,как же так я и после же тоже ходил каждое лето ,но такого не было.

Друг работает на скорой, вызвали их как-то к бабушке и говорят: "Сейчас бабуля сделаем укол и будешь жить препеваючи". Сделали укол, бабуля через 20 минут "того" , так как укол рассосал немного какую-то херню (я не медик, извините), которая попала в сердце и остановило его. Это произошло бы и без укола, но немного позже. Я это все к тому, что травмы не обязательно зарабатываются на конкретной тренировке - они могут быть заработанными задолго до часа Х

Сообщение изменено: zeroq (08 июля 2013 - 01:01)

[BagBier42ru]

Друг работает на скорой, вызвали их как-то к бабушке и говорят: "Сейчас бабуля сделаем укол и будешь жить препеваючи". Сделали укол, бабуля через 20 минут "того" , так как укол рассосал немного какую-то херню (я не медик, извините), которая попала в сердце и остановило его. Это произошло бы и без укола, но немного позже. Я это все к тому, что травмы не обязательно зарабатываются на конкретной тренировке - они могут быть заработанными задолго до часа Х

час Х, вот как теперь на треню идти.

[Раян Феткулов]

В принципе у меня не каких гематом и синяков не было.

[zeroq]

час Х, вот как теперь на треню идти.

судя по форуму, у тебя этот вопрос каждый день возникает)

[Domus]

А хотя бы заниматься чуть можно с маленькими весами?И само по себе не пройдёт например через месяца 2-ва?


Просто я раньше когда в качалку приходил года 4 назад так я там без разогрева сразу большой вес накидывал разрывался что то делал ,а в этот раз с маленьких начал и разогрелся и бац накрылось плечо.

Судя по всему ты выбрал первый путь. К счастью я не экстрасенс. Я не знаю. Сказать может только специалист. Знаю только одно - чудес не бывает и само по себе врядли пройдет

[Раян Феткулов]

Судя по всему ты выбрал первый путь. К счастью я не экстрасенс. Я не знаю. Сказать может только специалист. Знаю только одно - чудес не бывает и само по себе врядли пройдет

Завтра постараюсь попасть тогда к врачу.Надеюсь всё вернётся  ,даже улучшится.Я не хочу идти именно к нашим врачам у нас город-деревня можно сказать ,врачи очень плохие.Они всегда не те болезни говорят ,а потом уже когда всё исправляют еле еле.

Не не по первому точно не нужно ,что-то страшно вдруг вообще заниматься не смогу.Я то думал всё как бы опухал вроде спала 2 недели дома провалялся и всё прошло ,но сегодня снова рука отнималась.

Сообщение изменено: Раян Феткулов (08 июля 2013 - 01:46)

[Eurotrash]

Раян Феткулов

Как я тебя понимаю) Тоже в кукуево живу и с врачами та же беда. Еще и отгул надо брать, а то и больничный, чтобы осмотр пройти.

Однако, несмотря на, лично мое предвзятое, отношение к нашим лекарям, они где-то да учились и разрыв от растяжения смогут отличить. 

Я вот много шуток знаю и шутить люблю, но со своим здоровьем и здоровьем близких не шучу - иду к врачу. И тебе советую.

[Алексей Качалкин]

Всем привет!

Ребята, у меня к вам вопрос. Перестала расти масса.

Тренеруюсь дома полгода, сначала просто подтягивался на турнике. Через месяц добавил отжимания на стульях и по мелочи.

Так занимался 4 месяца масса выросла с 60 кг до 69 кг (учитывая талию 86см не только и не столько мышечная). Потом появились гантели и с тех пор рост остановился.

Питание остается тоже:

Завтрак: каша, сок, банан

Обед: гречка или рис или макароны с чем то мясным

через 3 часа пол пачки творога и 500мл молока

Ужин от обеда мало чем отличается(+салат)

И на ночь так же пол пачки творога с молоком

 

Тренеруюсь через день, программа варъируется.

На сегодняшний день такая:

1-ая тренеровка:

приседания с гантелями 3 подхода(все упражнения делаю с тремя подходами) по 15-20раз с весом до 40кг

пресс с блином

вставание на носки с гантелями

еще одни приседания с гантелями

2-ая тренеровка:

подтягивания широким хватом за голову

тяга одной гантели в наклоне

отжимания между стульев с отягощением 10кг

тяга гантелей к груди стоя

3-я тренеровка:

подтягивания обратным хватом

подъем гантелей сидя на бицепс (20кг)

отжимания на брусьях

жим гантелей стоя (по 16кг)

[Eurotrash]

Потом появились гантели и с тех пор рост остановился.

Гантели они такие - рост массы тормозят.. 

 

Что ешь - не понятно. "..с чем-то мясным" это что? + Творог творогу рознь. Некоторые производители не стесняются делать "крахмальную массу" под видом творога. Как проверить загугли.

Тренинг - тоже, что-то неясное. Хотя бы выпады добавь, с таким весом самое то будет. Ну и как-то все скромно, на мой взгляд. Пару-тройку упражнений в день точно добавить можно.

[Алексей Качалкин]

Забыл добавить, что у меня сколиоз 2ой степени, остеохондроз

А мясное, это грудки или свинина

[Eurotrash]

Никак не влияет на то, что я написал в предыдущем сообщении. 

http://forum.steelfa...showtopic=36791

[Gjkmpjdfntkm]

Перестала расти масса

С вашим стажем так не занимаются, читайте тут

[Уотакуот]

Перестала расти масса. Тренеруюсь дома полгода

Идите в зал.

[SGF]

В любом случае первые пару недель я бы посоветовал всего 2 "рабочих" подхода с одним весом. Эдак более плавное вливание в процесс получается.

Ему сейчас надо над техникой работать - чем больше подходов, тем лучше (естественно с минимальным весом). Ещё раз повторю - лучше пусть делает 4 подхода с 40 кг, чем 2 подхода с 50 кг.

Подъемы на бицепс убирать или оставить? Не много запутался, один говорит одно другой другое...

Убирай... И кто тебе советовал его оставить?))

[Алексей Качалкин]

Всем спасибо! Буду читать

[SGF]

Перестала расти масса. Тренеруюсь дома полгода

1. Докупи инвентарь - штангу (хотя бы до 100 кг), скамью для жима.

2. Тренируйся по фулл боди.

3. Убери из программы "анонизм" типа отжиманий от пола.

4. Включи в программу присед со штангой (в домашних условиях, ИМХО, оптимальны гакк-приседания), становую тягу и жим лёжа (в домашних условиях подойдёт жим гантелей лёжа, так-как проблемы с подстраховкой).

5. В питании дефицит белков - добей с помощью творога или яиц. Ты в сутки должен получать минимум 140 гр. белков.  

[Алексей Качалкин]

Я так понял со сколиозом мясо особо не нарастишь. База ограничена

[Vlad161]

Устроился на лето на работу, работа физически трудна, и после работы остается не очень много сил на тренировку. Тренируюсь 3 раза в неделю, подойдет ли мне на этот период сокращенный фулл бади? Или есть что-то по-лучше? Цель - рост мышечной массы.

1. жим лёжа 3Х10-12
2. тяга в наклоне штанги или гантелей 3Х10-12
3. приседания 3Х12-15
4. пшнб стоя/сидя 2Х12-15

[Domus]

Пост Апостола?
Прикрутите к ней линейную прогрессию и попробуйте

[Vlad161]

Domus, да http://forum.steelfa...36504&p=2114441

Имеете ввиду пирамиду повышения веса с каждым подходом?

[Domus]

Не совсем Посмотри одноименную тему в этом разделе
Она прикреплена в важных

[Олег К]

Так все таки для начала такая программа сойдет? 1. пресс 2х10-12 2. приседания разминочный с грифом + 2х8-10 3. жим лежа разминочный с грифом + 2х8-10 4. жим сидя 2х8-10 5. подтягивания 2х8 6. подъемы на бицепс 2х8-10 7. становая 2х8-10 Подъемы на бицепс убирать или оставить? Не много запутался, один говорит одно другой другое...

Иди уже, покачайся хоть как-нибудь))) 

[Vlad161]

Domus, спасибо. Подскажите еще на счет приседа. Занимаюсь 3 месяца, делаю на тренажере смита, стоит ли потихоньку переходить со смита на обычный гриф? Пробовал делать с обычным грифом, но колени за стопы выступали и на жопу упал.

И на счет "тяга в наклоне штанги или гантелей" , делать тягу к животу или к груди?  И руки за спину или в стороны?

Олег К,качаюсь, не переживайте) Только пришел с тренировки. 

Сообщение изменено: Vlad161 (08 июля 2013 - 09:37)

[Domus]

1. Стоит. Вначале очень важно поставить технику. Если в зале есть толковый инструктор - обратись к нему. Лучше потрать 5-10 занятий на разучивание техники с грифом. Веса успеешь накинуть
2. К поясу. За спину. Движение начинай с со сведения лопаток. Руки - не более чем звенья / рычаги

[Олег К]

качаюсь, не переживайте) Только пришел с тренировки. 

Влад, вроде не тебе и отвечал