54740 ответов в этой теме

[Phaser]

А есть где-нибудь фото прогресса Димы_Р в удобоваримом виде? На самом деле, хотелось бы увидеть то, что так сильно хвалят.

[stm]

А советчики то не знают! Это ж 6-7,5 часов в неделю!Заявляю-у меня сейчас 7 часов может не набегать, а тут больше чем у меня Щас как натравлю

Форма и изменения - только порадоваться можно, молодец, Landre!... а возраст еще детский... как мне говорит друг, лифтер: "жим после 50-ти только начинается"... известная статуя Геракла опирающегося на палицу тоже с 50-летнего скопирована... это так, тебе для ориентира... про время занятий: сейчас три трени в неделю по 3 минуты +10-15 минут на разогрев, 8-9 тонн в неделю, эффект как от двухчасовой трени, проявления те же, боли, усталость, рост... ну все как всегда... именно качаться начинал в 85 году, сравнивать есть с чем... фото выставлял... на возраст не ссылаюсь... всем удачного кача. Пока.

[ssg-70]

А есть где-нибудь фото прогресса Димы_Р в удобоваримом виде? На самом деле, хотелось бы увидеть то, что так сильно хвалят.

Было, не знаю как ща - осталось или нет. Тут другие подскажут где и когда.

[Дмитрий Р]

Было, не знаю как ща - осталось или нет. Тут другие подскажут где и когда.

Совершено не имею понятия осталось ли что

Придется мне для чистоты эксперимента между спецухами на верх тела крутануть на ноги и отследить эффект выбранных упражнений. Спасибо)

Я тут думаю-а может чисто по моим поогам на ноги попробовать?Филейная чтоно не растёт ни грамма...

Я с этой недели вынужден перейти на 3-х дневку (ну щас мне от Димы влетит)

Это к бабке не ходи

Что скажете? Может повыкидывать маломощные движухи или чего добавить?

Поддерживаю Михалыча-что нибудь типо приседа пусть и легкойе стоило бы сообразить)

А ОСТ на 3-х дневке делают?

Да делают.Принцип тот же.
одно замечание-на 3 дневке проблемы с ростом рабочих заметно более редки чем на 4-6 днях, без ОСТ обходимся часто...

[ssg-70]

Было, не знаю как ща - осталось или нет. Тут другие подскажут где и когда. Совершено не имею понятия осталось ли что

Это совсем не к тебе, думал мож кто подскажет просто...

[Gre-k]

Будем всерьёз собст. вес обсуждать?? Ибо есть оч интересные вопросы!!
КОГО он сильно интересует?? Вроде разговор про мыш массу??

А разве тебя не взвешивают все кому не лень?!
Я знаете ли выхожу на улицу, а тут консьерж "Доброе утро! А давай ка я тебя взвешу, заходи на весы!"
Потом прохожий на улице "О какие у тебя руки, давай ка я тебя взвешу!"
Ну и в транспорте та же картина! И с девушкой когда знакомишься. Все как один норовят определить сколько же я вешу.
Вижу и на форум уже нечего соваться без прибавки в килограммах...

[AntifriZ]

В бицепсе главное прибавка ! а то остальное не кАтируется

Сообщение изменено: AntifriZ (05 октября 2012 - 03:30)

[Gre-k]

А у меня на бицепс начинают обращать внимание когда он как минимум на сантиметр меньше становится. И почему-то спрашивают сколько я в руке прибавил...

[CraZer]

А у меня на бицепс начинают обращать внимание когда он как минимум на сантиметр меньше становится.

а может.. ну его, тренироваться тогда, раз так?

[CraZer]

а приводили уже в пример пользователя с ником АнтонК ? он то вроде зае*ок как объёмно занимается. или не берёте в свою тусовку гормонозависимых и нелюбителей считать тоннаж ? я так, потроллить пришёл, ничего лишнего

[MikeKazakov]

а приводили уже в пример пользователя с ником АнтонК ? он то вроде зае*ок как объёмно занимается. или не берёте в свою тусовку гормонозависимых и нелюбителей считать тоннаж ?

Ты ещё его дозы напиши и кста, он не по Гончарову тренируется, ему тонаж по барабану, там каждую инъекцию отработать по полной нужно. Гармоны из вне и методика - это совсем разные вещи. Но почемуто каждый химик мнит себя специалистом в особо крупных размерах. Здесь НЕ РАЗ говорилось, РАЗНЫМИ людьми, что без химла это не работает. Вот тебе и хорошее подтверждение сказанному.

Сообщение изменено: MikeKazakov (05 октября 2012 - 04:55)

[Дмитрий Р]

По АнтонуК-у него спит чуть не вылитый спит НОТа-только к дельтам подключены руки(что и я делал. да и ВИГ писал про матвиенко-мол после перерыва руки к дкльтам подключали,чтобы вернуть побытрее), ну и задняя дельта переброшена к спине как в ООТ, а так даже трени по дням недели совпадают...сходство ну очень сильное...

[Dart Weider]

Так веса встали, усталость растет динамики роста - нет... .
Ждать пока перетрен начнется!?

[Дмитрий Р]

Ждать пока перетрен начнется!?

Сколько недель на одних нагруках и каких?

[Dart Weider]

6 недель, присед описывал. Остальное примерно в таком же состоянии. В цикле акцент на ноги-спину, т.е. тяжело дается.
Последние 3 тренировки веса стоят. Цикл в принципе "встал".
Программа на 4 дня / 2 раза в неделю на группу.

[Дмитрий Р]

Dart Weider,динамику тоннажа и интенсивности(среднего веса) понедельно!

[Dart Weider]

Тогда до вечера надо подождать - дневник поднять, на память не упомню.

[Quake]

Последние 3 тренировки веса стоят. Цикл в принципе "встал". Программа на 4 дня / 2 раза в неделю на группу.

а что с питанием? вопрос бес подъепки

Последние 3 тренировки веса стоят. Цикл в принципе "встал". Программа на 4 дня / 2 раза в неделю на группу.

а что с питанием? вопрос бес подъепки

[Quake]

Так веса встали, усталость растет динамики роста - нет... . Ждать пока перетрен начнется!?

какой перетрен-это тяжелое состояние организма тренирующегося.
вследствие недожора помноженного на ОТ(без фармы)ты имеешь тупик
а Дима, способен писать мудянку заумными ООТ ОТ и пр. врядли окромя около научного бреда чем то тебе поможет

[Dart Weider]

Линейный цикл с прогрессией по весу ... это как бы "классика классики".
Начинается 5-6х10-15 ( в зависимости от группы) с откатом в 20-25%
Заканчивается в тех же повторах и сетах на 102-105% от старта.
Все, цикл закончен.

Питание стабильное по белкам и углям - норма.

Вопрос был только в том, на сколько уходить "в низ" после. Сколько откатывать. Думаю, что от абсолютных цифр веса тут мало что зависит... .

[roma2]

- риск травм понижен - функционалка ништяк - способствует снижению жировой - фс полюбому лучше чем перетрен - мясо растёт

Мне интересен последний пункт!

[Landre]

Я так думаю тонн от 20 быть должно...

42 т. у меня вышло. Сегодня пришел убитый в хлам. Как вы набираете тоннаж за стольник, ума не приложу...

[AnatolyR]

на сколько уходить "в низ" после. Сколько откатывать.

20%

[Дмитрий Р]

42 т. у меня вышло. Сегодня пришел убитый в хлам. Как вы набираете тоннаж за стольник, ума не приложу...

влегкую!
шутю-реально сотка это прилично, но после 120-халтура
зы. а можно спрогой ознакомится и с рабочими?Мона в личку-я тока рад)))

[dip74]

реально сотка это прилично, но после 120-халтура

На моей улице живёт один паренёк, который тренируется с отягощениями. Он занимается этим уже около трех лет - но по его виду Вы ни за что об этом не догадаетесь. Мышц у него нет вообще. Я подозреваю, что моя бабушка, которая двенадцать лет тому назад отошла в мир иной - мир её праху! - до сих пор выглядит лучше, чем он.
Однажды вечером он зашёл ко мне в гости поболтать. Под мышкой у него была целая стопка журналов.
Я предложил ему сесть. Он опустил журналы на кофейный столик и присел. Тощий, как спичка, он был какой-то дёрганный и нервный. Он и на диване-то сидел так, будто у него в задних карманах было битое стекло.
Я спросил его:
- Как успехи на тренировках?
- Вообще-то, не очень, - ответил он. - Что-то у меня вес не набирается.
Я спросил его, по какой программе он занимается.
Он пустился в бесконечное перечисление названий каких-то многочисленных и большей частью неведомых мне упражнений. Слова слетали с его губ скороговоркой, как у заправского уличного торговца табаком.
- Ого, - воскликнул я. - Это немалый объём работы. И сколько же у тебя времени уходит на всё это?
- Около трех часов.
- Как часто?
- Шесть раз в неделю.
- О боже мой! - сорвалось у меня. - Неудивительно, что ты не набираешь вес. Может, тебе лучше в портовые грузчики поддаться? Работать будешь в два раза меньше и хоть платить будут.
Он немного обиделся и ответил:
- Я не наберу вес, работая грузчиком.
- Но ты не набираешь его, тренируясь.
- Да, - сказал он. - Я немного худоват.
Я вновь взглянул на него. Об его коленки можно было открывать бутылки.
- Да, - согласился я. - Ты немного дистрофичен.
Он скорчился, как будто я его ударил, и мне стало жалко его.
- Скажи, - сказал я, - ну с чего ты решил, что нужно тренироваться так много?
Он взял один из журналов.
- А вот же.
Я взял журнал и начал листать его. Это не был один из журналов York. Я переворачивал страницу за страницей и они все выглядели одинаково, и, наконец, я сказал:
- Что это, чёрт возьми? Каталог?
- Нет, нет, - сказал он. - Листайте дальше.
Я полистал ещё и ближе к середине обнаружил статью про парня, который делал "двойную проработку" грудных мышц или что-то в этом роде. Я узнал его по фотографии. Он занимался раньше в "Yarick", но тогда он выглядел лучше, чем сейчас.

Классика не устаревает!

[Игорек!]

Это зачет!
Предлагаю перенести в первый пост ветки. Или оформить в виде заголовка темы.

Сообщение изменено: Игорек! (07 октября 2012 - 05:58)

[Михалы4]

- Около трех часов.
- Как часто?
- Шесть раз в неделю.
- О боже мой!

В своём недавнем интервью Михаил Сидорычев говорит, что тренирует ноги 3 часа.

[roma2]

В своём недавнем интервью Михаил Сидорычев говорит, что тренирует ноги 3 часа.

Он же не работает на заводе! Хоть весь день качай ноги!

[dip74]

В своём недавнем интервью Михаил Сидорычев говорит, что тренирует ноги 3 часа.

Профессиональный спорт. Со всеми вытекающими. Тренировки 2 раза в день.
Мы здесь обсуждаем подготовку к профтурнирам?
По моему Пол Диллет, если не ошибаюсь, говорил что тренируется 3 раза в день.
Утро - кардио. Потом еда и сон.
Потом тренировка силовая. Потом снова хавка и отдых.
Вечером снова кардио или ещё одна силовая.
Точно не помню, но помню что я ещё подумал, человек живёт в зале...

[AnatolyR]

а может ему по-кайфу тренироватся 6 раз в неделю
любит он это дело