50287 ответов в этой теме

[Andrew1113]

rahkokz,
Видимо "боевые единоборства".

[hobat111]

Сегодня первый раз позанимался в теплом зале (+17с). Таким мокрым я еще никогда после тренировок не был
Такое ощущение, что даже из глаз лилось

[adambereg]

Таким мокрым я еще никогда после тренировок не был

сейчас хожу тренироваться примерно в полдень, через два-три часа после плотного завтрака - снаружи +35°С, в помещении +27-29°С несмотря на кондиционер... уже привык...))

Сообщение изменено: adambereg (08 апреля 2012 - 12:58)

[Andrew1113]

Файл-отчёт по CМТ-1.
Проходку сделаю в ближайшую неделю.

Mike, хотелось бы посмотреть на СМТ-2. Andrey.Bobyshev @ mail.ru.
Заранее благодарен.

Сообщение изменено: Andrew1113 (08 апреля 2012 - 06:37)

[anaksanamun]

Mike, хотелось бы посмотреть на СМТ-2. Andrey.Bobyshev @ mail.ru.

отправил.
Думаю что Майк не против будет.

Сообщение изменено: anaksanamun (08 апреля 2012 - 07:27)

[Tolsti4ek]

чего то у всех таблицы разные, какой лучше пользоваться ТКНИТЕ меня носом)

[anaksanamun]

чего то у всех таблицы разные, какой лучше пользоваться ТКНИТЕ меня носом)

если про смт1 речь,то таблица обычная.
Циклы чередований можно выбирать по желанию...

[evefan]

Всем привет)
Хочу спросить тех кто проходил или тренитса по СМТ-4 интересны ваши ошущения, на данный момент уже на 2-м мкц, я все таки делаю по 4 подхода каждое упр, после 2-го подхода тяги я просто уже труп, дышать не могу, у вас тоже такое было? может это изза 4-го подхода......
Заранее благодарен

[anaksanamun]

evefan

У меня было также по началу...задыхался на тяге,остальные упры делал на автопилоте...задыхался чуток.На занятиях старался следить за дыханием и не сбивать его...к концу цикла я уже испытывал чувство эйфории от тяги,дыхание учащенное,но не задыхался.

[MikeKazakov]

не стоит ли в воскресенье какую-нибудь метаболику замутить,

Не стоит.

Вопрос: можно ли в СMT-2 жим стоя заменить жимом гантелей сидя.

Можно.

[hobat111]

Кто нибудь знает о промышленном сывороточном протеине?
Какой лучше Milei 80 или Hilmar 8000 ?

[Cереra]

Случайно снял замер грудака когда футболки покупал, 120 см, +5см с последнего замера, который был год назад где-то. Тренировки конечно пока "ацкие".

п.с. инвайт на рожалицо : Физкультурник Позитив
Благодарю Володь!

Сообщение изменено: Cереra (09 апреля 2012 - 12:40)

[anaksanamun]

п.с. инвайт на рожалицо : Физкультурник Позитив

давно бы так

п.с. Не за что Серег

Сообщение изменено: anaksanamun (09 апреля 2012 - 12:50)

[vervel2009]

evefan, Я сейчас на середине второго микроцикла СМТ-4, делаю подходы по таблице.Во время жима стоя уже происходит учащение дыхания и немного отпускает во время подтягивани,но всё равно жёско.

[Banan4Eg]

Закончил СМТ1 и Чередования (8 тренировок).
Сделал проходку вчера. Результаты:
До СМТ После СМТ
Жим 88 98
ЖУХ 70 80
Тяга шт в накл 80 90
Жим сидя 55 60
ПШНБ 48 50,5
Жим платформы ногами 220 250

Грудь стала шире со 101 до 104
Бицепс с 36 до 37.5
Талия осталась прежней 82
Вот такие дела. )))

Сообщение изменено: Banan4Eg (09 апреля 2012 - 09:18)

[Medvezhonok]

Какой лучше Milei 80 или Hilmar 8000 ?

Если настоящий, то все равно.
(Будут предлагать по 100грн/кг - не ведись)

[Den8789]

Всем ,здравствуйте.Завершил смт2 и вчера проходка.
смт1 смт2 :
жим 100 105
жим уз.хв.80 86
жим стоя 69 69
пшнб 50 55
подтяг. 20 25
присед 81 86(ограничен подъемом на грудь)

свой вес ни больше,ни меньше-около ста.

Майк,можно мне продолжение в виде СМТ3 на denlen5@yandex.ru

[zykko]

Было бы круто если б в этой теме был опрос в котором можно было бы отследить статистику кто и сколько прибавил в весе или силовых! Я хотел найти результаты, но меня хватило на страниц 25, нашел несколько результатов. Кто-то прибавил, кто-то нет. 900 страниц перелопачивать эт жесть! Я думаю для многих это самое важное, так почем бы не устроить опрос?

[MikeKazakov]

Я думаю для многих это самое важное, так почем бы не устроить опрос?

Ты будь проще - подпись мою смотри, там всё доходчиво написано.

[kerrion]

Всем привет)
Хочу спросить тех кто проходил или тренитса по СМТ-4 интересны ваши ошущения, на данный момент уже на 2-м мкц, я все таки делаю по 4 подхода каждое упр, после 2-го подхода тяги я просто уже труп, дышать не могу, у вас тоже такое было? может это изза 4-го подхода......
Заранее благодарен

а четвертый микроцикл тоже в 4 подхода будешь делать?

[MikeKazakov]

на данный момент уже на 2-м мкц, я все таки делаю по 4 подхода каждое упр

Дальше можешь не продолжать, займись чем нибудь другим.

[MikeKazakov]

Вот так выглядит 170/70 в 40 лет после 2-х лет тренировки.

Миниатюры

• 

[tdk]

обычно в таких случаях рядом показывают фото "А вот так выглядели 170/60-70 (или 170/70-90) в 38 лет до тренировок"

[MikeKazakov]

обычно в таких случаях

Обычно в таких случаях троли только пистят и пытаются приладить рядом свой бицепс бедра. А ещё они пытаются найти что не выросло у других, а не то что выросло у себя. Правда ТыДыКа? А вот здесь у меня не выросли грудные, широчайшие и дельты (как ты писал в ветке ОТ)....для троих, как ты, а только для двоих http://forum.steelfa...dpost&p=2107836 Широчайшие сам найдёшь или тоже сцилко на мою тему нужно? http://forum.steelfa...ttach_id=232568

Сообщение изменено: MikeKazakov (09 апреля 2012 - 01:19)

[tdk]

MikeKazakov,

Не, это за отчёт не считается. Ты ничего не пишешь о том сколько было и сколько стало. Нет ни указания веса тела, ни размеров талии, не говоря уж о фото "до" и "после".

А ещё они пытаются найти что не выросло у других, а не то что выросло у себя. Правда ТыДыКа?

не, неправда. мы себя трезво оцениваем, в отличие от неких ржавых терминаторов, убивших 34 года на выращивание вот таких "широчайших":

[MikeKazakov]

убивших 34 года

Я куею Клава Это ТЫ убиваешь моё время на такое пустое место как ты. Свалинах, самоудовлетворитель. ПАТРИНИРУЙСЯЛУЧШЕ

вот таких "широчайших":

ЭТАПИСТЕЦ Этот стон у них песней завёца.

[SkillzTeam]

убивших 34 года на выращивание вот таких "широчайших":

Типа ты за свое время сделал лучше???!!!!Хде это чуда?

[Sasha70.05]

Всем здравствуйте.

Начал сегодня СМТ-2. Всё получилось прекрасно, как и ожидал. Просто на чередованиях реально устал. Провел 12 тренировок и решил остановиться.
Первая трен-ка прошла с весами по таблице (Маленькие округления допускал, типа вместо 33кг. ставил 35кг.) за 3мин. Мощьность 1110. Да и время на легкой тренировке убавлю точно. Просто в первый раз, как всегда, получилось немножко комом, но дальше всё будет отработано.
Посмотрим, как пойдут тренировки с табличными весами. Пока полон оптимизма и желания всё по таблице пройти с хорошим временем.

Всем удачи!!!

[mr.rikko]

тренируюсь по СМТ-2
ответьте пожалуйста на вопрос который меня мучает!
"лёгкие" и "средние" тренировки проходят ну прям ооочень легко. Делаю уже даже без перерывов совсем и ни капли усталости, вес накидывать?
и еще вопрос - в СМТ-2 есть суперсеты или нет?

[MikeKazakov]

вес накидывать?

Нет.

в СМТ-2 есть суперсеты или нет?

Нет.