60405 ответов в этой теме

[AnatolyR]

Почему не на следующий день, а через день?

Сначала воспаление, потом отек

[sheglov]

Сначала воспаление, потом отек

Вроде звучит логично. Т.е. по размеру не определить прошло восстановление или нет?

[Suriken]

Сообщение изменено: Suriken (04 июня 2018 - 02:27)

[AnatolyR]

Т.е. по размеру не определить прошло восстановление или нет?

Нет

[DimaSem]

Вроде звучит логично. Т.е. по размеру не определить прошло восстановление или нет?

если было 40 опухло до 40.5 и спало но стало больше 40 то все хорошо.

[Михаил _Файфер]

Если вас вдруг забанили в гугл, то вот вам легонькое уже пережеванное чтиво. https://dailyfit.ru/...a-pravda-o-nem/
А если уж действительно интересуетесь, то в Гугле есть очень многое.

Не в гугле не в яндексе не могу найти ответа на интересующий меня вопрос. Как я понимаю при истощении мышечного гликогена при продолжении нагрузок в ход энергообеспечения идет мышечного волокно с помощью кортизола. Хотел подробнее почитать об этом механизме. Данные о связи с длительностью нагрузок, типом нагрузок. Когда уровень кортизола достигает критической величины и становиться негативным фактором для гипертрофии. Или если я заблуждаюсь с самого начала, иметь понимание как этот механизм на самом деле работает.

 

Что касается статей в интернете,их тьма и большинство из них мусор. Не имея критерия как отличить толковую статью от профонации предпочитаю  полагаться на научные труды или исследования. Поэтому и пишу сюда.

[Disco]

Этим ученым нельзя доверять .... особенно из  Physiology Laboratory, The University of Mississippi, University, MS 38677, USA.

Обколються физраствором и галлюцинируют.

[KomRADik]

ну вот я и спрашиваю.снижать мне вес что бы я смог выполнить все 10 подходов с одним весом.либо из за состава волокон такой режим тренинга не подходит.

 

1) Снижать вес, чтобы выполнить 10х10 одним рабочим весом (иначе нет смысла особого в этом протоколе).

 

2) В вашем случае похоже данный протокол похоже и не очень-то и нужен, по-крайней мере в качестве основного (если речь идет именно о гипертрофии, а не стоит специфическая конкретная задача повысить силовую выносливость и улучшить показатели работы именно в данном протоколе).

Сообщение изменено: KomRADik (04 июня 2018 - 05:58)

[KomRADik]

если много гликолитических то вариант 10 по 10 не подходит?

 

Просто не оптимален. Если много быстрых гликолитических (от природы, либо как результат многолетнего тренинга - не важно) - то для гипертрофии проще бить именно по большему пулу (тем более быстрые гликолитические самые отзывчивые и "простые" в плане тренинга). Если сосредоточится на каком-то мелком пуле - то до видимого эффекта должно пройти много времени (ведь вклад пула в общий объем не значителен - и соответственно его рост даже в больших процентах относительно себя в разрезе общей массы будет маловат до тех пор, пока вклад этого пула в общий объем не станет более-менее весомым).

[Kaчок]

Хорошо. Тогда подскажите, что по вашему мнению, является индикатором перегруза?

Мой ответ может показаться неожиданным, но

через день после тренировки бицепса он увеличивается на 0,5 см. А через два дня уменьшается обратно.

Не имея критерия как отличить толковую статью от профонации предпочитаю  полагаться на научные труды или исследования.

То есть не имея знаний и понимания вы все же из тьмы статей большинство записали в мусор. Аригинальна.
Реальных статей как раз, к сожалению, очень мало. И для их прочтения нужны базовые знания которых у вас нет, но которые точно есть в гугле.
Дерзайте!

[sheglov]

Мой ответ может показаться неожиданным

Так ключевым то что является - то что он увеличивается или то, что уменьшается?

[sandwolf77]

Так ключевым то что является - то что он увеличивается или то, что уменьшается?

Да скорее ничем, с анаболизмом это напрямую не связано.

[Kaчок]

Так ключевым то что является

Ключевым являеться непонимание того, что вы делаете.

то что он увеличивается или то, что уменьшается?

То есть вас не смущает, что это один процесс или симптом.

[aid]

Какойто неистовый бред.Откуда незаметно появился человек,жмущий в ipf 392 без экипы?

Тянущий.

[sandwolf77]

Тянущий.

уже признал неправоту

[aid]

https://www.instagra...timusprime_334/

Выступает в ИПФ. Про него была забавная история. Рей написал на одном из форумов что приседает 300х10-15, естественно никто не верил пока он не выложил видео. Больше вес не ставил потому что гриф в зале начинал гнуться. О выступлениях не помышлял. Народ на форуме скинулся ему на жесткий гриф и надоумил выступить. Живи он во времена до форумов - может мы бы и не узнали о таком монстре.

Я раньше не верил в истории про аццких рекордсменов из 50-60-70х, которые нигде не выступали, а тренировались для себя. Типа это все сказки венского леса. Но, после таких примеров, начинаю верить. Тот же Эрик Спото, державший рекорд в жиме до Сарычева всю жизнь качался по-билдерски, безо всяких рекордных целей. А сколько еще таких самородков?

Был еще в свое время Виталий Регулян с жимом лежа за 400. Но там вроде фокусы со страхующими были.

[aid]

Хорошо. Тогда подскажите, что по вашему мнению, является индикатором перегруза? Мой ответ может показаться неожиданным, но sheglov: через день после тренировки бицепса он увеличивается на 0,5 см. А через два дня уменьшается обратно.

 

Так Саша Качок диагностирует, например, перегруз грудных - меряет бицепс.

[sheglov]

Так Саша Качок диагностирует

Я уж понял, что объяснений все равно не дождаться

[sandwolf77]

Я уж понял, что объяснений все равно не дождаться

 уже сказали, что воспаление и отек в руке на прямую не связан с анаболизмом, повышен он или нет.

[Kaчок]

Я уж понял, что объяснений все равно не дождаться

К сожалению невозможно объяснить человеку не имеющиму минимальных понятий о том, что он делает и для чего, природу явления которое он сам вызывает своими необдуманными действиями.
Спрашивайте у Гончарова и Ко. Их фантазии будут ближе к вашему восприятию мира, собственно как и глупость написанная aid.
Удачи!

[Arik]

ждем ученого Ктяна , чтобы раскидал этих дрищей Шредера и Головинского по углам

[Kaчок]

Головинского

Еще одного вычеркиваем...

[Arik]

Еще одного вычеркиваем...

откуда ?)

[Kaчок]

откуда ?)

Из списка достойных хоть какого-то внимания в сфере бодибилдинга.

[Avaks]

Из списка достойных хоть какого-то внимания в сфере бодибилдинга.

К бодибилдингу имеет отношение, как профи ББ, Papa Smith, а не Дмитрий Головинский и Шредер. Так что Головинского вычеркнуть оттуда не получится.

[rihad]

Papa Smith

Этого ролика оказалось достаточно.

Spoiler

[Rus72]

Этого ролика оказалось достаточно.

А что достаточно?

Он один реально выступавший спортсмен ББ,  эпохи 80-90-х.

 

http://www.sportiwno.ru/profiles/273

 

 

Поэтому имеет теперь полное право морозить и хуйню.

[rihad]

Rus72, в данном случае речь не столько о бравшем интервью, сколько о речах "Вадюхи". Мельдоний. Или это еще один натурал с 14% жира и хорошей сечкой кубов, который считает прямую (через ГЗТ) или косвенную (через кломид) нормализацию Т до верхних референтных значений натуралом.

[Дмитрий Р]

Боченок разбушевался))

[sandwolf77]

Эк его от Домуса корежит