33472 ответов в этой теме

[Михалы4]

Таким образом сила не только не прибавилась, а еще и упала!!!!!!!!!!

Прикол в том, что если бы ты не делал вообще ничего - то результат был бы точно таким же, или даже лучше.

-----------------
Артур Джоунс писал, что прежде чем начать тренироваться на рост результата, необходимо найти тренинг на УДЕРЖАНИЕ результата.

Но все блеать настолько умные, что от первой части задания высокомерно отмахиваются и приступают сразу ко второй...

[Олег К]

Вначале тренировки (17.11.15) сделал тестирование силы в пулловере левой рукой на блоке, таким образом картина выглядит так:

 

Первая тренировка (28.10) 1 × 8 × 100 до отказа → вторая тренировка (9.11 на фоне утомления НС) 1 × 4 × 110 до отказа → третья проба (17.11) 1 × 6 × 100 до отказа

 

Таким образом сила не только прибавилась, а еще и упала!!!!!!!!!! Хотя чувствовал себя свежим после отдыха. Техника четкая – не менялась нигде! Обратите внимание – движение изоляционное, что полностью может показать динамику силы

 

Мораль- гамно ваш этот ВИТ 

[DimaSem]

Вначале тренировки (17.11.15) сделал тестирование силы в пулловере левой рукой на блоке, таким образом картина выглядит так:

 

Первая тренировка (28.10) 1 × 8 × 100 до отказа → вторая тренировка (9.11 на фоне утомления НС) 1 × 4 × 110 до отказа → третья проба (17.11) 1 × 6 × 100 до отказа

 

Таким образом сила не только прибавилась, а еще и упала!!!!!!!!!! Хотя чувствовал себя свежим после отдыха. Техника четкая – не менялась нигде! Обратите внимание – движение изоляционное, что полностью может показать динамику силы

вывод 10 дней мало для отдыха 

Олег К,фулбади эврибади

[ctjan]

Менцеровский 1 сет 1 раз в 2 недели

 

по сути 2 сета, в одном суперсете

 

Гипертрофия-это долгосрочная адаптация на регулярные физические нагрузки. Примерно так...

 

гениальный вывод, это само собой разумеется

 

Разовыми шокирующими, но редкими нагрузками адаптационный сдвиг получить проблематично.

 

а здесь надо разобраться где правда, надо тестировать на практике

 

Селуянов например говорит о тяжелых тренировках тоже как и Ментцер раз в две недели. И этому есть резонное обоснование - это собственно восстановление поврежденного сократительного аппарата. Если он еще не восстановлен то казалось бы глупым его нагружать еще раз тяжело. А так по КААТСУ можно хоть два раза в день заниматься

[AnatolyR]

Вывод - перестать следить за одномоментным эффектом одной тренировки

гениальный вывод, это само собой разумеется

Тогда какого хера отслеживать падение силы после каждой тренировки?
Это как рихад меряет в мм талию 2 раза в день

[DimaSem]

по сути 2 сета, в одном суперсете

 

 

 

гениальный вывод, это само собой разумеется

 

 

 

а здесь надо разобраться где правда, надо тестировать на практике

 

Селуянов например говорит о тяжелых тренировках тоже как и Ментцер раз в две недели. И этому есть резонное обоснование - это собственно восстановление поврежденного сократительного аппарата. Если он еще не восстановлен то казалось бы глупым его нагружать еще раз тяжело. А так по КААТСУ можно хоть два раза в день заниматься

следующий эксперимент нужно сделать увеличив отдых и сравнить .

[d-rago-n]

фулбади эврибади

Если принять за истину утверждение о том, что кОчать МГ нужно 2-3 раза в неделю (если мы не на специализации), то решений тут немного.

[Олег К]

по сути 2 сета, в одном суперсете

пофиг

[DimaSem]

Вывод - перестать следить за одномоментным эффектом одной тренировки

Тогда какого хера отслеживать падение силы после каждой тренировки?
Это как рихад меряет в мм талию 2 раза в день

анатолий если вам руку  один раз сломать отклика не будет в виде утолшения кости?

[Олег К]

гениальный вывод, это само собой разумеется

До сих пор у некоторых нет.

 

[AnatolyR]

анатолий если вам руку один раз сломать отклика не будет в виде утолшения кости?

Я не улавливаю глубоко закопанной связи с обсуждаемой темой

[DimaSem]

Я не улавливаю глубоко закопанной связи с обсуждаемой темой

можно лупить по кости постоянно палкой и она будет утолшатся  - это эффект частых воздействий а можно один раз сломать и она тоже утолщиться за 1 воздействие.проведи аналогию с мышцами.

[Олег К]

а здесь надо разобраться где правда, надо тестировать на практике   Селуянов например говорит о тяжелых тренировках тоже как и Ментцер раз в две недели. И этому есть резонное обоснование - это собственно восстановление поврежденного сократительного аппарата. Если он еще не восстановлен то казалось бы глупым его нагружать еще раз тяжело. А так по КААТСУ можно хоть два раза в день заниматься

Уже давно разобрались как и сколько.

И не надо ставить знака равенства между тренировочным процессом и тяжёлой тренировкой.

Можно делать 1 тяжёлую тренировку в 2 недели и ещё 3-5 лёгких между ними и расти, а можно тупо просерать силу делая просто 1 тяжёлую тренировку 1 раз в 2 недели.

И ещё... для тренированного человека 1 сет с 8ПМ- никакая ни тяжёлая тренировка и что-то долго восстанавливать (тем более цнс) после неё не надо.

[Михалы4]

можно лупить по кости постоянно палкой и она будет утолшатся - это эффект частых воздействий а можно один раз сломать и она тоже утолщиться за 1 воздействие.проведи аналогию с мышцами.

Справедливости ради - такая аналогия не канает.

К росту мышц лучше всего подходит аналогия с образованием мозолей.

Ты можешь один раз разодрать кожу до мяса - но мозоль не нарастёт.

И только ПОВТОРНОЕ сложение небольших нагрузок даст хороший адаптивный эффект.

Сообщение изменено: Михалы4 (17 ноября 2015 - 07:18)

[ctjan]

Артур Джоунс писал, что прежде чем начать тренироваться на рост результата, необходимо найти тренинг на УДЕРЖАНИЕ результата. Но все блеать настолько умные, что от первой части задания высокомерно отмахиваются и приступают сразу ко второй...

 

А есть книга Джоунса в оригинале?

 

Михалыч какое удержание когда все уже упало, здесь надо восстанавливать хотя бы до исходного.

[DimaSem]

Справедливости ради - такая аналогия не канает.

К росту мышц лучше всего подходит аналогия с образованием мозолей.

Ты можешь один раз разодрать руку до мяса - но мозоль не нарастёт.

И только ПОВТОРНОЕ сложение небольших нагрузок даст хороший адаптивный эффект.

мозоль нет но шрам будет толстенный

[Михалы4]

А есть книга Джоунса в оригинале?

Всё есть в бесплатном и открытом доступе, хвала Брайану Д. Джонстону. http://arthurjonesexercise.com

Какое удержание когда все уже упало, здесь надо восстанавливать хотя бы до исходного.

Так какой вывод ты сделал из своего эксперимента-то?

А то результаты написал, а выводов нет.

Сообщение изменено: Михалы4 (17 ноября 2015 - 07:25)

[DimaSem]

Всё есть в бесплатном и открытом доступе, хвала Брайну Д. Джонстону. Arthurjonesexercise.com


Так какой вывод ты сделал из своего эксперимента-то?

А то результаты написал, а выводов нет.

херовый эксперимент. 10 кг одной рукой за 10 дней  прибавить захотел.отдых надо делать больше и шаги меньше.

[Михалы4]

мозоль нет но шрам будет толстенный

Ну так нужна-то мозоль.

Шрам - это "дикое мясо". Это тоже самое, как повреждённое мясо заменяется соединительной тканью.

Ну, делай.

Если б такая херота (со шрамом) работала - этой ветки бы не было. Просто потому, что это примитивнейшая вещь, которую смог родить даже имбецил.

Всё расхуячь - и восстанавливайся!

Хуй там!

отдых надо делать больше и шаги меньше.

Ты так говоришь, как будто уже так делал и что-то из этого получилось.

[STATHAM.72]

   ТРИ стимула гипертрофии!!!

1-Травматика(негативы или работа с большим весом на быстром развороте вектора движения внизу амплитуды)А.Джоунс или Рони Колмэн/Брэнч Уоррен...

2-Сарко-обьем(большой обьем сетов с всё меньшей паузой отдыха между сетами=закись)"8Х8/V-3"(В.Жиронда/Д.Борисов)...

3-Гипоксия и окклюзия(КААТСУ и короткоходка позитива или статика)Дж.Ха и жгуты японцев...

4-Все вместе или чередуя 1 и 2-3...ФФсё!!!Травматика/обьёмка по кругу!!!..."Всё уже украдено до нас!.."

   Во,млять,споров то развели!..(((Толи дело!!!)))

          

Сообщение изменено: PRIEST.72 (17 ноября 2015 - 07:53)

[ctjan]

Можно делать 1 тяжёлую тренировку в 2 недели и ещё 3-5 лёгких между ними и расти

 

что имеется ввиду под легкой тренировкой?

 

И ещё... для тренированного человека 1 сет с 8ПМ- никакая ни тяжёлая тренировка и что-то долго восстанавливать (тем более цнс) после неё не надо.

 

а кто сказал что она тяжелая, я писал о тестировании силы. Тяжелая тренировка - это присед в отказ!

[DimaSem]

Ну так нужна-то мозоль.

Шрам - это "дикое мясо". Это тоже самое, как повреждённое мясо заменяется соединительной тканью.

Ну, делай.

Если б такая херота (со шрамом) работала - этой ветки бы не было. Просто потому, что это примитивнейшая вещь, которую смог родить даже имбецил.

Всё расхуячь - и восстанавливайся!

Хуй там!


Ты так говоришь, как будто уже так делал и что-то из этого получилось.

почему все и еще раскуячь.что за края такие. 

[ctjan]

Уже давно разобрались как и сколько.

 

результат соответствует разобранному?

[Олег К]

результат соответствует разобранному?

Вполне

[DimaSem]

Ты так говоришь, как будто уже так делал и что-то из этого получилось.

делал 8 дней между тяжелыми  - через недели 2-3  рост силы прекратился сделал 16 дней  - потихоньку накидываю.

может тот кто каждый день тяжелее мышки компьютерной не двигает может и часто тренироваться.

Сообщение изменено: DimaSem (17 ноября 2015 - 07:49)

[Олег К]

что имеется ввиду под легкой тренировкой?

Ну х\з. Мы с тобой просто в разных понятийных реальностях находимся. Тяжёлая, лёгкая, средняя-это вполне конкретные цифры, в конкретных процентных зонах.

а кто сказал что она тяжелая, я писал о тестировании силы. Тяжелая тренировка - это присед в отказ!

Ничего страшного нет и в 8ПМ приседа. Если техника соблюдена и в заотказье не лезешь.

[Arik]

Прист (настоящий) рассказывал,что вые%осы Джони Джексона и бренча это обман на камеру
Они б давно порвались оба))
Прикол в том ,что вся эта свинота начинала тренить в силовой манере,а потом ушли в обьемку

[STATHAM.72]

Прист (настоящий) рассказывал,что вые%осы Джони Джексона и бренча это обман на камеру Они б давно порвались оба))

   Людей,видящих тренинг Рона и Брэнча,много больше,чем австралийский взгляд Ли на всех и каждого с его размалеванным татухами лицом!...И от такого тренинга рвались все...И Ятс и Колмэн и Брэнч...Поэтому Артур Джоунс и предложил трениццО иначе!...

   Кому интересно-     http://www.studfiles...review/4186979/     Лично я тренировался так к двум "Югам" и буду и далее так!..

Сообщение изменено: PRIEST.72 (17 ноября 2015 - 08:09)

[Arik]

Рон,с его операциями, херовый пример)
Почти инвалид блеать (( надо золотую середину,только как ее найти

Сообщение изменено: Arik (17 ноября 2015 - 08:11)

[STATHAM.72]

Рон,с его операциями, херовый пример) Почти инвалид блеать (( надо золотую середину,только как ее найти

   Это не пример!И не "золотая середина"!Это вариант "микротравматики" мяса в тренинге заодно с сухожилиями и связками!...Перечитай три варианта гипертрофии мною сказанных выше!..