50287 ответов в этой теме

[dmitry2d]

ребят, такой вопросец. тренируюсь обычно перед сном, после трени поесть, помыться, поесть творога и спать. дак вот что лучше есть после трени для лучшего жиросжигания, нужны ли угли? может протык только выдуть(там тоже немного углей - мальтодекстрин)?
а то хочу скинуть, а вес растет, уже 79кг) если б качественной массы..)

Ночью жир гореть не будет.

[Focus_you]

Balalaika,инетресно, что ты ешь после тренировки

[Oleg fon Xaoc]

YARA

Александр71

Спасибо!

[Sokol72]

у нас тут к в деревне, в одном конце сказали, что у пал , до другого конца дошло, что обосрался и сдох)))

Я ничо не выдумывал. Как написано так прочитал!
Цитато ТВОЁ?

завтра иду в сауну, нужно скажем так поднадуться,

Ну а вообще тут у большинства настроение приподнятое.
Вот и ржем над чем попало!
На мы не со зла! Не обижайся....

Ночью жир гореть не будет.

Придется спать в темноте!

[adambereg]

Придется спать в темноте!

[stm]

Сделал третью треню СМТ2.2... пока по весам легко прошла, хотя последние раз-два в каждом подходе не без напряга... время 10 минут ушло...
вопросец крутится... поскольку занимаюсь пн-ср-пт, а в пятницу такая халявная треня, не стоит ли в воскресенье какую-нибудь метаболику замутить, а то уж больно перерыв до вечера понедельника великоват?

[Focus_you]

Метаболика приветсвуется. На сколько мне известно, она может делаться после занятия. Тоесть вт,чт,суббота

[Sokol72]

Метаболика приветсвуется.

СМТ2.2

Однако тренера надо ждать....

[tenretni]

Всем привет и доброго здравия! Завершил 1 неделю специализации! Если говорить об ощущениях после тренировок, то хватит одного слова - пипец. Как-будто никогда ничем не занимался. Болит там, где никогда и не думал, что может болеть. Да, программы не перестают удивлять ни организм, ни лично мое воображение. Я очень доволен. Теперь кратко о результатах первой недели: 1 трен. - время 15 мин., общий вес 16426, средний вес - 38, мощь - 1095; 2 треня - 23 мин., общий вес - 13824, средний вес - 32, мощь - 601; 3 - время 17:45 мин., общий вес 15048, средний вес - 34,8, мощь - 848. Особое спасибо, Майк, за "молотки" гантелями и подъем гантелей через стороны. Это вообще что-то!!! Руки и плечи гудят нереально! Программа обалденная! Майк, большое человеческое спасибо! и удачи! Всем остальным силы воли и желания идти вперед!

[Первый]

Приветствую всех. Подскажите пожалуйста, правильно ли я понял,что перед проходкой после чередований желательно отдохнуть от МИНИМУМ 3-х до 7-ми дней? и что подразумевается под легкими тренями в период этого отдыха? собственно,какого тогда рода должен быть этот отдых?

[Sokol72]

отдохнуть 3-х до 7-ми дней

да

что подразумевается под легкими тренями

Метаболика.
Я вообще ничего не делал. Отдыхал.

[Focus_you]

Cоколо, а в чем проблема? 2.2 это же СМТ2 с становой?

[Sokol72]

2.2 это же СМТ2 с становой

Как говорит наш тренер - "НЭД"
Кури матчасть еще.

[Первый]

да

Метаболика.
Я вообще ничего не делал. Отдыхал.

спасибо)

[Focus_you]

Sokol72,лучше бы исправил ошибку, а не посылал.

[GVF1979]

господа смтшники. ни у кого нет схем замков на 50мм гриф с расчетными данными по размерам-весу? хотел завтра токарю дать заказ, с временем обрез. В идеале было бы заказать 4 замка по 1.25кг (ровно).

Сообщение изменено: GVF1979 (07 апреля 2012 - 12:29)

[R.B.10]

Всем привет!
Отчет о второй неделе СМТ-2,тренировки 4,5,6:
4.Тоннаж:5328
Время:2.6
Мощность:2049.23
Ср.вес:49.3
Веса по табл. кроме ПОДТ.,делаю со своим весом.
5.Тоннаж:6282
Время:3.96
Мощность:1586.3
Ср.вес:58.1
6.Тоннаж:7608
Время:7.68
Мощность:990.62
Ср.вес:70.4
Больше всего нравится последняя тренировка в недельном цикле.

[hobat111]

Уважаемые,если переходить на 7 подходов то:

- Вес оставлять тот,что есть или скидывать?
- Доходить сразу до 7,или постепенно?
- Оно надо вообще?

Сообщение изменено: hobat111 (07 апреля 2012 - 01:44)

[IG0REK]

Осталось пару тренировок CMT-1, потом проходка и CMT-2.
У меня начинается паховая грыжа. То есть еще не вылезла наружу, но иногда болит и прощупывается. Врач запретил заниматься. Естественно я его не послушал =)
Я писал вначале программы Майку, что от приседа у меня потом два дня болит низ живота, он сказал, что можно убрать присед из программы, что я и сделал.
Начал "закачивать" пресс подъемами ног в висе. Все было отлично, я забыл про грыжу. Но тут начался последний микроцикл, на малое количество повторений. И после жима стоя у меня опять болит живот.
Вопрос: можно ли в СMT-2 жим стоя заменить жимом гантелей сидя. Остальное оставить как есть (кроме приседа естественно). Надеюсь после проходки останусь жив =)

Сообщение изменено: IG0REK (07 апреля 2012 - 01:48)

[R.B.10]

Вес оставлять тот,что есть или скидывать? - Доходить сразу до 7,или постепенно?

Оставляй тот же вес,сеты добавляй по 1-му.

[R.B.10]

можно ли в СMT-2 жим стоя заменить жимом гантелей сидя.

ИМХО,можно

[hobat111]

R.B.10

Тоесть по 1 подходу,так?

Сообщение изменено: hobat111 (07 апреля 2012 - 03:27)

[R.B.10]

Тоесть по 1 подходу,так?

да,если не будешь справляться,немного снизь веса.

[Andrew1113]

Я похоже "приехал".
18-ая тренировка чередований:
Присед 140 2x4
Жим стоя 60 2x6
Жим лёжа 140 1х3, 130 1х2
ЖУХ 90 2х6
Подтяг. 100 2х4
ПШБ 45 2х6
Время - 13.30.
Через тренировку проходку сделаю и отдохну пару недель.

[Balalaika]

Дядя Майк, дайте, пожалуйста, смт1.2. хочу знать по каким упрам делать проходку.
barmaley47@gmail.com

[Focus_you]

Вопросец: мне на отдтых нужно 10-15 секунд это плохо? Тоесть вес лучше прибавить? Но к концу тренировки, как все-как выжатый лемон

[anaksanamun]

Вопросец: мне на отдтых нужно 10-15 секунд это плохо? Тоесть вес лучше прибавить? Но к концу тренировки, как все-как выжатый лемон

Я так понимаю,что про смт1 говорим...
Ничего плохого в этом нет,я примерно также отдыхал,потом чуть меньше 5-7сек...выносливость и дыхалку натренировал на славу.
Но если речь идет о последнем цикле смт1 или силовых схемах,то я бы отдыхал положенное время.

[Focus_you]

первый микроцикл)

[rahkokz]

Заканчиваю СМТ-3, осталось отстрелять последнюю тренировку . Через недельку планирую проходку Время на СМТ-3 не учитывал...(все тренировки разные) просто соблюдал указанное время отдыха м/у упр. подходами!)

Этот цикл понравился очень Мощный))) Спасибо Дядя Миша!!!


Можно мне СМТ-4 для ознакомления ПОЧТА: rahkokz@mail.kz



Еще есть пару вопросов:
Друг закончив СМТ-2... уже 2 месяца не занимался по уважительной причине, хочет вернутся с чего ему начинать? СМТ-1(все заново)? или можно с СМТ-2?

И еще вопрос вместе с СМТ-3 начал ходить на БЕ . Есть какие нибудь рекомендации...? Занимаюсь так Пн-Ср-Пят (Вечер БЕ)... Вт-Чт-Суб (Утро СМТ) Хочу все перенести в один день утро СМТ вечер БЕ - а след. день отдых. Подскажите как лучше?

[dmitry2d]

Что такое БЕ?