60405 ответов в этой теме

[Олег К]

Выходит Жиронда был дурак)))))

Изначально это было не 10х10, а 8х8 и не для гипертрофии, а для прожигания свинных прожилок.

И лишь  потом под водонапор зашло хорошо )))

[Grillmaster]

Изначально это было не 10х10, а 8х8 и не для гипертрофии, а для прожигания свинных прожилок.
И лишь потом под водонапор зашло хорошо )))

Да я знаю) Факт то, что работает . А 8х8, или 10х10 имхо разница невелика особо. Ну и его похудательный подход мне очень близок :-)

[DimaSem]

К чему я все спрашиваю.не секрет что с рождения состав волокон в разных группах мышц разный.
И тренировать их нужно поразному.
Является ли быстрая закисляемость мышцы признаком наличия большего числа гликолитических волокон либо это отсутсвие тренированности?

[Disco]

Является ли быстрая закисляемость мышцы признаком наличия большего числа гликолитических волокон либо это отсутсвие тренированности?

Так и то и то может быть.

Много гликолитических - закислятся быстро, мало тренированы - закиснут еще быстрее.

[DimaSem]

Так и то и то может быть.
Много гликолитических - закислятся быстро, мало тренированы - закиснут еще быстрее.

если много гликолитических то вариант 10 по 10 не подходит?

[phaze]

Помню, Лайл писал, что 10х10 - говно. Веса женские и все такое.

Сообщение изменено: phaze (03 июня 2018 - 09:06)

[Disco]

если много гликолитических то вариант 10 по 10 не подходит?

Схема тут дело 15-тое ..., если не 25-ое.

 

Для чего вообще эти 10х10 нужны?

В какой фазе цикла Вы находитесь?

[Олег К]

Схема тут дело 15-тое ..., если не 25-ое.

 

Для чего вообще эти 10х10 нужны?

В какой фазе цикла Вы находитесь?

Чо? (с)

[Disco]

Чо? (с)

 

"... Мир изменился, я чувствую это в воде, я чувствую это в земле.... вот, и в воздухе уже чем то запахло!"

[DimaSem]

Схема тут дело 15-тое ..., если не 25-ое.
 
Для чего вообще эти 10х10 нужны?
В какой фазе цикла Вы находитесь?

да не в какой.просто решил потренировать в таком режиме.группа мышц 2 раза в неделю.небольшие веса .объемно с паузами 1 минута.грудь спина трицепс дельты делаю спокойно,а вот бицепс закисляется.

[Disco]

да не в какой.просто решил потренировать в таком режиме.

Тогда строго "по-Вейдеру": снижаем вес до выполнимого, делаем весь объем в заданном режиме, поднимаем вес, повторяем.

[AnatolyR]

просто решил потренировать в таком режиме

просто грузи мышцу

и она вырастет

ⒸДед Пихто

[Kaчок]

А 8х8, или 10х10 имхо разница невелика особо.

Вообще-то разница огромна или просто большая.

В какой фазе цикла Вы находитесь?

Он находиться в фазе вопросов.

[AnatolyR]

какой белорусский лифтер имеет рост 184 и вес 183?

http://asjsm.com/en/...cles/61763.html

[sandwolf77]

Какойто неистовый бред.Откуда незаметно появился человек,жмущий в ipf 392 без экипы?

[Disco]

a 30 year old drug-free raw (i.e. without the use of powerlifting supportive equipment) powerlifter (1.84 m standing height and 183.1 kg body mass) who competes in the super heavyweight division and holds world records in the squat (477.5 kg), deadlift (392.5 kg), and total (1105 kg).

 

 

Натурал, рекордсмен, да и просто хороший человек с суммой 1105кг.

Видимо, по АВПС выступает, надо Серегу Олдбоя спросить, может видел где?

 

Хотя, ... может это они Маланичева под микроскоп загнали?

 

 

 

"Андрей Маланичев стал победителем турнира ProRaw BigDogs II с суммой 1105 кг. Присел в бинтах 470 кг, пожал 245 кг и потянул 390 кг.

1 место - Андрей Маланичев 470/245/390/1105 - 20,000 долларов ... ."

с его странички в ВК.

https://vk.com/malan_power

 

Но ему не 30, а 41, рост 182-183, но вес поменьше (кмк).

Сообщение изменено: Disco (04 июня 2018 - 07:54)

[AnatolyR]

какой белорусский лифтер

Может и не из Беларуссии.
Выиграл чемпионат в Белоруссии

[sheglov]

Заметил интересную закономерность - через день после тренировки бицепса он увеличивается на 0,5 см. А через два дня уменьшается обратно. Это о чем-то говорит? Может быть, его правильней через день грузить? Или фигня это все?

[phaze]

Заметил интересную закономерность - через день после тренировки бицепса он увеличивается на 0,5 см. А через два дня уменьшается обратно. Это о чем-то говорит? Может быть, его правильней через день грузить? Или фигня это все?

Продолжай наблюдения. Кто знает, сколько еще интересных открытий ждет нас в будущем.

[sheglov]

DimaSem,

Думаю, что со временем натренируется. Я постепенно подходы увеличиваю. По подходу на каждой тренировке. Иногда не все 10 повторений могу в добавленном подходе сделать, а 8, например. Значит на следующей делаю 10 и все равно добавляю еще подход. У меня сейчас, наоборот, стало, что все подходы из 10, начиная с 3-4 в отказ. ХЗ как так получается. Отдохнешь минуту и снова можно все 10 повторений сделать, а 10-е еле-еле дается очень медленно.

[sandwolf77]

Какойто неистовый бред.Откуда незаметно появился человек,жмущий в ipf 392 без экипы?

с телефона смотрет, херню поэтому написал.

нашел в ай-пи-эф протоколах, америкос. Здоровый кабан. 

1. Williams Ray 1986 USA 181,22 0,5376 7 450,0 470,0    X 1 225,0 235,0 242,5 4 357,5 377,5 393,0 1 1090,0 585,98 12

[Kaчок]

Это о чем-то говорит?

Перегруз...

Может быть, его правильней через день грузить?

Его правильнее тренировать правильнее, а не как-нибудь. После достаточно серьезной нагрузки восстановление мышцы около 72 часов. Так что как максимум один раз в три дня или реже, но уж точно не чаще.

[OldBoy]

Натурал, рекордсмен, да и просто хороший человек с суммой 1105кг.

https://www.instagra...timusprime_334/

Выступает в ИПФ. Про него была забавная история. Рей написал на одном из форумов что приседает 300х10-15, естественно никто не верил пока он не выложил видео. Больше вес не ставил потому что гриф в зале начинал гнуться. О выступлениях не помышлял. Народ на форуме скинулся ему на жесткий гриф и надоумил выступить. Живи он во времена до форумов - может мы бы и не узнали о таком монстре.

Я раньше не верил в истории про аццких рекордсменов из 50-60-70х, которые нигде не выступали, а тренировались для себя. Типа это все сказки венского леса. Но, после таких примеров, начинаю верить. Тот же Эрик Спото, державший рекорд в жиме до Сарычева всю жизнь качался по-билдерски, безо всяких рекордных целей. А сколько еще таких самородков?

[Grillmaster]

Вообще-то разница огромна или просто большая.

Я в том смысле, что оба протокола по сути объёмка.

[sheglov]

Перегруз...

Что-то на перегруз не похоже. Бицепс не болит вообще после тренировки.

[sheglov]

максимум один раз в три дня

У меня так и получается по частоте.

[Kaчок]

Что-то на перегруз не похоже. Бицепс не болит вообще после тренировки.

А должен?
А боль это индикатор перегруза?
Это что-то новенькое.

[AnatolyR]

через день после тренировки бицепса он увеличивается на 0,5 см. А через два дня уменьшается обратно. Это о чем-то говорит?

Прилив жидкости.
Отек

[sheglov]

Прилив жидкости. Отек

Почему не на следующий день, а через день?

[sheglov]

А боль это индикатор перегруза?

Хорошо. Тогда подскажите, что по вашему мнению, является индикатором перегруза?