32834 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Видно как 100 тяжело далась , с каждым повторением , угол все выше и выше и спинка наклоняется вперёд

Да. Разгонять надо присед, а то что-то совсем зачах)))

[Мастадонт]

Обед и ужин. Ободрал два окорочка, и получилось 300г мяса)

Мастадонт одобряет!

С лучком еще обжарить, но без масла. Окорочка сами жирок дадут и будет нямыч.

Сообщение изменено: Мастадонт (14 августа 2020 - 04:14)

[Pandora]

Обед и ужин. Ободрал два окорочка, и получилось 300г мяса)
360/60/11/0

зачем обдирать?) Есть же в продаже сразу филе бедра без кости)

[Grillmaster]

зачем обдирать?) Есть же в продаже сразу филе бедра без кости)

Обдирал уже свареные. Если варить просто филе без шкуры и кости, будет совсем не тот вкус у мяса)

[Grillmaster]

Надыбал гарниры зожные) Расфасован по пакетам 150 г. В микру на 4 минуты, и готово)
КБЖУ пакета 144/4,4/1,5/27



Сварганил себе такие вот порцайки на работу) В одном тазике два пакета гарнира и 250г жареной грудки
КБЖУ одного лотка 609/59/16/56
Масло для жарки разумеется учтено)

[Мастадонт]

Саня все жрет))

Соблюдает приличия хоть. Воспитался немного.

[Grillmaster]

Саня все жрет))

Да чо я там жру?))) Первым лотком плюс четыре желтка недавно позавтракал, вторым лотком часов в 8 вечера пообедаю Ну и перед сном чемнить белковоуглеводным закинусь. Вот и вся пайка
Вчера вышло всего 2157/187/73/171.

[Grillmaster]

Сегодняшнее

1. ЗПБ стоя (12,5+12,5)х10х4 подхода
2. Разгибания ног в телеге (визуально жим ногами ) 160x10x4 подхода
3. Жим сидя 80° (20+20)х10х4 подхода
4. Тяга штанги в наклоне 50х10х4 подхода
5. Косичка 36х10х3 подхода
6. Гантели на бицепс (10+10)х10х3 подхода
7. Протяжка сидя в наклоне (10+10)х10х3 подхода
8. Подъёмы в стороны (7,5+7,5)х10х3 подхода
9. Жим грифа стоя одной рукой (20+20)х10х1 подход

Время 67 минут.

Сообщение изменено: Grillmaster (15 августа 2020 - 11:59)

[Мастадонт]

Ща пойду в баньку. Ухуярюсь в талого.

[Мастадонт]

Сегодня чисто хоум тренинг. На улице какое то дерьмо, льет и льет.

Отжимания 200 раз с разной постановкой рук и углами. 

Приседания со своим весом 200раз.

Делал суперсетами. Отжимания потом сразу ноги. 

[Grillmaster]

[Grillmaster]

[Валерочка]

Сегодня чисто хоум тренинг. На улице какое то дерьмо, льет и льет.
Отжимания 200 раз с разной постановкой рук и углами. 
Приседания со своим весом 200раз.
Делал суперсетами. Отжимания потом сразу ноги. 

Залы же открыли

[crossfitmen]

Два дня переезда в новую квартиру , устал а завтра тренировка , но это завтра , а сегодня надо обмыть переезд вот таким шампанским 8E663843-F07C-4B38-99BB-A0F06FF92B52.jpeg

Да нахрен завтра эта тренировка нужна?))

[Grillmaster]

Да нахрен завтра эта тренировка нужна?))

Наоборот самое то! 8)

[crossfitmen]

Одно другому не мешает ))

  

Наоборот самое то! 8)

Бля, парни, я сам такой))

[Мастадонт]

Залы же открыли

Где? До сентября точно закрыты, а там как губерния решит.

К зиме поди родят. А то -40 на турничке крутить не особо. Я же не отмороженный как ром. 

Может из за этого он спился, замерз просто за зиму. Согреться хотел.

[Валерочка]

Где? До сентября точно закрыты, а там как губерния решит.

Многие работают уже. Мой работает.

[Мастадонт]

Многие работают уже. Мой работает.

Все закрыто. Не знаю чей там работает. 

[Валерочка]

Все закрыто. Не знаю чей там работает. 

Все закрыто. Не знаю чей там работает. 

Ты ж на левом берегу? Станиславского 6б, например

[ROM256]

Я вернулся)) Восстановите меня в правах)

[Мастадонт]

Я вернулся)) Восстановите меня в правах)

На другом форуме не наливают?

[Горец67]

Я вернулся)) Восстановите меня в правах)

а у тебя никто их не отнимал)))
Привет)

[ROM256]

Ага, нашел алкоголика))

[Мастадонт]

Саня Гриль торпедо зашил

Это временный психоз. Скоро восстановится.

[Anatolii]

Ага, нашел алкоголика))

Привет, беглец, тема открыта)

[ROM256]

Благодарю!