27 голосов
Тренер по похуданию
Почему 60? Там же тест был для тех кто старше 50-ти)А, тебе, что уже за 60? Быстро время бежит)
Завтра проведу тест на зарядке со своими бабушками. Думаю, что 1 из 10 может и выполнит, но сомневаюсь.
Сообщение изменено: Grillmaster (26 октября 2024 - 04:30)
МС СССР по Т.А. 1984 год, в кат. 60 кг
Тут есть нюансы:
- Совершенно разное включение мускулатуры, если стоять на абсолютно прямой ноге с замкнутым коленом или стоять на согнутой к колене ноге. Это переключение уровней стабилизации (а их у нас три) и центром тяжести относительно этих уровней.
- Стоять в обуви и босой ногой.
Я сам часто делаю и в обязательном порядке даю своим тренируемым упражнение, которое мы в обиходе называем "тарелочки"..))) Сниму видео днями и покажу.
Я на чуть согнутой, так физиологичнее чувствую, тем более что часто практикую "аэроплан", укрепляя колено . Еще на чуть согнутой ноге нравится- махание безопорной ногой вперед назад, у какого то дедушки с бородищей, на видео смотрел, понравилось. Позиционирует , типа- как лекарство от ста болезней, весьма комфортно по утру, особенно, что разгоняет энтузиазм.
МС СССР по Т.А. 1984 год, в кат. 60 кг
А по поводу "жгонки" что скажите?
Жгонка - великое движение, я тут писал не раз, практически в еженевном режиме практикую, всего минут 5 -меняет мироощущение в сторону уравновешенности, и нейтральности восприятия мыслей, мне органично, психика сильно раскручивается порой, поэтому адаптогены - мизерные дозы, побаиваюсь излишней энергетики и завидую меланхоликам. но по сути - ключевое- любые , расслабленные повторяющиеся движения имеют аналогичный эффект, просто жгонка удобнее, особенно перед сном, не приходится считать овец чтобы вырубило.)
Новичок
я тут писал не раз,
Сообщение изменено: КОРНЕР11111 (27 октября 2024 - 01:31)
МС СССР по Т.А. 1984 год, в кат. 60 кг
Олег, спрошу тебя и Сашу Черепанова, как знатоков мышечной физиологии. Что вы думаете по поводу полувера на верхнем блоке. Если выполнять прямым средним хватом с полусогнутыми руками и второй вариант обратный самый узкий хват. В чём будет разница?
Тут мало что могу сказать, не практиковал никогда,
но по визуализации т.ск. обратным -широчайшие работают физиологичнее , более природно што-ли, видимо потому проще и удобнее подтянуться узким- обратным, чем прямым на турнике, ну Дориан например широчайщие качал как раз на пуловермашине узким обратным хватом, а отнюдь не заменитой "тягой обратным штанги в наклоне"
я на блоке сидя так делал основным движением , тяга к прессу горбатсясь естественным образом внизу, да я видео грузил как то, с широчайшими проблем не было, с определенного времени как вычислил этот момент техники по ощущениям.
Чемпион Мира IFBB
Ятс как раз и ебошил спину обратной тягой штанги. Пуловер у него как доп упражнение было.
Дориан например широчайщие качал как раз на пуловермашине узким обратным хватом, а отнюдь не заменитой "тягой обратным штанги в наклоне"
Сообщение изменено: Семён (27 октября 2024 - 01:51)
МС СССР по Т.А. 1984 год, в кат. 60 кг
Лирика конечно, но
Подозреваю , что в связи с тем , что было сотрясение с потерей сознания в 12 лет, у меня резко поменялось в мозгу чтото, и мне почему то легко представить каркас человека как бы изнутри, как на рентгене, надо было просто учиться на хирурга например.
а так то просто курсы ликбеза закончил как после революции))
Как то понятны взаимосвязи рычагов- мышц и остального, т.ск. игра напряжений. легко представляется , например, как работают кишки), как бы оболочка не существует )
поэтому мне не особо интересны титулы , человеческие качества ( порой весьма отвратны)) и т.д. культуристов, а просто использую в качестве анатомического атласа в движении , другого , столь информативного прибора не вижу, кожа тонкая, сепарация и все открыто. без всяких программ с датчиками видно , где будет нагрузка в данном движении.
Возможно еще наслоилось, что с самого начала в Т.А. было отсутствие информации, но я испытывал всегда счастье от посещения библиотеки и на мое счастье вышла книжка Жекова в 76м году " биомеханика тяжелоатлетических упражнений" раритет щас, где то потерял с переездами.
вот мне и повезло, там формулы, взаимосвязь рычагов, синусоиды , расклад по фазам с пояснениями. Хоть я и исключительно тупой от природы, но когда жизненно важно, то буду рыть до конца.
Быстро сотку толкнул занявшись грамотной , научно обоснованной " всратой" ( с) техникой.
ну и поэтому и ставлю всегда технику в приоритет.
Сообщение изменено: ole (27 октября 2024 - 02:02)
МС СССР по Т.А. 1984 год, в кат. 60 кг
Что-то мне кажется, что удерживать обратным хватом не удобно. Никогда не приходило в голову, что так можно делать.
С лямками можно пальцы распустить и давить зоной мизинца, а сжав кулаки конечно неудобно и косо к связкам нагрузки пойдут, а не в вектор мышц напрямую, что снизит кпд. КМК.
Чемпион Мира IFBB
только у культуристов человеческие качества отвратны?мне не особо интересны титулы , человеческие качества ( порой весьма отвратны)) и т.д. культуристов
Новичок
МС СССР по Т.А. 1984 год, в кат. 60 кг
И вот ещё уточняюще-наводящий вопрос. Третий вариант. Делать полувер на верхнем блоке держась руками за одну косичку, как за гантель. Не будет ли это работать как классический полувер на межрëберные? Вот к чему я клоню.)
конечная цель?
Бывалый
Тяга штанги обратным хватом, как то читал, считается более травмоопасна для бицепса. Хотя в принципе, вряд ли на любительском уровне, кто то будет упираться тяжело как Ятс.
Злостный ПРОВОКАТОР!
Никогда так не считалось...С давних. По крайней мере лет сорок назад так считалось.)
Это упражнение для широчайших мышц спины.
А межреберные
Поднимают рёбра и расширяют грудную клетку. Являются мышцами вдоха, которые действуют при обычном спокойном дыхании
Злостный ПРОВОКАТОР!
И-и?Отправлено Сегодня, 15:37
Или напрягает это равно тренирует или качает...
Можно жать лежа на горизонтальной лавке штангу от себя под углом 45 градусов. Плечи будут очень сильно напрягатся. От этого упражнением на плечи оно не станет.
человек
Олег, спрошу тебя и Сашу Черепанова, как знатоков мышечной физиологии. Что вы думаете по поводу полувера на верхнем блоке. Если выполнять прямым средним хватом с полусогнутыми руками и второй вариант обратный самый узкий хват. В чём будет разница?
Давайте сначала определимся в терминологии... В данном контексте какое отношение упражнения имеют к физиологии? Вас интересует ДВИЖЕНИЕ, а это биомеханика!
Далее, какое именно движение вы имеете ввиду? Лавочка присутствует или нет? Какая рукоятка или канат используются?
Что то мне кажется - ваше именно движение к пуловеру вообще не имеет отношения, если я правильно сумел понять то, о чем вы пишите.
Сейчас просто не описывайте его словами, а дайте картинку или видео. Иначе можно переспрашивать и уточняться бесконечно.
Сообщение изменено: Александр Черепанов (27 октября 2024 - 04:19)
Новичок
Да какая разница как называть и где они находятся, если это упражнение все равно для других мышц?
Новичок
https://youtu.be/Ny7...DyKg4TVW3iQFyPiДавайте сначала определимся в терминологии... В данном контексте какое отношение упражнения имеют к физиологии? Вас интересует ДВИЖЕНИЕ, а это биомеханика!
Далее, какое именно движение вы имеете ввиду? Лавочка присутствует или нет? Какая рукоятка или канат используются?
Что то мне кажется - ваше именно движение к пуловеру вообще не имеет отношения, если я правильно сумел понять то, о чем вы пишите.
Сейчас просто не описывайте его словами, а дайте картинку или видео. Иначе можно переспрашивать и уточняться бесконечно.
Сообщение изменено: КОРНЕР11111 (27 октября 2024 - 04:33)
Злостный ПРОВОКАТОР!
Ну во первых нет такого упражнения.Полувер
на скамейке или
на блоке с косичкой.
pull over — «тащить сверху», «надевать сверху») — физическое упражнение в бодибилдинге, нагружающее сразу две большие мышечные группы: грудные (подчёркивает верх) и широчайшие мышцы спины по всей длине (верх и низ); без изоляции данного упражнения в блочном тренажёре в работу включается ещё и длинный пучок трицепса.
человек
https://youtu.be/Ny7...DyKg4TVW3iQFyPi
Примерно.)
Как я и написал выше - это не пуловер. Это скорее пампинг, нагнетание крови в переднюю зубчатую мышцу.
По классике используется положение лежа (вдоль или поперек лавки) или сидя в специальном тренажере. Должно быть обеспечено растяжение за счет ухода рук за голову, а затем приведение их. В положении лежа руки приводятся до вертикального положения, в положении сидя в тренажере руки двигаются в более длинной амплитуде в сторону ног.
1 пользователей, 5 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
