32399 ответов в этой теме

[Domus]

4 курс,скоро и диплом сдавать))но я очень рад,ведь начало учебы-начало режима жизни,и питания в том числе..и с моим раздолбайским отношением к питанию летом(3 раза) будет покончено))Здравствуй опять 6-разовое))) МАССА МАССА МАССА МАССА=)))

Ах вот оно че! Оказывается институт виноват
P.S. Масса бывает разная и ты в этом убедился

[Старичок]

Привет народ! Чего тут новенького?

[Gjkmpjdfntkm]

Чего тут новенького?

Облако вышла замуж, Арика осудили и сослали на лесопилку, Силовичек уехал в Караганду, Домуса разжаловали из модераторов в админы

[Oblako]

Облако вышла замуж, Арика осудили и сослали на лесопилку, Силовичек уехал в Караганду, Домуса разжаловали из модераторов в админы

ох уж эти сказочки,ох уж эти сказочники
Пользователь,тебе с Кутузовым надо совместно сочинительством заняться...будете форумские братья Гримм

[Gjkmpjdfntkm]

ох уж эти сказочники

Ладно походи еще в невестах...

[Железякин]

будете форумские братья Гримм и ВХЛАМ

[Руст]

Gjkmpjdfntkm, Да, всё, теря понятно, качать сарко - мудё полное. Да и Протасенко пишет, что обьём сарко - 15% , остальное - миофибриллы ( вернее наоброт).

[Gjkmpjdfntkm]

Gjkmpjdfntkm, Да, всё, теря понятно, качать сарко - мудё полное. Да и Протасенко пишет, что обьём сарко - 15% , остальное - миофибриллы ( вернее наоброт).

Нуу... дело в том, что там ешо метахондрии сарко+мето уже ого-го, по неволе задумаешься (насколько я нарыл это 15 + (20-25)), но все это временно, долгосрочно только фибрилярка, я вощем-то всегда только на фибрилярке сидел, и буду сидеть на ней дальше но это не самый эффективный способ в плане сиюминутной массы. Зато моя навсегда со мной, если только я в жуткий перетрен не влезаю, тогда сыпится даже это. А так были 2 перерыва по пол года максимум что я терял 2-3 кг, с учетом того что я начинал с 60 я практически ничего не теряю

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (06 сентября 2012 - 10:30)

[Железякин]

Руст, расти силу , а там и масса будет рядом ))) фиг обманешь природу ))).

[Oblako]

Ладно походи еще в невестах...

спасибо,мил человек,что разрешил

[Руст]

Железякин, Да , я стараюсь так и делать. Но у меня при повышении весов начинает кое-где побаливать суставы: н-р тазобедренный и левое плечо. Ну ноги ладно, я щас их не треню особо, а вот плечо.....

[Gjkmpjdfntkm]

расти силу , а там и масса будет рядом ))) фиг обманешь природу

Во-во.
Масса (фибрилярка) - это сила полученная в вилке 5-10 повторений, сила это база. Сарко это объемка и изоляция

кое-где побаливать суставы

Суставы или связки? Если суставы надо упры подбирать и технику исполнения + хандропротекторы. Потеря жиров и их сокращение в питании может плохо на суставы влиять

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (06 сентября 2012 - 10:41)

[Руст]

Суставы или связки? Если суставы надо упры подбирать и технику исполнения + хандропротекторы

Скорее суставы. А упры: я вот уже делаю только жимы гантелями, и то не до конца, получаются полусгибания по Спасокукоцу. А всё равно дискомфорт. Я же отчасти поэтому решил помузицировать немного.

[AnatolyR]

Масса (фибрилярка) - это сила полученная в вилке 5-10 повторений, сила это база. Сарко это объемка и изоляция

бред

[Железякин]

Руст, поэксперментируй с наклоном лавки. рабочих подходов ( тяжелых) макс. один. остальные подводящие-разогевочные.
профилактику включи ( L - подъемы) , вращения и прочее. поэксперементируй со статикой)
Зарядка-разминка-растяжка каждый день ( буквально по 3-8 повтров, но на каждый сустав).

[Domus]

бред

+100500

[Руст]

AnatolyR,Domus, А как не бред?

[renepjd]

Качок недавно в своей теме вкратце высказал своё мнение:
МГ - раз в неделю
2 подхода в упре
5-8 подходов на МГ

Очень похоже на мнение Игорька

[AnatolyR]

А как не бред?

да не знает мышца что она делает!!!

во первых саркоплазма отдельно от миофибрил не растёт
ни в базе ни в изоляции
во вторых прогрессировать в массе можно и при 5 повторах и при 20
и в базе и в изоляции

ну сколько же можно...

Сообщение изменено: AnatolyR (06 сентября 2012 - 11:29)

[Domus]

ну сколько же можно...

эта музыка будет вечной. Все хотят знать "сколько вешать в граммах" как из одноименной рекламы

[Железякин]

эта музыка будет вечной. Все хотят знать "сколько вешать в граммах" как из одноименной рекламы

я так думаю что если грамм по 750 в неделю , то это нормально ))) это аж 40 кг. в год. неплохая прибавка. а потом можно и поменьше)))

[Domus]

я так думаю что если грамм по 750 в неделю , то это нормально ))) это аж 40 кг. в год. неплохая прибавка. а потом можно и поменьше)))

да ты еще и фантаст )

[Gjkmpjdfntkm]

во первых саркоплазма отдельно от миофибрил не растёт

Обоснуете?

Большой объем работы в повышенном количеством повторений приводит к увеличению гликогеновых запасов и гликолитических ферментов. Про гликоген известно, что он задерживает 2,7-4 (по разным данным) грамм воды на собственный грамм. Ферменты тоже задерживают воду, поэтому повышенное количество повторений является эффективным способом накачать мышцы, когда сила уже есть; то есть оно способствует саркоплазматической гипертрофии даже в большей степени, чем большой объем силовой работы

во вторых прогрессировать в массе можно и при 5 повторах и при 20

Можно. Только за счет чего в 20 и за счет чего в 5?

да не знает мышца что она делает!!!

Это ваша не знает, а у нормальных людей мышцы реагируют так или иначе в зависимости от типа тренинга, если тренинг объемный делается больше энергитических запасов, про тренинг до 5 повторов вообще молчу

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (06 сентября 2012 - 12:33)

[megaMASS100]

МГ - раз в неделю
2 подхода в упре
5-8 подходов на МГ

Вот это понятно ) Давайте общаться хоть на понятном языке без митохондрий всяких )

Тока, наверное 2 упра на МГ и 5-8 повторов в упре ?


-----------------------
Если прибавить 40 кг за год - может и паспорт уже менять придется ...

Сообщение изменено: megaMASS100 (06 сентября 2012 - 12:43)

[Железякин]

да ты еще и фантаст )

ну да. просто 12 кг. если по 250 я посчитал скромным для Руста )))). а так мотивирует ) .

[Старичок]

Так Руст решил прикупить себе саркоплазмы и миофибрил? Свои уже сосщитал?

[Domus]

Так Руст решил прикупить себе саркоплазмы и миофибрил? Свои уже сосщитал?

они походу с Пользователем решили скооперироваться и купить оптом. типа дешевле )

Сообщение изменено: Domus (06 сентября 2012 - 12:54)

[AnatolyR]

Обоснуете

я Русту уже обьяснял

[Старичок]

Вот ещё 2 недельки на трофике по сижу, потом на фулбади прыгну на 4 недели (на лёгкое) и наверно чего нибудь хитрое замучу для массы.

[Silovichok]

они походу с Пользователем решили скооперироваться и купить оптом. типа дешевле )

Я поставщиком выступаю ...