60405 ответов в этой теме

[Культурист91]

О, молодец Гордовский, тоже пошел по пути односетовой объемки? И видуха билдерная.

Spoiler

Односетовой объемки?))
Есть ещё не объемка?

[AnatolyR]

я так и тренируюсь

Прогрессируете?
Сколько времени?

[Dimik]

я так и тренируюсь

А что делаешь когда прогресс встает?
Какими параметрами тренинга манипулируешь?

[Культурист91]

Прогрессируете?
Сколько времени?

март,апрель..
А в чем я смогу прогрессировать?белка много мне не на есть..в натураху все равно ничего не вырастет,тем более от турниров.
Как средство поддержания того что есть,с минимальными временными затратами самое то)

[Культурист91]

А что делаешь когда прогресс встает?
Какими параметрами тренинга манипулируешь?

так его и так нет)
20 подтягивания,30 отжим на брусьях..все..больше я не могу наращивать повторы,не наращиваются

[sandwolf77]

Как хотите,научники,но есть теория,а есть практика И она показала что по обьемам,проценту жира,оптимизации затрат времени и результата,лучше всего мне подошло именно методика Гордовского-один подход каждый день до отказа.... Правда не знаю что былоб если использовался дополнительный вес,и число повторов опустилось с 25 до 8-10

 

так его и так нет) 20 подтягивания,30 отжим на брусьях..все..больше я не могу наращивать повторы,не наращиваются

оптимально подошла методика, в которой нет прогресса. нормально в принципе, если и по другим нет, так хоть времени меньше тратится.

[Dimik]

так его и так нет)
20 подтягивания,30 отжим на брусьях..все..больше я не могу наращивать повторы,не наращиваются

Можно допвес же подвешивать

[Культурист91]

Можно допвес же подвешивать

нечего вешать,если только бутылки привязывать)

[Культурист91]

7 лет прошло .... наверное, что то уже поменялось

т.е чистую статику можно даже не пробовать???

[rihad]

т.е чистую статику можно даже не пробовать???

Обычное мышечное напряжение при позировании стимулирует гипертрофию так же хорошо, как и работа с отягощениями!

 

Highlights

• Contracting a muscle through the full range of motion with no external load increases muscle size comparable to that of high load training.
• High load training produced larger increases in 1RM strength and muscle endurance compared to contracting through the full range of motion with no external load.
• Muscle growth can occur independent of the external load provided sufficient tension is produced by the muscle; however, strength is proportional to the load being used and the modality of exercise being performed.

 

https://bretcontrera...n-need-to-lift/

 

 

Думается у статики тот же эффект и тоже благодаря напряжению.

[Культурист91]

Обычное мышечное напряжение при позировании стимулирует гипертрофию так же хорошо, как и работа с отягощениями!


https://bretcontrera...n-need-to-lift/


Думается у статики тот же эффект и тоже благодаря напряжению.

Как то на Пасько похоже

[sandwolf77]

Ну а фигали. Все  мысли похожи на Пасько. Он отец  мудрости.

[Grillmaster]

Недавно попался случайно его видос. Так он там про кето такую пургу несёт, шо пипец :-))))) Наверное и в остальном такая-же лажа :-)))

[d-rago-n]

Обычное мышечное напряжение при позировании стимулирует гипертрофию так же хорошо, как и работа с отягощениями!

Отлично, теперь я раскачаюсь вообще без какого-либо оборудования!

[jacktorsee]

Отлично, теперь я раскачаюсь вообще без какого-либо оборудования!

У меня знакомый выступающий говорил, что нога которую он вперёд чаще ставил (прожимание) видоизменилась в большую сторону. 

[phaze]

jacktorsee , ассиметрия мышц у человека - это норма. Возможно, он ставил вперед как раз ту ногу, мышцы на которой у него больше/лучше смотрятся, а в дальнейшем - следствие подменило причину.

[jacktorsee]

ассиметрия мышц у человека - это норма. Возможно, он ставил вперед как раз ту ногу, мышцы на которой у него больше/лучше смотрятся, а в дальнейшем - следствие подменило причину.

Ну про асимметрию да, остальное не знаю. Думаю, что если постоянно нагружать какую нибудь сторону немного больше, она скорее всего больше и станет. Но это явно не работа пары двух недель перед соревнованиями) длительно...хотя хз конечно

[AnatolyR]

Ох уж эти фантазеры

[sandwolf77]

Ну про асимметрию да, остальное не знаю. Думаю, что если постоянно нагружать какую нибудь сторону немного больше, она скорее всего больше и станет. Но это явно не работа пары двух недель перед соревнованиями) длительно...хотя хз конечно

предположим, что напряжение дает какой-то стимул к росту. пусть. но как увеличивать нагрузку? первая прибавка/адаптация произойдет, прибавившиеся доли мышцы будут уже обладать пониженной чувствительностью к раздражителю,но скомпенсировать это уже нечем. раз - и все, можно забыть. 

[jacktorsee]

но как увеличивать нагрузку?

sandwolf77, я не знаю) сам так делать не собирался и тренироваться не стану тем более)) 

 

но скомпенсировать это уже нечем

 

выросшей силой! стали сильнее-давим ногой сильнее-растём)

 

Ох уж эти фантазеры

Почему фантазёры? На не безызвестном форуме спортсмены их делали и хвалили) Может всё таки происходят какие-то видимые изменения?

Сообщение изменено: jacktorsee (09 мая 2018 - 02:02)

[AnatolyR]

Может всё таки происходят какие-то видимые изменения?

Все может быть.
Даже то что быть не может

[AnatolyR]

Спортсмены позируют не просто так.
Они учатся позировать.
Человек не умеющий максимально напрячь нужную мышцу не сможет нормально позировать, соответственно выглядит хуже того кто это умеет

[Disco]

Отлично, теперь я раскачаюсь вообще без какого-либо оборудования!

 

правильно ... ногу судорогой свело - икра на 2 см выросла, рукой в метро за поручень подержался - появился пик на бицепсе... .

[rihad]

Ну про асимметрию да, остальное не знаю. Думаю, что если постоянно нагружать какую нибудь сторону немного больше, она скорее всего больше и станет. Но это явно не работа пары двух недель перед соревнованиями) длительно...хотя хз конечно

Поддерживаю. Так получилось, что я всегда левую сторону усилием мозга нагружал больше в тяжелых последних повторах приседа или тяги, и соответстенно левая нога у меня заметно больше, хоть я и правша.

Сообщение изменено: rihad (10 мая 2018 - 02:23)

[AnatolyR]

хоть я и правша.

А связь то какая?
Ты что-то делаешь больше правой ногой чем левой?

[sandwolf77]

А связь то какая?
Ты что-то делаешь больше правой ногой чем левой?

Думает

[rihad]

А связь то какая?

Ну правша, нога и сильнее, если например мне надо пистануть куда-то футбольный мяч как можно дальше, или маваши по груше, я это буду делать правой ногой, а не левой.

А в каче левая нога мозгом напрягалась больше, чем правая, и стимула для роста получала больше (наверное это то самое преимущество mind-muscle connection). Та же картина и с напряжением мышц при позировании, и это не имхойня, а исследование.

[Культурист91]

Денис Гусев,при подготовке к этому сезону,на полном фармпакете еле еле набрал...
А вы хотите в натурашку расти)))

[phaze]

Культурист91, мы не хотим расти, а растем. В любом деле, никто не добивается успеха, если заранее настраивает себя на неудачу.

[Честер]

Денис Гусев,при подготовке к этому сезону,на полном фармпакете еле еле набрал...

 

да у него вообще какая-та странная форма

вроде вес большой, мяса много, но его не видно нифига